Korrekt ernæring for klar hud

En kvindes ernæring påvirker hele kroppens sundhed, inklusive huden. Brugen af ​​cremer, scrubs og andre kosmetik hjælper med at eliminere mindre ufuldkommenheder eller skjule dem. Men at slippe af med acne og hudorme er kun muligt, hvis du justerer din sædvanlige kost.

Diæten til rensning af ansigtshud pålægger ikke strenge begrænsninger for ernæring. Det involverer at spise mad rig på vitaminer og mikroelementer. Hvad består denne diæt af?

Kostanbefalinger

En diæt til problemhud er en kombination af to typer fødevarer:

1. 1 gruppe. Hjælper med at rense og befri kroppen for toksiner og andre stoffer opnået med junkfood (chips, kiks, sodavand) De hjælper også med at eliminere årsagerne til bumser og hudorme.
2. 2. gruppe. Rig på vitaminer og mineraler, nærer og mætter huden, giver energi.

1. Produkter, der fremmer udrensning.

Den første gruppe omfatter:

1. Pasta lavet af hård hvede.
2. Fuldkornsprodukter: boghvede, brune ris, havregryn, perlebyg, hirse.
3. Klid, spelt, spiret hvede.
4. Hørfrø (hørolie bruges også til at forbedre figuren, mere om det her).

Da sundheden i maven og tarmene direkte påvirker teint og tilstanden af ​​epidermis, anbefaler ernæringseksperter at indtage fødevarer, der indeholder ballaststoffer. Takket være denne diæt vil hudceller blive fornyet, bumser og hudorme bliver fortid.

2. Giver næring til huden.

De maksimale vitaminer, omegasyrer og antioxidanter findes i den anden gruppe. Disse omfatter:

1. Friske frugter og grøntsager.
2. Hvedespirer.
3. Fedtfattig mælk og mejeriprodukter.
4. Fisk og skaldyr.

En diæt til klar ansigtshud indebærer, at du ikke bør spise:

1. Søde retter (is, kager og bagværk, kulsyreholdige drikkevarer, mælk og hvid chokolade).
2. Fastfood (tærter, samsa, baursaks, hamburgere og pommes frites).
3. Fede mejeriprodukter (fløde og creme fraiche, oste, smør).
4. Alkohol.

Alkohol bør ikke indtages, hvis huden er tilbøjelig til rødme. I andre tilfælde kan du drikke vin (ikke mere end 1 glas om dagen).

Kost til acne og hudorme

Ernæringseksperter fremhæver flere produkter, der hjælper med at bekæmpe inflammatoriske processer i ansigtet og fremmer dybderensning af huden. Disse omfatter:

1. Olivenolie. Indeholder gavnlige umættede syrer, vitamin E. De forlænger ungdommen og gør huden glat.
2. Citrus. Kilde til vitamin C. Giver kraft og energi.
3. Havfisk, kyllingebryst eller kalkun. Fisk og skaldyr og kød indeholder store mængder protein. Det tjener som det vigtigste byggemateriale til kropsceller. Takket være protein går hudfornyelse og renseprocesser hurtigere.
4. Valnødder, cashewnødder, mandler osv. - vitamin E og PP.
5. Friske, rå grøntsager, især gulerødder og bladgrønt. De påvirker funktionen af ​​hudceller, fornyer dem.
6. Okselever. Indeholder et kompleks af vitaminer, der påvirker nervesystemet, stofskiftet og hudens tilstand.
7. Mejeriprodukter og æg. En fremragende kilde til protein til opbygning af hudceller.
8. Frugter og bær, især blåbær, havtorn. Rig på vitaminer og mineraler: C, B, E.

Drikker for at bekæmpe acne og bumser

Hvad skal du drikke under en diæt for at rense din hud fra acne?

1. Grøn te. Fjerner frie radikaler, forynger. Du kan bruge det ikke kun i ernæring, men også til at rense huden, som en toner. For at gøre dette skal du fryse teen og tørre dit ansigt med is.
2. Rent vand. Fordelene ved tilstrækkelig væskeindtagelse er indlysende. Celler lider ofte af dehydrering. Ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen hjælper en person kroppen med at arbejde mere effektivt, og rydning af tilstoppede porer under en diæt sker hurtigere.
3. Grøntsags- og frugtjuice. Citrus-, gulerods- og æblejuice frisker op og giver den nødvendige næring til huden.
4. Hyben infusion. En multivitamindrik, der øger immuniteten og hjælper nyrerne og blæren med at klare elimineringen af ​​toksiner.

