Une bonne nutrition pour une peau nette (Français)

L’alimentation d’une femme affecte la santé de tout le corps, y compris la peau. L'utilisation de crèmes, gommages et autres produits cosmétiques permet d'éliminer ou de masquer les imperfections mineures. Cependant, se débarrasser de l’acné et des points noirs n’est possible que si vous ajustez votre alimentation habituelle.

Le régime pour nettoyer la peau du visage n'impose pas de restrictions strictes en matière de nutrition. Il s’agit de manger des aliments riches en vitamines et microéléments. En quoi consiste ce régime ?

Recommandations diététiques

Un régime pour peaux à problèmes est une combinaison de deux types d’aliments :

1 groupe. Aide à nettoyer et à débarrasser l'organisme des toxines et autres substances obtenues avec la malbouffe (chips, crackers, soda) et à éliminer les causes des boutons et des points noirs.
2ème groupe. Riche en vitamines et minéraux, nourrit et sature la peau, donne de l'énergie.

1. Produits qui favorisent le nettoyage.

Le premier groupe comprend :

Pâtes à base de blé dur.
Céréales à grains entiers : sarrasin, riz brun, flocons d'avoine, orge perlé, millet.
Son, épeautre, blé germé.
Graines de lin (l'huile de lin est également utilisée pour améliorer la silhouette, plus d'informations ici).

Étant donné que la santé de l'estomac et des intestins affecte directement le teint et l'état de l'épiderme, les nutritionnistes recommandent de consommer des aliments contenant des substances de ballast. Grâce à ce régime, les cellules de la peau se renouvelleront, les boutons et les points noirs appartiendront au passé.

2. Nourrit la peau.

Le maximum de vitamines, d'acides oméga et d'antioxydants se trouvent dans le deuxième groupe. Ceux-ci inclus:

Fruits et légumes frais.
Germes de blé.
Lait et produits laitiers faibles en gras.
Poisson et fruits de mer.

Un régime pour une peau du visage nette implique que vous ne devez pas manger :

Plats sucrés (glaces, gâteaux et pâtisseries, boissons gazeuses, chocolat au lait et blanc).
Restauration rapide (tartes, samsa, baursaks, hamburgers et frites).
Produits laitiers gras (crème et crème sure, fromages, beurre).
Alcool.

L'alcool ne doit pas être consommé si la peau est sujette aux rougeurs. Dans les autres cas, vous pouvez boire du vin (pas plus d'1 verre par jour).

Régime contre l'acné et les points noirs

Les nutritionnistes mettent en avant plusieurs produits qui aident à combattre les processus inflammatoires du visage et favorisent un nettoyage en profondeur de la peau. Ceux-ci inclus:

Huile d'olive. Contient des acides insaturés bénéfiques, de la vitamine E. Ils prolongent la jeunesse et rendent la peau lisse.
Agrumes. Source de vitamine C. Donne vigueur et énergie.
Poisson de mer, poitrine de poulet ou dinde. Les fruits de mer et la viande contiennent de grandes quantités de protéines. Il constitue le principal matériau de construction des cellules du corps. Grâce aux protéines, les processus de renouvellement et de nettoyage de la peau sont plus rapides.
Noix, noix de cajou, amandes, etc. - vitamines E et PP.
Légumes frais et crus, en particulier les carottes et les légumes-feuilles. Ils affectent le fonctionnement des cellules de la peau en les renouvelant.
Foie de boeuf. Contient un complexe de vitamines qui affectent le système nerveux, le métabolisme et l'état de la peau.
Produits laitiers et œufs. Une excellente source de protéines pour la construction des cellules de la peau.
Fruits et baies, notamment myrtilles, argousier. Riche en vitamines et minéraux : C, B, E.

Boire pour lutter contre l'acné et les boutons

Que boire pendant un régime pour débarrasser sa peau de l'acné ?

Thé vert. Élimine les radicaux libres, rajeunit. Vous pouvez l'utiliser non seulement en nutrition, mais aussi pour nettoyer la peau, comme tonique. Pour ce faire, congelez le thé et essuyez-vous le visage avec de la glace.
Eau propre. Les avantages d’un apport hydrique suffisant sont évidents. Les cellules souffrent souvent de déshydratation. En buvant au moins 2 litres d'eau par jour, une personne aide le corps à travailler plus efficacement et le nettoyage des pores obstrués pendant un régime se produit plus rapidement.
Jus de légumes et de fruits. Les jus frais d'agrumes, de carottes et de pommes rafraîchissent et apportent la nutrition nécessaire à la peau.
Infusion de rose musquée. Une boisson multivitaminée qui renforce l'immunité et aide les reins et la vessie à faire face à l'élimination des toxines.

