Σωστή διατροφή για καθαρό δέρμα

Η διατροφή μιας γυναίκας επηρεάζει την υγεία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Η χρήση κρεμών, απολέπισης και άλλων καλλυντικών βοηθά στην εξάλειψη των μικρών ατελειών ή στη συγκάλυψη τους. Ωστόσο, η απαλλαγή από την ακμή και τα μαύρα στίγματα είναι δυνατή μόνο εάν προσαρμόσετε τη συνήθη διατροφή σας.

Η δίαιτα για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου δεν επιβάλλει αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή. Περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Από τι αποτελείται αυτή η δίαιτα;

Διατροφικές συστάσεις

Μια δίαιτα για προβληματικό δέρμα είναι ένας συνδυασμός δύο ειδών τροφών:

1. 1 ομάδα. Βοηθά στον καθαρισμό και την απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες και άλλες ουσίες που λαμβάνονται με το πρόχειρο φαγητό (τσιπς, κράκερ, σόδα).Βοηθούν επίσης στην εξάλειψη των αιτιών που προκαλούν τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα.
2. 2η ομάδα. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, θρέφει και κορεσμό της επιδερμίδας, δίνει ενέργεια.

1. Προϊόντα που προάγουν τον καθαρισμό.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει:

1. Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.
2. Δημητριακά ολικής αλέσεως: φαγόπυρο, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μαργαριτάρι, κεχρί.
3. Πίτουρο, ξόρκι, φύτρωσε σιτάρι.
4. Λιναρόσπορος (το λινέλαιο χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της σιλουέτας, περισσότερα για αυτό εδώ).

Δεδομένου ότι η υγεία του στομάχου και των εντέρων επηρεάζει άμεσα την επιδερμίδα και την κατάσταση της επιδερμίδας, οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν ουσίες έρματος. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, τα κύτταρα του δέρματος θα ανανεωθούν, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα θα αποτελέσουν παρελθόν.

2. Θρέφει το δέρμα.

Οι μέγιστες βιταμίνες, ωμέγα οξέα και αντιοξειδωτικά βρίσκονται στη δεύτερη ομάδα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
2. Βλαστάρια σίτου.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
4. Ψάρια και θαλασσινά.

Μια δίαιτα για καθαρό δέρμα προσώπου σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε:

1. Γλυκά πιάτα (παγωτό, κέικ και αρτοσκευάσματα, ανθρακούχα ποτά, γάλα και λευκή σοκολάτα).
2. Φαστ φουντ (πίτες, σάμσα, μπαουρσάκ, χάμπουργκερ και πατάτες τηγανητές).
3. Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα και κρέμα γάλακτος, τυριά, βούτυρο).
4. Αλκοόλ.

Το αλκοόλ δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν το δέρμα είναι επιρρεπές σε ερυθρότητα. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να πίνετε κρασί (όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ημέρα).

Δίαιτα για ακμή και μαύρα στίγματα

Οι διατροφολόγοι επισημαίνουν αρκετά προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών διεργασιών στο πρόσωπο και προάγουν τον βαθύ καθαρισμό του δέρματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ελαιόλαδο. Περιέχει ευεργετικά ακόρεστα οξέα, βιταμίνη Ε. Παρατείνουν τη νεότητα, κάνοντας την επιδερμίδα λεία.
2. Εσπεριδοειδές. Πηγή βιταμίνης C. Δίνει σθένος και ενέργεια.
3. Θαλασσινό ψάρι, στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Τα θαλασσινά και το κρέας περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης. Χρησιμεύει ως το κύριο δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος. Χάρη στην πρωτεΐνη, οι διαδικασίες ανανέωσης και καθαρισμού του δέρματος πηγαίνουν πιο γρήγορα.
4. Καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα κ.λπ. - βιταμίνες Ε και ΡΡ.
5. Φρέσκα, ωμά λαχανικά, ειδικά καρότα και φυλλώδη λαχανικά. Επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων του δέρματος, ανανεώνοντάς τα.
6. Μοσχαρίσιο συκώτι. Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα, το μεταβολισμό και την κατάσταση του δέρματος.
7. Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για την οικοδόμηση των κυττάρων του δέρματος.
8. Φρούτα και μούρα, ιδιαίτερα βατόμουρα, ιπποφαές. Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα: C, B, E.

