Una corretta alimentazione per una pelle chiara (Italiano)

L’alimentazione di una donna influisce sulla salute di tutto il corpo, compresa la pelle. L'uso di creme, scrub e altri cosmetici aiuta ad eliminare piccole imperfezioni o a mascherarle. Tuttavia, è possibile eliminare l'acne e i punti neri solo modificando la dieta abituale.

La dieta per la pulizia della pelle del viso non impone rigide restrizioni sulla nutrizione. Si tratta di mangiare cibi ricchi di vitamine e microelementi. In cosa consiste questa dieta?

Raccomandazioni dietetiche

Una dieta per la pelle problematica è una combinazione di due tipi di alimenti:

1 gruppo. Aiuta a purificare e liberare il corpo dalle tossine e da altre sostanze ottenute con il cibo spazzatura (patatine, cracker, soda) e aiuta anche ad eliminare le cause di brufoli e punti neri.
2° gruppo. Ricco di vitamine e minerali, nutre e satura la pelle, dona energia.

1. Prodotti che favoriscono la pulizia.

Il primo gruppo comprende:

Pasta di grano duro.
Cereali integrali: grano saraceno, riso integrale, farina d'avena, orzo perlato, miglio.
Crusca, farro, grano germogliato.
Semi di lino (l'olio di lino viene utilizzato anche per migliorare la figura, maggiori informazioni qui).

Poiché la salute dello stomaco e dell'intestino influisce direttamente sulla carnagione e sulle condizioni dell'epidermide, i nutrizionisti consigliano di consumare cibi contenenti sostanze zavorra. Grazie a questa dieta, le cellule della pelle verranno rinnovate, brufoli e punti neri diventeranno un ricordo del passato.

2. Nutre la pelle.

Il massimo delle vitamine, degli acidi omega e degli antiossidanti si trova nel secondo gruppo. Questi includono:

Frutta e verdura fresca.
Germogli di grano.
Latte magro e latticini.
Pesce e frutti di mare.

Una dieta per una pelle del viso chiara implica che non dovresti mangiare:

Piatti dolci (gelato, torte e pasticcini, bevande gassate, cioccolato al latte e bianco).
Fast food (torte, samsa, baursak, hamburger e patatine fritte).
Latticini grassi (panna e panna acida, formaggi, burro).
Alcol.

L'alcol non dovrebbe essere consumato se la pelle tende ad arrossarsi. Negli altri casi si può bere vino (non più di 1 bicchiere al giorno).

Dieta per acne e punti neri

I nutrizionisti evidenziano diversi prodotti che aiutano a combattere i processi infiammatori sul viso e favoriscono la pulizia profonda della pelle. Questi includono:

Olio d'oliva. Contiene acidi insaturi benefici, vitamina E. Prolungano la giovinezza, rendendo la pelle liscia.
Agrumi. Fonte di vitamina C. Dona vigore ed energia.
Pesce di mare, petto di pollo o tacchino. I frutti di mare e la carne contengono grandi quantità di proteine. Serve come materiale da costruzione principale per le cellule del corpo. Grazie alle proteine, i processi di rinnovamento e pulizia della pelle vanno più velocemente.
Noci, anacardi, mandorle, ecc. - vitamine E e PP.
Verdure fresche e crude, in particolare carote e verdure a foglia verde. Influenzano il funzionamento delle cellule della pelle, rinnovandole.
Fegato di manzo. Contiene un complesso di vitamine che influenzano il sistema nervoso, il metabolismo e le condizioni della pelle.
Latticini e uova. Un'eccellente fonte di proteine per la costruzione delle cellule della pelle.
Frutta e bacche, in particolare mirtilli, olivello spinoso. Ricco di vitamine e minerali: C, B, E.

Bere per combattere l'acne e i brufoli

Cosa bere durante una dieta per liberare la pelle dall'acne?

