Rätt näring för klar hud

En kvinnas näring påverkar hela kroppens hälsa, inklusive huden. Användningen av krämer, scrubs och andra kosmetika hjälper till att eliminera mindre brister eller dölja dem. Men att bli av med akne och pormaskar är bara möjligt om du anpassar din vanliga kost.

Dieten för rengöring av ansiktshud ställer inga strikta restriktioner för näring. Det handlar om att äta mat rik på vitaminer och mikroelement. Vad består denna diet av?

Kostrekommendationer

En diet för problemhud är en kombination av två typer av livsmedel:

1. 1 grupp. Hjälper till att rena och befria kroppen från gifter och andra ämnen som erhålls med skräpmat (chips, kex, läsk) De hjälper också till att eliminera orsakerna till finnar och pormaskar.
2. 2:a gruppen. Rik på vitaminer och mineraler, vårdar och mättar huden, ger energi.

1. Produkter som främjar rengöring.

Den första gruppen inkluderar:

1. Pasta gjord av durumvete.
2. Fullkornsflingor: bovete, brunt ris, havregryn, pärlkorn, hirs.
3. Kli, dinkel, groddat vete.
4. Linfrö (linolja används också för att förbättra figuren, mer om det här).

Eftersom hälsan hos magen och tarmarna direkt påverkar hyn och överhudens tillstånd, rekommenderar dietister att konsumera mat som innehåller ballastämnen. Tack vare denna diet kommer hudceller att förnyas, finnar och pormaskar kommer att bli ett minne blott.

2. Vårdar huden.

Maximalt antal vitaminer, omegasyror och antioxidanter finns i den andra gruppen. Dessa inkluderar:

1. Färska frukter och grönsaker.
2. Vete groddar.
3. Låg fetthalt mjölk och mejeriprodukter.
4. Fisk och skaldjur.

En diet för klar ansiktshud innebär att du inte bör äta:

1. Söta rätter (glass, kakor och bakverk, kolsyrade drycker, mjölk och vit choklad).
2. Snabbmat (pajer, samsa, baursaks, hamburgare och pommes frites).
3. Feta mejeriprodukter (grädde och gräddfil, ostar, smör).
4. Alkohol.

Alkohol bör inte drickas om huden är benägen att bli rodnad. I andra fall kan du dricka vin (högst 1 glas per dag).

Diet för akne och pormaskar

Nutritionister lyfter fram flera produkter som hjälper till att bekämpa inflammatoriska processer i ansiktet och främjar djuprengöring av huden. Dessa inkluderar:

1. Olivolja. Innehåller välgörande omättade syror, vitamin E. De förlänger ungdomen och gör huden slät.
2. Citrus. Källa till vitamin C. Ger kraft och energi.
3. Havsfisk, kycklingbröst eller kalkon. Fisk och skaldjur och kött innehåller stora mängder protein. Det fungerar som huvudbyggnadsmaterialet för kroppsceller. Tack vare protein går hudförnyelse och rengöringsprocesser snabbare.
4. Valnötter, cashewnötter, mandel, etc. - vitamin E och PP.
5. Färska, råa grönsaker, speciellt morötter och bladgrönsaker. De påverkar funktionen av hudceller, förnyar dem.
6. Nötlever. Innehåller ett komplex av vitaminer som påverkar nervsystemet, ämnesomsättningen och hudtillståndet.
7. Mejeriprodukter och ägg. En utmärkt proteinkälla för att bygga hudceller.
8. Frukt och bär, speciellt blåbär, havtorn. Rik på vitaminer och mineraler: C, B, E.

Dricker för att bekämpa akne och finnar

Vad ska man dricka under en diet för att rensa huden från akne?

1. Grönt te. Tar bort fria radikaler, föryngrar. Du kan använda den inte bara i näring, utan också för att rengöra huden, som en ansiktsvatten. För att göra detta, frys teet och torka ansiktet med is.
2. Rent vatten. Fördelarna med tillräckligt med vätskeintag är uppenbara. Celler lider ofta av uttorkning. Genom att dricka minst 2 liter vatten om dagen hjälper en person kroppen att arbeta mer effektivt, och att rensa tilltäppta porer under en diet sker snabbare.
3. Grönsaks- och fruktjuicer. Citrus-, morots- och äppeljuice fräschar upp och ger den nödvändiga näringen till huden.
4. Nyponinfusion. En multivitamindryck som stärker immuniteten och hjälper njurarna och urinblåsan att klara av elimineringen av gifter.