Ποτό για την καταπολέμηση της ακμής και των σπυριών

Τι να πίνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για να καθαρίσετε το δέρμα σας από την ακμή;

1. Πράσινο τσάι. Απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονεί. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και για τον καθαρισμό του δέρματος, ως τονωτικό. Για να το κάνετε αυτό, παγώστε το τσάι και σκουπίστε το πρόσωπό σας με πάγο.
2. Καθαρό νερό. Τα οφέλη από την επαρκή πρόσληψη υγρών είναι προφανή. Τα κύτταρα υποφέρουν συχνά από αφυδάτωση. Πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ένα άτομο βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και ο καθαρισμός των φραγμένων πόρων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας γίνεται πιο γρήγορα.
3. Χυμοί λαχανικών και φρούτων. Οι φρέσκοι χυμοί εσπεριδοειδών, καρότου και μήλου αναζωογονούν και παρέχουν την απαραίτητη θρέψη στην επιδερμίδα.
4. Έγχυμα αγριοτριανταφυλλιάς. Ένα πολυβιταμινούχο ρόφημα που ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη να αντιμετωπίσουν την αποβολή των τοξινών.

Επταήμερη δίαιτα για την επιδερμίδα του προσώπου

Ένα ειδικό μενού για την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πόρους του δέρματος και να απαλλαγείτε από την ακμή. Κατά προσέγγιση δίαιτα:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι, ψωμάκι ολικής αλέσεως, βραστό αυγό, άπαχο ζαμπόν.
2. Μεσημεριανό: άπαχο μπορς με παντζάρια, στήθος κοτόπουλου και πατάτες, στον ατμό ή βραστό, σαλάτα καρότο με πορτοκάλι.
3. Βραδινό: ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο, ρύζι στον ατμό και χυμό ντομάτας.

1. Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, ντοματοσαλάτα με μοτσαρέλα ή τυρί κότατζ, μπισκότα.
2. Μεσημεριανό: ζωμός κότας, βραστά αυγά με φαγόπυρο, ρόδι.
3. Βραδινό: κοτολέτα στον ατμό, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.

1. Πρωινό: τηγανητά αυγά με ντομάτες, πράσινο τσάι με μήλο, μια φέτα λεμόνι.
2. Μεσημεριανό: σούπα φρέσκου λάχανου, ψάρι ή θαλασσινά με καστανό ρύζι ή ξόρκι, ντομάτα.
3. Βραδινό: φρουτοσαλάτα, τυρί κότατζ, μια φέτα άπαχο ζαμπόν.

1. Πρωινό: μούσλι με κομμάτια φρούτων και ξηρούς καρπούς, 1 φλιτζάνι καφέ, μια κουταλιά μέλι και μπισκότα με τυρί.
2. Μεσημεριανό: σούπα με πουρέ κολοκύθας, βραστά σπαράγγια ή άλλα λαχανικά, μοσχαράκι ψημένο στο φούρνο.
3. Βραδινό: σολομός ή μπακαλιάρος, σαλάτα λαχανικών με καρότα, αγγούρια και ραπανάκια, χυμός γκρέιπφρουτ.

1. Πρωινό: χυλός με γάλα (οποιοδήποτε εκτός από σιμιγδάλι), χυμός πορτοκαλιού, ψωμάκι ολικής αλέσεως με ζαμπόν και τυρί.
2. Μεσημεριανό: βραστές πατάτες, κοτολέτες στον ατμό, λαχανόσουπα από παντζάρια και οξαλίδα με αυγά, μανταρίνια.
3. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, πράσινο τσάι με λεμόνι.

6. Σάββατο και Κυριακή: αυτές τις μέρες μπορείτε να φάτε το ίδιο όπως τις καθημερινές.

Σύμφωνα με τους κοσμητολόγους, αυτή η δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό και τη θρέψη του δέρματος, αποτρέπει την πρώιμη εμφάνιση των ρυτίδων και του δίνει ελαστικότητα.

