Правильне харчування для чистої шкіри обличчя

Живлення жінки впливає здоров'я всього організму, зокрема і шкіру. Використання кремів, скрабів та інших косметичних засобів допомагає усунути дрібні недоліки або замаскувати їх. Однак звільнення від прищів і чорних крапок можливе лише якщо скоригувати звичний раціон.

Дієта для очищення шкіри обличчя не накладає жорстких обмежень на харчування. Вона має на увазі вживання їжі, багатої на вітаміни і мікроелементи. З чого складається така дієта?

Рекомендації щодо харчування

Дієта для проблемної шкіри є комбінацією двох типів продуктів:

1. 1 група. Сприяє очищенню, позбавленню організму від токсинів та інших речовин, отриманих разом із шкідливою їжею (чіпсами, сухариками, газуванням). Також вони допомагають усунути причини появи прищів та вугрів.
2. 2 група. Багаті вітамінами та мінералами, живлять та насичують шкіру, дають енергію.

1. Продукти, що сприяють очищенню.

До першої групи входять:

1. Макаронні вироби із твердих сортів пшениці.
2. Цільнозернові крупи: гречка, бурий рис, вівсянка, перлівка, пшоно.
3. Висівки, полба, пророщена пшениця.
4. Лляне насіння (олія льону також використовується для покращення фігури, детальніше про це тут).

Так як здоров'я шлунка та кишечника безпосередньо впливає на колір обличчя та стан епідермісу, то дієтологи рекомендують вживати продукти, що містять баластові речовини. Завдяки такій дієті клітини шкіри оновляться, прищі та вугри підуть у минуле.

2. Живлять шкіру.

Максимум вітамінів, омега-кислот та антиоксидантів є у другій групі. До них відносяться:

1. Фрукти та овочі у свіжому вигляді.
2. Проростки пшениці.
3. Молоко та кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.
4. Риба та морепродукти.

Дієта для чистої шкіри обличчя передбачає, що не можна вживати:

1. Солодкі страви (морозиво, торти та тістечка, газовані напої, молочний та білий шоколад).
2. Фаст-фуд (пиріжки, самса, баурсаки, гамбургери та картопля фрі).
3. Жирні молочні продукти (вершки та сметана, сири, вершкове масло).
4. Спиртні напої.

Алкоголь не можна вживати при схильності шкіри до почервоніння. В інших випадках можна пити вино (не більше 1 келиха на день).

Дієта від прищів та чорних крапок

Дієтологи виділяють кілька продуктів, що допомагають боротися із запальними процесами на обличчі та сприяють глибокому очищенню шкіри. До них відносять:

1. Оливкова олія. Містить корисні ненасичені кислоти, вітамін Е. Вони продовжують молодість, роблячи шкіру гладкою.
2. Цитрусові. Джерело вітаміну С. Дарують бадьорість та енергію.
3. Риба морська, куряча грудка або індичка. Морепродукти та м'ясо містять велику кількість білка. Він є основним будівельним матеріалом для клітин організму. Завдяки білку процеси оновлення та очищення шкіри йдуть швидше.
4. Горіхи грецькі, кешью, мигдаль та ін. - Вітаміни Е і РР.
5. Свіжі сирі овочі, особливо морква та листова зелень. Впливають працювати клітин шкіри, оновлюючи їх.
6. Печінка яловича. Містить комплекс вітамінів, що впливають на нервову систему, обмін речовин та стан шкіри.
7. Молочні продукти та яйця. Відмінне джерело білка для побудови клітин шкіри.
8. Фрукти та ягоди, особливо чорниця, обліпиха. Багаті вітамінами та мінералами: С, В, Е.

Пиття при боротьбі з вуграми та прищами

Що пити під час дієти для чищення шкіри від прищів?

1. Зелений чай. Виводить вільні радикали, омолоджує. Можна використовувати його не тільки в харчуванні, а й для очищення шкіри, як тонік. Для цього заморожують чай та протирають льодом обличчя.
2. Чиста вода. Користь достатнього вживання рідини є очевидною. Клітини часто страждають від зневоднення. Випиваючи не менше 2 літрів води на день, людина допомагає організму працювати ефективніше, а очищення пор, що забилися під час дієти відбувається швидше.
3. Соки овочеві та фруктові. Цитрусовий, морквяно-яблучний фреш освіжають, дають необхідне харчування шкірі.
4. Настій шипшини. Мультивітамінний напій, піднімає імунітет і допомагає ниркам та сечовому міхуру справлятися з виведенням токсинів.

