İnsanın kas-iskelet sistemi

Ağırlıqlarla və maşınlarda fiziki məşqlərlə uğurla məşğul olmaq üçün aydın bir anlayışa sahib olmalısınız insanın kas-iskelet sistemi.

İnsanın bütün toxuma və orqanlarının dəstəyidir skelet, çoxlarından ibarətdir sümüklər. Sümük skeletindəki hərəkətli oynaqlar - onların sayı 230-a qədərdir - adlanır oynaqlar. Artikulyar sümüklərin ucları artikulyar kapsul adlanan birləşdirici membranla sıx örtülüdür.

Derzlərin gücləndirilməsində böyük rol oynayır bağlar - birləşdirici toxumanın güclü və elastik ipləri. Onlar birləşdirici çanta ilə birləşərək onu gücləndirirlər. Oynaqların möhkəmləndirilməsində böyük əhəmiyyət kəsb edir vətərlər, sümüklərə yapışdırılır. Müxtəlif hərəkətlər üçün bəzi oynaqlarda birləşdirici toxuma lifli maddədən hazırlanmış xüsusi lövhələr və ya disklər var. Oynaq kapsulunun toxumasının daxili təbəqələri tərəfindən oynaq boşluğuna ifraz olunan özlü maye (sinovium) sümüklərin təmas səthləri arasında sürtünməni azaldır. Oynaqlarda əsas əsas hərəkətlər bunlardır:

1. a) əyilmə
2. b) uzadılması,
3. c) tökmə,
4. d) qaçırma,
5. e) fırlanma (fırlanma),
6. e) dairəvi hərəkətlər.

Güc təhsili artır birgə güc, olurlar daha mobil. Bununla birlikdə, qadağanedici (həddindən artıq) yük və sərbəstlik dərəcəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artıq olması ilə zədələr ehtimal olunur - dislokasiyalar, bəzən hətta toxumaların və qan damarlarının qırılması ilə.

İnsan bütün hərəkətləri sayəsində həyata keçirir kontraktil fəaliyyət altı yüzdən çox skelet əzələsi. Əzələlərin iki növü var - hamar, iradəyə qarşı yığılan (mədə, qan damarlarının divarları) və zolaqlı, insan tərəfindən idarə olunan əzələ daralması səbəbindən bədəni kosmosda hərəkət etdirir. Zolaqlı əzələ zülal aktinin nazik saplarından və miozinin qalın filamentlərindən ibarətdir ki, bunlar birləşdikdə sarkomerləri - kimyəvi enerjinin mexaniki enerjiyə çevrildiyi, insanın hərəkətinə səbəb olan elementar motor vahidləri əmələ gətirir.

Əzələlərin büzülmə prosesinin iplərin qarşılıqlı nüfuz etməsi nəticəsində baş verdiyinə dair bir fərziyyə var. aktin Və miyozin. Bu baxımdan, sarkomerin enerji səviyyəsi bu sapların ondakı mövqeyindən asılıdır. Qruplara birləşərək, sarkomerlər mindən çox nazik iplik - əzələ lifini təşkil edən fibrillər əmələ gətirir. Liflər əzələ bağlarını əmələ gətirir, birləşdikdə isə əzələnin özünü əmələ gətirir. Əzələnin kontraktil lifləri birləşdirici toxuma ilə bitir, bu da tendona keçən və daralma zamanı gərginliyi köçürür. Birləşdirici toxuma yüksək gücə malikdir.

1. Əzələ növləri
2. İnsan hərəkətlərinin mexanikası
3. Sürətli və yavaş əzələ lifləri
4. Hərəkətlərin anatomiyası
5. Nyutonun üçüncü qanunu
6. Çiyin qurşağının əzələləri.
7. Sinə əzələləri.
8. Arxa əzələlər.
9. Qarın əzələləri.
10. Ayaq əzələləri.

Əzələ növləri

-dən asılı olaraq əzələ görünüşü aşağıdakı adları aldı:

1. uzun,
2. qısa,
3. geniş,
4. üzükvari.

Demək olar ki, bütün geniş əzələlər bədəndə, uzun əzələlər əsasən əzalarda, qısa əzələlər isə ayrı-ayrı fəqərələr arasında yerləşir. Vizual olaraq, uzun əzələlər bir mili bənzəyir. Belə bir əzələnin orta hissəsi deyilir "qarın", başlanğıc deyilir "baş", və ikinci uc (daha uzun) - "quyruq".

Bəzi əzələlərin bir neçə başı var və ya ortada tendon birləşmələri ilə uzanır, onları bir neçə hissəyə bölür. Əzələ vətərləri hər cür pürüzlülük, yumruluq və sümüklərin müxtəlif çıxıntılarına bərkidilir, periosta möhkəm toxunur və hətta qismən sümük maddəsinə dərindən nüfuz edir, bəzi hallarda isə oynaq kapsuluna, fasiyaya və ya dəriyə.