Βιταμίνες και η επίδρασή τους στο δέρμα

1. Βιταμίνη Α. Σχηματίζει την ακεραιότητα των επιδερμικών κυττάρων και διασφαλίζει την υγεία της. Δεν καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα και απορροφάται μόνο με λίπη. Οι μεγαλύτερες ποσότητες βρίσκονται στα καρότα και τα εσπεριδοειδή. σε αυγά, ιχθυέλαιο και συκώτι.
2. Βιταμίνη C. Αυξάνει τη δύναμη των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την επούλωση των πληγών στο δέρμα και προάγει την ταχεία απομάκρυνση των δηλητηρίων από το σώμα. Καταστρέφεται όταν θερμαίνεται, διατηρείται καλά σε όξινο περιβάλλον. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες είναι μεγαλύτερη στα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα στα εσπεριδοειδή, στα ισχία, σταφίδες, καθώς και στα τουρσί μήλα και το ξινολάχανο.
3. Βιταμίνη Ε. Αναζωογονεί και επιβραδύνει τη γήρανση, απελευθερώνει τον οργανισμό από καρκινογόνες ουσίες. Καταστράφηκε από τη ζέστη και το σίδερο. Μπορείτε να το βρείτε σε σπόρους και ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και λάχανο, ελαιόλαδο και ηλιέλαιο, συκώτι και αυγά.
4. Βιταμίνες της ομάδας D. Ρυθμίζουν τη λειτουργία της πήξης του αίματος. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Η μεγαλύτερη ποσότητα βρίσκεται σε γάλα, θαλασσινό ψάρι, συκώτι μπακαλιάρου.
5. Βιταμίνες Β. Συμμετέχουν στο μεταβολισμό. Η μέγιστη περιεκτικότητα είναι σε μαγιά, φυτρωμένο σιτάρι, καρύδια, σόγια και μπιζέλια, πεπόνι, πιπεριά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Και επίσης σε προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, γάλα, τυρί.
6. Βιταμίνη RR. Βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος καθώς συμμετέχει στον μεταβολισμό πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Καταστρέφεται όταν θερμαίνεται και λαμβάνεται ταυτόχρονα με οινόπνευμα. Μπορείτε να το βρείτε σε άπαχο κρέας και αποξηραμένα μανιτάρια, χουρμάδες και πατάτες, και σουσάμι.

Δίαιτα για όμορφο δέρμα προσώπου: μενού διατροφής για προβληματικό δέρμα, κριτικές

Μια δίαιτα για το δέρμα του προσώπου είναι τόσο αναπόσπαστο μέρος της φροντίδας του δέρματος όσο και η χρήση καλλυντικών.

Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών, μπορείτε να απαλλαγείτε με επιτυχία από πολλές ελλείψεις και να αποτρέψετε την εμφάνισή τους.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ομορφιά του δέρματος με τον πιο θετικό τρόπο: αφαιρέστε τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα, ομαλοποιήστε τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, εξομαλύνετε τις υπάρχουσες ρυτίδες και επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης από μέσα.

Η δίαιτα καθαρισμού του δέρματος είναι μια σωστά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων υπάρχουν αρκετές ομάδες που αξίζει να επισημανθούν:

1. Εσπεριδοειδή: πλούσια σε βιταμίνες (ιδιαίτερα ομάδα C). Αφαιρούν τις ελεύθερες ρίζες, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, αυξάνουν την ελαστικότητα και συσφίγγουν την πλαδαρή επιδερμίδα.
2. Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και ωμέγα-3 οξέα. Ανανεώνουν τα κύτταρα, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, ανακουφίζουν από φλεγμονές, εξαλείφουν τα σπυράκια και την ακμή.
3. Τα λαχανικά (πράσινα και πορτοκαλί) είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία μαλακώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες, παρατείνει τη νεότητα και ενεργοποιεί το μαύρισμα.
4. Οι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία εμποδίζει τη γήρανση και προστατεύει το χόριο από την υπεριώδη ακτινοβολία.
5. Τα δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, ρύζι κ.λπ.) κορεστούν στον οργανισμό με βιταμίνη Α και βιταμίνη Α, που ενυδατώνουν και καθαρίζουν την επιδερμίδα, αναζωογονούν και αποτρέπουν τους ερεθισμούς.