Tè verde. Rimuove i radicali liberi, ringiovanisce. Puoi usarlo non solo nell'alimentazione, ma anche per purificare la pelle, come tonico. Per fare questo, congela il tè e pulisci il viso con ghiaccio.
Acqua pulita. I benefici di un’assunzione sufficiente di liquidi sono evidenti. Le cellule spesso soffrono di disidratazione. Bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno, una persona aiuta il corpo a lavorare in modo più efficiente e la pulizia dei pori ostruiti durante una dieta avviene più velocemente.
Succhi di verdura e frutta. I succhi freschi di agrumi, carota e mela rinfrescano e forniscono il nutrimento necessario alla pelle.
Infuso di rosa canina. Una bevanda multivitaminica che rinforza il sistema immunitario e aiuta i reni e la vescica a far fronte all'eliminazione delle tossine.

Dieta di sette giorni per la pelle del viso

Un menu speciale per la settimana aiuterà a purificare i pori della pelle e ad eliminare l'acne. Dieta approssimativa:

Colazione: tè verde, panino integrale, uovo alla coque, prosciutto magro.
Pranzo: borscht magro con barbabietole, petto di pollo e patate, al vapore o in umido, insalata di carote con arancia.
Cena: pesce al cartoccio, riso al vapore e succo di pomodoro.

Colazione: succo d'arancia, insalata di pomodori con mozzarella o ricotta, biscotti.
Pranzo: brodo di pollo, uova sode con grano saraceno, melograno.
Cena: cotoletta di pollo al vapore, insalata di verdure, composta di frutta secca senza zucchero.

Colazione: uova fritte con pomodori, tè verde con mela, una fetta di limone.
Pranzo: zuppa di cavolo fresco, pesce o frutti di mare con riso integrale o farro, pomodoro.
Cena: macedonia di frutta, ricotta, una fetta di prosciutto magro.

Colazione: muesli con pezzetti di frutta e noci, 1 tazza di caffè, un cucchiaio di miele e biscotti al formaggio.
Pranzo: zuppa di purea di zucca, asparagi lessati o altre verdure, vitello al forno.
Cena: salmone o merluzzo, insalata di verdure di carote, cetrioli e ravanelli, succo di pompelmo.

Colazione: porridge con latte (qualsiasi tranne il semolino), succo d'arancia, panino integrale con prosciutto e formaggio.
Pranzo: patate bollite, cotolette di pollo al vapore, zuppa di cavolo a base di cime di barbabietola e acetosa con uova, mandarini.
Cena: stufato di verdure, tè verde al limone.

6. Sabato e domenica: in questi giorni si può mangiare come nei giorni feriali.

Secondo i cosmetologi, questa dieta aiuta a pulire e nutrire la pelle, previene la comparsa precoce delle rughe e le dona elasticità.

Vitamine e loro effetto sulla pelle

Vitamina A. Forma l'integrità delle cellule epidermiche e ne garantisce la salute. Non viene distrutto durante la cottura e viene assorbito solo con i grassi. Le quantità maggiori si trovano nelle carote e negli agrumi; nelle uova, nell'olio di pesce e nel fegato.
Vitamina C. Aumenta la forza dei vasi sanguigni, accelera la guarigione delle ferite sulla pelle e favorisce la rapida rimozione dei veleni dal corpo. Distrugge se riscaldato, conserva bene in ambiente acido. Il contenuto vitaminico è maggiore nella frutta e nella verdura fresca, in particolare negli agrumi, nella rosa canina, nel ribes, nelle mele in salamoia e nei crauti.
Vitamina E. Ringiovanisce e rallenta l'invecchiamento, libera il corpo dagli agenti cancerogeni. Distrutto dal calore e dal ferro. Lo puoi trovare nei semi e nella frutta secca, nelle verdure a foglia verde e nei cavoli, nell'olio di oliva e di girasole, nel fegato e nelle uova.
Vitamine del gruppo D. Regolano la funzione di coagulazione del sangue. Contribuisce alla normale funzione cardiaca. La quantità maggiore si trova nel latte, nel pesce di mare e nel fegato di merluzzo.
Vitamine del gruppo B. Partecipano al metabolismo. Il contenuto massimo è in lievito, grano germogliato, noci, soia e piselli, melone, pepe, verdure a foglia verde. E anche nei prodotti di origine animale: carne, latte, formaggi.
Vitamina RR. Aiuta a purificare la pelle poiché partecipa al metabolismo delle proteine e dei carboidrati. Distrutto se riscaldato e assunto contemporaneamente all'alcol. Lo puoi trovare nella carne magra e nei funghi secchi, nei datteri e nelle patate e nei semi di sesamo.

