Nutrición adecuada para una piel clara.

La nutrición de una mujer afecta la salud de todo el cuerpo, incluida la piel. El uso de cremas, exfoliantes y otros cosméticos ayuda a eliminar pequeñas imperfecciones o disimularlas. Sin embargo, deshacerse del acné y los puntos negros sólo es posible si ajusta su dieta habitual.

La dieta para limpiar la piel del rostro no impone restricciones estrictas en materia de nutrición. Se trata de ingerir alimentos ricos en vitaminas y microelementos. ¿En qué consiste esta dieta?

Recomendaciones dietéticas

Una dieta para pieles con problemas es una combinación de dos tipos de alimentos:

1. 1 grupo. Ayuda a limpiar y liberar el organismo de toxinas y otras sustancias obtenidas con la comida chatarra (patatas fritas, galletas saladas, refrescos), también ayudan a eliminar las causas de las espinillas y puntos negros.
2. 2do grupo. Rico en vitaminas y minerales, nutre y satura la piel, da energía.

1. Productos que favorecen la limpieza.

El primer grupo incluye:

1. Pasta elaborada con trigo duro.
2. Cereales integrales: trigo sarraceno, arroz integral, avena, cebada perlada, mijo.
3. Salvado, espelta, trigo germinado.
4. Semilla de lino (el aceite de lino también se utiliza para mejorar la figura, más sobre eso aquí).

Dado que la salud del estómago y los intestinos afecta directamente la tez y el estado de la epidermis, los nutricionistas recomiendan consumir alimentos que contengan sustancias de lastre. Gracias a esta dieta las células de la piel se renovarán, los granos y puntos negros pasarán a ser cosa del pasado.

2. Nutre la piel.

El máximo de vitaminas, ácidos omega y antioxidantes se encuentran en el segundo grupo. Éstas incluyen:

1. Frutas y verduras frescas.
2. Brotes de trigo.
3. Leche y productos lácteos bajos en grasa.
4. Pescados y mariscos.

Una dieta para una piel clara del rostro implica que no se debe comer:

1. Platos dulces (helados, tartas y bollería, bebidas carbonatadas, chocolate con leche y blanco).
2. Comida rápida (tartas, samsa, baursaks, hamburguesas y patatas fritas).
3. Productos lácteos grasos (nata y crema agria, quesos, mantequilla).
4. Alcohol.

No se debe consumir alcohol si la piel es propensa a enrojecerse. En otros casos, se puede beber vino (no más de 1 vaso al día).

Dieta para el acné y los puntos negros.

Los nutricionistas destacan varios productos que ayudan a combatir los procesos inflamatorios en el rostro y favorecen una limpieza profunda de la piel. Éstas incluyen:

1. Aceite de oliva. Contiene ácidos insaturados beneficiosos, vitamina E. Prolongan la juventud y suavizan la piel.
2. Agrios. Fuente de vitamina C. Aporta vigor y energía.
3. Pescado de mar, pechuga de pollo o pavo. Los mariscos y la carne contienen grandes cantidades de proteínas. Sirve como principal material de construcción para las células del cuerpo. Gracias a las proteínas, los procesos de renovación y limpieza de la piel son más rápidos.
4. Nueces, anacardos, almendras, etc. - vitaminas E y PP.
5. Verduras frescas y crudas, especialmente zanahorias y verduras de hojas verdes. Afectan el funcionamiento de las células de la piel, renovándolas.
6. Hígado de res. Contiene un complejo de vitaminas que afectan el sistema nervioso, el metabolismo y el estado de la piel.
7. Productos lácteos y huevos. Una excelente fuente de proteínas para la formación de células de la piel.
8. Frutas y bayas, especialmente arándanos y espino amarillo. Rica en vitaminas y minerales: C, B, E.

Beber para combatir el acné y las espinillas.

¿Qué beber durante una dieta para limpiar la piel del acné?