Семиденна дієта для шкіри обличчя

Очистити пори шкіри та позбутися вугрів допоможе спеціальне меню на тиждень. Орієнтовний раціон:

1. Сніданок: зелений чай, цільнозернова булачка, яйце некруто, нежирна шинка.
2. Обід: пісний борщ з буряком, куряча грудка та картопля, зварені на пару або тушковані, морквяний салат із апельсином.
3. Вечеря: риба, запечена у фользі, рис паровий та томатний сік.

1. Сніданок: апельсиновий сік, салат з помідорів з моцарелою або сиром, галети.
2. Обід: бульйон із курки, відварені яйця з гречкою, гранат.
3. Вечеря: парова котлета куряча, салат із овочів, компот із сухофруктів без цукру.

1. Сніданок: яєчня яєчня з помідорами, зелений чай з яблуком, часточка лимона.
2. Обід: борщ зі свіжої капусти, риба або морепродукти з бурим рисом або півбою, помідор.
3. Вечеря: салат із фруктів, сир, скибочка нежирної шинки.

1. Сніданок: мюслі зі шматочками фруктів та горіхами, 1 чашка кави, ложечка меду та галети з сиром.
2. Обід: гарбузовий суп-пюре, спаржа відварена або інші овочі, телятина, запечена в духовці.
3. Вечеря: сьомга або тріска, овочевий салат із моркви, огірків та редиски, грейпфрутовий сік.

1. Сніданок: каша на молоці (будь-яка крім манної), апельсиновий сік, булочка цільнозернова з шинкою і сиром.
2. Обід: відварена картопля, парові котлети з курки, щі з бурякового бадилля і щавлю з яйцями, мандарини.
3. Вечеря: рагу з овочів, зелений чай із лимоном.

6. Субота та неділя: у ці дні можна їсти те саме, що й у будні.

За відгуками косметологів така, дієта сприяє очищенню та живленню шкіри, запобігає ранній появі зморшок, надає їй еластичність.

Вітаміни та їх вплив на шкіру

1. Вітамін А. Формує цілісність клітин епідермісу, забезпечує здоров'я. Не руйнується при готуванні, засвоюється лише з жирами. Найбільша кількість виявлена ​​у моркві та цитрусових; у яйцях, риб'ячому жирі та печінці.
2. Вітамін С. Підвищує міцність кров'яних судин, прискорює загоєння ран на шкірі, сприяє швидкому виведенню отрут з організму. Руйнується при нагріванні, добре зберігається у кислому середовищі. Вміст вітаміну найбільший у свіжих овочах та фруктах, особливо в цитрусових, шипшині, смородині, а також у сечених яблуках та квашеній капусті.
3. Вітамін Е. Омолоджує та уповільнює старіння, звільняє організм від канцерогенів. Руйнується під впливом тепла та заліза. Знайти його можна в насінні та горіхах, зелених листових овочах і капусті, оливковій та соняшниковій олії, печінці та яйцях.
4. Вітаміни групи D. Регулюють функцію згортання крові. Сприяють нормальній роботі серця. Найбільша кількість у молоці, морській рибі, печінці тріски.
5. Вітаміни групи B. Беруть участь у обміні речовин. Максимальний вміст у дріжджах, пророщеній пшениці, волоських горіхах, соєвих бобах та гороху, дині, перці, зелених листових овочах. А також у продуктах тваринного походження: м'ясі, молоці, сирі.
6. Вітамін РР. Сприяє очищенню шкіри, оскільки бере участь у білково-вуглеводному обміні речовин. Руйнується при нагріванні та одночасному прийомі з алкоголем. Знайти його можна в пісному м'ясі та сушених грибах, фініках та картоплі, кунжутному насінні.

Дієта для красивої шкіри обличчя: меню дієти для проблемної шкіри, відгуки

Дієта для шкіри обличчя – це така сама невід'ємна частина догляду за нею, як і використання косметичних засобів.

Завдяки вживанню корисних продуктів можна успішно позбавитися безлічі недоліків і запобігти їх появі.

Корисна їжа здатна вплинути на красу шкіри позитивним чином: прибрати прищі та вугри, нормалізувати роботу сальних залоз, розгладити вже наявні зморшки і уповільнити процеси старіння зсередини.