Régime de sept jours pour la peau du visage

Un menu spécial pour la semaine aidera à nettoyer les pores de la peau et à éliminer l'acné. Régime approximatif :

Petit déjeuner : thé vert, petit pain complet, œuf mollet, jambon maigre.
Déjeuner : bortsch maigre aux betteraves, poitrine de poulet et pommes de terre, cuit à la vapeur ou en compote, salade de carottes à l'orange.
Dîner : poisson cuit en papillote, riz vapeur et jus de tomate.

Petit déjeuner : jus d'orange, salade de tomates avec mozzarella ou fromage blanc, biscuits.
Déjeuner : bouillon de poulet, œufs durs au sarrasin, grenade.
Dîner : escalope de poulet vapeur, salade de légumes, compote de fruits secs sans sucre.

Petit déjeuner : œufs au plat aux tomates, thé vert à la pomme, une tranche de citron.
Déjeuner : soupe aux choux frais, poisson ou fruits de mer avec riz brun ou épeautre, tomate.
Dîner : salade de fruits, fromage blanc, une tranche de jambon maigre.

Petit déjeuner : muesli avec des morceaux de fruits et de noix, 1 tasse de café, une cuillerée de miel et des biscuits au fromage.
Déjeuner : soupe de purée de potiron, asperges bouillies ou autres légumes, veau cuit au four.
Dîner : saumon ou cabillaud, salade de légumes de carottes, concombres et radis, jus de pamplemousse.

Petit déjeuner : porridge au lait (tout sauf la semoule), jus d'orange, petit pain complet avec jambon et fromage.
Déjeuner : pommes de terre bouillies, escalopes de poulet cuites à la vapeur, soupe aux choux à base de fanes de betteraves et d'oseille aux œufs, mandarines.
Dîner : ragoût de légumes, thé vert au citron.

6. Samedi et dimanche : ces jours-là, vous pouvez manger comme en semaine.

Selon les cosmétologues, ce régime aide à nettoyer et nourrir la peau, prévient l'apparition précoce des rides et lui donne de l'élasticité.

Les vitamines et leurs effets sur la peau

Vitamine A. Forme l'intégrité des cellules de l'épiderme et assure sa santé. Il n'est pas détruit lors de la cuisson et n'est absorbé qu'avec les graisses. Les plus grandes quantités se trouvent dans les carottes et les agrumes ; dans les œufs, l'huile de poisson et le foie.
Vitamine C. Augmente la résistance des vaisseaux sanguins, accélère la cicatrisation des plaies cutanées et favorise l'élimination rapide des poisons du corps. Se détruit lorsqu'il est chauffé, se conserve bien en milieu acide. La teneur en vitamines est la plus élevée dans les fruits et légumes frais, en particulier les agrumes, les cynorrhodons, les groseilles, ainsi que les pommes marinées et la choucroute.
Vitamine E. Rajeunit et ralentit le vieillissement, libère le corps des substances cancérigènes. Détruit par la chaleur et le fer. Vous pouvez le trouver dans les graines et les noix, les légumes à feuilles vertes et le chou, l’huile d’olive et de tournesol, le foie et les œufs.
Vitamines du groupe D. Régulent la fonction de coagulation sanguine. Contribue à une fonction cardiaque normale. La plus grande quantité se trouve dans le lait, le poisson de mer et le foie de morue.
Vitamines B. Participer au métabolisme. La teneur maximale est en levure, blé germé, noix, soja et pois, melon, poivre, légumes à feuilles vertes. Et aussi dans les produits d'origine animale : viande, lait, fromage.
Vitamine RR. Aide à nettoyer la peau car elle participe au métabolisme des protéines et des glucides. Détruit lorsqu'il est chauffé et pris simultanément avec de l'alcool. Vous pouvez le trouver dans la viande maigre et les champignons séchés, les dattes et les pommes de terre ainsi que les graines de sésame.