Τα χαρακτηριστικά μιας δίαιτας για υγιές δέρμα είναι ότι, ανάλογα με τον τύπο της, είναι απαραίτητη η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών:

1. Τα αγγούρια, το γκρέιπφρουτ, το αβοκάντο, η σόγια, ο τόνος, η πέστροφα, ο σολομός, οι ξηροί καρποί, τα βερίκοκα, τα καρότα, η κολοκύθα, το μπρόκολο και το κοτόπουλο είναι καλά για το λιπαρό χόριο.
2. Για ξηρό – σιτάρι, φράουλες, βατόμουρα, σπανάκι, γάλα, γιαούρτι, πεπόνι, πιπέρι, λάχανο, βρώμη σε ρολό.
3. Για προβληματικά - σκόρδο, αυγά, αμύγδαλα, μαρούλι, λάχανο, κρεμμύδια, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Ποια προϊόντα θεωρούνται επιβλαβή για το δέρμα του προσώπου:

1. Όλα τα γλυκά?
2. Οποιοδήποτε αλκοόλ?
3. Αλεύρι;
4. Μαύρο τσάι και καφές?
5. Αλάτι και μπαχαρικά.

Απολύτως όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν δίαιτες για να καθαρίσουν το δέρμα τους. Εάν το μενού περιέχει προϊόντα που προκαλούν ατομική δυσανεξία, μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα.

Διατροφή για το δέρμα του προσώπου: μενού και καλύτερες συνταγές για τη βελτίωση του δέρματος

Δίαιτα για δέρμα με ακμή

Όταν εμφανίζονται όλα τα είδη προβληματικών εξανθημάτων - μαύρα στίγματα, σπυράκια, ακμή, μετά την ακμή - είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη δική σας διατροφή και να την ακολουθήσετε μέχρι να εξαλειφθούν οι ελλείψεις και επίσης να αποκλείσετε όλα τα επιβλαβή τρόφιμα από την παραπάνω λίστα.

Ελέγξτε το σωματικό σας λίπος, το ΔΜΣ και άλλες σημαντικές παραμέτρους

Δείγμα μενού διατροφής για ακμή για 7 ημέρες

1. Το πρωί τρώμε πλιγούρι βρώμης και φρούτα, πίνουμε πράσινο τσάι.
2. Γευματίζουμε με βραστό αυγό και σούπα κοτόπουλου, ξεπλένουμε με χυμό καρότου.
3. Δείπνο με ένα κομμάτι άπαχο ψάρι στον ατμό, βραστά λαχανικά με μια φέτα ψωμί και το πλένουμε με αφέψημα τριαντάφυλλου.

1. Το πρωί τρώμε τυρί με χαμηλά λιπαρά (100 g), πίνουμε ένα κοκτέιλ μούρων.
2. Για μεσημεριανό τρώμε σούπα βοείου κρέατος, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
3. Έχουμε δείπνο με ένα συνοδευτικό λαχανικών και βραστό στήθος κοτόπουλου και πίνουμε κεφίρ.

1. Έχουμε πρωινό με φρουτοσαλάτα και χυμό cranberry.
2. Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με σούπα, σαλάτα λαχανικών και πίνουμε τσάι (πράσινο).
3. Το βράδυ τρώμε φαγόπυρο βρασμένο σε νερό και πίνουμε κεφίρ.

1. Έχουμε πρωινό με χυλό κεχρί, πράσινο τσάι και φρουτοσαλάτα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζουμε σούπα από γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά, πίνουμε κομπόστα.
3. Δείπνο με 100 γραμμάρια άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, βραστά λαχανικά και άπαχο γάλα (1 ποτήρι).

1. Το πρωί τρώμε φρουτοσαλάτα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Γευματίζουμε με ψαρόσουπα, ένα σάντουιτς με τυρί και μαύρο ψωμί, ξεπλυμένο με αφέψημα τριαντάφυλλου.
3. Για βραδινό – φαγόπυρο με νερό και ζελέ.

1. Έχουμε πρωινό με ένα βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών με λεμόνι και ένα ποτήρι κεφίρ.
2. Έχουμε μεσημεριανό με χυλό κριθαριού, στήθος κοτόπουλου και κομπόστα.
3. Έχουμε μια φρουτοσαλάτα για δείπνο και πίνουμε πράσινο τσάι.

1. Έχουμε πρωινό με χυλό από κεχρί, μερικά φρούτα και ψημένο γάλα με χαμηλά λιπαρά.
2. Για μεσημεριανό γεύμα - σούπα κοτόπουλου και τσάι.
3. Τρώμε δείπνο με 100 γρ άπαχο ψάρι, τυρί κότατζ και ζελέ.