İnsan hərəkətlərinin mexanikası

Bir əzələ büzüldükdə, rol oynayan sümükləri hərəkət etdirir rıçaq, oynaqlarda. Nisbətən bir qədər qısaldaraq, kifayət qədər çox səy inkişaf etdirir. Buna görə də, insanın dayaq-hərəkət sistemində, adətən, əzələ işləyərkən güc itkisi olan, lakin bu qüvvənin tətbiqi yolunda qazanc əldə edən sümük qolları var. Qüvvə momentinin böyüklüyü qüvvənin qolda hərəkət etdiyi bucaqdan asılıdır. Ən böyük təsir qüvvə qola doğru bucaq altında hərəkət etdikdə əldə edilir.

Skeletin sümüklərindəki müxtəlif tüberküllər və çıxıntılar, həmçinin sesamoid sümüklər (məsələn, diz qapağı) əzələnin sümük qollarına daha rasional təsirinə kömək edir. Büzüldükdə bədən hissələrinin yalnız bir oynaqda hərəkətinə səbəb olan əzələlər deyilir təkbucaqlı, və ucları ilə eyni vaxtda sümüklərə və skeletin ayrı-ayrı hissələrinə yapışdırılır və eyni anda bir çox oynaqlarda bucaqların dəyişməsinə səbəb olur - çoxbucaqlı.

Müəyyən qrupların daralması səbəbindən birgə hərəkəti həyata keçirərkən sinergetik əzələlər - hər zaman mümkündür (xarici qüvvələrin əks təsirinin olması istisna olmaqla) mövcudluğuna görə hərəkət edən əlaqəni ilkin vəziyyətinə qaytarmaq antaqonist əzələlər.

Əzələnin gücü onun anatomik quruluşundan asılıdır. Lələkli bir quruluşa sahib olan, paralel lifləri olan mili şəklində olan əzələlər var. Müəyyən edilmişdir ki, lələk quruluşunun əzələləri qısadır və böyük güclü gərginliyin inkişafına uyğunlaşdırılmışdır (məsələn, qastroknemius), paralel və fusiform lifləri olan əzələlər isə daha uzundur və sürətli, çevik və süpürgə hərəkətləri təmin edir ( sartorius, biceps brachii).

Sürətli və yavaş əzələ lifləri

Əzələlərin gücü nə qədər böyükdürsə, onların kəsişmə sahəsi nə qədər böyükdürsə və büzülmə miqyası böyükdürsə, əzələ lifləri bir o qədər uzun olur. Bəzi əzələlər orijinal uzunluğunun üçdə birinə və ya yarısına qədər qısala bilər. Əzələlərdə sürətli və yavaş əzələ lifləri var. Birincisi, əsasən pennate əzələlərində, məsələn, qastroknemiusda, yavaş olanlardan daha sürətli yığılır, bütün digər şeylər bərabərdir. Büzülmə həm də xarici yükdən, mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətindən və əzələnin özünün gücündən asılıdır.

Əzələ gücü ilə onun diametri arasındakı əlaqə onu təşkil edən liflərin sayı ilə müəyyən edilir. Məsələn, tək zolaqlı lif 0,1 - 0,2 q gərginlik yarada bilər.

Hərəkətlərin anatomiyası

Müqavilə qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur mütləq qüvvə, 1 sm-də bütün əzələ tərəfindən inkişaf etdirilir² en kəsiyi (fizioloji diametr). Bu, ölçüsündən asılı olmayaraq müxtəlif əzələlərin gücünü müqayisə etməyə imkan verir. Məsələn, a) qastroknemius əzələsinin bütövlükdə soleus ilə mütləq gücü 6,24, b) iki başlı baş əzələlərinin - 11,4, c) üç başlı başların - 16,8, d) brachialisin - 12,1 kq/sm.². Bəzi əzələlərin fizioloji diametri anatomik diametrini əhəmiyyətli dərəcədə üstələyir.

səbəbiylə əzələ daralır impuls, mərkəzi sinir sistemindən gələn (tək bir impuls üçün - bir daralma üçün). Yük nə qədər yüksək olarsa, impulsun gəldiyi andan daralma anına qədər olan gizli dövr bir o qədər uzun olar. Bu daralmanın böyüklüyü tətbiq olunan xarici yükdən asılıdır: nə qədər böyükdürsə, əzələ bir o qədər az qısalır.

