Relaksacyjny masaż stóp w czasie ciąży

Masaż od wielu tysięcy lat uważany jest za jedną z najlepszych i najbezpieczniejszych metod leczenia różnych chorób i problemów zdrowotnych. Kobiety w ciąży dość często uciekają się do masażu, ponieważ zmiany zachodzące w organizmie kobiety w ciąży nie zawsze mają dobry wpływ na zdrowie.

Co druga kobieta w ciąży cierpi na obrzęki nóg, które niekorzystnie wpływają na ciśnienie krwi. Mogą wystąpić bóle głowy i skurcze. Najlepszym sposobem na pozbycie się obrzęków jest masaż stóp w czasie ciąży. Ponadto niezbędny jest masaż, aby rozluźnić nogi, zapobiec żylakom, nowotworom i skurczom.

Należy wyjaśnić, że masaż stóp w czasie ciąży można rozpocząć dopiero od drugiego trymestru. W pierwszym trymestrze kobiecie nie zaleca się wykonywania żadnych ćwiczeń fizycznych ani masażu.

Jakie są przeciwwskazania:

1. choroby wirusowe, zakaźne;
2. ryzyko poronienia;
3. ciepło;
4. toksykoza;
5. silny ból pleców.

Podstawowe zasady masażu stóp w ciąży

Oczywiście ktoś będzie wolał skorzystać z usług profesjonalnego masażysty. A tym, którzy chcą wykonać masaż stóp w domu, zalecamy zapoznanie się z podstawowymi zasadami wykonywania kompleksu masażu:

1. Przed wykonaniem masażu należy wcześniej przygotować olejek do masażu i suchy ręcznik.
2. Musisz także przygotować pomieszczenie na nadchodzący zabieg masażu. Pomieszczenie powinno być ciepłe, wygodne i przytulne, nic nie powinno odwracać uwagi od masażu. Możesz trochę przyciemnić światła i włączyć jakąś przyjemną muzykę. Spryskaj pomieszczenie ulubionymi olejkami zapachowymi.
3. Podczas masażu zabrania się leżenia na brzuchu.
4. Całe ciało, z wyjątkiem nóg, należy oczywiście przykryć ręcznikiem, jeśli nie jest to sprzeczne z wolą kobiety.
5. Wszystkie ruchy masujące powinny być delikatne i płynne. Żadnych ostrych i naciskających ruchów. Przede wszystkim masaż powinien służyć relaksowi. Po prawidłowo wykonanym zabiegu kobieta będzie miała ochotę spać.
6. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie łydek, gdyż to one są najbardziej podatne na napięcia i skurcze.
7. Nie zaleca się uciskania żył. Delikatnie przesuwaj się wokół nich.
8. Nie należy wykonywać masażu bezpośrednio po wzięciu prysznica lub kąpieli. Skóra parzona słabo wchłania olej. Dlatego wynik będzie znacznie gorszy.
9. Czas trwania masażu stóp powinien wynosić 15-20 minut, nie więcej. To by wystarczyło.
10. Jeśli źle się czujesz, lepiej odmówić masażu.
11. Poświęć kilka minut przed snem na masaż, a poczujesz lekkość i relaks całego ciała, tak niezbędny każdej kobiecie w ciąży.

Technika wykonywania masażu stóp w czasie ciąży

Masaż można wykonać jedną lub dwiema rękami, stosując proste, okrężne, zygzakowate, spiralne i łączone lekkie ruchy.

1. Zaczynamy od masowania prawej stopy: kciukami prawej i lewej ręki pocieramy stopę, przesuwając się od pięty do palców, od środka na zewnątrz.
2. Przejdźmy do palców. Używając palca wskazującego i środkowego prawej ręki, pocieraj każdy palec u nogi.
3. Te same ruchy wykonujemy lewą stopą.
4. Następnie bierzemy stopę w obie dłonie i zaczynamy kołysać się z boku na bok, unosząc się w górę.
5. Następnie bierzemy stopę w obie dłonie i ostrożnie obracamy ją po okręgu, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Ten ruch poprawi krążenie krwi.
6. Zaciskamy dłoń w pięść i zaczynamy pocierać podeszwę, przesuwając się w górę stopy.
7. Podobne techniki wykonujemy na obu stopach.
8. Masaż kończymy gładkimi pociągnięciami, od stopy do uda.
9. Można położyć na podłodze groszek lub kaszę gryczaną i pospacerować kilka minut.

Masaż w trzecim trymestrze ciąży jest nie tylko możliwy, ale i konieczny. W tym okresie organizm kobiety jest najbardziej podatny na stres, zmęczenie i obrzęki. Dzięki odpowiedniemu masażowi nie tylko znikną wszystkie dokuczliwe dolegliwości, ale także poprawi się krążenie krwi. Oznacza to, że dziecko otrzyma znacznie więcej składników odżywczych.

W ostatnim miesiącu ciąży przyszłym matkom zaleca się masaż krocza. To delikatne naciągnięcie skóry w tym miejscu zapobiegnie możliwości rozdarcia podczas porodu.

Pomimo tego, że zabiegi masażu mają ogromną liczbę zalet, przed ich wykonaniem należy skonsultować się z ginekologiem. Wykonaj relaksujący masaż stóp, poprawisz samopoczucie i podniesiesz na duchu, co niewątpliwie jest ważne w okresie rodzenia dziecka.