Δίαιτα για καθαρό δέρμα

Για να απαλλαγείτε από την ακμή και να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματός σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να τηρείτε αυτή τη δίαιτα, η οποία διαρκεί μια εβδομάδα, μία φορά κάθε 2-3 μήνες. Ταυτόχρονα, συνιστάται η χρήση φυσικών μάσκες και scrub προσώπου.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα:

1. Έχουμε πρωινό με πλιγούρι βρώμης με γάλα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και αποξηραμένα φρούτα, πίνουμε κακάο ή πράσινο τσάι.
2. Μετά από μερικές ώρες, πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
3. Έχουμε μεσημεριανό με πολτοποιημένη σούπα λαχανικών, στιφάδο και στήθος κοτόπουλου.
4. Έχουμε ένα απογευματινό σνακ με ξηρούς καρπούς (30 g) και ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
5. Έχουμε δείπνο με χυλό φαγόπυρου και σαλάτα λαχανικών με σελινόριζα και αρακά.
6. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Δίαιτα για δέρμα και μαλλιά

Για να βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών, συνιστάται η χρήση αυτής της δίαιτας μία φορά το μήνα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι τα νύχια σας έχουν γίνει πιο δυνατά, τα μαλλιά σας έχουν σταματήσει να πέφτουν και το δέρμα σας φαίνεται πιο φρέσκο ​​και νεότερο.

1. Για πρωινό, ανακατέψτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με 1 κουτ. μέλι και μούρα, πιείτε τσάι χαμομηλιού.
2. Γευματίζουμε με ψητό στήθος κοτόπουλου, σέλινο (2 κοτσάνια), δύο γλυκές πιπεριές και δαμάσκηνα (5 τεμάχια).
3. Για ένα απογευματινό σνακ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και σνακ με ένα μήλο.
4. Δείπνο με πατάτες φούρνου (1 κομμάτι), κουνουπίδι τηγανητό σε αυγό και πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Δίαιτα για προβληματικό δέρμα

Όταν εμφανιστεί ακμή, σπυράκια ή υπερβολικό σμήγμα, είναι σημαντικό να προσέχετε έγκαιρα μια υγιεινή διατροφή: αποκλείστε εντελώς τα τηγανητά και τρώτε μόνο φρέσκα ή βραστά λαχανικά, άπαχο κρέας, φρούτα και ψάρια για δύο εβδομάδες.

1. Το πρωί τρώμε μια σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες με φύλλα μαρουλιού, πίνουμε ένα φλιτζάνι κεφίρ.
2. Σνακ με αμύγδαλα (30 g).
3. Γευματίζουμε με βραστό λάχανο, καρότα και κρεμμύδια, στήθος κοτόπουλου, ξεπλένουμε με ένα ποτήρι χυμό.
4. Για ένα απογευματινό σνακ - μερικά μήλα χωρίς ζάχαρη.
   Έχουμε δείπνο με στιφάδο λαχανικών και δύο φρέσκες γλυκές πιπεριές.

Διατροφή για μυκητιασικές δερματικές παθήσεις

Επί παρουσίας διαφορετικών τύπων μυκητιασικών λοιμώξεων, συνιστάται αυστηρή τήρηση της δίαιτας μέχρι την πλήρη ανάρρωση. Η διατροφή περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, φύκια, αγγούρια, μήλα, κεράσια, κόκκινες πιπεριές, βότανα, παντζάρια και το φαγητό πρέπει να αρωματίζεται με 1 κουτ. λάδι μαύρου κύμινου.

1. Έχουμε πρωινό με χυλό φαγόπυρου με πίτουρο και πίνουμε τσάι.
2. Τρώμε μερικά αυγά.
3. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζουμε στιφάδο λάχανο, το τρώμε με σαλάτα λαχανικών και βραστές πατάτες.
4. Έχουμε δείπνο με σαλάτα θαλασσινών και μια φέτα ψωμί από πίτουρο.

Διατροφή για μυκητίαση του δέρματος

Για τη θεραπεία της μυκητίασης, ενός τύπου μυκητιακής νόσου, χρησιμοποιείται ειδική δίαιτα, η οποία πρέπει να ακολουθείται μέχρι την ανάρρωση. Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε, με εξαίρεση τα ακόλουθα τρόφιμα: λευκό ψωμί, μαγιά ζαχαροπλαστικής, φιδέ, λευκό ρύζι, μαρμελάδα και κονσέρβες, λιπαρά και τηγανητά, αχλάδια, μπανάνα, σύκα και σταφίδες.