Sjudagarsdiet för ansiktshud

En speciell meny för veckan hjälper till att rengöra hudens porer och bli av med akne. Ungefärlig kost:

1. Frukost: grönt te, fullkornsbulle, mjukkokt ägg, mager skinka.
2. Lunch: mager borsjtj med rödbetor, kycklingbröst och potatis, ångad eller stuvad, morotssallad med apelsin.
3. Middag: fisk bakad i folie, ångkokt ris och tomatjuice.

1. Frukost: apelsinjuice, tomatsallad med mozzarella eller keso, kex.
2. Lunch: kycklingbuljong, kokta ägg med bovete, granatäpple.
3. Middag: ångad kycklingkotlett, grönsakssallad, torkad fruktkompott utan socker.

1. Frukost: stekta ägg med tomater, grönt te med äpple, en citronskiva.
2. Lunch: färsk kålsoppa, fisk eller skaldjur med brunt ris eller dinkel, tomat.
3. Middag: fruktsallad, keso, en skiva mager skinka.

1. Frukost: müsli med fruktbitar och nötter, 1 kopp kaffe, en sked honung och kex med ost.
2. Lunch: pumpapurésoppa, kokt sparris eller andra grönsaker, kalv bakat i ugnen.
3. Middag: lax eller torsk, grönsakssallad av morötter, gurka och rädisor, grapefruktjuice.

1. Frukost: gröt med mjölk (alla utom mannagryn), apelsinjuice, fullkornsbulle med skinka och ost.
2. Lunch: kokt potatis, ångad kycklingkoteletter, kålsoppa gjord på rödbetor och syra med ägg, mandariner.
3. Middag: grönsaksgryta, grönt te med citron.

6. Lördag och söndag: dessa dagar kan du äta samma som på vardagar.

Enligt kosmetologer hjälper denna diet till att rengöra och ge näring till huden, förhindrar tidigt uppkomst av rynkor och ger den elasticitet.

Vitaminer och deras effekt på huden

1. Vitamin A. Bildar integriteten hos epidermala celler och säkerställer dess hälsa. Det förstörs inte under tillagningen och absorberas endast med fetter. De största mängderna finns i morötter och citrusfrukter; i ägg, fiskolja och lever.
2. Vitamin C. Ökar styrkan i blodkärlen, påskyndar läkningen av sår på huden och främjar ett snabbt avlägsnande av gifter från kroppen. Förstör vid upphettning, bevarar väl i sur miljö. Vitaminhalten är störst i färska grönsaker och frukter, speciellt citrusfrukter, nypon, vinbär samt inlagda äpplen och surkål.
3. Vitamin E. Föryngrar och bromsar åldrandet, befriar kroppen från cancerframkallande ämnen. Förstördes av värme och järn. Du kan hitta det i frön och nötter, gröna bladgrönsaker och kål, oliv- och solrosolja, lever och ägg.
4. Vitaminer i grupp D. Reglerar blodets koaguleringsfunktion. Bidrar till normal hjärtfunktion. Den största mängden finns i mjölk, havsfisk, torsklever.
5. B-vitaminer. Deltar i ämnesomsättningen. Det maximala innehållet är i jäst, groddat vete, valnötter, sojabönor och ärtor, melon, paprika, gröna bladgrönsaker. Och även i produkter av animaliskt ursprung: kött, mjölk, ost.
6. Vitamin RR. Hjälper till att rengöra huden eftersom den deltar i protein-kolhydratmetabolismen. Förstörs vid upphettning och tas samtidigt med alkohol. Du kan hitta det i magert kött och torkad svamp, dadlar och potatis och sesamfrön.

Diet för vacker ansiktshud: dietmeny för problemhud, recensioner

En diet för ansiktshud är en lika integrerad del av hudvården som användningen av kosmetika.

Genom att konsumera hälsosam mat kan du framgångsrikt bli av med många brister och förhindra att de uppstår.

Hälsosam mat kan påverka hudens skönhet på det mest positiva sättet: ta bort finnar och pormaskar, normalisera talgkörtlarnas funktion, släta ut befintliga rynkor och sakta ner åldringsprocessen från insidan.