Tək bir stimuldan sonra maksimum daralmaya çatdıqdan sonra əzələ yenidən rahatlaşır və orijinal səviyyəsinə qədər uzanır. Ancaq bu, bir anda deyil, bir müddət ərzində baş verir. Buna görə də, əzələnin tamamilə rahatlamasına imkan vermədən, qıcıqlanmanı təkrarlasanız, yenidən daralacaq, lakin ilk dəfə olduğundan daha sürətli və daha güclü. Tez-tez qıcıqlanma impulsları ilə tək sancılar tetanoz adlanan birinə birləşir.

IN işləmir əzələ həmişə var bəzi gərginlik, və gələn zəif impulslar səbəbindən bir qədər azalır. Bu vəziyyət əsasən atletik şəkildə qurulmuş idmançılarda özünü göstərən əzələ relyefini müəyyənləşdirir.

Əzələnin hər bir vəziyyəti onun xüsusi uzunluğuna uyğundur. Xarici amillərdən heç bir maneə yoxdursa, fizioloji vəziyyətində dəyişiklik ilə əzələ bu vəziyyətə uyğun bir uzunluq almağa meyllidir. Xarici şərtlərə görə əzələnin uzunluğu və fizioloji vəziyyəti bir-birinə uyğun gəlmədikdə (əgər əzələnin uzunluğu yüklənməmiş vəziyyətdə uzunluğundan böyükdürsə) öz uzunluğuna nisbətən deformasiya olunur. , yəni uzanmış. Əzələnin elastik xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, elastik deformasiyanın potensial enerjisinin olması haqqında danışmaq olar, bunun sayəsində xarici şərtlər dəyişdikdə, ətrafdakı sümük qollarını və onlarla əlaqəli digər cisimləri hərəkət etdirmək üçün iş görülə bilər.

Nyutonun üçüncü qanunu

Əzələ dartma motor aparatımızın hər cür xarici obyektlərlə birbaşa qarşılıqlı təsiri nəticəsində yaranır. Əzələ işinin növü bu qarşılıqlı əlaqənin təbiəti ilə müəyyən edilir - daxili və xarici qüvvələr arasındakı əlaqə. Əzələ qrupunun əsas qüvvə anı təkan qüvvəsinə qarşı çıxan qüvvənin anından artıq olarsa, onlar aşmaq işləyin və başqa cür - aşağı. Eyni zamanda, əzələlərin dartma qüvvələrinin anları müqavimətə bərabər olduqda, biz əzələ işi tutma növü ilə məşğul oluruq. Əsas duruş vəziyyətində ayaq əzələləri statik rejimdə, çömbəlmə zamanı - məhsuldar rejimdə və ayaqları düzəldərkən - aradan qaldırma rejimində işləyir.

Beləliklə, fiziki iş statik və ya dinamik təbiət həmişə elastik əzələ deformasiyasının potensial enerjisinin dəyişməsindən əvvəl olur.

Bədəndəki hər bir əzələ ciddi şəkildə müəyyən bir funksiyanı yerinə yetirir. motor funksiyası. Onlardan ən əsaslarına nəzər salaq:

Çiyin qurşağının əzələləri.

1. Döş sümüyünün manubriumuna, körpücük sümüyünün daxili ucuna və kəllə sümüyünün temporal sümüyünə (sözdə mastoid proses) bağlanır. Sağ və sol əzələlərin eyni vaxtda daralması ilə insanın başı irəli əyilir; birtərəfli daralma ilə baş müvafiq olaraq cəlb olunan əzələyə doğru fırlanır və əyilir.
2. Deltoid əzələsi, humerusun yuxarı hissəsində yerləşən deltoid tuberosity ilə əlaqəli güclü səthi əzələdir. Digər əlavələrdən və funksiyalarından asılı olaraq körpücük sümüyü, humerus və kürək sümüyünə bölünür və hər üç hissə müstəqil daralma qabiliyyətinə malikdir. Əzələnin ön hissəsi qolu irəli aparır və içəriyə çevrilir; orta hissə qolu yan tərəfə qaçırır, irəli və yuxarı qaçırır; ancaq arxa tərəfi qolu yuxarı, geri hərəkət etdirir və xaricə fırlanır.
3. Teres minor əzələsi kürək sümüyünün aşağı və yuxarı kənarlarına və baldır sümüyünün daha böyük yumrularına yapışır. Çiyin xarici fırlanmasını və qolun adduksiyasını təmin edir.
4. Teres major kürək sümüyünün aşağı bucağından humerusun kiçik yumru sümüyünün təpəsinə qədər uzanır. Çiyin aşağı və geri çəkilməsində və fırlanmasında iştirak edir.
5. Biceps brachii əzələsinin (biceps) iki başı və bir quyruğu var. O, çiyin birləşməsinin fossa və sözdə korakoid prosesindən yaranır və radiusa əlavə olunur. Biseps çiynini, eləcə də dirsək birləşməsində ön qolu bükür və qolun xaricə fırlanmasında iştirak edir.
6. Triceps brachii əzələsinin (triceps) 3 başı var: uzunu kürək sümüyündən, daxili və xarici başlar - humerusdan gəlir. Nəticədə, bütün bu 3 baş dirsək sümüyünün olekranon prosesinə bağlı tək bir vətərə birləşir. Əzələ ön kolu uzadır.
7. Ön qolların əzələləri ön və arxa qrupların əzələlərinə bölünür. Anterior qrupun əzələləri əl və barmaqları bir yumruğa bükür, ön qolu içəriyə doğru döndərir və dirsək birləşməsində əyilir. Arxa qrupun əzələləri əli və barmaqları uzadır, həmçinin ön qolu çölə çevirir və düzəldir.

