Správná výživa pro čistou pleť

Výživa ženy ovlivňuje zdraví celého těla, včetně pokožky. Použití krémů, peelingů a další kosmetiky pomáhá eliminovat drobné nedokonalosti nebo je zamaskovat. Zbavit se akné a černých teček je však možné pouze tehdy, pokud upravíte svůj obvyklý jídelníček.

Dieta pro čištění pokožky obličeje neukládá přísná omezení výživy. Zahrnuje konzumaci potravin bohatých na vitamíny a mikroelementy. Z čeho se tato dieta skládá?

Dietní doporučení

Dieta pro problematickou pleť je kombinací dvou druhů potravin:

1. 1 skupina. Pomáhá čistit a zbavovat tělo toxinů a dalších látek získaných s nezdravým jídlem (chipsy, krekry, soda).Pomáhá také odstraňovat příčiny pupínků a černých teček.
2. 2. skupina. Bohaté na vitamíny a minerály, vyživují a nasycují pokožku, dodávají energii.

1. Produkty, které podporují čištění.

Do první skupiny patří:

1. Těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice.
2. Celozrnné obiloviny: pohanka, hnědá rýže, ovesné vločky, kroupy, proso.
3. Otruby, špalda, naklíčená pšenice.
4. Lněné semínko (lněný olej se používá i na vylepšení postavy, více o tom zde).

Protože zdraví žaludku a střev přímo ovlivňuje pleť a stav pokožky, odborníci na výživu doporučují konzumovat potraviny obsahující balastní látky. Díky této dietě se obnoví kožní buňky, pupínky a černé tečky se stanou minulostí.

2. Vyživuje pokožku.

Maximum vitamínů, omega kyselin a antioxidantů se nachází ve druhé skupině. Tyto zahrnují:

1. Čerstvé ovoce a zelenina.
2. Pšeničné klíčky.
3. Nízkotučné mléko a mléčné výrobky.
4. Ryby a mořské plody.

Dieta pro čistou pokožku obličeje znamená, že byste neměli jíst:

1. Sladká jídla (zmrzlina, dorty a pečivo, sycené nápoje, mléčná a bílá čokoláda).
2. Rychlé občerstvení (koláče, samsa, baursaky, hamburgery a hranolky).
3. Tučné mléčné výrobky (smetana a zakysaná smetana, sýry, máslo).
4. Alkohol.

Alkohol by se neměl konzumovat, pokud je kůže náchylná k zarudnutí. V ostatních případech můžete pít víno (ne více než 1 sklenici denně).

Dieta pro akné a černé tečky

Odborníci na výživu vyzdvihují několik produktů, které pomáhají bojovat proti zánětlivým procesům na obličeji a podporují hloubkové čištění pleti. Tyto zahrnují:

1. Olivový olej. Obsahuje prospěšné nenasycené kyseliny, vitamín E. Prodlužují mládí, pleť je hladká.
2. Citrus. Zdroj vitamínu C. Dodává vitalitu a energii.
3. Mořské ryby, kuřecí prsa nebo krůta. Mořské plody a maso obsahují velké množství bílkovin. Slouží jako hlavní stavební materiál pro tělesné buňky. Díky proteinu probíhají procesy obnovy a čištění pleti rychleji.
4. Vlašské ořechy, kešu, mandle atd. - vitamíny E a PP.
5. Čerstvá, syrová zelenina, zejména mrkev a listová zelenina. Ovlivňují fungování kožních buněk a obnovují je.
6. Hovězí játra. Obsahuje komplex vitamínů, které ovlivňují nervový systém, metabolismus a stav pokožky.
7. Mléčné výrobky a vejce. Vynikající zdroj bílkovin pro stavbu kožních buněk.
8. Ovoce a bobule, zejména borůvky, rakytník. Bohaté na vitamíny a minerály: C, B, E.

Pití v boji proti akné a pupínkům

Co pít během diety, aby se pleť vyčistila od akné?