Dieta per una bella pelle del viso: menu dietetico per pelle problematica, recensioni

Una dieta per la pelle del viso è parte integrante della cura della pelle tanto quanto l'uso dei cosmetici.

Consumando cibi sani, puoi eliminare con successo molte carenze e prevenirne il verificarsi.

Il cibo sano può influenzare la bellezza della pelle nel modo più positivo: rimuovere brufoli e punti neri, normalizzare il funzionamento delle ghiandole sebacee, levigare le rughe esistenti e rallentare il processo di invecchiamento dall'interno.

Una dieta purificante per la pelle è una dieta adeguatamente bilanciata che comprende alimenti ricchi di vitamine e altri nutrienti, tra i quali vale la pena evidenziare diversi gruppi:

Agrumi: ricchi di vitamine (soprattutto del gruppo C). Rimuovono i radicali liberi, stimolano la produzione di collagene, aumentano l'elasticità e rassodano l'epidermide flaccida;
Il pesce è ricco di zinco e acidi omega-3. Rinnovano le cellule, prevengono l'invecchiamento precoce, alleviano le infiammazioni, eliminano brufoli e acne;
Le verdure (verdi e arancioni) sono ricche di vitamina A, che attenua i processi infiammatori, prolunga la giovinezza e attiva l'abbronzatura;
Le noci contengono vitamina A, che previene l'invecchiamento e protegge il derma dalle radiazioni ultraviolette;
I cereali (farina d'avena, riso, ecc.) Saturano il corpo con vitamina A e vitamina A, che idratano e purificano l'epidermide, ringiovaniscono e prevengono le irritazioni.

Le caratteristiche di una dieta per la salute della pelle sono che, a seconda della sua tipologia, è necessario consumare alimenti specifici:

Cetrioli, pompelmi, avocado, soia, tonno, trota, salmone, noci, albicocche, carote, zucca, broccoli e pollo fanno bene alla derma grassa;
Per cereali secchi: grano, fragole, mirtilli, spinaci, latte, yogurt, melone, pepe, cavolo, fiocchi d'avena;
Per quelli problematici: aglio, uova, mandorle, lattuga, cavoli, cipolle, prodotti a base di latte fermentato.

Quali prodotti sono considerati dannosi per la pelle del viso:

Tutti i dolci;
Qualsiasi alcol;
Farina;
Tè e caffè neri;
Sale e spezie.

Assolutamente tutti possono usare le diete per purificare la propria pelle. Se il menu contiene prodotti che causano intolleranza individuale, possono essere sostituiti con altri.

Dieta per la pelle del viso: menu e migliori ricette per migliorare la pelle

Dieta per la pelle acneica

Quando compaiono tutti i tipi di eruzioni cutanee problematiche - punti neri, brufoli, acne, post-acne - è importante sviluppare la propria dieta e attenersi ad essa fino all'eliminazione delle carenze, ed escludere anche tutti i cibi dannosi dall'elenco sopra.

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Esempio di menu dietetico per l'acne per 7 giorni

Al mattino mangiamo farina d'avena e frutta, beviamo tè verde;
Pranziamo con uova sode e zuppa di pollo, innaffiiamo con succo di carota;
Ceniamo con un pezzo di pesce magro al vapore, verdure bollite con una fetta di pane e accompagniamo con un decotto di rosa canina.