1. Té verde. Elimina los radicales libres, rejuvenece. Puedes usarlo no solo en nutrición, sino también para limpiar la piel, como tónico. Para hacer esto, congela el té y límpiate la cara con hielo.
2. Agua limpia. Los beneficios de una ingesta suficiente de líquidos son obvios. Las células suelen sufrir deshidratación. Al beber al menos 2 litros de agua al día, una persona ayuda al cuerpo a funcionar de manera más eficiente y la limpieza de los poros obstruidos durante la dieta se produce más rápidamente.
3. Zumos de frutas y verduras. Los jugos frescos de cítricos, zanahoria y manzana refrescan y aportan la nutrición necesaria a la piel.
4. Infusión de rosa mosqueta. Bebida multivitamínica que potencia la inmunidad y ayuda a los riñones y la vejiga a afrontar la eliminación de toxinas.

Dieta de siete días para la piel del rostro.

Un menú especial para la semana ayudará a limpiar los poros de la piel y eliminar el acné. Dieta aproximada:

1. Desayuno: té verde, panecillo integral, huevo pasado por agua, jamón magro.
2. Almuerzo: borscht magro con remolacha, pechuga de pollo y patatas, al vapor o guisado, ensalada de zanahoria con naranja.
3. Cena: pescado al horno en papel de aluminio, arroz al vapor y jugo de tomate.

1. Desayuno: zumo de naranja, ensalada de tomate con mozzarella o requesón, galletas.
2. Almuerzo: caldo de pollo, huevos duros con trigo sarraceno, granada.
3. Cena: chuleta de pollo al vapor, ensalada de verduras, compota de frutos secos sin azúcar.

1. Desayuno: huevos fritos con tomate, té verde con manzana, una rodaja de limón.
2. Almuerzo: sopa de repollo fresco, pescado o marisco con arroz integral o espelta, tomate.
3. Cena: macedonia de frutas, requesón, una loncha de jamón magro.

1. Desayuno: muesli con trozos de fruta y frutos secos, 1 taza de café, una cucharada de miel y galletas con queso.
2. Almuerzo: sopa de puré de calabaza, espárragos hervidos u otras verduras, ternera al horno.
3. Cena: salmón o bacalao, ensalada de verduras con zanahorias, pepinos y rábanos, zumo de pomelo.

1. Desayuno: papilla con leche (cualquiera excepto sémola), zumo de naranja, panecillo integral con jamón y queso.
2. Almuerzo: patatas hervidas, chuletas de pollo al vapor, sopa de col a base de remolacha y acedera con huevos, mandarinas.
3. Cena: menestra de verduras, té verde con limón.

6. Sábado y domingo: estos días se puede comer igual que los días laborables.

Según los cosmetólogos, esta dieta ayuda a limpiar y nutrir la piel, previene la aparición temprana de arrugas y le da elasticidad.

Vitaminas y su efecto sobre la piel.

1. Vitamina A. Forma la integridad de las células epidérmicas y asegura su salud. No se destruye durante la cocción y se absorbe únicamente con las grasas. Las mayores cantidades se encuentran en las zanahorias y los cítricos; en huevos, aceite de pescado e hígado.
2. Vitamina C. Aumenta la fuerza de los vasos sanguíneos, acelera la curación de heridas en la piel y promueve la rápida eliminación de venenos del cuerpo. Se destruye cuando se calienta, se conserva bien en un ambiente ácido. El mayor contenido de vitaminas se encuentra en las verduras y frutas frescas, especialmente en los cítricos, los escaramujos, las grosellas, así como en las manzanas encurtidas y el chucrut.
3. Vitamina E. Rejuvenece y ralentiza el envejecimiento, libera el organismo de carcinógenos. Destruido por el calor y el hierro. Lo puedes encontrar en semillas y frutos secos, verduras de hojas verdes y col, aceite de oliva y girasol, hígado y huevos.
4. Vitaminas del grupo D. Regulan la función de coagulación sanguínea. Contribuye al funcionamiento normal del corazón. La mayor cantidad se encuentra en la leche, el pescado de mar y el hígado de bacalao.
5. Vitaminas B. Participan en el metabolismo. El contenido máximo está en levadura, trigo germinado, nueces, soja y guisantes, melón, pimiento, hortalizas de hoja verde. Y también en productos de origen animal: carne, leche, queso.
6. Vitamina PP. Ayuda a limpiar la piel ya que participa en el metabolismo de proteínas-hidratos de carbono. Se destruye cuando se calienta y se toma simultáneamente con alcohol. Lo puedes encontrar en carnes magras y champiñones secos, dátiles y patatas y semillas de sésamo.