En hudrengörande diet är en korrekt balanserad kost som innehåller livsmedel rika på vitaminer och andra näringsämnen, bland vilka det finns flera grupper värda att lyfta fram:

1. Citrusfrukter: rika på vitaminer (särskilt grupp C). De tar bort fria radikaler, stimulerar kollagenproduktionen, ökar elasticiteten och stramar upp sladdrig epidermis;
2. Fisk och skaldjur är rika på zink och omega-3 syror. De förnyar celler, förhindrar tidigt åldrande, lindrar inflammation, eliminerar finnar och akne;
3. Grönsaker (gröna och orange) är rika på vitamin A, som mjukar upp inflammatoriska processer, förlänger ungdomen och aktiverar garvning;
4. Nötter innehåller vitamin A, som förhindrar åldrande och skyddar dermis från ultraviolett strålning;
5. Spannmål (havregryn, ris, etc.) mättar kroppen med vitamin A och vitamin A, som återfuktar och renar epidermis, föryngrar och förhindrar irritation.

Funktionerna hos en diet för frisk hud är att det, beroende på dess typ, är nödvändigt att konsumera specifika livsmedel:

1. Gurkor, grapefrukt, avokado, sojabönor, tonfisk, öring, lax, nötter, aprikoser, morötter, pumpa, broccoli och kyckling är bra för fet dermis;
2. För torrt – vete, jordgubbar, blåbär, spenat, mjölk, yoghurt, melon, paprika, kål, havregryn;
3. För problematiska - vitlök, ägg, mandel, sallad, kål, lök, fermenterade mjölkprodukter.

Vilka produkter anses vara skadliga för ansiktshud:

1. Alla sötsaker;
2. All alkohol;
3. Mjöl;
4. svart te och kaffe;
5. Salt och kryddor.

Absolut alla kan använda dieter för att rengöra sin hud. Om menyn innehåller produkter som orsakar individuell intolerans kan de ersättas med andra.

Diet för ansiktshud: meny och bästa recept för att förbättra huden

Diet för aknehud

När alla typer av problematiska utslag dyker upp – pormaskar, finnar, akne, post-akne – är det viktigt att utveckla sin egen kost och hålla sig till den tills bristerna är borta, och även utesluta alla skadliga livsmedel från listan ovan.

Kontrollera din kroppsfettprocent, BMI och andra viktiga parametrar

Provdietmeny för akne i 7 dagar

1. På morgonen äter vi havregryn och frukt, dricker grönt te;
2. Vi äter lunch med ett kokt ägg och kycklingsoppa, sköljer ner med morotsjuice;
3. Vi äter middag med en bit ångad mager fisk, kokta grönsaker med en brödskiva och sköljer ner den med nypondekok.

1. På morgonen äter vi ost med låg fetthalt (100 g), dricker en bärcocktail;
2. Till lunch äter vi biffsoppa, dricker en kopp grönt te;
3. Vi äter middag med grönsakstillägg och kokt kycklingbröst och dricker kefir.

1. Vi äter frukost med fruktsallad och tranbärsjuice;
2. Vi äter lunch med soppa, grönsakssallad och dricker te (grönt);
3. På kvällen äter vi bovete kokt i vatten och dricker kefir.

1. Vi äter frukost med hirsgröt, grönt te och fruktsallad;
2. Till lunch förbereder vi soppa från kalkon med låg fetthalt, dricker kompott;
3. Vi äter middag med 100 g magert nötkött, stuvade grönsaker och lättmjölk (1 glas).

1. På morgonen äter vi fruktsallad, keso med låg fetthalt, dricker en kopp grönt te;
2. Vi äter lunch med fisksoppa, en smörgås med ost och svart bröd, nedsköljt med nypondekok;
3. Till middag – bovete med vatten och gelé.

1. Vi äter frukost med ett kokt ägg, grönsakssallad med citron och ett glas kefir;
2. Vi äter lunch med korngröt, kycklingbröst och kompott;
3. Vi har en fruktsallad till middag och dricker grönt te.

1. Vi äter frukost med hirsgröt, ett par frukter och jäst bakad mjölk med låg fetthalt;
2. Till lunch - kycklingsoppa och te;
3. Vi äter middag med 100 g mager fisk, keso och gelé.

Diet för klar hud

För att bli av med akne och bevara skönheten i din hud under lång tid, måste du följa denna diet, som varar en vecka, en gång var 2-3 månad. Samtidigt rekommenderas det att använda naturliga masker och ansiktsskrubb.