Syv-dages diæt til ansigtshud

En særlig menu for ugen hjælper med at rense hudens porer og slippe af med acne. Omtrentlig kost:

1. Morgenmad: grøn te, fuldkornsbolle, blødkogt æg, mager skinke.
2. Frokost: mager borscht med rødbeder, kyllingebryst og kartofler, dampet eller stuvet, gulerodssalat med appelsin.
3. Aftensmad: fisk bagt i folie, dampede ris og tomatjuice.

1. Morgenmad: appelsinjuice, tomatsalat med mozzarella eller hytteost, kiks.
2. Frokost: kylling bouillon, kogt æg med boghvede, granatæble.
3. Aftensmad: dampet kyllingekotelet, grøntsagssalat, tørret frugtkompot uden sukker.

1. Morgenmad: spejlæg med tomater, grøn te med æble, en skive citron.
2. Frokost: frisk kålsuppe, fisk eller skaldyr med brune ris eller spelt, tomat.
3. Aftensmad: frugtsalat, hytteost, en skive mager skinke.

1. Morgenmad: müsli med stykker frugt og nødder, 1 kop kaffe, en skefuld honning og kiks med ost.
2. Frokost: græskarpurésuppe, kogte asparges eller andre grøntsager, kalvekød bagt i ovnen.
3. Aftensmad: laks eller torsk, grøntsagssalat af gulerødder, agurker og radiser, grapefrugtjuice.

1. Morgenmad: grød med mælk (alt undtagen semulje), appelsinjuice, fuldkornsbolle med skinke og ost.
2. Frokost: kogte kartofler, dampede kyllingekoteletter, kålsuppe lavet af roetoppe og syre med æg, mandariner.
3. Aftensmad: grøntsagsgryderet, grøn te med citron.

6. Lørdag og søndag: på disse dage kan du spise det samme som på hverdage.

Ifølge kosmetologer hjælper denne diæt med at rense og nære huden, forhindrer den tidlige forekomst af rynker og giver den elasticitet.

Vitaminer og deres virkning på huden

1. Vitamin A. Danner integriteten af ​​epidermale celler og sikrer dets sundhed. Det ødelægges ikke under tilberedning og optages kun sammen med fedtstoffer. De største mængder findes i gulerødder og citrusfrugter; i æg, fiskeolie og lever.
2. Vitamin C. Øger styrken af ​​blodkarrene, fremskynder helingen af ​​sår på huden og fremmer hurtig fjernelse af giftstoffer fra kroppen. Ødelægger ved opvarmning, bevarer godt i et surt miljø. Vitaminindholdet er størst i friske grøntsager og frugter, især citrusfrugter, hyben, ribs samt syltede æbler og surkål.
3. Vitamin E. Forynger og bremser aldring, frigør kroppen fra kræftfremkaldende stoffer. Ødelagt af varme og jern. Du kan finde det i frø og nødder, grønne bladgrøntsager og kål, oliven- og solsikkeolie, lever og æg.
4. Vitaminer i gruppe D. Regulerer blodkoagulationsfunktionen. Bidrager til normal hjertefunktion. Den største mængde er i mælk, havfisk, torskelever.
5. B-vitaminer Deltager i stofskiftet. Det maksimale indhold er i gær, spiret hvede, valnødder, sojabønner og ærter, melon, peber, grønne bladgrøntsager. Og også i produkter af animalsk oprindelse: kød, mælk, ost.
6. Vitamin RR. Hjælper med at rense huden, da den deltager i protein-kulhydratstofskiftet. Ødelægges ved opvarmning og tages samtidig med alkohol. Du kan finde det i magert kød og tørrede svampe, dadler og kartofler og sesamfrø.