Dieta para una piel facial hermosa: menú de dieta para pieles problemáticas, revisiones

Una dieta para la piel del rostro es una parte tan integral del cuidado de la piel como el uso de cosméticos.

Al consumir alimentos saludables, puede deshacerse con éxito de muchas deficiencias y prevenir su aparición.

Los alimentos saludables pueden afectar la belleza de la piel de la manera más positiva: eliminar granos y puntos negros, normalizar el funcionamiento de las glándulas sebáceas, suavizar las arrugas existentes y ralentizar el proceso de envejecimiento desde el interior.

Una dieta depurativa de la piel es una dieta adecuadamente equilibrada que incluye alimentos ricos en vitaminas y otros nutrientes, entre los que cabe destacar varios grupos:

1. Cítricos: ricos en vitaminas (especialmente del grupo C). Eliminan los radicales libres, estimulan la producción de colágeno, aumentan la elasticidad y tensan la epidermis flácida;
2. Los mariscos son ricos en zinc y ácidos omega-3. Renuevan las células, previenen el envejecimiento prematuro, alivian la inflamación, eliminan las espinillas y el acné;
3. Las verduras (verdes y naranjas) son ricas en vitamina A, que suaviza los procesos inflamatorios, prolonga la juventud y activa el bronceado;
4. Los frutos secos contienen vitamina A, que previene el envejecimiento y protege la dermis de la radiación ultravioleta;
5. Los cereales (avena, arroz, etc.) saturan el organismo con vitamina A y vitamina A, que hidratan y limpian la epidermis, rejuvenecen y previenen la irritación.

Las características de una dieta para una piel sana son que, según su tipo, es necesario consumir alimentos específicos:

1. Los pepinos, pomelos, aguacates, soja, atún, trucha, salmón, nueces, albaricoques, zanahorias, calabaza, brócoli y pollo son buenos para la dermis grasa;
2. Para productos secos: trigo, fresas, arándanos, espinacas, leche, yogur, melón, pimiento, repollo, copos de avena;
3. Para los problemáticos: ajo, huevos, almendras, lechuga, repollo, cebollas, productos lácteos fermentados.

Qué productos se consideran perjudiciales para la piel del rostro:

1. Todos los dulces;
2. Cualquier alcohol;
3. Harina;
4. Té negro y café;
5. Sal y especias.

Absolutamente todo el mundo puede utilizar dietas para limpiar su piel. Si el menú contiene productos que provocan intolerancia individual, se pueden sustituir por otros.

Dieta para la piel del rostro: menú y mejores recetas para mejorar la piel.

Dieta para la piel con acné.

Cuando aparecen todo tipo de erupciones problemáticas (puntos negros, espinillas, acné, post-acné), es importante desarrollar su propia dieta y seguirla hasta que se eliminen las deficiencias, y también excluir todos los alimentos nocivos de la lista anterior.

Comprueba tu porcentaje de grasa corporal, IMC y otros parámetros importantes.

Menú de dieta de muestra para el acné durante 7 días.