Exempelmeny för varje dag:

1. Vi äter frukost med havregryn med mjölk, torkade aprikoser, russin och torkad frukt, dricker kakao eller grönt te;
2. Efter ett par timmar, drick ett glas fruktjuice;
3. Vi äter lunch med mosad grönsakssoppa, gryta och kycklingbröst;
4. Vi har ett eftermiddagssnack med nötter (30 g) och ett glas grönt te;
5. Vi äter middag med bovetegröt och grönsakssallad med rotselleri och gröna ärtor;
6. Innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir.

Diet för hud och hår

För att förbättra tillståndet för dermis, naglar och hår, rekommenderas att använda denna diet en gång i månaden. Efter ett par veckor kommer du att märka att dina naglar har blivit starkare, håret har slutat falla av och huden ser fräschare och yngre ut.

1. Till frukost, blanda låg fetthalt keso med 1 tsk. honung och bär, drick kamomillte;
2. Vi äter lunch med grillat kycklingbröst, selleri (2 stjälkar), två paprika och katrinplommon (5 stycken);
3. För ett eftermiddagssnack, drick ett glas kefir och mellanmål på ett äpple;
4. Vi äter middag med bakad potatis (1 st), blomkål stekt i ett ägg och dricker en kopp grönt te.

Diet för problemhud

När akne, finnar eller överdriven talg dyker upp är det viktigt att vara uppmärksam på en hälsosam kost i tid: eliminera helt stekt mat och ät bara färska eller kokta grönsaker, magert kött, frukt och fisk i två veckor.

1. På morgonen äter vi en sallad av gurkor och tomater med salladsblad, dricker en kopp kefir;
2. Snack på mandel (30 g);
3. Vi äter lunch med kokt kål, morötter och lök, kycklingbröst, sköljer ner med ett glas juice;
4. För ett eftermiddagssnack - ett par osötade äpplen;
   Vi äter middag med grönsaksgryta och två färska paprika.

Diet för svamphudsjukdomar

I närvaro av olika typer av svampinfektioner rekommenderas strikt följsamhet till kosten tills fullständig återhämtning. Kosten innehåller mejeriprodukter, ägg, tång, gurka, äpplen, körsbär, röd paprika, örter, rödbetor och mat bör smaksättas med 1 tsk. svart spiskumminolja.

1. Vi äter frukost med bovetegröt med kli och dricker te;
2. Vi småäter ett par ägg;
3. Till lunch förbereder vi stuvad kål, äter den med grönsakssallad och kokt potatis;
4. Vi äter middag med skaldjurssallad och en skiva klibröd.

Diet för mykos av huden

För att behandla mykos, en typ av svampsjukdom, används en speciell diet, som måste följas tills återhämtning. Du kan äta vad du vill, med undantag för följande livsmedel: vitt bröd, konfektyrjäst, vermicelli, vitt ris, sylt och sylt, fet och stekt mat, päron, banan, fikon och russin.

Huvudvikten i menyn bör ligga på mjölk, kokt kyckling, mörkt ris, ägg, bovete, majs, nyponinfusion, baljväxter, rödbetor och kål.

Ungefärlig daglig meny:

1. På morgonen äter vi bovetegröt och dricker nypondekok;
2. Efter ett par timmar, drick ett glas mjölk;
3. Vi äter lunch med en bit kokt kycklingfilé, stuvad vitkål och två potatisar;
4. Till middag - kokt rödbetssallad, kryddad med gräddfil.

Diet för elastisk hud

För att återställa elasticiteten och förlänga ungdomen är denna diet väl lämpad, som bör följas i två veckor, alternerande protein- och kolhydratdagar.

Protein dag meny:

1. Vi äter frukost med yoghurt blandat med bär, äter fullkornsrostat bröd, dricker te;
2. Vi småäter ett bakat äpple fyllt med russin och honung;
3. Till lunch förbereder vi en sallad med lax, örter, tomater och brunt ris;
4. Till ett mellanmål på eftermiddagen äter vi en nektarin eller ett äpple;
5. Vi äter middag med kycklingbröst och kokt bovete med grönsaker.

Dagmeny för kolhydrater:

1. Vi äter frukost med omelett med tomater, dricker kaffe;
2. Efter 2 timmar, ät havregryn med nötter och kanel;
3. Vi äter lunch med grönsakssoppa, potatismos och kokt nötkött;
4. Till ett mellanmål på eftermiddagen äter vi ett päron eller banan;
5. Vi äter middag med en gryta med keso och bär och dricker en fruktcocktail.