1. Zelený čaj. Odstraňuje volné radikály, omlazuje. Využijete ho nejen ve výživě, ale také na čištění pleti, jako toner. Chcete-li to provést, zmrazte čaj a otřete si obličej ledem.
2. Čistá voda. Výhody dostatečného příjmu tekutin jsou zřejmé. Buňky často trpí dehydratací. Pitím alespoň 2 litrů vody denně člověk pomáhá tělu pracovat efektivněji a rychleji dochází k čištění ucpaných pórů při dietě.
3. Zeleninové a ovocné šťávy. Čerstvé šťávy z citrusů, mrkve a jablek osvěží a dodají pokožce potřebnou výživu.
4. Šípkový nálev. Multivitamínový nápoj, který posiluje imunitu a pomáhá ledvinám a močovému měchýři vyrovnat se s vylučováním toxinů.

Sedmidenní dieta pro pokožku obličeje

Speciální menu na týden pomůže vyčistit kožní póry a zbavit se akné. Přibližná dieta:

1. Snídaně: zelený čaj, celozrnná houska, vejce naměkko, libová šunka.
2. Oběd: libový boršč s řepou, kuřecími prsíčky a bramborami, dušený nebo dušený, mrkvový salát s pomerančem.
3. Večeře: ryba pečená v alobalu, dušená rýže a rajčatová šťáva.

1. Snídaně: pomerančový džus, rajčatový salát s mozzarellou nebo tvarohem, sušenky.
2. Oběd: kuřecí vývar, vařená vejce s pohankou, granátové jablko.
3. Večeře: dušený kuřecí řízek, zeleninový salát, kompot ze sušeného ovoce bez cukru.

1. Snídaně: smažená vejce s rajčaty, zelený čaj s jablkem, plátek citronu.
2. Oběd: čerstvá zelná polévka, ryba nebo mořské plody s hnědou rýží nebo špaldou, rajče.
3. Večeře: ovocný salát, tvaroh, plátek libové šunky.

1. Snídaně: müsli s kousky ovoce a ořechů, 1 šálek kávy, lžíce medu a sušenky se sýrem.
2. Oběd: polévka z dýňového pyré, vařený chřest nebo jiná zelenina, telecí maso pečené v troubě.
3. Večeře: losos nebo treska, zeleninový salát z mrkve, okurek a ředkviček, grapefruitová šťáva.

1. Snídaně: kaše s mlékem (jakékoli kromě krupice), pomerančový džus, celozrnná houska se šunkou a sýrem.
2. Oběd: vařené brambory, dušené kuřecí řízky, zelná polévka z řepných natí a šťovíku s vejci, mandarinky.
3. Večeře: zeleninový guláš, zelený čaj s citronem.

6. Sobota a neděle: v tyto dny se můžete stravovat stejně jako ve všední dny.

Podle kosmetologů tato dieta pomáhá čistit a vyživovat pokožku, zabraňuje brzkému vzniku vrásek a dodává jí pružnost.

Vitamíny a jejich vliv na pokožku

1. Vitamin A. Tvoří celistvost epidermálních buněk a zajišťuje jejich zdraví. Při vaření se neničí a vstřebává se pouze s tuky. Největší množství se nachází v mrkvi a citrusových plodech; ve vejcích, rybím tuku a játrech.
2. Vitamin C. Zvyšuje pevnost cév, urychluje hojení ran na kůži, podporuje rychlé odstraňování jedů z těla. Při zahřátí se ničí, dobře konzervuje v kyselém prostředí. Obsah vitamínů je největší v čerstvé zelenině a ovoci, zejména citrusových plodech, šípcích, rybízu, ale i nakládaných jablkách a kysaném zelí.
3. Vitamin E. Omlazuje a zpomaluje stárnutí, zbavuje tělo karcinogenů. Zničená žárem a železem. Najdete ho v semenech a ořeších, zelené listové zelenině a zelí, olivovém a slunečnicovém oleji, játrech a vejcích.
4. Vitamíny skupiny D. Regulují funkci srážení krve. Přispívá k normální činnosti srdce. Největší množství je v mléce, mořských rybách, tresčích játrech.
5. Vitamíny skupiny B. Podílejí se na metabolismu. Maximální obsah je v kvasnicích, naklíčené pšenici, vlašských ořechách, sóji a hrášku, melounu, pepři, zelené listové zelenině. A také v produktech živočišného původu: maso, mléko, sýry.
6. Vitamín RR. Pomáhá čistit pokožku, protože se podílí na metabolismu bílkovin a sacharidů. Při zahřívání se ničí a užívá se současně s alkoholem. Najdete ho v libovém mase a sušených houbách, datlích a bramborách a sezamu.