Kost til smuk ansigtshud: kostmenu til problemhud, anmeldelser

En diæt til ansigtshud er en lige så integreret del af hudpleje som brugen af ​​kosmetik.

Ved at indtage sunde fødevarer kan du med succes slippe af med mange mangler og forhindre deres forekomst.

Sund mad kan påvirke hudens skønhed på den mest positive måde: fjern bumser og hudorme, normaliser funktionen af ​​talgkirtlerne, udglatter eksisterende rynker og sænk ældningsprocessen indefra.

En hudrensende diæt er en korrekt afbalanceret diæt, der indeholder fødevarer rige på vitaminer og andre næringsstoffer, blandt hvilke der er flere grupper, der er værd at fremhæve:

1. Citrusfrugter: rig på vitaminer (især gruppe C). De fjerner frie radikaler, stimulerer kollagenproduktionen, øger elasticiteten og strammer slap epidermis;
2. Fisk og skaldyr er rig på zink og omega-3 syrer. De fornyer celler, forhindrer tidlig aldring, lindrer betændelse, fjerner bumser og acne;
3. Grøntsager (grøn og orange) er rige på vitamin A, som blødgør inflammatoriske processer, forlænger ungdommen og aktiverer garvning;
4. Nødder indeholder vitamin A, som forhindrer aldring og beskytter dermis mod ultraviolet stråling;
5. Korn (havregryn, ris osv.) mætter kroppen med vitamin A og vitamin A, som fugter og renser epidermis, forynger og forhindrer irritation.

Funktionerne ved en diæt til sund hud er, at det afhængigt af dens type er nødvendigt at indtage specifikke fødevarer:

1. Agurker, grapefrugt, avocado, sojabønner, tun, ørred, laks, nødder, abrikoser, gulerødder, græskar, broccoli og kylling er gode til fedtet dermis;
2. Til tør – hvede, jordbær, blåbær, spinat, mælk, yoghurt, melon, peber, kål, rullet havre;
3. Til problematiske - hvidløg, æg, mandler, salat, kål, løg, fermenterede mælkeprodukter.

Hvilke produkter anses for at være skadelige for ansigtets hud:

1. Alle slik;
2. Enhver alkohol;
3. Mel;
4. Sort te og kaffe;
5. Salt og krydderier.

Absolut alle kan bruge diæter til at rense deres hud. Hvis menuen indeholder produkter, der forårsager individuel intolerance, kan de erstattes med andre.

Kost til ansigtshud: menu og bedste opskrifter til at forbedre huden

Diæt til acne hud

Når alle typer problematiske udslæt dukker op - hudorme, bumser, acne, post-acne - er det vigtigt at udvikle sin egen kost og holde sig til den, indtil manglerne er elimineret, og også udelukke alle skadelige fødevarer fra listen ovenfor.

Tjek din kropsfedtprocent, BMI og andre vigtige parametre

Prøve diætmenu til acne i 7 dage

1. Om morgenen spiser vi havregryn og frugt, drikker grøn te;
2. Vi spiser frokost med et kogt æg og kyllingesuppe, skyller ned med gulerodsjuice;
3. Vi spiser aftensmad med et stykke dampet mager fisk, kogte grøntsager med en skive brød og skyller det ned med hybenafkog.

1. Om morgenen spiser vi fedtfattig ost (100 g), drikker en bærcocktail;
2. Til frokost spiser vi oksekødssuppe, drikker en kop grøn te;
3. Vi spiser aftensmad med grøntsagstilbehør og kogt kyllingebryst og drikker kefir.

1. Vi spiser morgenmad med frugtsalat og tranebærjuice;
2. Vi spiser frokost med suppe, grøntsagssalat og drikker te (grøn);
3. Om aftenen spiser vi boghvede kogt i vand og drikker kefir.

1. Vi spiser morgenmad med hirsegrød, grøn te og frugtsalat;
2. Til frokost forbereder vi suppe fra fedtfattig kalkun, drikker kompot;
3. Vi spiser aftensmad med 100 g magert oksekød, stuvede grøntsager og skummetmælk (1 glas).

1. Om morgenen spiser vi frugtsalat, fedtfattig hytteost, drikker en kop grøn te;
2. Vi spiser frokost med fiskesuppe, en sandwich med ost og sort brød, skyllet ned med hybenafkog;
3. Til aftensmad – boghvede med vand og gelé.