Дієта для очищення шкіри являє собою правильно збалансований раціон, що включає насичені вітамінами та іншими поживними речовинами продукти, серед яких варто виділити кілька груп:

1. Цитрусові: насичені вітамінами (особливо групи С). Вони виводять вільні радикали, стимулюють вироблення колагену, підвищують пружність і підтягують в'ялий епідерміс;
2. Морепродукти насичені цинком та кислотами омега-3. Вона оновлюють клітини, перешкоджають ранньому старінню, знімають запалення, усувають прищі та вугровий висип;
3. Овочі (зелені та помаранчеві) багаті на вітамін А, який пом'якшує запальні процеси, продовжує молодість і активізує засмагу;
4. Горіхи містять вітамін А, що перешкоджає старінню та захищає дерму від ультрафіолету;
5. Злаки (вівсянка, рис і т. д.) насичують організм вітаміном А та рутинним, які зволожують та очищають епідерміс, омолоджую та перешкоджають появі подразнень.

Особливості дієти для здоров'я шкіри полягають у тому, що, залежно від її типу, необхідно вживати конкретні продукти:

1. Для жирної дерми корисні огірки, грейпфрут, авокадо, соєві боби, тунець, форель, лосось, горіхи, абрикоси, морква, гарбуз, броколі та куряче м'ясо;
2. Для сухої – пшениця, полуниця, чорниця, шпинат, молоко, йогурт, диня, перець, білокачанна капуста, геркулес;
3. Для проблемної – часник, яйця, мигдаль, салатне листя, капуста, цибуля, кисломолочні вироби.

Які продукти вважаються для шкіри обличчя шкідливими:

1. Усі солодощі;
2. Будь-який алкоголь;
3. Борошно;
4. Чорний чай та кава;
5. Сіль та спеції.

Користуватися дієтами для очищення шкіри можна всім. Якщо в меню є продукти, що викликають індивідуальну непереносимість, їх можна замінити іншими.

Дієта для шкіри обличчя: меню та найкращі рецепти для покращення шкірного покриву

Дієта для шкіри від прищів

З появою всіх видів проблемних висипань – вугрів, прищів, акне, постакне – важливо розробити власний раціон і дотримуватися його доти, доки недоліки не будуть усунуті, а також виключити всі шкідливі продукти зі списку вище.

Перевірте, який у вас % жиру в організмі, ІМТ та інші важливі параметри

Зразкове меню дієти від прищів на 7 днів

1. Вранці їстим вівсяну кашу та фрукти, п'ємо зелений чай;
2. Обідаємо вареним яйцем і супом із курятини, запиваємо морквяним соком;
3. Вечеряємо шматочком приготовленої на пару нежирної риби, вареними овочами з скибочкою хліба, запиваємо відваром шипшини.

1. Зранку з'їдаємо нежирний сир (100 г), п'ємо ягідний коктейль;
2. В обід є яловичий суп, випиваємо чашку зеленого чаю;
3. Вечеряємо овочевим гарніром і вареною курячою грудинкою, п'ємо кефір.

1. Снідаємо фруктовим салатом та морсом з журавлини;
2. Обідаємо супом, салатом з овочів та п'ємо чай (зелений);
3. Увечері з'їдаємо варену на воді гречку, п'ємо кефір.

1. Снідаємо пшоняною кашею, зеленим чаєм та салатом із фруктів;
2. На обід готуємо суп із нежирної індички, п'ємо компот;
3. Вечеряємо 100 г нежирної яловичини, тушкованими овочами та знежиреним молоком (1 склянка).

1. Вранці з'їдаємо фруктовий салат, сир з низьким відсотком жирності, випиваємо чашку зеленого чаю;
2. Обідаємо риб'ячим супом, бутербродом із сиру та чорного хліба, запиваємо відваром шипшини;
3. На вечерю – гречка на воді та кисіль.

1. Снідаємо вареним яйцем, овочевим салатом з лимоном та склянкою кефіру;
2. Обідаємо кашею з перловки, курячою грудкою та компотом;
3. Вечеряємо фруктовим салатом, п'ємо зелений чай.

1. Снідаємо кашею з пшона, парою фруктів та нежирною ряжанкою;
2. На обід – суп із курятиною та чай;
3. Вечеряємо 100 г нежирної риби, сиром та киселем.

Дієта для чистої шкіри обличчя

Для того, щоб позбутися прищів і зберегти красу шкіри надовго, необхідно 1 раз на 2-3 місяці дотримуватися цієї дієти, яка триває тиждень. Паралельно рекомендується використовувати натуральні маски та скраби для обличчя.