Vi rekommenderar även att du läser artikeln Diet för vackert hår.

Många läkare rekommenderar att alla kvinnor regelbundet följer en av de presenterade dieterna och väljer den i enlighet med deras hudtyp och problem som måste lösas. Efter ett par sådana cykler blir de anmärkningsvärda resultaten av kosten för att förbättra ansiktshud vanligtvis synliga:

1. Problematiska utslag försvinner;
2. Tonen och elasticiteten ökar, rynkor jämnas ut;
3. Svampsjukdomar botas snabbare;
4. Arbetet med talgsekret är normaliserat.

Recensioner om kosten för vacker hud från våra vanliga läsare är också mycket positiva:

”Jag är en ivrig anhängare av en hälsosam livsstil, och jag tror att överhuden i första hand påverkas av vad vi äter. Själv går jag periodvis på en diet för min hud och hår, lyckligtvis är det inte svårt att tolerera, och menyn är ganska rik och hälsosam.”

"Flera gånger om året tar jag till en diet för elastisk hud - det hjälper mig att bevara den återstående ungdomen, för efter det är det som att jag föds på nytt! Samtidigt använder jag naturliga masker och oljor"

"Jag gillar verkligen inte några restriktioner, men ibland måste jag gå på en diet för problemhud - utan det hade jag varit täckt av akne för länge sedan. Den enda svårigheten är att det är svårt för mig att ge upp godis och äta hälsosam mat som står på menyn, men det finns ingen annan utväg.”

Kära besökare, om du hittar ett fel, välj ett stycke text och klicka Ctrl+Enter. Felet kommer att skickas till oss så fixar vi det, tack på förhand.

De som drömmer om felfri hud bör lägga till rätt näring till punkterna "bra kräm" och "pålitlig kosmetolog". Du kommer att lära dig från vår artikel vad exakt som bör ingå i din dagliga kost.

1. Vitaminer av ungdom och skönhet
2. Vilken mat är bra för ansiktshud?
3. Dricksregim
4. Kostregler för frisk hud
5. Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg
6. Verktygsöversikt

Vitaminer av ungdom och skönhet

Det är mycket effektivare att påverka hudceller från insidan än att sedan "bryta igenom" till dem från ytan av epidermis med hjälp av kosmetika.

Strikta dieter begränsar tillgången på näringsämnen och påverkar hudens och kroppens tillstånd negativt. I detta fall får huden näring enligt restprincipen. Se till att din kost innehåller en balanserad kombination av proteiner, fetter och kolhydrater, samt tillräckliga mängder vitaminer och mikroelement.

Vad är dess användning

Grundläggande byggmaterial: aminosyror är nödvändiga för syntesen av kollagenfibrer, som är ansvariga för hudens elasticitet.

Omega-3 och -6 fettsyror

Oumbärlig för lipidsyntes, har uttalade antiinflammatoriska egenskaper och saktar ner åldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberar och tar bort giftiga ämnen (nitrater, bekämpningsmedel, tungmetallsalter).

Ansvarig för pigmentering.

Berika celler med syre.

En naturlig antioxidant som skyddar mot för tidigt åldrande och jämnar ut hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltar i kollagensyntesen, ökar hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nödvändigt för att normalisera metaboliska processer i huden, speciellt lipid- och proteinmetabolism.

En av de viktigaste antioxidanterna, deltar i kollagensyntesen.

Förhindrar bildning av rynkor och bekämpar torrhet.

Vitamin H (biotin)

En naturlig vasodilator som hjälper till att göra matt hud frisk och strålande.

Det har antiinflammatoriska egenskaper, reglerar funktionen hos talgkörtlarna.

Deltar i syntesen av hudens strukturella element.

Vilken mat är bra för ansiktshud?

Här är en lista över produkter du behöver för att förbättra ditt hudtillstånd.

Frukt, bär, grönsaker, örter rik på fibrer, vitamin B och C. Orange och röda frukter kommer att förhindra brist på betakaroten och vitamin A. Avokado och bananer - melanin. Persimmons, gröna äpplen och granatäpplen - hemoglobin. Användbar både färsk och fryst, torkad, kokt, bakad.

Nötter - ett lager av Omega-3, melanin, vitamin H och E. En mycket liten portion per dag räcker.

Fullkornsflingor, durumvetepasta, brunt opolerat ris, brunt bröd, klibröd - huvudsakliga källor till fiber och vitamin B.