Dieta pro krásnou pleť obličeje: dietní menu pro problematickou pleť, recenze

Dieta pro pokožku obličeje je stejně nedílnou součástí péče o pleť jako používání kosmetiky.

Konzumací zdravých potravin se můžete úspěšně zbavit mnoha nedostatků a předejít jejich vzniku.

Zdravé jídlo může ovlivnit krásu pleti tím nejpozitivnějším způsobem: odstranit pupínky a černé tečky, normalizovat činnost mazových žláz, vyhlazovat stávající vrásky a zpomalit proces stárnutí zevnitř.

Dieta pro čištění pleti je správně vyvážená strava, která zahrnuje potraviny bohaté na vitamíny a další živiny, mezi nimiž je několik skupin, které stojí za to zdůraznit:

1. Citrusové plody: bohaté na vitamíny (zejména skupina C). Odstraňují volné radikály, stimulují produkci kolagenu, zvyšují elasticitu a napínají ochablou epidermis;
2. Mořské plody jsou bohaté na zinek a omega-3 kyseliny. Obnovují buňky, zabraňují předčasnému stárnutí, zmírňují zánět, odstraňují pupínky a akné;
3. Zelenina (zelená a oranžová) je bohatá na vitamín A, který zmírňuje zánětlivé procesy, prodlužuje mládí a aktivuje opálení;
4. Ořechy obsahují vitamín A, který zabraňuje stárnutí a chrání dermis před ultrafialovým zářením;
5. Obiloviny (ovesné vločky, rýže atd.) nasycují tělo vitamínem A a vitamínem A, které zvlhčují a čistí epidermis, omlazují a zabraňují podráždění.

Vlastnosti stravy pro zdravou pokožku spočívají v tom, že v závislosti na jejím typu je nutné konzumovat konkrétní potraviny:

1. Okurky, grapefruity, avokádo, sójové boby, tuňák, pstruh, losos, ořechy, meruňky, mrkev, dýně, brokolice a kuřecí maso jsou dobré pro mastnou dermis;
2. Na suché – pšenice, jahody, borůvky, špenát, mléko, jogurt, meloun, pepř, zelí, ovesné vločky;
3. Na problematické - česnek, vejce, mandle, salát, zelí, cibule, kysané mléčné výrobky.

Jaké produkty jsou považovány za škodlivé pro pokožku obličeje:

1. Všechny sladkosti;
2. Jakýkoli alkohol;
3. Mouka;
4. Černý čaj a káva;
5. Sůl a koření.

Diety k čištění pleti zvládne úplně každý. Pokud nabídka obsahuje produkty, které způsobují individuální nesnášenlivost, lze je nahradit jinými.

Dieta pro pleť obličeje: menu a nejlepší recepty na zlepšení pleti

Dieta pro aknózní pleť

Když se objeví všechny typy problematických vyrážek - černé tečky, pupínky, akné, post-akné - je důležité vyvinout si vlastní dietu a držet se jí, dokud nedostatky neodstraníte, a také vyloučit všechny škodlivé potraviny z výše uvedeného seznamu.

Zkontrolujte si tělesný tuk %, BMI a další důležité parametry

Ukázka dietního menu na akné na 7 dní

1. Ráno jíme ovesné vločky a ovoce, pijeme zelený čaj;
2. Obědváme s vařeným vejcem a kuřecí polévkou, zalijeme mrkvovou šťávou;
3. Večeříme kouskem dušené libové ryby, vařenou zeleninou s krajícem chleba a zapíjíme šípkovým odvarem.