Зразкове меню на кожен день:

1. Снідаємо вівсяною кашею з молоком, курагою, родзинками та сухофруктами, п'ємо какао чи зелений чай;
2. Через кілька годин випиваємо склянку фруктового соку;
3. Обідаємо супом-пюре з овочів, рагу та курячою грудкою;
4. Полудничаємо горішками (30 г) та склянкою зеленого чаю;
5. Вечеряємо гречаною кашею та овочевим салатом з коренем селери та зеленим горошком;
6. Перед сном п'ємо склянку кефіру.

Дієта для шкіри та волосся

Для покращення стану дерми, нігтів та волосся рекомендується вдаватися до цього раціону 1 раз на місяць. Через пару тижнів можна помітити, що нігті стали міцнішими, локони перестали випадати, а шкіра виглядає свіжішою та молодшою.

1. На сніданок змішуємо нежирний сир із 1 ч. л. меду та ягодами, п'ємо ромашковий чай;
2. Обідаємо приготованою на грилі курячою грудинкою, селера (2 стеблинки), двома солодкими перцями та чорносливом (5 шт.);
3. На полудень випиваємо склянку кефіру та перекушуємо яблуком;
4. Вечеряємо запеченою картоплею (1 шт.), обсмаженою в яйці цвітною капустою, випиваємо чашку зеленого чаю.

Дієта для проблемної шкіри обличчя

При появі висипу вугрів, прищів, рясних саловиділень важливо вчасно звернути увагу на здорове харчування: повністю виключити смажене, і харчуватися протягом двох тижнів тільки свіжими або вареними овочами, нежирним м'ясом, фруктами та рибою.

1. Вранці є салат з огірків і помідорів з салатним листям, випиваємо чашку кефіру;
2. Перекушуємо мигдалем (30 г);
3. Обідаємо відвареною капустою, морквою та цибулею, курячою грудкою, запиваємо склянкою соку;
4. На полудень – кілька несолодких яблук;
   Вечеряємо овочевим рагу та двома солодкими перцями у свіжому вигляді.

Дієта при грибкових захворюваннях шкіри

За наявності різних видів грибкових уражень рекомендується дотримання дієти до повного лікування. Раціон включає молочні продукти, яйця, морську капуста, огірки, яблука, вишню, червоний перець, зелень, буряк, а присмачувати страви необхідно 1 ч. л. олії чорного кмину.

1. Снідаємо гречаною кашею з висівками, п'ємо чай;
2. Перекушуємо парочкою яєць;
3. На обід готуємо тушковану капусту, їмо з овочевим салатом та вареною картоплею;
4. Вечеряємо салатом з морепродуктів та скибочкою висівкового хліба.

Дієта при мікозі шкіри

Для лікування мікозу - одного з видів грибкових захворювань - застосовується особливий раціон, якого потрібно дотримуватись до одужання. Їсти можна все, що завгодно, за винятком таких продуктів: білий хліб, кондитерські дріжджі, вермішель, білий рис, джеми та варення, жирну та смажену їжу, грушу, банан, інжир та родзинки.

Основний акцент у меню слід зробити на молоці, відвареній курці, темному рисі, яйцях, гречці, кукурудзі, відварі шипшини, бобових, буряках та капусті.

Приблизне щоденне меню:

1. З ранку з'їдаємо гречану кашу та п'ємо відвар із шипшини;
2. Через пару годин п'ємо склянку молока;
3. Обідаємо шматком вареного курячого філе, тушкованою капустою та двома картоплинами;
4. На вечерю – салат із вареного буряка, заправлений сметаною.

Дієта для пружної шкіри

Для відновлення пружності та продовження молодості добре підходить ця дієта, якої потрібно дотримуватися протягом двох тижнів, чергуючи білкові та вуглеводні дні.

Меню білкового дня:

1. Снідаємо йогуртом, змішаним із ягодами, з'їдаємо тост із цільнозернового хліба, п'ємо чай;
2. Перекушуємо запеченим яблуком, начиненим родзинками та медом;
3. На обід готуємо салат із лососем, зеленню, помідорами та коричневим рисом;
4. На полудень з'їдаємо нектарин чи яблуко;
5. Вечеряємо курячою грудинкою та вареною гречкою з овочами.

Меню вуглеводного дня:

1. Снідаємо омлетом із помідорами, п'ємо каву;
2. Через 2 години з'їдаємо вівсянку з горіхами та корицею;
3. Обідаємо овочевим супом, картопляним пюре та відвареною яловичиною;
4. На полудень їсти грушу або банан;
5. Вечеряємо запіканкою з сиру та ягід, п'ємо фруктовий коктейль.

