Pijat kaki yang menenangkan selama kehamilan

Selama ribuan tahun, pijat telah dianggap sebagai salah satu metode terbaik dan teraman untuk mengobati berbagai penyakit dan masalah kesehatan. Ibu hamil cukup sering melakukan pijat, karena perubahan yang terjadi pada tubuh ibu hamil tidak selalu berdampak baik bagi kesehatan.

Setiap detik ibu hamil menderita pembengkakan pada kaki yang berdampak negatif pada tekanan darah. Sakit kepala dan kram mungkin terjadi. Cara terbaik untuk menghilangkan pembengkakan adalah dengan memijat kaki Anda selama kehamilan. Selain itu, prosedur pijat juga diperlukan untuk merilekskan kaki, mencegah varises, tumor dan kram.

Perlu diperjelas bahwa pijat kaki saat hamil baru bisa dimulai pada trimester kedua. Sedangkan pada trimester pertama, seorang wanita tidak dianjurkan melakukan latihan fisik atau pijat apa pun.

Apa kontraindikasinya:

1. virus, penyakit menular;
2. risiko keguguran;
3. panas;
4. toksikosis;
5. sakit punggung yang parah.

Aturan dasar pijat kaki selama kehamilan

Tentu saja seseorang akan lebih memilih menggunakan jasa terapis pijat profesional. Dan bagi Anda yang ingin melakukan pijat kaki di rumah, sebaiknya Anda membiasakan diri dengan aturan dasar melakukan pijat kompleks:

1. Sebelum melakukan pemijatan, sebaiknya siapkan minyak pijat dan handuk kering terlebih dahulu.
2. Anda juga perlu mempersiapkan ruangan untuk prosedur pijat yang akan datang. Ruangan harus hangat, nyaman dan nyaman, tidak ada yang mengganggu Anda dari pijatan. Anda dapat meredupkan lampu sedikit dan menyalakan musik yang bagus. Semprotkan ruangan dengan minyak wangi favorit Anda.
3. Selama pemijatan dilarang berbaring tengkurap.
4. Seluruh tubuh, kecuali kaki, sebaiknya ditutup dengan handuk, tentunya jika tidak bertentangan dengan keinginan wanita.
5. Semua gerakan pijatan harus lembut dan halus. Tidak ada gerakan tajam atau menekan. Pertama-tama, pijatan harus berfungsi untuk relaksasi. Setelah prosedur yang dilakukan dengan benar, wanita tersebut akan memiliki keinginan untuk tidur.
6. Perhatian khusus harus diberikan pada otot betis, karena ini adalah area yang paling rentan terhadap ketegangan dan kram.
7. Tidak disarankan untuk menekan pembuluh darah. Meluncur dengan lembut di sekitar mereka.
8. Anda sebaiknya tidak melakukan pijatan segera setelah mandi atau berendam. Kulit yang dikukus tidak menyerap minyak dengan baik. Oleh karena itu, akibatnya akan jauh lebih buruk.
9. Durasi pijatan kaki sebaiknya 15-20 menit, tidak lebih. Itu sudah cukup.
10. Jika Anda merasa tidak enak badan, lebih baik menolak pijatan.
11. Luangkan beberapa menit sebelum tidur untuk pijatan dan Anda akan merasakan ringan dan rileksnya seluruh tubuh Anda, yang diperlukan setiap wanita hamil.

Teknik melakukan pijat kaki selama kehamilan

Pijat dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan, menggunakan gerakan ringan lurus, melingkar, zigzag, spiral, dan gabungan.

1. Kita mulai dengan menggosok kaki kanan: dengan ibu jari tangan kanan dan kiri kita menggosok kaki, bergerak dari tumit sampai ujung kaki, dari tengah ke luar.
2. Mari beralih ke jari. Dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan, gosok setiap jari kaki.
3. Kami melakukan gerakan yang sama di kaki kiri.
4. Selanjutnya, kita ambil kaki dengan kedua telapak tangan dan mulai mengayun dari sisi ke sisi, sambil bangkit.
5. Lalu kita ambil kaki dengan kedua telapak tangan dan dengan hati-hati memutarnya membentuk lingkaran, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain. Gerakan ini akan melancarkan sirkulasi darah.
6. Kami mengepalkan tangan dan mulai menggosok sol, bergerak ke atas kaki.
7. Kami melakukan teknik serupa dengan kedua kaki.
8. Kami menyelesaikan pijatan dengan sapuan halus, dari kaki hingga paha.
9. Anda bisa meletakkan kacang polong atau soba di lantai dan berjalan-jalan selama beberapa menit.

Pijat pada trimester ketiga tidak hanya mungkin, tapi juga perlu. Pada periode ini, tubuh wanita paling rentan mengalami stres, kelelahan, dan pembengkakan. Berkat pijatan yang tepat, tidak hanya semua penyakit yang mengganggu akan hilang, tetapi sirkulasi darah juga akan meningkat. Artinya bayi akan menerima lebih banyak nutrisi.

Pada bulan terakhir kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan pijatan pada perineum. Peregangan lembut pada kulit di area ini akan mencegah kemungkinan robek saat melahirkan.

Terlepas dari kenyataan bahwa prosedur pijat memiliki banyak keuntungan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan sebelum melakukannya. Lakukan pijatan kaki yang merilekskan, tingkatkan kesejahteraan dan semangat Anda, yang tentunya penting selama masa mengandung anak.