1. Ráno jíme nízkotučný sýr (100 g), pijeme koktejl z bobulí;
2. K obědu jíme hovězí polévku, pijeme šálek zeleného čaje;
3. Večeříme se zeleninovou přílohou a vařenými kuřecími prsíčky a pijeme kefír.

1. Snídáme s ovocným salátem a brusinkovou šťávou;
2. Obědváme polévku, zeleninový salát a pijeme čaj (zelený);
3. Večer jíme pohanku uvařenou ve vodě a pijeme kefír.

1. Snídáme s jáhlovou kaší, zeleným čajem a ovocným salátem;
2. K obědu připravujeme polévku z nízkotučného krůtího masa, pijeme kompot;
3. Večeříme se 100 g libového hovězího masa, dušenou zeleninou a odstředěným mlékem (1 sklenice).

1. Ráno jíme ovocný salát, nízkotučný tvaroh, vypijeme šálek zeleného čaje;
2. Obědváme rybí polévku, chlebíček se sýrem a černý chléb zapíjený šípkovým odvarem;
3. K večeři – pohanka s vodou a želé.

1. Snídáme s vařeným vejcem, zeleninovým salátem s citronem a sklenicí kefíru;
2. Obědváme ječnou kaši, kuřecí prsa a kompot;
3. K večeři máme ovocný salát a popíjíme zelený čaj.

1. Snídáme s jáhlovou kaší, pár ovocem a nízkotučným fermentovaným pečeným mlékem;
2. Na oběd - kuřecí polévka a čaj;
3. Večeříme se 100 g libové ryby, tvarohem a želé.

Dieta pro čistou pleť

Abyste se zbavili akné a zachovali si krásu pleti po dlouhou dobu, musíte tuto dietu, která trvá týden, dodržovat jednou za 2-3 měsíce. Současně se doporučuje používat přírodní masky a peelingy na obličej.

Ukázkové menu na každý den:

1. Snídáme ovesné vločky s mlékem, sušené meruňky, rozinky a sušené ovoce, pijeme kakao nebo zelený čaj;
2. Po několika hodinách vypijte sklenici ovocné šťávy;
3. Obědváme zeleninovou polévku, dušené maso a kuřecí prsa;
4. Máme odpolední svačinku s ořechy (30 g) a sklenici zeleného čaje;
5. Večeříme s pohankovou kaší a zeleninovým salátem s celerem a zeleným hráškem;
6. Před spaním vypijte sklenici kefíru.

Dieta pro pleť a vlasy

Pro zlepšení stavu dermis, nehtů a vlasů se doporučuje používat tuto dietu jednou měsíčně. Po několika týdnech si všimnete, že vaše nehty zesílily, přestaly vám vypadávat vlasy a vaše pokožka vypadá svěžejší a mladší.

1. K snídani smíchejte nízkotučný tvaroh s 1 lžičkou. med a bobule, pijte heřmánkový čaj;
2. Obědváme grilovaná kuřecí prsa, celer (2 stonky), dvě sladké papriky a sušené švestky (5 kusů);
3. Pro odpolední svačinu vypijte sklenici kefíru a svačinu na jablku;
4. Večeříme s pečenými bramborami (1 ks), květákem smaženým ve vajíčku a pijeme šálek zeleného čaje.

Dieta pro problematickou pleť

Když se objeví akné, pupínky nebo nadměrný maz, je důležité včas dbát na zdravou výživu: úplně vyřadit smažená jídla, dva týdny jíst pouze čerstvou nebo vařenou zeleninu, libové maso, ovoce a ryby.

1. Ráno jíme salát z okurek a rajčat s listy salátu, vypijeme šálek kefíru;
2. Svačina na mandlích (30 g);
3. Obědváme s vařeným zelím, mrkví a cibulí, kuřecí prsa, zapíjíme sklenicí šťávy;
4. Na odpolední svačinu - pár neslazených jablek;
   Večeříme se zeleninovým gulášem a dvěma čerstvými paprikami.