Η κύρια έμφαση στο μενού πρέπει να δοθεί στο γάλα, το βραστό κοτόπουλο, το σκούρο ρύζι, τα αυγά, το φαγόπυρο, το καλαμπόκι, το έγχυμα από τριανταφυλλιά, τα όσπρια, τα παντζάρια και το λάχανο.

Κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού:

1. Το πρωί τρώμε χυλό φαγόπυρου και πίνουμε αφέψημα τριαντάφυλλου.
2. Μετά από μερικές ώρες, πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
3. Γευματίζουμε με ένα κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου, στιφάδο λάχανο και δύο πατάτες.
4. Για δείπνο - βραστή σαλάτα τεύτλων, καρυκευμένη με ξινή κρέμα.

Δίαιτα για ελαστικό δέρμα

Για την αποκατάσταση της ελαστικότητας και την παράταση της νεότητας, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη, η οποία πρέπει να ακολουθείται για δύο εβδομάδες, εναλλάσσοντας ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

Μενού ημέρας πρωτεΐνης:

1. Έχουμε πρωινό με γιαούρτι ανακατεμένο με μούρα, τρώμε τοστ ολικής αλέσεως, πίνουμε τσάι.
2. Τρώγουμε ένα ψημένο μήλο γεμιστό με σταφίδες και μέλι.
3. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάζουμε μια σαλάτα με σολομό, βότανα, ντομάτες και καστανό ρύζι.
4. Για ένα απογευματινό σνακ τρώμε ένα νεκταρίνι ή ένα μήλο.
5. Δείπνο με στήθος κοτόπουλου και βραστό φαγόπυρο με λαχανικά.

Μενού ημέρας υδατανθράκων:

1. Έχουμε πρωινό με ομελέτα με ντομάτες, πίνουμε καφέ?
2. Μετά από 2 ώρες, φάτε πλιγούρι βρώμης με ξηρούς καρπούς και κανέλα.
3. Έχουμε μεσημεριανό με σούπα λαχανικών, πουρέ πατάτας και βραστό βοδινό κρέας.
4. Για ένα απογευματινό σνακ τρώμε ένα αχλάδι ή μια μπανάνα.
5. Έχουμε δείπνο με μια κατσαρόλα τυρί cottage και μούρα και πίνουμε ένα κοκτέιλ φρούτων.

Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Δίαιτα για όμορφα μαλλιά.

Πολλοί γιατροί συνιστούν σε όλες τις γυναίκες να ακολουθούν περιοδικά μία από τις παρουσιαζόμενες δίαιτες, επιλέγοντάς την ανάλογα με τον τύπο του δέρματός τους και τα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν. Μετά από μερικούς τέτοιους κύκλους, τα αξιοσημείωτα αποτελέσματα της δίαιτας για τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου συνήθως γίνονται ορατά:

1. Τα προβληματικά εξανθήματα εξαφανίζονται.
2. Ο τόνος και η ελαστικότητα αυξάνονται, οι ρυτίδες εξομαλύνονται.
3. Οι μυκητιασικές ασθένειες θεραπεύονται πιο γρήγορα.
4. Το έργο των σμηγματογόνων εκκρίσεων ομαλοποιείται.

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή για όμορφο δέρμα από τους τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικές:

«Είμαι ένθερμος υποστηρικτής ενός υγιεινού τρόπου ζωής και πιστεύω ότι η επιδερμίδα επηρεάζεται κυρίως από αυτό που τρώμε. Εγώ ο ίδιος κάνω περιοδικά δίαιτα για το δέρμα και τα μαλλιά μου, ευτυχώς δεν είναι δύσκολο να ανεχθεί και το μενού είναι αρκετά πλούσιο και υγιεινό».

«Πολλές φορές το χρόνο καταφεύγω σε μια δίαιτα για ελαστικό δέρμα - με βοηθά να διατηρήσω τη νεότητα που απομένει, γιατί μετά είναι σαν να ξαναγεννήθηκα! Ταυτόχρονα χρησιμοποιώ φυσικές μάσκες και λάδια»

«Πραγματικά δεν μου αρέσουν οι περιορισμοί, αλλά μερικές φορές πρέπει να κάνω δίαιτα για προβληματικό δέρμα - χωρίς αυτό, θα είχα καλυφθεί από ακμή εδώ και πολύ καιρό. Η μόνη δυσκολία είναι ότι μου είναι δύσκολο να εγκαταλείψω τα γλυκά και να τρώω υγιεινά τρόφιμα που αναφέρονται στο μενού, αλλά δεν υπάρχει άλλη διέξοδος».