1. Döş əzələsi səthi şəkildə hərəkət edir və üçbucaqlıdır. Körpücük sümüyündən, döş sümüyünün xarici hissəsindən, daha dəqiq desək, 2-7-ci qabırğaların qığırdaqlarından başlayaraq, humerusa - daha doğrusu onun böyük vərəminin zirvəsinə bağlanır. Qolu gövdəyə gətirmək hərəkətlərində iştirak edir, həmçinin onu içəriyə doğru çevirir.
2. Kiçik döş əzələsi yelpik şəklindədir və əsas əzələdən daha dərində yerləşir. Müqavilə edərkən, kürək sümüyü irəli və aşağı çəkir.

Arxa əzələlər.

1. Trapezoidal qrup arxanın yuxarı üçdə birində yerləşir. Onun yuxarı hissəsi çiyin bıçağını qaldırır, aşağı hissəsi aşağı endirir, orta hissəsi isə onurğaya yaxınlaşdırır. Əzələlərin daralması nəticəsində kürək sümüyü orta xəttə gətirilir. Onun yuxarı hissəsi əsasən boyun xarici konturunu müəyyən edir, çünki o, birbaşa boyun nahiyəsindən yaranır və 12-ci torakal fəqərəyə qədər uzanır.
2. Latissimus dorsi əzələsi insan kürəyinin aşağı yan hissəsini əhatə edir və yuxarı qalxaraq humerusun zirvəsinə - yenə də kiçik tüberkülə bağlanır. Bu əzələ qolu çiyinlə geri çəkir və eyni zamanda onu içəriyə çevirir. O, həmçinin kürək kürəyinin aşağı bucağını sinəyə gətirir.
3. Dərin arxa əzələlər demək olar ki, bütün uzunluğu boyunca onurğanın hər iki tərəfində yerləşir və uzun ekstensor onurğaları meydana gətirir.

Qarın əzələləri.

1. Torsonun xarici oblik əzələsi xaricdən və yuxarıdan aşağıya doğru geniş bir təbəqədə hərəkət edir. 8-ci alt qabırğanın dişləri ilə başlayır. Öndə və aşağıda aponevroz adlanan geniş, düz vətərə axır. Torsonun əyri əzələləri onurğanın bütün mümkün istiqamətlərdə əyri hərəkətlərini təmin edir və onu sağa və sola çevirir.
2. Rektus abdominis əzələsi orta xəttdən kənarda yerləşir və yuxarıdan aşağıya doğru uzanır. O, tendon formasiyaları ilə 4 hissəyə bölünür və buna görə də dörd qarnı var. Torsonun irəli əyilməsində iştirak edir.

Ayaq əzələləri.

1. Gluteus maximus və gluteus minimus əzələləri. Böyük olanı, ombanı kənara çevirir, eyni zamanda onu uzatır. Kiçik - ombanı qaçırır.
2. Aşağı ətrafın quadriseps əzələsi (quadriseps) - diz ekleminde aşağı ayağımızı uzadır və budu da bükür.
3. Biceps femoris əzələsi onun arxa səthində xarici kənarında yerləşir. Diz oynağında tibi bükür, bud oynağını uzadır və tibianı xaricə çevirir.
4. Aşağı ayağın əyilməsi də budun arxa səthinin semitendinosus, semimembranosus və gracilis əzələlərinin köməyi ilə həyata keçirilir.

Bunu başa düşmək vacibdir nəzəriyyəsiz - təcrübə yoxdur. Buna görə də, yalnız dayaq-hərəkət sistemimizin necə işlədiyini hərtərəfli öyrənməklə, bu sahədə görkəmli nailiyyətlər əldə etmək olar. fitnes Və bədən tərbiyəsi. Yalnız bədənimizin necə işlədiyini aydın şəkildə başa düşməklə başlaya bilərik Tikinti. Beləliklə, nəzəriyyəyə bir daha baxmaq üçün tənbəllik etməyin. Nə qədər çox bilsəniz, bir o qədər az səhv edəcəksiniz və bir o qədər az vaxt sərf edəcəksiniz və bu çox dəyərlidir...