Dieta pro plísňová onemocnění kůže

Při výskytu různých typů plísňových infekcí se doporučuje přísné dodržování diety až do úplného zotavení. Jídelníček zahrnuje mléčné výrobky, vejce, mořské řasy, okurky, jablka, třešně, červenou papriku, bylinky, červenou řepu a jídlo by mělo být ochuceno 1 lžičkou. olej z černého kmínu.

1. Snídáme s pohankovou kaší s otrubami a pijeme čaj;
2. Svačíme pár vajec;
3. K obědu připravíme dušené zelí, jíme se zeleninovým salátem a vařeným bramborem;
4. Večeříme se salátem z mořských plodů a krajíc otrubového chleba.

Dieta pro mykózu kůže

K léčbě mykózy, druhu plísňového onemocnění, se používá speciální dieta, kterou je nutné dodržovat až do uzdravení. Můžete jíst, co chcete, s výjimkou následujících potravin: bílý chléb, cukrářské droždí, nudle, bílá rýže, džem a zavařeniny, tučná a smažená jídla, hrušky, banány, fíky a rozinky.

Hlavní důraz v jídelníčku by měl být kladen na mléko, vařené kuře, tmavou rýži, vejce, pohanku, kukuřici, šípkový nálev, luštěniny, červenou řepu a zelí.

Orientační denní menu:

1. Ráno jíme pohankovou kaši a pijeme šípkový odvar;
2. Po několika hodinách vypijte sklenici mléka;
3. Obědváme s kouskem vařeného kuřecího řízku, dušeným zelím a dvěma bramborami;
4. K večeři - salát z vařené řepy, ochucený zakysanou smetanou.

Dieta pro elastickou pokožku

Pro obnovení elasticity a prodloužení mládí je vhodná tato dieta, kterou je třeba dodržovat dva týdny, střídat proteinové a sacharidové dny.

Proteinové denní menu:

1. Snídáme s jogurtem smíchaným s lesním ovocem, jíme celozrnné toasty, pijeme čaj;
2. Svačíme pečené jablko plněné rozinkami a medem;
3. K obědu připravujeme salát s lososem, bylinkami, rajčaty a hnědou rýží;
4. K odpolední svačině jíme nektarinku nebo jablko;
5. Večeříme s kuřecími prsíčky a vařenou pohankou se zeleninou.

Sacharidové denní menu:

1. Snídáme s omeletou s rajčaty, pijeme kávu;
2. Po 2 hodinách snězte ovesné vločky s ořechy a skořicí;
3. Obědváme zeleninovou polévku, bramborovou kaši a vařené hovězí;
4. K odpolední svačině jíme hrušku nebo banán;
5. Večeříme s kastrolem tvarohu a lesních plodů a pijeme ovocný koktejl.

Doporučujeme také přečíst si článek Dieta pro krásné vlasy.

Mnoho lékařů doporučuje, aby všechny ženy pravidelně dodržovaly jednu z uvedených diet a vybíraly ji podle typu pleti a problémů, které je třeba vyřešit. Po několika takových cyklech se obvykle stanou viditelné pozoruhodné výsledky diety pro zlepšení pokožky obličeje:

1. Problematické vyrážky zmizí;
2. Zvyšuje se tón a pružnost, vrásky jsou vyhlazeny;
3. Plísňová onemocnění se vyléčí rychleji;
4. Práce mazových sekrecí je normalizována.

Recenze na dietu pro krásnou pleť od našich pravidelných čtenářů jsou také velmi pozitivní:

„Jsem horlivým zastáncem zdravého životního stylu a věřím, že epidermis je primárně ovlivněna tím, co jíme. Sám pravidelně držím dietu pro pleť a vlasy, naštěstí to není těžké snášet a jídelníček je poměrně bohatý a zdravý.“

„Několikrát do roka se uchyluji k dietě pro pružnou pokožku – pomáhá mi zachovat zbývající mládí, protože po ní je to jako znovuzrození! Zároveň používám přírodní masky a oleje“

„Opravdu nemám ráda žádná omezení, ale občas musím držet dietu pro problematickou pleť – bez ní bych už dávno měla akné. Jediným problémem je, že je pro mě těžké vzdát se sladkostí a jíst zdravá jídla, která jsou uvedena v jídelníčku, ale není jiné východisko.“

Vážení návštěvníci, pokud najdete chybu, vyberte prosím část textu a klikněte Ctrl+Enter. Chyba nám bude zaslána a my ji opravíme, předem děkujeme.