Al mattino mangiamo formaggio magro (100 g), beviamo un cocktail di frutti di bosco;
A pranzo mangiamo zuppa di manzo, beviamo una tazza di tè verde;
Ceniamo con contorno di verdure e petto di pollo bollito e beviamo kefir.

Facciamo colazione con macedonia di frutta e succo di mirtillo rosso;
Pranziamo con zuppa, insalata di verdure e beviamo tè (verde);
La sera mangiamo il grano saraceno bollito in acqua e beviamo il kefir.

Facciamo colazione con porridge di miglio, tè verde e macedonia di frutta;
Per pranzo prepariamo la zuppa di tacchino magro, beviamo composta;
Ceniamo con 100 g di carne magra, verdure stufate e latte scremato (1 bicchiere).

Al mattino mangiamo macedonia, ricotta magra, beviamo una tazza di tè verde;
Pranziamo con zuppa di pesce, panino al formaggio e pane nero, annaffiato con decotto di rosa canina;
Per cena – grano saraceno con acqua e gelatina.

Facciamo colazione con un uovo sodo, un'insalata di verdure con limone e un bicchiere di kefir;
Pranziamo con porridge d'orzo, petto di pollo e composta;
Per cena mangiamo una macedonia di frutta e beviamo tè verde.

Facciamo colazione con porridge di miglio, un paio di frutta e latte cotto fermentato magro;
A pranzo: zuppa di pollo e tè;
Ceniamo con 100 g di pesce magro, ricotta e gelatina.

Dieta per la pelle chiara

Per sbarazzarti dell'acne e preservare a lungo la bellezza della tua pelle, devi aderire a questa dieta, che dura una settimana, una volta ogni 2-3 mesi. Allo stesso tempo, si consiglia di utilizzare maschere naturali e scrub viso.

Menù di esempio per ogni giorno:

Facciamo colazione con farina d'avena con latte, albicocche secche, uvetta e frutta secca, beviamo cacao o tè verde;
Dopo un paio d'ore bevete un bicchiere di succo di frutta;
Pranziamo con passato di verdure, spezzatino e petto di pollo;
Facciamo uno spuntino pomeridiano con noci (30 g) e un bicchiere di tè verde;
Ceniamo con porridge di grano saraceno e insalata di verdure con sedano rapa e piselli;
Prima di andare a letto bevi un bicchiere di kefir.

Dieta per pelle e capelli

Per migliorare le condizioni del derma, delle unghie e dei capelli, si consiglia di utilizzare questa dieta una volta al mese. Dopo un paio di settimane noterai che le tue unghie sono diventate più forti, i tuoi capelli hanno smesso di cadere e la tua pelle appare più fresca e giovane.

Per colazione, mescola la ricotta a basso contenuto di grassi con 1 cucchiaino. miele e frutti di bosco, bere camomilla;
Pranziamo con petto di pollo alla griglia, sedano (2 gambi), due peperoni e prugne secche (5 pezzi);
Per uno spuntino pomeridiano, bevi un bicchiere di kefir e fai uno spuntino con una mela;
Ceniamo con patate al forno (1 pezzo), cavolfiore fritto in un uovo e beviamo una tazza di tè verde.

Dieta per la pelle problematica

Quando compaiono acne, brufoli o sebo eccessivo, è importante prestare attenzione per tempo a un'alimentazione sana: eliminare completamente i fritti e mangiare per due settimane solo verdure fresche o bollite, carne magra, frutta e pesce.

Al mattino mangiamo un'insalata di cetrioli e pomodori con foglie di lattuga, beviamo una tazza di kefir;
Snack alle mandorle (30 g);
Pranziamo con cavolo bollito, carote e cipolle, petto di pollo, innaffiato con un bicchiere di succo;
Per lo spuntino pomeridiano: un paio di mele non zuccherate;
Ceniamo con spezzatino di verdure e due peperoni freschi.