Régime pour une belle peau du visage: menu diététique pour peaux à problèmes, avis

Un régime alimentaire pour la peau du visage fait autant partie intégrante des soins de la peau que l’utilisation de produits cosmétiques.

En consommant des aliments sains, vous pouvez réussir à vous débarrasser de nombreuses carences et à prévenir leur apparition.

Une alimentation saine peut affecter la beauté de la peau de la manière la plus positive : éliminer les boutons et les points noirs, normaliser le fonctionnement des glandes sébacées, lisser les rides existantes et ralentir le processus de vieillissement de l'intérieur.

Un régime de nettoyage de la peau est un régime alimentaire bien équilibré qui comprend des aliments riches en vitamines et autres nutriments, parmi lesquels il convient de souligner plusieurs groupes :

Agrumes : riches en vitamines (notamment du groupe C). Ils éliminent les radicaux libres, stimulent la production de collagène, augmentent l'élasticité et resserrent l'épiderme flasque ;
Les fruits de mer sont riches en zinc et en acides oméga-3. Ils renouvellent les cellules, préviennent le vieillissement précoce, soulagent l'inflammation, éliminent les boutons et l'acné ;
Les légumes (verts et oranges) sont riches en vitamine A, qui adoucit les processus inflammatoires, prolonge la jeunesse et active le bronzage ;
Les noix contiennent de la vitamine A, qui prévient le vieillissement et protège le derme des rayons ultraviolets ;
Les céréales (avoine, riz...) saturent l'organisme en vitamine A et en vitamine A, qui hydratent et nettoient l'épiderme, rajeunissent et préviennent les irritations.

Les caractéristiques d'un régime pour une peau saine sont que, selon son type, il est nécessaire de consommer des aliments spécifiques :

Les concombres, les pamplemousses, les avocats, les graines de soja, le thon, la truite, le saumon, les noix, les abricots, les carottes, la citrouille, le brocoli et le poulet sont bons pour le derme gras ;
Pour le sec – blé, fraises, myrtilles, épinards, lait, yaourt, melon, poivre, chou, flocons d'avoine ;
Pour les problématiques - ail, œufs, amandes, laitue, chou, oignons, produits laitiers fermentés.

Quels produits sont considérés comme nocifs pour la peau du visage :

Tous les bonbons ;
N'importe quel alcool ;
Farine;
Thé noir et café ;
Sel et épices.

Absolument tout le monde peut utiliser un régime pour nettoyer sa peau. Si le menu contient des produits provoquant une intolérance individuelle, ils peuvent être remplacés par d'autres.

Régime pour la peau du visage : menu et meilleures recettes pour améliorer la peau

Régime pour la peau acnéique

Lorsque tous les types d'éruptions cutanées problématiques apparaissent - points noirs, boutons, acné, post-acné - il est important de développer votre propre alimentation et de vous y tenir jusqu'à ce que les carences soient éliminées, et d'exclure également tous les aliments nocifs de la liste ci-dessus.

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Exemple de menu diététique pour l'acné pendant 7 jours

Le matin, nous mangeons des flocons d'avoine et des fruits, buvons du thé vert ;
Nous déjeunons avec un œuf à la coque et une soupe au poulet, arrosés de jus de carotte ;
Nous dînons avec un morceau de poisson maigre cuit à la vapeur, des légumes bouillis avec une tranche de pain et nous arrosons de décoction d'églantier.

Le matin, nous mangeons du fromage faible en gras (100 g), buvons un cocktail de baies ;
Pour le déjeuner, nous mangeons de la soupe au bœuf, buvons une tasse de thé vert ;
Nous dînons avec un accompagnement de légumes et une poitrine de poulet bouillie, et buvons du kéfir.

Nous prenons le petit-déjeuner avec une salade de fruits et du jus de canneberge ;
Nous déjeunons avec de la soupe, de la salade de légumes et buvons du thé (vert) ;
Le soir, nous mangeons du sarrasin bouilli dans de l'eau et buvons du kéfir.

Nous prenons le petit-déjeuner avec de la bouillie de mil, du thé vert et une salade de fruits ;
Pour le déjeuner, nous préparons une soupe de dinde faible en gras, buvons de la compote ;
Nous dînons avec 100 g de bœuf maigre, des légumes mijotés et du lait écrémé (1 verre).