1. Por la mañana comemos avena y fruta, bebemos té verde;
2. Almorzamos con huevo cocido y sopa de pollo, acompañados con jugo de zanahoria;
3. Cenamos con un trozo de pescado magro al vapor, verduras hervidas con una rebanada de pan y lo acompañamos con decocción de rosa mosqueta.

1. Por la mañana comemos queso bajo en grasa (100 g), bebemos un cóctel de frutos rojos;
2. En el almuerzo comemos sopa de carne, bebemos una taza de té verde;
3. Cenamos con guarnición de verduras y pechuga de pollo hervida y bebemos kéfir.

1. Desayunamos con ensalada de frutas y jugo de arándanos;
2. Almorzamos con sopa, ensalada de verduras y bebemos té (verde);
3. Por la noche comemos trigo sarraceno hervido en agua y bebemos kéfir.

1. Desayunamos con gachas de mijo, té verde y macedonia de frutas;
2. Para el almuerzo preparamos sopa de pavo magra, bebemos compota;
3. Cenamos con 100 g de carne magra de ternera, verduras guisadas y leche desnatada (1 vaso).

1. Por la mañana comemos ensalada de frutas, requesón bajo en grasa, bebemos una taza de té verde;
2. Almorzamos con sopa de pescado, un bocadillo de queso y pan negro, regado con decocción de rosa mosqueta;
3. Para la cena: trigo sarraceno con agua y gelatina.

1. Desayunamos con un huevo cocido, ensalada de verduras con limón y un vaso de kéfir;
2. Almorzamos con gachas de cebada, pechuga de pollo y compota;
3. Cenamos una ensalada de frutas y bebemos té verde.

1. Desayunamos con gachas de mijo, un par de frutas y leche horneada desnatada;
2. Para el almuerzo: sopa de pollo y té;
3. Cenamos con 100 g de pescado magro, requesón y gelatina.

Dieta para piel clara

Para deshacerse del acné y preservar la belleza de su piel durante mucho tiempo, debe seguir esta dieta, que dura una semana, una vez cada 2-3 meses. Al mismo tiempo, se recomienda utilizar mascarillas naturales y exfoliantes faciales.

Menú de muestra para cada día:

1. Desayunamos avena con leche, orejones, pasas y frutos secos, bebemos cacao o té verde;
2. Después de un par de horas, beba un vaso de jugo de frutas;
3. Almorzamos con sopa de puré de verduras, guiso y pechuga de pollo;
4. Tomamos la merienda con frutos secos (30 g) y un vaso de té verde;
5. Cenamos con gachas de trigo sarraceno y ensalada de verduras con raíz de apio y guisantes;
6. Antes de acostarte, bebe un vaso de kéfir.

Dieta para piel y cabello.

Para mejorar el estado de la dermis, uñas y cabello se recomienda realizar esta dieta una vez al mes. Después de un par de semanas, notarás que tus uñas se han vuelto más fuertes, tu cabello ha dejado de caerse y tu piel luce más fresca y joven.

1. Para el desayuno, mezcle requesón bajo en grasa con 1 cucharadita. miel y bayas, beba té de manzanilla;
2. Almorzamos con pechuga de pollo a la plancha, apio (2 tallos), dos pimientos dulces y ciruelas pasas (5 piezas);
3. Para una merienda, beba un vaso de kéfir y coma una manzana;
4. Cenamos con patatas asadas (1 pieza), coliflor frita en huevo y bebemos una taza de té verde.

Dieta para pieles problemáticas.

Cuando aparecen acné, espinillas o exceso de sebo, es importante prestar atención a una dieta saludable a tiempo: eliminar por completo los alimentos fritos y comer únicamente verduras frescas o hervidas, carnes magras, frutas y pescado durante dos semanas.

1. Por la mañana comemos una ensalada de pepinos y tomates con hojas de lechuga, bebemos una taza de kéfir;
2. Merienda de almendras (30 g);
3. Almorzamos con repollo hervido, zanahorias y cebollas, pechuga de pollo, acompañado con un vaso de jugo;
4. Para la merienda: un par de manzanas sin azúcar;
   Cenamos con menestra de verduras y dos pimientos dulces frescos.