1. Vi spiser morgenmad med et kogt æg, grøntsagssalat med citron og et glas kefir;
2. Vi spiser frokost med byggrød, kyllingebryst og kompot;
3. Vi har en frugtsalat til aftensmad og drikker grøn te.

1. Vi spiser morgenmad med hirsegrød, et par frugter og fedtfattig fermenteret bagt mælk;
2. Til frokost - kyllingesuppe og te;
3. Vi spiser aftensmad med 100 g mager fisk, hytteost og gelé.

Kost til klar hud

For at slippe af med acne og bevare skønheden i din hud i lang tid, skal du overholde denne diæt, som varer en uge, en gang hver 2-3 måned. Samtidig anbefales det at bruge naturlige masker og ansigtsscrubs.

Eksempelmenu for hver dag:

1. Vi spiser morgenmad med havregryn med mælk, tørrede abrikoser, rosiner og tørrede frugter, drikker kakao eller grøn te;
2. Efter et par timer, drik et glas frugtjuice;
3. Vi spiser frokost med pureret grøntsagssuppe, gryderet og kyllingebryst;
4. Vi har en eftermiddagssnack med nødder (30 g) og et glas grøn te;
5. Vi spiser aftensmad med boghvedegrød og grøntsagssalat med sellerirod og grønne ærter;
6. Inden du går i seng, drik et glas kefir.

Kost til hud og hår

For at forbedre tilstanden af ​​dermis, negle og hår anbefales det at bruge denne diæt en gang om måneden. Efter et par uger vil du bemærke, at dine negle er blevet stærkere, dit hår er holdt op med at falde af, og din hud ser friskere og yngre ud.

1. Til morgenmad blandes fedtfattig hytteost med 1 tsk. honning og bær, drik kamillete;
2. Vi spiser frokost med grillet kyllingebryst, selleri (2 stilke), to søde peberfrugter og svesker (5 stykker);
3. Til en eftermiddagssnack, drik et glas kefir og snack på et æble;
4. Vi spiser aftensmad med bagte kartofler (1 stk), blomkål stegt i et æg og drikker en kop grøn te.

Kost til problemhud

Når acne, bumser eller overdreven talg dukker op, er det vigtigt at være opmærksom på en sund kost i tide: eliminer helt stegt mad, og spis kun friske eller kogte grøntsager, magert kød, frugt og fisk i to uger.

1. Om morgenen spiser vi en salat af agurker og tomater med salatblade, drikker en kop kefir;
2. Snack på mandler (30 g);
3. Vi spiser frokost med kogt kål, gulerødder og løg, kyllingebryst, skyll ned med et glas juice;
4. Til en eftermiddagssnack - et par usødede æbler;
   Vi spiser aftensmad med grøntsagsgryderet og to friske peberfrugter.

Diæt til svampehudsygdomme

I nærvær af forskellige typer svampeinfektioner anbefales streng overholdelse af kosten indtil fuldstændig genopretning. Kosten omfatter mejeriprodukter, æg, tang, agurker, æbler, kirsebær, rød peberfrugt, urter, rødbeder, og mad skal smages til med 1 tsk. sort spidskommen olie.

1. Vi spiser morgenmad med boghvedegrød med klid og drikker te;
2. Vi snacker et par æg;
3. Til frokost forbereder vi stuvet kål, spiser det med grøntsagssalat og kogte kartofler;
4. Vi spiser aftensmad med skaldyrssalat og en skive klidbrød.

Kost til mykose af huden

For at behandle mycosis, en type svampesygdom, anvendes en speciel diæt, som skal følges indtil bedring. Du kan spise alt, hvad du vil, med undtagelse af følgende fødevarer: hvidt brød, konfektgær, vermicelli, hvide ris, marmelade og syltetøj, fed og stegt mad, pære, banan, figner og rosiner.

Hovedvægten i menuen skal være på mælk, kogt kylling, mørk ris, æg, boghvede, majs, hybeninfusion, bælgfrugter, rødbeder og kål.