Ti, kteří sní o bezchybné pleti, by měli k bodům „dobrý krém“ a „důvěryhodný kosmetolog“ přidat správnou výživu. Z našeho článku se dozvíte, co přesně byste měli zařadit do svého každodenního jídelníčku.

1. Vitamíny mládí a krásy
2. Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje?
3. Pitný režim
4. Dietní pravidla pro zdravou pokožku
5. Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti
6. Přehled nástrojů

Vitamíny mládí a krásy

Mnohem efektivnější je působit na kožní buňky zevnitř, než se k nim následně „probíjet“ z povrchu epidermis pomocí kosmetiky.

Přísné diety omezují přísun živin a negativně ovlivňují stav pokožky i organismu jako celku. V tomto případě je pokožka vyživována podle zbytkového principu. Dbejte na to, aby vaše strava obsahovala vyváženou kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů a také dostatečné množství vitamínů a mikroprvků.

Jaké je jeho použití

Základní stavební materiál: aminokyseliny jsou nezbytné pro syntézu kolagenových vláken, která jsou zodpovědná za pružnost pokožky.

Omega-3 a -6 mastné kyseliny

Nepostradatelné pro syntézu lipidů, mají výrazné protizánětlivé vlastnosti a zpomalují proces stárnutí.

Přírodní sorbent: absorbuje a odstraňuje toxické látky (dusičnany, pesticidy, soli těžkých kovů).

Zodpovědný za pigmentaci.

Obohacuje buňky kyslíkem.

Přírodní antioxidant, který chrání před předčasným stárnutím a vyrovnává tón pleti.

Vitamín A (retinol)

Podílí se na syntéze kolagenu, zvyšuje elasticitu pokožky.

vitamíny skupiny B

Nezbytný pro normalizaci metabolických procesů v kůži, zejména metabolismu lipidů a bílkovin.

Jeden z hlavních antioxidantů, podílí se na syntéze kolagenu.

Zabraňuje tvorbě vrásek a bojuje proti suchosti.

Vitamín H (biotin)

Přírodní vazodilatátor, který pomůže udělat mdlou pleť zdravou a zářivou.

Má protizánětlivé vlastnosti, reguluje činnost mazových žláz.

Podílí se na syntéze strukturních prvků pokožky.

Jaké potraviny jsou dobré pro pokožku obličeje?

Zde je seznam produktů, které potřebujete ke zlepšení stavu pleti.

Ovoce, bobule, zelenina, bylinky bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. Oranžové a červené ovoce zabrání nedostatku betakarotenu a vitamínu A. Avokádo a banány - melanin. Tomel, zelená jablka a granátová jablka - hemoglobin. Užitečné jak čerstvé, tak mražené, sušené, vařené, pečené.

Ořechy - zásobárna Omega-3, melaninu, vitamínů H a E. Stačí velmi malá porce denně.

Celozrnné cereálie, těstoviny z tvrdé pšenice, hnědá neleštěná rýže, tmavý chléb, otrubový chléb - hlavní zdroje vlákniny a vitaminu B.

Ryby a mořské plody dodá tělu bílkoviny, melanin, zinek, vitamín B a Omega-3 kyseliny.

Libové maso, hovězí a vepřová játra také bohaté na bílkoviny, stejně jako železo, vitamíny A a H.

Mléčné výrobky (včetně sýrů a tvarohu) jsou proslulé obsahem vápníku a zdravými bílkovinami.