Dieta para enfermedades fúngicas de la piel.

En presencia de diferentes tipos de infecciones por hongos, se recomienda un estricto cumplimiento de la dieta hasta su completa recuperación. La dieta incluye productos lácteos, huevos, algas, pepinos, manzanas, cerezas, pimientos rojos, hierbas, remolachas y los alimentos deben condimentarse con 1 cucharadita. aceite de comino negro.

1. Desayunamos gachas de trigo sarraceno con salvado y bebemos té;
2. Comemos un par de huevos como refrigerio;
3. Para el almuerzo preparamos repollo guisado, lo comemos con ensalada de verduras y patatas hervidas;
4. Cenamos con ensalada de marisco y una rebanada de pan de salvado.

Dieta para la micosis de la piel.

Para tratar la micosis, un tipo de enfermedad fúngica, se utiliza una dieta especial, que se debe seguir hasta la recuperación. Puedes comer todo lo que quieras, a excepción de los siguientes alimentos: pan blanco, levadura de repostería, fideos, arroz blanco, mermeladas y conservas, alimentos grasos y fritos, pera, plátano, higos y pasas.

El énfasis principal en el menú debe estar en la leche, el pollo hervido, el arroz oscuro, los huevos, el trigo sarraceno, el maíz, la infusión de rosa mosqueta, las legumbres, la remolacha y el repollo.

Menú diario aproximado:

1. Por la mañana comemos gachas de trigo sarraceno y bebemos decocción de escaramujo;
2. Después de un par de horas, bebe un vaso de leche;
3. Almorzamos con un trozo de filete de pollo hervido, col guisada y dos patatas;
4. Para la cena: ensalada de remolacha hervida, sazonada con crema agria.

Dieta para piel elástica

Para recuperar la elasticidad y prolongar la juventud es muy adecuada esta dieta, que conviene seguir durante dos semanas, alternando días de proteínas y carbohidratos.

Menú del día proteico:

1. Desayunamos con yogur mezclado con frutos rojos, comemos tostadas integrales, bebemos té;
2. Meriendamos una manzana al horno rellena de pasas y miel;
3. Para el almuerzo preparamos una ensalada con salmón, hierbas, tomates y arroz integral;
4. Como merienda comemos una nectarina o una manzana;
5. Cenamos con pechuga de pollo y trigo sarraceno hervido con verduras.

Menú del día de carbohidratos:

1. Desayunamos tortilla con tomates, tomamos café;
2. Después de 2 horas, come avena con nueces y canela;
3. Almorzamos con sopa de verduras, puré de patatas y ternera hervida;
4. Para la merienda comemos una pera o un plátano;
5. Cenamos con una cazuela de requesón y frutos rojos y bebemos un cóctel de frutas.

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Muchos médicos recomiendan que todas las mujeres sigan periódicamente una de las dietas presentadas, eligiéndola en función de su tipo de piel y de los problemas a solucionar. Después de un par de estos ciclos, los resultados notables de la dieta para mejorar la piel del rostro generalmente se hacen visibles:

1. Las erupciones problemáticas desaparecen;
2. El tono y la elasticidad aumentan, las arrugas se suavizan;
3. Las enfermedades fúngicas se curan más rápido;
4. Se normaliza el trabajo de las secreciones sebáceas.

Las reseñas de nuestros lectores habituales sobre la dieta para una piel hermosa también son muy positivas:

“Soy un ferviente defensor de un estilo de vida saludable y creo que la epidermis se ve afectada principalmente por lo que comemos. Yo mismo hago periódicamente una dieta para la piel y el cabello, afortunadamente no es difícil de tolerar y el menú es bastante rico y saludable”.