Le matin, nous mangeons de la salade de fruits, du fromage cottage faible en gras, buvons une tasse de thé vert ;
Nous déjeunons avec une soupe de poisson, un sandwich au fromage et au pain noir, arrosé de décoction d'églantier ;
Pour le dîner – sarrasin avec de l'eau et de la gelée.

Nous prenons le petit-déjeuner avec un œuf à la coque, une salade de légumes au citron et un verre de kéfir ;
Nous déjeunons avec de la bouillie d'orge, de la poitrine de poulet et de la compote ;
Nous prenons une salade de fruits pour le dîner et buvons du thé vert.

Nous prenons le petit-déjeuner avec de la bouillie de mil, quelques fruits et du lait cuit fermenté faible en gras ;
Pour le déjeuner - soupe au poulet et thé ;
Nous dînons avec 100 g de poisson maigre, du fromage cottage et de la gelée.

Régime pour une peau claire

Afin de vous débarrasser de l'acné et de préserver longtemps la beauté de votre peau, vous devez suivre ce régime, qui dure une semaine, une fois tous les 2-3 mois. Parallèlement, il est recommandé d'utiliser des masques et des gommages naturels pour le visage.

Exemple de menu pour chaque jour :

Nous prenons notre petit-déjeuner avec des flocons d'avoine avec du lait, des abricots secs, des raisins secs et des fruits secs, buvons du cacao ou du thé vert ;
Après quelques heures, buvez un verre de jus de fruit ;
Nous déjeunons avec une soupe de légumes en purée, un ragoût et une poitrine de poulet ;
Nous prenons une collation l'après-midi avec des noix (30 g) et un verre de thé vert ;
Nous dînons avec de la bouillie de sarrasin et une salade de légumes au céleri-rave et aux petits pois ;
Avant de vous coucher, buvez un verre de kéfir.

Régime pour la peau et les cheveux

Pour améliorer l'état du derme, des ongles et des cheveux, il est recommandé d'utiliser ce régime une fois par mois. Après quelques semaines, vous remarquerez que vos ongles sont devenus plus forts, que vos cheveux ont cessé de tomber et que votre peau paraît plus fraîche et plus jeune.

Pour le petit-déjeuner, mélangez du fromage cottage faible en gras avec 1 c. miel et baies, buvez du thé à la camomille;
Nous déjeunons avec du blanc de poulet grillé, du céleri (2 branches), deux poivrons doux et des pruneaux (5 pièces) ;
Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir et grignotez une pomme ;
Nous dînons avec des pommes de terre au four (1 morceau), du chou-fleur frit dans un œuf et buvons une tasse de thé vert.

Régime pour peaux à problèmes

Lorsque de l'acné, des boutons ou un excès de sébum apparaissent, il est important de veiller à temps à une alimentation saine : éliminer complètement les aliments frits et ne manger que des légumes frais ou bouillis, de la viande maigre, des fruits et du poisson pendant deux semaines.

Le matin, nous mangeons une salade de concombres et de tomates avec des feuilles de laitue, buvons une tasse de kéfir ;
Snack aux amandes (30 g);
Nous déjeunons avec du chou bouilli, des carottes et des oignons, de la poitrine de poulet, arrosés d'un verre de jus ;
Pour une collation l'après-midi - quelques pommes non sucrées ;
Nous dînons avec un ragoût de légumes et deux poivrons frais.

Régime alimentaire pour les maladies fongiques de la peau

En présence de différents types d'infections fongiques, un strict respect du régime alimentaire est recommandé jusqu'à guérison complète. Le régime comprend des produits laitiers, des œufs, des algues, des concombres, des pommes, des cerises, des poivrons rouges, des herbes, des betteraves et les aliments doivent être aromatisés avec 1 cuillère à café. huile de cumin noir.

Nous prenons le petit-déjeuner avec de la bouillie de sarrasin au son et buvons du thé ;
Nous grignotons quelques œufs ;
Pour le déjeuner, nous préparons une compote de chou, le mangeons avec une salade de légumes et des pommes de terre bouillies ;
Nous dînons avec une salade de fruits de mer et une tranche de pain au son.

Régime pour mycose de la peau

Pour traiter la mycose, un type de maladie fongique, un régime spécial est utilisé, qui doit être suivi jusqu'à la guérison. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez, à l'exception des aliments suivants : pain blanc, levure de confiserie, vermicelles, riz blanc, confitures et conserves, aliments gras et frits, poire, banane, figues et raisins secs.