Рекомендуємо також ознайомитися зі статтею Дієта для красивого волосся.

Багато лікарів рекомендують усім жінкам періодично дотримуватися одного з представлених режимів харчування, вибравши його відповідно до типу шкіри та проблем, що потребують вирішення. Через пару таких циклів зазвичай стають видні чудові результати дієти для покращення шкіри обличчя:

1. Зникають проблемні висипання;
2. Підвищується тонус та пружність, згладжуються зморшки;
3. Швидше виліковуються грибкові захворювання;
4. Нормалізується робота сальних секрецій.

Відгуки про дієту для гарної шкіри наших постійних читачок також дуже позитивні:

«Я – затята прихильниця здорового способу життя, і вважаю, що на епідерміс насамперед впливає те, що ми їмо. Сама я періодично сиджу на дієті для шкіри та волосся, добре переносити її неважко, а меню – досить насичене та корисне»

«Кілька разів на рік я вдаюся до дієти для пружної шкіри – це допомагає мені зберегти молодість, що залишилася, адже після неї я ніби заново народжуюся! Одночасно використовую натуральні маски та олії»

«Дуже не люблю всякі обмеження, але іноді доводиться сидіти на дієті для проблемної шкіри - без неї я вже давно вся була посипана прищами. Складність тільки в тому, що мені важко відмовитися від солодкого та харчуватися здоровою їжею, яка вказана в меню, але іншого виходу немає»

Шановні відвідувачі, якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter. Помилка вирушить нам і ми її виправимо, наперед вдячні Вам.

Тим, хто мріє про бездоганну шкіру, до пунктів хороший крем і перевірений косметолог варто додати правильне харчування. Що саме має входити до щоденного раціону, ви дізнаєтеся з нашої статті.

1. Вітаміни молодості та краси
2. Які продукти корисні для шкіри обличчя
3. Питний режим
4. Правила харчування для здоров'я шкіри
5. Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри
6. Огляд коштів

Вітаміни молодості та краси

Набагато ефективніше впливати на клітини шкіри зсередини, ніж потім прориватися до них з поверхні епідермісу, використовуючи косметику.

Жорсткі дієти обмежують надходження корисних речовин та негативно позначаються на стані шкіри та організму в цілому. При цьому шкіра підживлюється за залишковим принципом. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні збалансовано поєднувалися білки, жири та вуглеводи, а також у достатній кількості були присутні вітаміни та мікроелементи.

У чому його користь

Основний будівельний матеріал: амінокислоти необхідні для синтезу колагенових волокон, які відповідають за еластичність шкіри.

Жирні кислоти Омега-3 та -6

Незамінні для синтезу ліпідів, мають виражені протизапальні властивості, уповільнюють процеси старіння.

Природний сорбент: вбирає та виводить токсичні речовини (нітрати, пестициди, солі важких металів).

Відповідає за пігментацію.

Збагачує клітини киснем.

Натуральний антиоксидант, що захищає від передчасного старіння, вирівнює тон шкіри.

Вітамін А (ретинол)

Бере участь у синтезі колагену, підвищує пружність шкіри.

Вітаміни групи B

Необхідні для нормалізації обмінних процесів у шкірі, особливо ліпідного та білкового обміну.

Один з головних антиоксидантів бере участь у синтезі колагену.

Перешкоджає утворенню зморшок і бореться із сухістю.

Вітамін H (біотин)

Натуральний судинорозширювальний компонент, допоможе зробити тьмяну шкіру здоровою та сяючою.

Має протизапальні властивості, регулює роботу сальних залоз.

Бере участь у синтезі структурних елементів шкіри.

Які продукти корисні для шкіри обличчя

Ось список продуктів, необхідних для покращення стану шкіри.

Фрукти, ягоди, овочі, зелень багаті на клітковину, вітаміни В і С. Помаранчеві та червоні плоди запобігають нестачі бета-каротину та вітаміну А. Авокадо та банани — меланіну. Хурма, зелені яблука та гранати – гемоглобіну. Корисні як у свіжому, так і замороженому, сушеному, відвареному, запеченому вигляді.

Горіхи - Комора Омега-3, меланіну, вітамінів Н і Е. Досить зовсім невеликий порції на день.

Цільнозернові крупи, макарони з твердих сортів пшениці, бурий нешліфований рис, чорний хліб, хліб з висівками - Основні джерела клітковини та вітаміну B.