Ovoce, bobule, zelenina a bylinky jsou bohaté na vlákninu, vitamíny B a C. © iStock

Pitný režim

Voda je pro tělo velmi důležitá: pomáhá obnovit pokožku poškozenou sluncem, větrem a suchým vzduchem z topných těles, obnovuje její hladkost a pružnost a zabraňuje odlupování. Pro optimalizaci metabolických procesů v těle lékaři doporučují vypít 1,5–2 litry vody denně (v poměru 30 ml na kilogram hmotnosti).

Mluvíme o čisté neperlivé vodě. Ale čaj, káva, džusy, kompoty nejsou zahrnuty v této normě.

Rozložte celý objem tekutiny během dne tak, abyste po 19:00 nepili - jinak se mohou tvořit otoky. Abyste nezapomněli pít častěji, mějte lahve s vodou na stole, na nočním stolku, v autě atd.

Ořechy jsou zásobárnou omega-3, melaninu, vitamínů H a E. © iStock

Dietní pravidla pro zdravou pokožku

Analýza obdržených informací nám umožňuje vybudovat PP systém.

Výživa by měla být pestrá a vyvážená v množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a mikroprvků.

Je lepší jíst jídlo 5-6krát denně v malých porcích. Nezapomínejte na snídani a snažte se večeřet nejpozději tři až čtyři hodiny před spaním.

K snídani a obědu jezte bílkovinné potraviny a večer dejte přednost tepelně zpracované zelenině, cereáliím a mléčným výrobkům.

Pijte dostatek vody.

Vyřaďte ze svého jídelníčku nezdravé jídlo.

Škodlivé produkty, které kazí vzhled a barvu pleti

Pokud se chcete zbavit akné, suchosti a dalších kožních problémů, omezte konzumaci těchto potravin.

Bonbón

Nedávné studie prokázaly, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (bílý chléb, pečivo, cukr, sladká soda) zhoršují akné a přispívají také ke glykaci – slepování kolagenových vláken a předčasnému stárnutí pokožky.

Výživa by měla být pestrá a vyvážená v množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a mikroprvků. © iStock

Slaný

Sůl zadržuje vodu, takže zneužívání různých marinád a konzervovaných potravin je plné otoků pod očima a dalších.

Rychlé občerstvení a polotovary

Zpracované maso může obsahovat nadbytek sodíku, což také vede k zadržování vody, otokům a otokům. Tučná a smažená jídla také narušují funkci jater a přispívají k předčasnému stárnutí. Chcete-li nějak neutralizovat negativní účinky rychlého občerstvení, jezte cibuli, zázvor, kurkumu, užívejte vitamín E a zinek, ale je lepší se obejít bez nezdravého jídla.

Zatímco káva působí jako antioxidant s mírou, přílišné pití (více než čtyři šálky denně) pravděpodobně způsobí úzkost a problémy se spánkem. A nedostatek nočního spánku se projeví na vašem vzhledu, protože právě v této době dochází k obnově buněk. Výsledkem nedostatku spánku je unavená, stárnoucí, suchá pleť náchylná k vráskám. Ale to není vše.

U lidí s pomalým metabolismem může káva aktivovat mazové žlázy, což následně ohrožuje tvorbu komedonů a pupínků.

Alkohol

Zneužívání alkoholu vede k dehydrataci těla obecně a pokožky zvláště. Faktem je, že alkohol má výrazný diuretický účinek.

Přehled nástrojů

Po vyživení pokožky zevnitř můžete účinek zpevnit a posílit tím, že do péče zařadíte kosmetiku se stejnými prospěšnými látkami.

Napařovací pleťová maska ​​se zinkem „Clean Skin“, Garnier

Obsahuje zinek a jíl bohatý na mikroživiny, uvolňuje ucpané póry a vyhlazuje nerovnou pokožku.

Intenzivní hydratační regenerační gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluid s vitamínem B5 a kyselinou hyaluronovou hydratuje pokožku a dodává jí živiny.

Noční sérum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamín A) aktivuje obnovu buněk a vitamín E je chrání před účinky volných radikálů.

Denní gel-sérum pro pleť vystavenou vnějším vlivům, Mineral 89, Vichy

Mineralizující termální voda Vichy v tomto produktu posiluje přirozenou bariéru a ochranné funkce pokožky.