Dieta per malattie fungine della pelle

In presenza di diverse tipologie di infezioni fungine si raccomanda il rigoroso rispetto della dieta fino alla completa guarigione. La dieta comprende latticini, uova, alghe, cetrioli, mele, ciliegie, peperoni rossi, erbe aromatiche, barbabietole e il cibo deve essere aromatizzato con 1 cucchiaino. olio di cumino nero.

Facciamo colazione con porridge di grano saraceno con crusca e beviamo il tè;
Facciamo uno spuntino con un paio di uova;
Per pranzo prepariamo il cavolo in umido, lo mangiamo con insalata di verdure e patate lesse;
Ceniamo con insalata di mare e una fetta di pane alla crusca.

Dieta per micosi della pelle

Per curare la micosi, un tipo di malattia fungina, viene utilizzata una dieta speciale, che deve essere seguita fino alla guarigione. Puoi mangiare tutto quello che vuoi, ad eccezione dei seguenti alimenti: pane bianco, lievito per dolciumi, vermicelli, riso bianco, marmellata e conserve, cibi grassi e fritti, pere, banane, fichi e uva passa.

L'enfasi principale nel menu dovrebbe essere su latte, pollo bollito, riso scuro, uova, grano saraceno, mais, infuso di rosa canina, legumi, barbabietole e cavoli.

Menù giornaliero approssimativo:

Al mattino mangiamo il porridge di grano saraceno e beviamo il decotto di rosa canina;
Dopo un paio d'ore bevi un bicchiere di latte;
Pranziamo con un pezzo di filetto di pollo bollito, cavolo stufato e due patate;
Per cena: insalata di barbabietole bollite, condita con panna acida.

Dieta per la pelle elastica

Per ripristinare l'elasticità e prolungare la giovinezza, è adatta questa dieta, che va seguita per due settimane, alternando giorni di proteine e giorni di carboidrati.

Menù del giorno proteico:

Facciamo colazione con yogurt misto ai frutti di bosco, mangiamo pane tostato integrale, beviamo tè;
Facciamo merenda con una mela cotta ripiena di uvetta e miele;
Per pranzo prepariamo un'insalata con salmone, erbe aromatiche, pomodori e riso integrale;
Per lo spuntino pomeridiano mangiamo una nettarina o una mela;
Ceniamo con petto di pollo e grano saraceno bollito con verdure.

Menù giornaliero dei carboidrati:

Facciamo colazione con frittata al pomodoro, beviamo caffè;
Dopo 2 ore, mangia la farina d'avena con noci e cannella;
Pranziamo con zuppa di verdure, purè di patate e manzo bollito;
Per lo spuntino pomeridiano mangiamo una pera o una banana;
Ceniamo con una casseruola di ricotta e frutti di bosco e beviamo un cocktail di frutta.

Ti consigliamo anche di leggere l'articolo Dieta per capelli belli.

Molti medici raccomandano che tutte le donne seguano periodicamente una delle diete presentate, scegliendola in base al tipo di pelle e ai problemi che devono essere risolti. Dopo un paio di cicli di questo tipo, di solito diventano visibili i notevoli risultati della dieta per il miglioramento della pelle del viso:

Le eruzioni problematiche scompaiono;
Aumentano il tono e l'elasticità, le rughe si attenuano;
Le malattie fungine vengono curate più velocemente;
Il lavoro delle secrezioni sebacee è normalizzato.

Anche le recensioni sulla dieta per una pelle bella da parte dei nostri lettori abituali sono molto positive:

“Sono un fervente sostenitore di uno stile di vita sano e credo che l'epidermide sia influenzata principalmente da ciò che mangiamo. Io stesso seguo periodicamente una dieta per la pelle e i capelli, fortunatamente non è difficile da tollerare e il menu è abbastanza ricco e sano”.

“Più volte all'anno ricorro a una dieta per elasticizzare la pelle: mi aiuta a preservare la giovinezza rimasta, perché dopo è come se rinascessi! Allo stesso tempo utilizzo maschere e oli naturali"

"Non mi piacciono davvero le restrizioni, ma a volte devo seguire una dieta per la pelle problematica - senza di essa, sarei stata ricoperta di acne molto tempo fa. L’unica difficoltà è che per me è difficile rinunciare ai dolci e mangiare cibi sani che sono elencati nel menu, ma non c’è altra via d’uscita”.