Риба та морепродукти забезпечать організм білком, меланіном, цинком, вітаміном B та кислотами Омега-3.

Нежирне м'ясо, яловича та свиняча печінка також багаті білком, а також залізом, вітамінами А та Н.

Кисломолочні продукти (у тому числі сир та сир) славляться вмістом кальцію та корисного білка.

Фрукти, ягоди, овочі, зелень багаті на клітковину, вітаміни B і С. © iStock

Питний режим

Дуже важлива для організму вода: вона допомагає відновити шкіру, що постраждала від сонця, вітру та пересушеного опалювальними приладами повітря, повернути їй гладкість та пружність, уникнути лущення. Для оптимізації обмінних процесів в організмі лікарі радять щодня випивати 1,5-2 літри води (з розрахунку 30 мл на кілограм ваги).

Йдеться саме про чисту негазовану воду. А ось чай, кава, соки, компоти до цієї норми не входять.

Розподіліть весь об'єм рідини на день так, щоб не пити після 19:00 — інакше можливе утворення набряків. Щоб пам'ятати, що треба частіше пити, тримайте пляшечки з водою на робочому столі, на тумбочці біля ліжка, в машині і т.д.

Горіхи - комора омега-3, меланіну, вітамінів Н і Е. © iStock

Правила харчування для здоров'я шкіри

Аналіз отриманої інформації дозволяє побудувати систему ПП.

Харчування має бути різноманітним та збалансованим за кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів.

Вживати їжу краще 5-6 разів на день невеликими порціями. Не забувайте про сніданок і намагайтеся вечеряти не пізніше, ніж за три-чотири години до сну.

На сніданок та обід їжте білкову їжу, а ввечері віддавайте перевагу термічно обробленим овочам, крупам та молочним продуктам.

Пийте достатню кількість води.

Виключіть із раціону шкідливу їжу.

Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри

Якщо хочете позбавитися прищів, сухості та інших проблем зі шкірою, обмежте споживання цих продуктів.

Солодке

Останні дослідження показали, що страви з високим глікемічним індексом (а це білий хліб, випічка, цукор, солодке газоване) погіршують прояви акне, а також сприяють глікації - склеюванню волокон колагену та передчасному старінню шкіри.

Харчування має бути різноманітним та збалансованим за кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів. © iStock

Солоне

Сіль затримує воду, так що зловживання різними маринадами та консервами загрожує набряками під очима і не тільки.

Фастфуд та напівфабрикати

Перероблене м'ясо може містити надмірну кількість натрію, що також призводить до затримки води, набряків, набряків. А ще жирна та смажена їжа порушує роботу печінки та сприяє передчасному старінню. Щоб хоч якось нейтралізувати негативну дію фастфуду, вживайте в їжу цибулю, імбир, куркуму, приймайте вітамін Е та цинк, але краще просто обійтися без шкідливої ​​їжі.

Якщо в помірних кількостях кава виступає в ролі антиоксиданту, то її надлишок (більше чотирьох чашок на день) швидше за все стане причиною занепокоєння та проблем зі сном. А нестача нічного сну позначиться на вашому зовнішньому вигляді, адже саме в цей час відбувається оновлення клітин. Результат дефіциту сну - втомлена, в'яне, суха, схильна до утворення зморшок шкіра. Але це ще не все.

У осіб із уповільненим метаболізмом кава може активізувати роботу сальних залоз, що у свою чергу загрожує утворенням комедонів та прищів.

Алкоголь

Зловживання алкоголем призводить до зневоднення організму загалом і шкіри зокрема. річ у тому, що алкоголь має виражений сечогінний ефект.

Огляд коштів

Піджививши шкіру зсередини, можна закріпити та посилити ефект, включивши у догляд косметичні засоби з тими ж корисними речовинами.

Маска для обличчя, що розпарює з цинком «Чиста шкіра», Garnier

Формула з цинком та багатою мікроелементами глиною очищає закупорені пори та розгладжує нерівності шкіри.

Інтенсивний зволожуючий гель, що регенерує Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюїд з вітаміном B5 та гіалуроновою кислотою зволожує шкіру та забезпечує її поживними речовинами.

Нічна сироватка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Ретинол (вітамін А) активізує оновлення клітин, а вітамін E захищає їхню відмінність від впливу вільних радикалів.

Щоденний гель-сироватка для шкіри, схильної до зовнішніх впливів, Mineral 89, Vichy

Мінералізуюча термальна вода Vichy у складі цього засобу посилює природні бар'єрно-захисні функції шкіри.