“Varias veces al año recurro a una dieta para piel elástica; me ayuda a conservar los restos de juventud, ¡porque después es como si renaciera! Al mismo tiempo uso mascarillas y aceites naturales"

“Realmente no me gustan las restricciones, pero a veces tengo que ponerme a dieta para la piel con problemas; sin ella, hace mucho tiempo que estaría cubierta de acné. La única dificultad es que me resulta difícil dejar los dulces y comer los alimentos saludables que figuran en el menú, pero no hay otra salida”.

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Quienes sueñan con una piel perfecta deberían añadir una nutrición adecuada a los puntos “buena crema” y “cosmetóloga de confianza”. En nuestro artículo aprenderá qué debe incluirse exactamente en su dieta diaria.

1. Vitaminas de juventud y belleza.
2. ¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?
3. Régimen de bebida
4. Reglas dietéticas para una piel sana.
5. Productos nocivos que estropean la apariencia y el color de la piel.
6. Descripción general de las herramientas

Vitaminas de juventud y belleza.

Es mucho más eficaz influir en las células de la piel desde el interior que luego "atravesarlas" desde la superficie de la epidermis utilizando cosméticos.

Las dietas estrictas limitan el suministro de nutrientes y afectan negativamente el estado de la piel y del cuerpo en general. En este caso, la piel se nutre según el principio residual. Asegúrese de que su dieta contenga una combinación equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos, así como cantidades suficientes de vitaminas y microelementos.

¿Cuál es su uso?

Material de construcción básico: los aminoácidos son necesarios para la síntesis de fibras de colágeno, responsables de la elasticidad de la piel.

Ácidos grasos omega-3 y -6

Indispensables para la síntesis de lípidos, tienen pronunciadas propiedades antiinflamatorias y ralentizan el proceso de envejecimiento.

Sorbente natural: absorbe y elimina sustancias tóxicas (nitratos, pesticidas, sales de metales pesados).

Responsable de la pigmentación.

Enriquece las células con oxígeno.

Un antioxidante natural que protege contra el envejecimiento prematuro y unifica el tono de la piel.

Vitamina A (retinol)

Participa en la síntesis de colágeno, aumenta la elasticidad de la piel.

vitaminas del grupo B

Necesario para normalizar los procesos metabólicos de la piel, especialmente el metabolismo de lípidos y proteínas.

Uno de los principales antioxidantes, participa en la síntesis de colágeno.

Previene la formación de arrugas y combate la sequedad.

Vitamina H (biotina)

Un vasodilatador natural que ayudará a que la piel apagada esté sana y radiante.

Tiene propiedades antiinflamatorias, regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas.

Participa en la síntesis de elementos estructurales de la piel.

¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?

Aquí hay una lista de productos que necesita para mejorar la condición de su piel.

Frutas, bayas, verduras, hierbas. rico en fibra, vitaminas B y C. La naranja y los frutos rojos evitarán la falta de betacaroteno y vitamina A. Aguacates y plátanos: melanina. Caquis, manzanas verdes y granadas: hemoglobina. Útil tanto fresco como congelado, seco, hervido, horneado.

Nueces - un depósito de Omega-3, melanina, vitaminas H y E. Una ración muy pequeña al día es suficiente.

Cereales integrales, pasta de trigo duro, arroz integral sin pulir, pan integral, pan de salvado - principales fuentes de fibra y vitamina B.

Pescados y mariscos Aportará al organismo proteínas, melanina, zinc, vitamina B y ácidos Omega-3.

Carnes magras, hígado de ternera y cerdo. También es rico en proteínas, además de hierro, vitaminas A y H.

Productos lácteos (incluido el queso y el requesón) son famosos por su contenido de calcio y proteínas saludables.

Las frutas, bayas, verduras y hierbas son ricas en fibra y vitaminas B y C. © iStock

Régimen de bebida

El agua es muy importante para el organismo: ayuda a restaurar la piel dañada por el sol, el viento y el aire seco de los aparatos de calefacción, le devuelve la tersura y elasticidad y evita la descamación. Para optimizar los procesos metabólicos en el cuerpo, los médicos recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día (a razón de 30 ml por kilogramo de peso).