Cirka daglig menu:

1. Om morgenen spiser vi boghvedegrød og drikker hybenafkog;
2. Efter et par timer, drik et glas mælk;
3. Vi spiser frokost med et stykke kogt kyllingefilet, stuvet kål og to kartofler;
4. Til aftensmad - kogt rødbedesalat, krydret med creme fraiche.

Kost til elastisk hud

For at genoprette elasticiteten og forlænge ungdommen er denne diæt velegnet, som bør følges i to uger, alternerende protein- og kulhydratdage.

Protein dag menu:

1. Vi spiser morgenmad med yoghurt blandet med bær, spiser fuldkornstoast, drikker te;
2. Vi snacker et bagt æble fyldt med rosiner og honning;
3. Til frokost forbereder vi en salat med laks, urter, tomater og brune ris;
4. Til en eftermiddagssnack spiser vi en nektarin eller et æble;
5. Vi spiser aftensmad med kyllingebryst og kogt boghvede med grøntsager.

Kulhydrat dags menu:

1. Vi spiser morgenmad med omelet med tomater, drikker kaffe;
2. Efter 2 timer, spis havregryn med nødder og kanel;
3. Vi spiser frokost med grøntsagssuppe, kartoffelmos og kogt oksekød;
4. Til en eftermiddagssnack spiser vi en pære eller banan;
5. Vi spiser aftensmad med en gryde med hytteost og bær og drikker en frugtcocktail.

Vi anbefaler også, at du læser artiklen Kost til smukt hår.

Mange læger anbefaler, at alle kvinder med jævne mellemrum følger en af ​​de præsenterede diæter og vælger den i overensstemmelse med deres hudtype og problemer, der skal løses. Efter et par sådanne cyklusser bliver de bemærkelsesværdige resultater af diæten til forbedring af ansigtshud normalt synlige:

1. Problematiske udslæt forsvinder;
2. Tone og elasticitet øges, rynker udjævnes;
3. Svampesygdomme helbredes hurtigere;
4. Arbejdet med sebaceous sekretioner er normaliseret.

Anmeldelser om kosten for smuk hud fra vores faste læsere er også meget positive:

”Jeg er en ivrig tilhænger af en sund livsstil, og jeg tror på, at epidermis primært påvirkes af, hvad vi spiser. Jeg går selv med jævne mellemrum på slankekur for min hud og hår, det er heldigvis ikke svært at tåle, og menuen er ret rig og sund.”

“Flere gange om året tyer jeg til en diæt for elastisk hud - det hjælper mig med at bevare den resterende ungdom, for efter det er det som om jeg er genfødt! Samtidig bruger jeg naturlige masker og olier"

"Jeg kan virkelig ikke lide nogen begrænsninger, men nogle gange er jeg nødt til at gå på diæt for problemhud - uden det ville jeg have været dækket af acne for længe siden. Den eneste vanskelighed er, at det er svært for mig at opgive slik og spise sund mad, der står på menuen, men der er ingen anden udvej.”

Kære besøgende, hvis du finder en fejl, så vælg venligst et stykke tekst og klik Ctrl+Enter. Fejlen vil blive sendt til os, og vi vil rette den, på forhånd tak.

De, der drømmer om fejlfri hud, bør tilføje ordentlig ernæring til punkterne "god creme" og "betroet kosmetolog". Du vil lære fra vores artikel, hvad der præcist skal indgå i din daglige kost.

1. Vitaminer af ungdom og skønhed
2. Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?
3. Drikkeregime
4. Kostregler for sund hud
5. Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve
6. Værktøjsoversigt

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudceller indefra end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Strenge diæter begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker hudens og kroppens tilstand negativt. I dette tilfælde ernæres huden efter restprincippet. Sørg for, at din kost indeholder en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt tilstrækkelige mængder af vitaminer og mikroelementer.

Hvad er dens brug

Grundlæggende byggemateriale: aminosyrer er nødvendige for syntesen af ​​kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig for lipidsyntese, har udtalte antiinflammatoriske egenskaber og bremser ældningsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, tungmetalsalte).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

En naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig aldring og udjævner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i kollagensyntese, øger hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid- og proteinmetabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter, deltager i kollagensyntesen.

Forhindrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

H-vitamin (biotin)

En naturlig vasodilator, der hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har anti-inflammatoriske egenskaber, regulerer funktionen af ​​talgkirtlerne.

Deltager i syntesen af ​​strukturelle elementer i huden.

Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?

Her er en liste over produkter, du skal bruge for at forbedre din hudtilstand.

Frugt, bær, grøntsager, urter rig på fibre, vitamin B og C. Orange og røde frugter vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avocadoer og bananer - melanin. Persimmons, grønne æbler og granatæbler - hæmoglobin. Nyttig både frisk og frossen, tørret, kogt, bagt.

Nødder - et lager af Omega-3, melanin, vitamin H og E. En meget lille portion om dagen er nok.

Fuldkornsprodukter, durumhvedepasta, brune upolerede ris, brunt brød, klidbrød - vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr vil give kroppen protein, melanin, zink, vitamin B og Omega-3 syrer.

Magert kød, oksekød og svinelever også rig på protein, samt jern, vitamin A og H.

Mejeriprodukter (inklusive ost og hytteost) er berømte for deres calciumindhold og sunde proteiner.

Frugt, bær, grøntsager og urter er rige på fibre, vitamin B og C. © iStock

Drikkeregime

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette hud beskadiget af sol, vind og tør luft fra varmeanordninger, genoprette dens glathed og elasticitet og undgå afskalning. For at optimere metaboliske processer i kroppen anbefaler læger at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. kg vægt).

Vi taler om rent stille vand. Men te, kaffe, juice, kompotter er ikke inkluderet i denne norm.

Fordel hele væskemængden i løbet af dagen, så du ikke drikker efter kl. 19.00 – ellers kan der dannes ødemer. For at huske at drikke oftere skal du have vandflasker på dit skrivebord, på dit natbord, i din bil osv.

Nødder er et lager af omega-3, melanin, vitamin H og E. © iStock

Kostregler for sund hud

Analyse af de modtagne oplysninger giver os mulighed for at bygge et PP-system.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre at spise mad 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost skal du spise proteinfødevarer og om aftenen foretrække termisk forarbejdede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik nok vand.

Fjern junkfood fra din kost.

Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve

Hvis du ønsker at slippe af med akne, tørhed og andre hudproblemer, skal du begrænse dit forbrug af disse fødevarer.

Sød

Nylige undersøgelser har vist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks (hvidt brød, kager, sukker, sød sodavand) forværrer akne og fremmer også glycation - limning af kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Saltet

Salt holder på vandet, så misbrug af diverse marinader og dåsemad er fyldt med hævelser under øjnene mm.

Fastfood og halvfabrikata

Forarbejdet kød kan indeholde overskydende natrium, hvilket også fører til væskeophobning, ødem og hævelse. Fedt og stegt mad forstyrrer også leverfunktionen og bidrager til for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere de negative virkninger af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag E-vitamin og zink, men det er bedre bare at undvære junkfood.

Mens kaffe virker som en antioxidant i moderate mængder, vil det sandsynligvis forårsage angst og søvnproblemer, hvis du drikker for meget (mere end fire kopper om dagen). Og manglen på nattesøvn vil påvirke dit udseende, for det er på dette tidspunkt, at cellefornyelsen sker. Resultatet af mangel på søvn er træt, aldrende, tør, rynketilbøjelig hud. Men det er ikke alt.

Hos mennesker med et langsomt stofskifte kan kaffe aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​komedoner og bumser.

Alkohol

Alkoholmisbrug fører til dehydrering af kroppen generelt og huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt vanddrivende effekt.

Værktøjsoversigt

Efter at have næret huden indefra, kan du konsolidere og forstærke effekten ved at inkludere kosmetik med de samme gavnlige stoffer i din pleje.

Dampende ansigtsmaske med zink “Clean Skin”, Garnier

Formuleret med zink og mikronæringsrigt ler, frigør det tilstoppede porer og udglatter ujævn hud.

Intens fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Natserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A-vitamin) aktiverer cellefornyelsen, og E-vitamin beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Daglig gel-serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserende termisk vand i dette produkt forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.