L'accent principal du menu devrait être mis sur le lait, le poulet bouilli, le riz noir, les œufs, le sarrasin, le maïs, l'infusion d'églantier, les légumineuses, les betteraves et le chou.

Menu du jour approximatif :

Le matin, nous mangeons de la bouillie de sarrasin et buvons de la décoction d'églantier ;
Après quelques heures, buvez un verre de lait ;
Nous déjeunons avec un morceau de filet de poulet bouilli, une compote de chou et deux pommes de terre ;
Pour le dîner - salade de betteraves bouillies, assaisonnée de crème sure.

Régime pour peau élastique

Pour redonner de l'élasticité et prolonger la jeunesse, ce régime est bien adapté, à suivre pendant deux semaines, en alternant les journées protéinées et glucidiques.

Menu du jour protéiné :

Nous prenons notre petit-déjeuner avec du yaourt mélangé à des baies, mangeons du pain grillé aux grains entiers, buvons du thé ;
On grignote une pomme au four farcie de raisins secs et de miel ;
Pour le déjeuner, nous préparons une salade avec du saumon, des herbes, des tomates et du riz brun ;
Pour le goûter de l'après-midi, nous mangeons une nectarine ou une pomme ;
Nous dînons avec de la poitrine de poulet et du sarrasin bouilli avec des légumes.

Menu du jour glucides :

Nous prenons le petit déjeuner avec une omelette aux tomates, buvons du café ;
Après 2 heures, mangez des flocons d'avoine avec des noix et de la cannelle ;
Nous déjeunons avec une soupe de légumes, de la purée de pommes de terre et du bœuf bouilli ;
Pour le goûter de l'après-midi, nous mangeons une poire ou une banane ;
Nous dînons avec une cocotte de fromage cottage et de baies et buvons un cocktail de fruits.

Nous vous recommandons également de lire l’article Régime pour de beaux cheveux.

De nombreux médecins recommandent à toutes les femmes de suivre périodiquement l'un des régimes présentés, en le choisissant en fonction de leur type de peau et des problèmes à résoudre. Après quelques cycles de ce type, les résultats remarquables du régime pour améliorer la peau du visage deviennent généralement visibles :

Les éruptions cutanées problématiques disparaissent ;
Le tonus et l'élasticité augmentent, les rides sont lissées ;
Les maladies fongiques sont guéries plus rapidement ;
Le travail des sécrétions sébacées est normalisé.

Les avis sur le régime pour une belle peau de nos lecteurs réguliers sont également très positifs :

« Je suis un ardent défenseur d’un mode de vie sain et je crois que l’épiderme est principalement affecté par ce que nous mangeons. Je fais moi-même périodiquement un régime pour ma peau et mes cheveux, heureusement ce n'est pas difficile à tolérer et le menu est assez riche et sain.

« Plusieurs fois par an, j'ai recours à un régime pour peau élastique - cela m'aide à préserver la jeunesse restante, car après, c'est comme si je renaissais ! En parallèle j'utilise des masques et des huiles naturelles"

«Je n'aime vraiment aucune restriction, mais parfois je dois suivre un régime pour les peaux à problèmes - sans cela, j'aurais été couverte d'acné depuis longtemps. La seule difficulté est qu’il m’est difficile d’abandonner les sucreries et de manger des aliments sains qui figurent au menu, mais il n’y a pas d’autre issue.

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Ceux qui rêvent d'une peau impeccable devraient ajouter une bonne nutrition aux points « bonne crème » et « cosmétologue de confiance ». Dans notre article, vous apprendrez ce qui doit être inclus exactement dans votre alimentation quotidienne.

Vitamines de jeunesse et de beauté
Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?
Régime de consommation d'alcool
Règles diététiques pour une peau saine
Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau
Présentation des outils

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est bien plus efficace d'influencer les cellules de la peau de l'intérieur que de les « percer » ensuite depuis la surface de l'épiderme à l'aide de produits cosmétiques.

Les régimes stricts limitent l'apport de nutriments et affectent négativement l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie selon le principe résiduel. Assurez-vous que votre alimentation contient une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que des quantités suffisantes de vitamines et de micro-éléments.