Estamos hablando de agua pura sin gas. Pero el té, el café, los jugos y las compotas no están incluidos en esta norma.

Distribuya todo el volumen de líquido a lo largo del día para no beber después de las 19:00; de lo contrario, se puede formar edema. Para recordar beber con más frecuencia, tenga botellas de agua en su escritorio, en su mesita de noche, en su automóvil, etc.

Los frutos secos son un depósito de omega-3, melanina, vitaminas H y E. © iStock

Reglas dietéticas para una piel sana.

El análisis de la información recibida nos permite construir un sistema PP.

La nutrición debe ser variada y equilibrada en cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos.

Es mejor comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas. No te olvides del desayuno y trata de cenar a más tardar tres o cuatro horas antes de acostarte.

Para el desayuno y el almuerzo, coma alimentos con proteínas y, por la noche, dé preferencia a las verduras, cereales y productos lácteos procesados ​​térmicamente.

Beba suficiente agua.

Elimina la comida chatarra de tu dieta.

Productos nocivos que estropean la apariencia y el color de la piel.

Si desea deshacerse del acné, la sequedad y otros problemas de la piel, limite el consumo de estos alimentos.

Dulce

Estudios recientes han demostrado que los alimentos con un índice glucémico alto (pan blanco, bollería, azúcar, refrescos dulces) agravan el acné y también favorecen la glicación, la unión de fibras de colágeno y el envejecimiento prematuro de la piel.

La nutrición debe ser variada y equilibrada en cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos. © iStock

Salado

La sal retiene agua, por lo que el abuso de varios adobos y alimentos enlatados provoca hinchazón debajo de los ojos y más.

Comida rápida y productos semiacabados.

La carne procesada puede contener exceso de sodio, lo que también provoca retención de agua, edema e hinchazón. Los alimentos grasos y fritos también alteran la función hepática y contribuyen al envejecimiento prematuro. Para neutralizar de alguna manera los efectos negativos de la comida rápida, come cebolla, jengibre, cúrcuma, toma vitamina E y zinc, pero es mejor prescindir de la comida chatarra.

Si bien el café actúa como antioxidante con moderación, beber demasiado (más de cuatro tazas al día) es probable que cause ansiedad y problemas para dormir. Y la falta de sueño nocturno afectará tu apariencia, porque es en este momento cuando se produce la renovación celular. El resultado de la falta de sueño es una piel cansada, envejecida, seca y propensa a las arrugas. Pero eso no es todo.

En personas con un metabolismo lento, el café puede activar las glándulas sebáceas, lo que a su vez amenaza la formación de comedones y granos.

Alcohol

El abuso de alcohol provoca la deshidratación del cuerpo en general y de la piel en particular. El hecho es que el alcohol tiene un efecto diurético pronunciado.

Descripción general de las herramientas

Habiendo nutrido la piel desde el interior, puedes consolidar y potenciar el efecto incluyendo en tu cuidado cosméticos con las mismas sustancias beneficiosas.

Mascarilla humeante con zinc “Clean Skin”, Garnier

Formulado con zinc y arcilla rica en micronutrientes, destapa los poros obstruidos y suaviza la piel irregular.

Gel regenerador hidratante intenso Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

El fluido con vitamina B5 y ácido hialurónico hidrata la piel y le aporta nutrientes.

Suero nocturno Re-Plasty High Definición Peel, Helena Rubinstein

El retinol (vitamina A) activa la renovación celular y la vitamina E las protege de los efectos de los radicales libres.

Suero en gel diario para pieles expuestas a influencias externas, Mineral 89, Vichy

El agua termal mineralizante de Vichy en este producto potencia la barrera natural y las funciones protectoras de la piel.