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Chi sogna una pelle perfetta dovrebbe aggiungere una corretta alimentazione ai punti “buona crema” e “cosmetologo di fiducia”. Imparerai dal nostro articolo cosa dovrebbe essere incluso esattamente nella tua dieta quotidiana.

Vitamine della giovinezza e della bellezza
Quali alimenti fanno bene alla pelle del viso?
Regime di consumo di alcol
Regole dietetiche per una pelle sana
Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle
Panoramica degli strumenti

Vitamine della giovinezza e della bellezza

È molto più efficace influenzare le cellule della pelle dall'interno piuttosto che "sfondarle" dalla superficie dell'epidermide utilizzando cosmetici.

Le diete rigorose limitano l'apporto di nutrienti e influenzano negativamente le condizioni della pelle e del corpo nel suo complesso. In questo caso la pelle viene nutrita secondo il principio residuo. Assicurati che la tua dieta contenga una combinazione equilibrata di proteine, grassi e carboidrati, nonché una quantità sufficiente di vitamine e microelementi.

A cosa serve?

Materiale da costruzione di base: gli aminoacidi sono necessari per la sintesi delle fibre di collagene, responsabili dell'elasticità della pelle.

Acidi grassi Omega-3 e -6

Indispensabili per la sintesi dei lipidi, hanno spiccate proprietà antinfiammatorie e rallentano il processo di invecchiamento.

Assorbente naturale: assorbe e rimuove le sostanze tossiche (nitrati, pesticidi, sali di metalli pesanti).

Responsabile della pigmentazione.

Arricchisce le cellule con ossigeno.

Un antiossidante naturale che protegge dall'invecchiamento precoce e uniforma il tono della pelle.

Vitamina A (retinolo)

Partecipa alla sintesi del collagene, aumenta l'elasticità della pelle.

Vitamine del gruppo B

Necessario per normalizzare i processi metabolici della pelle, in particolare il metabolismo dei lipidi e delle proteine.

Uno dei principali antiossidanti, partecipa alla sintesi del collagene.

Previene la formazione delle rughe e combatte la secchezza.

Vitamina H (biotina)

Un vasodilatatore naturale che aiuterà a rendere la pelle opaca sana e luminosa.

Ha proprietà antinfiammatorie, regola il funzionamento delle ghiandole sebacee.

Partecipa alla sintesi degli elementi strutturali della pelle.

Quali alimenti fanno bene alla pelle del viso?

Ecco un elenco di prodotti necessari per migliorare la condizione della tua pelle.

Frutta, bacche, verdure, erbe aromatiche ricco di fibre, vitamine B e C. Arancia e frutti rossi prevengono la mancanza di beta-carotene e vitamina A. Avocado e banane - melanina. Cachi, mele verdi e melograni - emoglobina. Utile sia fresco che congelato, essiccato, bollito, al forno.

Noccioline - una riserva di Omega-3, melanina, vitamine H ed E. È sufficiente una piccolissima porzione al giorno.

Cereali integrali, pasta di grano duro, riso integrale integrale, pane integrale, pane con crusca - principali fonti di fibre e vitamina B.

Pesce e frutti di mare fornirà al corpo proteine, melanina, zinco, vitamina B e acidi Omega-3.

Carne magra, fegato di manzo e maiale ricco anche di proteine, oltre che di ferro, vitamine A e H.

Latticini (compresi formaggio e ricotta) sono famosi per il loro contenuto di calcio e proteine sane.

Regime di consumo di alcol

L'acqua è molto importante per l'organismo: aiuta a ripristinare la pelle danneggiata dal sole, dal vento e dall'aria secca degli apparecchi di riscaldamento, ripristinandone la morbidezza e l'elasticità ed evitando la desquamazione. Per ottimizzare i processi metabolici nel corpo, i medici consigliano di bere 1,5–2 litri di acqua al giorno (al ritmo di 30 ml per chilogrammo di peso).