Quelle est son utilité

Matériau de construction de base : les acides aminés sont nécessaires à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensables à la synthèse des lipides, possèdent des propriétés anti-inflammatoires prononcées et ralentissent le processus de vieillissement.

Absorbant naturel : absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Un antioxydant naturel qui protège du vieillissement prématuré et unifie le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, augmente l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire pour normaliser les processus métaboliques de la peau, en particulier le métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants, participe à la synthèse du collagène.

Prévient la formation des rides et combat le dessèchement.

Vitamine H (biotine)

Un vasodilatateur naturel qui contribuera à rendre la peau terne saine et éclatante.

Il possède des propriétés anti-inflammatoires, régule le fonctionnement des glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?

Voici une liste de produits dont vous avez besoin pour améliorer l’état de votre peau.

Fruits, baies, légumes, herbes riche en fibres, vitamines B et C. L'orange et les fruits rouges préviendront le manque de bêta-carotène et de vitamine A. Avocats et bananes - mélanine. Kakis, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Des noisettes - un réservoir d'Oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. Une très petite portion par jour suffit.

Céréales à grains entiers, pâtes de blé dur, riz brun non poli, pain brun, pain au son - principales sources de fibres et de vitamine B.

Poisson et fruits de mer fournira à l'organisme des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

Viande maigre, foie de bœuf et de porc également riche en protéines, ainsi qu'en fer, vitamines A et H.

Les produits laitiers (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur teneur en calcium et leurs protéines saines.

Régime de consommation d'alcool

L'eau est très importante pour le corps : elle aide à restaurer la peau endommagée par le soleil, le vent et l'air sec des appareils de chauffage, à lui redonner douceur et élasticité et à éviter la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques de l'organisme, les médecins conseillent de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d’eau plate pure. Mais le thé, le café, les jus de fruits, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme.

Répartissez tout le volume de liquide tout au long de la journée afin de ne pas boire après 19h00, sinon un œdème pourrait se former. Pour penser à boire plus souvent, gardez des bouteilles d'eau sur votre bureau, sur votre table de chevet, dans votre voiture, etc.

Règles diététiques pour une peau saine

L'analyse des informations reçues nous permet de construire un système PP.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments.

Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher.

Au petit-déjeuner et au déjeuner, consommez des aliments protéinés, et le soir, privilégiez les légumes, céréales et produits laitiers traités thermiquement.

Buvez suffisamment d'eau.

Éliminez la malbouffe de votre alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné, de la sécheresse et d’autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces aliments.

Doux

Des études récentes ont montré que les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sucre, soda sucré) aggravent l'acné et favorisent également la glycation - le collage des fibres de collagène et le vieillissement prématuré de la peau.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve entraîne un gonflement sous les yeux et plus encore.

Restauration rapide et produits semi-finis

La viande transformée peut contenir un excès de sodium, ce qui entraîne également une rétention d'eau, un œdème et un gonflement. Les aliments gras et frits perturbent également la fonction hépatique et contribuent à un vieillissement prématuré. Pour neutraliser en quelque sorte les effets négatifs de la restauration rapide, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il vaut mieux se passer de la malbouffe.

Même si le café agit comme un antioxydant avec modération, en boire trop (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de provoquer de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque de sommeil nocturne affectera votre apparence, car c'est à ce moment-là que se produit le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil a pour conséquence une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les personnes ayant un métabolisme lent, le café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace la formation de comédons et de boutons.

Alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Présentation des outils

Après avoir nourri la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et renforcer l'effet en incluant dans vos soins des cosmétiques contenant les mêmes substances bénéfiques.

Masque visage vapeur au zinc « Clean Skin », Garnier

Formulé avec du zinc et de l'argile riche en micronutriments, il débouche les pores obstrués et lisse la peau inégale.

Gel régénérant hydratant intense Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Le fluide à la vitamine B5 et à l'acide hyaluronique hydrate la peau et lui apporte des nutriments.

Sérum de nuit Re-Plasty Peel Haute Définition, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des effets des radicaux libres.

Gel-sérum quotidien pour peaux exposées aux agressions extérieures, Minéral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisante de Vichy contenue dans ce produit améliore la barrière naturelle et les fonctions protectrices de la peau.

Une bonne nutrition pour une peau nette