Αγαπητοί επισκέπτες, εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter. Το σφάλμα θα σταλεί σε εμάς και θα το διορθώσουμε, σας ευχαριστούμε εκ των προτέρων.

Όσοι ονειρεύονται αψεγάδιαστο δέρμα πρέπει να προσθέσουν σωστή διατροφή στα σημεία «καλή κρέμα» και «έμπιστος κοσμετολόγος». Θα μάθετε από το άρθρο μας τι ακριβώς πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.

1. Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς
2. Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;
3. Καθεστώς κατανάλωσης
4. Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα
5. Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος
6. Επισκόπηση εργαλείων

Βιταμίνες νεότητας και ομορφιάς

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επηρεάσουμε τα κύτταρα του δέρματος από το εσωτερικό παρά να τα «διπεράσουμε» από την επιφάνεια της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας καλλυντικά.

Οι αυστηρές δίαιτες περιορίζουν την παροχή θρεπτικών συστατικών και επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και του οργανισμού συνολικά. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα τρέφεται σύμφωνα με την αρχή του υπολειμματικού. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μικροστοιχείων.

Ποια είναι η χρήση του

Βασικό δομικό υλικό: τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος.

Ωμέγα-3 και -6 λιπαρά οξέα

Απαραίτητο για τη σύνθεση λιπιδίων, έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Φυσικό ροφητικό: απορροφά και απομακρύνει τοξικές ουσίες (νιτρικά, φυτοφάρμακα, άλατα βαρέων μετάλλων).

Υπεύθυνος για τη χρώση.

Εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

βιταμίνες Β

Απαραίτητο για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο δέρμα, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των λιπιδίων και των πρωτεϊνών.

Ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, συμμετέχει στη σύνθεση κολλαγόνου.

Προλαμβάνει το σχηματισμό ρυτίδων και καταπολεμά την ξηρότητα.

Βιταμίνη Η (βιοτίνη)

Ένα φυσικό αγγειοδιασταλτικό που θα βοηθήσει να κάνει το θαμπό δέρμα υγιές και λαμπερό.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.

Συμμετέχει στη σύνθεση δομικών στοιχείων του δέρματος.

Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου;

Ακολουθεί μια λίστα με τα προϊόντα που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. Τα πορτοκαλί και τα κόκκινα φρούτα θα αποτρέψουν την έλλειψη βήτα-καροτίνης και βιταμίνης Α. Αβοκάντο και μπανάνες - μελανίνη. Λωτοί, πράσινα μήλα και ρόδια - αιμοσφαιρίνη. Χρήσιμο τόσο φρέσκο ​​όσο και κατεψυγμένο, αποξηραμένο, βραστό, ψημένο.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - μια αποθήκη Ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. Μια πολύ μικρή μερίδα την ημέρα είναι αρκετή.

Δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανό μη γυαλιστερό ρύζι, μαύρο ψωμί, πίτουρο ψωμί - κύριες πηγές φυτικών ινών και βιταμίνης Β.

Ψάρια και θαλασσινά θα παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες, μελανίνη, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β και ωμέγα-3 οξέα.

Άπαχο κρέας, μοσχαρίσιο και χοιρινό συκώτι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, καθώς και σε σίδηρο, βιταμίνες Α και Η.

Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του τυριού κότατζ) φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε ασβέστιο και την υγιεινή πρωτεΐνη.

Τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και τα βότανα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και C. © iStock

Καθεστώς κατανάλωσης

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα: βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος που έχει καταστραφεί από τον ήλιο, τον άνεμο και τον ξηρό αέρα από συσκευές θέρμανσης, αποκαθιστά την απαλότητα και την ελαστικότητά του και αποφεύγει το ξεφλούδισμα. Για τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού ημερησίως (με ρυθμό 30 ml ανά κιλό βάρους).

Μιλάμε για καθαρό νερό. Αλλά το τσάι, ο καφές, οι χυμοί, οι κομπόστες δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κανόνα.