Stiamo parlando di acqua pura e naturale. Ma tè, caffè, succhi e composte non sono inclusi in questo standard.

Distribuire l'intero volume di liquido durante la giornata in modo da non bere dopo le 19:00, altrimenti potrebbe formarsi edema. Per ricordarti di bere più spesso, tieni le bottiglie d'acqua sulla scrivania, sul comodino, in macchina, ecc.

Regole dietetiche per una pelle sana

L'analisi delle informazioni ricevute ci consente di costruire un sistema PP.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi.

È meglio mangiare il cibo 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Non dimenticare la colazione e prova a cenare entro tre o quattro ore prima di andare a dormire.

A colazione e pranzo, mangia cibi proteici e la sera dai la preferenza a verdure, cereali e latticini trattati termicamente.

Bevi abbastanza acqua.

Elimina il cibo spazzatura dalla tua dieta.

Prodotti nocivi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Se vuoi sbarazzarti dell'acne, della secchezza e di altri problemi della pelle, limita il consumo di questi alimenti.

Dolce

Studi recenti hanno dimostrato che gli alimenti con un alto indice glicemico (pane bianco, dolci, zucchero, soda dolce) aggravano l'acne e contribuiscono anche alla glicazione, l'incollaggio delle fibre di collagene e all'invecchiamento precoce della pelle.

La nutrizione dovrebbe essere varia ed equilibrata nella quantità di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e microelementi. © iStock

Salato

Il sale trattiene l'acqua, quindi l'abuso di varie marinate e cibo in scatola è irto di gonfiore sotto gli occhi e altro ancora.

Fast food e prodotti semilavorati

La carne lavorata può contenere un eccesso di sodio, che porta anche a ritenzione idrica, edema e gonfiore. Anche i cibi grassi e fritti interrompono la funzionalità epatica e contribuiscono all’invecchiamento precoce. Per neutralizzare in qualche modo gli effetti negativi del fast food, mangia cipolle, zenzero, curcuma, prendi vitamina E e zinco, ma è meglio fare a meno del cibo spazzatura.

Anche se il caffè agisce con moderazione come antiossidante, berne troppo (più di quattro tazze al giorno) può causare ansia e problemi di sonno. E la mancanza di sonno notturno influenzerà il tuo aspetto, perché è in questo momento che avviene il rinnovamento cellulare. Il risultato della mancanza di sonno è una pelle stanca, invecchiata, secca e soggetta alle rughe. Ma non è tutto.

Nelle persone con un metabolismo lento, il caffè può attivare le ghiandole sebacee, che a loro volta minacciano la formazione di comedoni e brufoli.

Alcol

L'abuso di alcol porta alla disidratazione del corpo in generale e della pelle in particolare. Il fatto è che l'alcol ha un pronunciato effetto diuretico.

Panoramica degli strumenti

Dopo aver nutrito la pelle dall'interno, puoi consolidare e potenziare l'effetto includendo nella tua cura cosmetici con le stesse sostanze benefiche.

Maschera viso fumante allo zinco “Clean Skin”, Garnier

Formulato con zinco e argilla ricca di micronutrienti, sblocca i pori ostruiti e leviga la pelle irregolare.

Gel rigenerante idratante intenso Gel idratante B5, SkinCeuticals

Il fluido con vitamina B5 e acido ialuronico idrata la pelle e le fornisce sostanze nutritive.

Siero notte Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Il retinolo (vitamina A) attiva il rinnovamento cellulare e la vitamina E le protegge dagli effetti dei radicali liberi.

Siero-gel quotidiano per pelli esposte agli agenti esterni, Mineral 89, Vichy

L'acqua termale mineralizzante Vichy contenuta in questo prodotto migliora la barriera naturale e le funzioni protettive della pelle.

Una corretta alimentazione per una pelle chiara