Masaje relajante de pies durante el embarazo

Durante miles de años, el masaje se ha considerado uno de los mejores y más seguros métodos para tratar diversas enfermedades y problemas de salud. Las mujeres embarazadas suelen recurrir al masaje, ya que los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer embarazada no siempre tienen un buen efecto en la salud.

Una de cada dos mujeres embarazadas sufre hinchazón de las piernas, lo que tiene un efecto negativo sobre la presión arterial. Pueden producirse dolores de cabeza y calambres. La mejor manera de deshacerse de la hinchazón es masajearse los pies durante el embarazo. Además, es necesario un procedimiento de masaje para relajar las piernas, prevenir varices, tumores y calambres.

Cabe aclarar que el masaje de pies durante el embarazo sólo se puede iniciar a partir del segundo trimestre. Durante el primer trimestre, no se recomienda a la mujer realizar ningún ejercicio físico o de masaje.

¿Cuáles son las contraindicaciones?

1. enfermedades virales e infecciosas;
2. riesgo de aborto espontáneo;
3. calor;
4. toxicosis;
5. dolor de espalda severo.

Reglas básicas para el masaje de pies durante el embarazo.

Por supuesto, alguien preferirá utilizar los servicios de un masajista profesional. Y para aquellos que quieran realizar un masaje de pies en casa, les recomendamos que se familiaricen con las reglas básicas para realizar un complejo de masajes:

1. Antes de realizar un masaje, conviene preparar con antelación aceite de masaje y una toalla seca.
2. También es necesario preparar la habitación para el próximo procedimiento de masaje. La habitación debe ser cálida, cómoda y acogedora, nada debe distraerte del masaje. Puedes atenuar un poco las luces y poner buena música. Rocía la habitación con tus aceites aromáticos favoritos.
3. Durante el masaje está prohibido acostarse boca abajo.
4. Todo el cuerpo, a excepción de las piernas, debe cubrirse con una toalla, por supuesto, si esto no contradice los deseos de la mujer.
5. Todos los movimientos del masaje deben ser suaves y suaves. Sin movimientos bruscos o de presión. En primer lugar, el masaje debe servir para relajar. Después de un procedimiento realizado correctamente, la mujer tendrá ganas de dormir.
6. Se debe prestar especial atención a los músculos de la pantorrilla, ya que es la zona más susceptible a tensiones y calambres.
7. No se recomienda presionar las venas. Deslízate suavemente alrededor de ellos.
8. No debes realizar un masaje inmediatamente después de ducharte o bañarte. La piel al vapor no absorbe bien la grasa. Por tanto el resultado será mucho peor.
9. La duración del masaje de pies debe ser de 15 a 20 minutos, no más. Sería suficiente.
10. Si no se siente bien, es mejor rechazar el masaje.
11. Dedica unos minutos antes de acostarte a un masaje y sentirás la ligereza y relajación de todo tu cuerpo, necesaria para toda mujer embarazada.

Técnica para realizar masajes de pies durante el embarazo.

El masaje se puede realizar con una o dos manos, mediante movimientos rectos, circulares, en zigzag, en espiral y ligeros combinados.

1. Empezamos frotando el pie derecho: con los pulgares de la mano derecha e izquierda frotamos el pie, moviéndonos desde el talón hasta los dedos, desde el centro hacia el exterior.
2. Pasemos a los dedos. Con los dedos índice y medio de la mano derecha, frote cada dedo del pie.
3. Realizamos los mismos movimientos con el pie izquierdo.
4. A continuación, tomamos el pie con ambas palmas y comenzamos a balancearlo de lado a lado, levantándonos.
5. Luego tomamos el pie con ambas palmas y lo giramos con cuidado en círculo, primero en una dirección y luego en la otra. Este movimiento mejorará la circulación sanguínea.
6. Apretamos la mano en un puño y comenzamos a frotar la planta, subiendo por el pie.
7. Realizamos técnicas similares en ambos pies.
8. Finalizamos el masaje con pasadas suaves, desde el pie hasta el muslo.
9. Puedes poner guisantes o trigo sarraceno en el suelo y caminar unos minutos.

El masaje en el tercer trimestre no solo es posible, sino también necesario. Durante este período, el cuerpo femenino es más susceptible al estrés, la fatiga y la hinchazón. Gracias al masaje adecuado, no sólo desaparecerán todas las dolencias preocupantes, sino que también mejorará la circulación sanguínea. Esto significa que el bebé recibirá muchos más nutrientes.

En el último mes de embarazo, se recomienda a las mujeres embarazadas masajear el perineo. Este suave estiramiento de la piel en esta zona evitará la posibilidad de desgarro durante el parto.

A pesar de que los procedimientos de masaje tienen una gran cantidad de ventajas, conviene consultar a un ginecólogo antes de realizarlos. Realiza un masaje relajante en los pies, mejora tu bienestar y levanta el ánimo, lo que sin duda es importante durante el periodo de gestación.