Διανείμετε ολόκληρο τον όγκο του υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην πίνετε μετά τις 19:00 - διαφορετικά μπορεί να σχηματιστεί οίδημα. Για να θυμάστε να πίνετε πιο συχνά, κρατήστε μπουκάλια νερό στο γραφείο σας, στο κομοδίνο σας, στο αυτοκίνητό σας κ.λπ.

Οι ξηροί καρποί είναι μια αποθήκη ωμέγα-3, μελανίνης, βιταμινών Η και Ε. © iStock

Κανόνες διατροφής για υγιές δέρμα

Η ανάλυση των πληροφοριών που λαμβάνουμε μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα σύστημα PP.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων.

Είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μην ξεχνάτε το πρωινό και προσπαθήστε να φάτε το βραδινό σας το αργότερο τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Για πρωινό και μεσημεριανό, καταναλώστε πρωτεϊνούχες τροφές και το βράδυ προτιμήστε τα θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πίνετε αρκετό νερό.

Αποβάλετε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Επιβλαβή προϊόντα που αλλοιώνουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, την ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα, περιορίστε την κατανάλωση αυτών των τροφών.

Γλυκός

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζάχαρη, γλυκιά σόδα) επιδεινώνουν την ακμή και επίσης προάγουν τη γλυκοζυλίωση - την κόλληση των ινών κολλαγόνου και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει και να είναι ισορροπημένη ως προς την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και μικροστοιχείων. © iStock

Αλμυρός

Το αλάτι συγκρατεί το νερό, επομένως η κατάχρηση διάφορων μαρινάδων και κονσερβοποιημένων τροφίμων είναι γεμάτη με πρήξιμο κάτω από τα μάτια και όχι μόνο.

Φαστ φουντ και ημικατεργασμένα προϊόντα

Το επεξεργασμένο κρέας μπορεί να περιέχει περίσσεια νατρίου, η οποία επίσης οδηγεί σε κατακράτηση νερού, οίδημα και πρήξιμο. Τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα διαταράσσουν επίσης τη λειτουργία του ήπατος και συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση. Για να εξουδετερώσετε με κάποιο τρόπο τις αρνητικές επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού, τρώτε κρεμμύδια, τζίντζερ, κουρκουμά, πάρτε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, αλλά είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς πρόχειρο φαγητό.

Ενώ ο καφές δρα ως αντιοξειδωτικό με μέτρο, η υπερβολική κατανάλωση (περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα) είναι πιθανό να προκαλέσει άγχος και προβλήματα ύπνου. Και η έλλειψη νυχτερινού ύπνου θα επηρεάσει την εμφάνισή σας, γιατί αυτή τη στιγμή συμβαίνει η ανανέωση των κυττάρων. Το αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου είναι το κουρασμένο, η γήρανση, το ξηρό δέρμα με ρυτίδες. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Σε άτομα με αργό μεταβολισμό, ο καφές μπορεί να ενεργοποιήσει τους σμηγματογόνους αδένες, οι οποίοι με τη σειρά τους απειλούν τον σχηματισμό κομματόνων και σπυριών.

Αλκοόλ

Η κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση του οργανισμού γενικότερα και του δέρματος ειδικότερα. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα.

Επισκόπηση εργαλείων

Έχοντας θρέψει το δέρμα από το εσωτερικό, μπορείτε να εδραιώσετε και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα συμπεριλαμβάνοντας στη φροντίδα σας καλλυντικά με τις ίδιες ευεργετικές ουσίες.

Μάσκα προσώπου με ατμό με ψευδάργυρο “Clean Skin”, Garnier

Με σύνθεση με ψευδάργυρο και πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά άργιλο, ξεβουλώνει τους φραγμένους πόρους και λειαίνει το ανώμαλο δέρμα.

Έντονα ενυδατικό αναγεννητικό τζελ Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Υγρό με βιταμίνη Β5 και υαλουρονικό οξύ ενυδατώνει το δέρμα και του παρέχει θρεπτικά συστατικά.

Ορός νύχτας Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και η βιταμίνη Ε τα προστατεύει από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.

Καθημερινό τζελ-ορός για δέρμα εκτεθειμένο σε εξωτερικές επιδράσεις, Mineral 89, Vichy

Το ιαματικό μεταλλικό νερό της Vichy σε αυτό το προϊόν ενισχύει τον φυσικό φραγμό και τις προστατευτικές λειτουργίες του δέρματος.