Entspannende Fußmassage während der Schwangerschaft

Seit vielen tausend Jahren gilt die Massage als eine der besten und sichersten Methoden zur Behandlung verschiedener Krankheiten und Gesundheitsprobleme. Schwangere greifen häufig auf Massagen zurück, da sich die Veränderungen im Körper schwangerer Frauen nicht immer positiv auf die Gesundheit auswirken.

Jede zweite schwangere Frau leidet unter Schwellungen der Beine, die sich negativ auf den Blutdruck auswirken. Es können Kopfschmerzen und Krämpfe auftreten. Der beste Weg, Schwellungen zu beseitigen, ist eine Fußmassage während der Schwangerschaft. Darüber hinaus ist eine Massage erforderlich, um die Beine zu entspannen und Krampfadern, Tumoren und Krämpfen vorzubeugen.

Es sollte klargestellt werden, dass mit der Fußmassage während der Schwangerschaft erst ab dem zweiten Trimester begonnen werden kann. Im ersten Trimester wird einer Frau nicht empfohlen, körperliche Übungen oder Massageübungen durchzuführen.

Was sind die Kontraindikationen:

1. virale, infektiöse Krankheiten;
2. Risiko einer Fehlgeburt;
3. hohe Temperatur;
4. Toxikose;
5. starke Rückenschmerzen.

Grundregeln für die Fußmassage während der Schwangerschaft

Natürlich wird jemand lieber die Dienste eines professionellen Masseurs in Anspruch nehmen. Und wer zu Hause eine Fußmassage durchführen möchte, dem empfehlen wir, sich mit den Grundregeln für die Durchführung eines Massagekomplexes vertraut zu machen:

1. Bevor Sie eine Massage durchführen, sollten Sie im Voraus Massageöl und ein trockenes Handtuch vorbereiten.
2. Außerdem müssen Sie den Raum für die bevorstehende Massage vorbereiten. Der Raum sollte warm, komfortabel und gemütlich sein, nichts sollte Sie von der Massage ablenken. Sie können das Licht ein wenig dimmen und schöne Musik einschalten. Besprühen Sie den Raum mit Ihren Lieblingsduftölen.
3. Während der Massage ist es verboten, auf dem Bauch zu liegen.
4. Selbstverständlich sollte der gesamte Körper mit Ausnahme der Beine mit einem Handtuch bedeckt werden, sofern dies nicht dem Wunsch der Frau widerspricht.
5. Alle Massagebewegungen sollten sanft und sanft sein. Keine scharfen oder drückenden Bewegungen. Zunächst soll die Massage der Entspannung dienen. Nach einem korrekt durchgeführten Eingriff verspürt die Frau das Verlangen zu schlafen.
6. Besonderes Augenmerk sollte auf die Wadenmuskulatur gelegt werden, da diese der Bereich ist, der am anfälligsten für Verspannungen und Krämpfe ist.
7. Es wird nicht empfohlen, auf die Venen zu drücken. Gleiten Sie sanft um sie herum.
8. Eine Massage sollten Sie nicht unmittelbar nach dem Duschen oder Baden durchführen. Bedampfte Haut nimmt Öl nicht gut auf. Daher wird das Ergebnis viel schlechter ausfallen.
9. Die Dauer der Fußmassage sollte 15-20 Minuten betragen, nicht mehr. Es würde reichen.
10. Wenn Sie sich unwohl fühlen, lehnen Sie eine Massage besser ab.
11. Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten eine Massage und Sie werden die Leichtigkeit und Entspannung Ihres ganzen Körpers spüren, die jede schwangere Frau braucht.

Technik zur Durchführung einer Fußmassage während der Schwangerschaft

Die Massage kann mit einer oder zwei Händen mit geraden, kreisförmigen, zickzackförmigen, spiralförmigen und kombinierten leichten Strichen durchgeführt werden.

1. Wir beginnen mit dem Reiben des rechten Fußes: Mit den Daumen der rechten und linken Hand reiben wir den Fuß und bewegen uns dabei von der Ferse zu den Zehen, von der Mitte nach außen.
2. Kommen wir zu den Fingern. Reiben Sie jeden Zeh mit dem Zeige- und Mittelfinger Ihrer rechten Hand.
3. Die gleichen Bewegungen führen wir am linken Fuß aus.
4. Als nächstes nehmen wir den Fuß in beide Handflächen und beginnen, von einer Seite zur anderen zu schwingen und uns aufzurichten.
5. Dann nehmen wir den Fuß in beide Handflächen und drehen ihn vorsichtig im Kreis, erst in die eine, dann in die andere Richtung. Diese Bewegung verbessert die Durchblutung.
6. Wir ballen unsere Hand zur Faust und beginnen, die Sohle zu reiben, wobei wir uns am Fuß nach oben bewegen.
7. Wir führen ähnliche Techniken an beiden Füßen durch.
8. Wir beenden die Massage mit sanften Strichen vom Fuß bis zum Oberschenkel.
9. Sie können Erbsen oder Buchweizen auf den Boden legen und ein paar Minuten herumlaufen.

Eine Massage im dritten Trimester ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Während dieser Zeit ist der weibliche Körper am anfälligsten für Stress, Müdigkeit und Schwellungen. Dank der richtigen Massage verschwinden nicht nur alle störenden Beschwerden, sondern auch die Durchblutung verbessert sich. Das bedeutet, dass das Baby viel mehr Nährstoffe erhält.

Im letzten Monat der Schwangerschaft wird werdenden Müttern empfohlen, den Damm zu massieren. Durch die sanfte Dehnung der Haut in diesem Bereich wird ein Einreißen während der Geburt verhindert.

Obwohl Massageverfahren viele Vorteile haben, sollten Sie vor der Durchführung einen Gynäkologen konsultieren. Führen Sie eine entspannende Fußmassage durch, verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und heben Sie Ihre Stimmung, was in der Zeit der Geburt eines Kindes zweifellos wichtig ist.