Fisk och skaldjur kommer att förse kroppen med protein, melanin, zink, vitamin B och Omega-3 syror.

Magert kött, nötkött och fläsklever också rik på protein, samt järn, vitamin A och H.

Mejeriprodukter (inklusive ost och keso) är kända för sin kalciumhalt och hälsosamma protein.

Frukt, bär, grönsaker och örter är rika på fibrer, vitamin B och C. © iStock

Dricksregim

Vatten är mycket viktigt för kroppen: det hjälper till att återställa hud som skadats av sol, vind och torr luft från värmeanordningar, återställa dess jämnhet och elasticitet och undvika flagning. För att optimera metaboliska processer i kroppen rekommenderar läkare att dricka 1,5–2 liter vatten dagligen (med en hastighet av 30 ml per kilogram vikt).

Vi pratar om rent stilla vatten. Men te, kaffe, juice, kompotter ingår inte i denna norm.

Fördela hela vätskevolymen över dagen så att du inte dricker efter klockan 19:00 – annars kan det bildas ödem. För att komma ihåg att dricka oftare, ha vattenflaskor på ditt skrivbord, på ditt nattduksbord, i din bil, etc.

Nötter är ett lager av omega-3, melanin, vitamin H och E. © iStock

Kostregler för frisk hud

Analys av den mottagna informationen gör att vi kan bygga ett PP-system.

Näringen ska vara varierad och balanserad i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement.

Det är bättre att äta mat 5-6 gånger om dagen i små portioner. Glöm inte frukosten och försök äta middag senast tre till fyra timmar före läggdags.

Till frukost och lunch, ät proteinmat, och på kvällen, ge företräde åt termiskt bearbetade grönsaker, spannmål och mejeriprodukter.

Drick tillräckligt med vatten.

Eliminera skräpmat från din kost.

Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg

Om du vill bli av med akne, torrhet och andra hudproblem, begränsa din konsumtion av dessa livsmedel.

Ljuv

Nyligen genomförda studier har visat att livsmedel med ett högt glykemiskt index (vitt bröd, bakverk, socker, söt läsk) förvärrar akne och främjar även glycation - limning av kollagenfibrer och för tidigt åldrande av huden.

Näringen ska vara varierad och balanserad i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement. © iStock

Salt

Salt håller kvar vatten, så missbruket av olika marinader och konserver kantas av svullnad under ögonen med mera.

Snabbmat och halvfabrikat

Bearbetat kött kan innehålla överskott av natrium, vilket också leder till vätskeansamling, ödem och svullnad. Fet och stekt mat stör också leverfunktionen och bidrar till för tidigt åldrande. För att på något sätt neutralisera de negativa effekterna av snabbmat, ät lök, ingefära, gurkmeja, ta vitamin E och zink, men det är bättre att bara göra utan skräpmat.

Medan kaffe fungerar som en antioxidant med måtta, kommer det sannolikt att orsaka ångest och sömnproblem att dricka för mycket (mer än fyra koppar om dagen). Och bristen på nattsömn kommer att påverka ditt utseende, eftersom det är vid denna tidpunkt som cellförnyelsen sker. Resultatet av sömnbrist är trött, åldrande, torr, rynkbenägen hud. Men det är inte allt.

Hos personer med långsam ämnesomsättning kan kaffe aktivera talgkörtlarna, vilket i sin tur hotar bildandet av komedoner och finnar.

Alkohol

Alkoholmissbruk leder till uttorkning av kroppen i allmänhet och huden i synnerhet. Faktum är att alkohol har en uttalad diuretisk effekt.

Verktygsöversikt

Efter att ha fått näring till huden från insidan kan du konsolidera och förstärka effekten genom att ta med kosmetika med samma välgörande ämnen i din vård.

Ångande ansiktsmask med zink “Clean Skin”, Garnier

Formulerad med zink och mikronäringsrik lera, rensar den igen tilltäppta porer och jämnar ut ojämn hud.

Intensiv fuktgivande regenererande gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Vätska med vitamin B5 och hyaluronsyra återfuktar huden och förser den med näringsämnen.

Nattserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverar cellförnyelsen, och vitamin E skyddar dem från effekterna av fria radikaler.

Dagligt gel-serum för hud utsatt för yttre påverkan, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserande termalvatten i denna produkt förbättrar hudens naturliga barriär och skyddande funktioner.