Hamilelik sırasında rahatlatıcı ayak masajı

Binlerce yıldır masaj, çeşitli hastalıkların ve sağlık sorunlarının tedavisinde en iyi ve en güvenli yöntemlerden biri olarak kabul edilmiştir. Hamile kadınların vücudunda meydana gelen değişikliklerin sağlık üzerinde her zaman iyi bir etkisi olmadığı için hamile kadınlar sıklıkla masaja başvururlar.

Her iki hamile kadından biri, kan basıncını olumsuz yönde etkileyen bacak şişmesinden muzdariptir. Baş ağrısı ve kramplar meydana gelebilir. Şişliklerden kurtulmanın en iyi yolu hamilelik sırasında ayaklarınıza masaj yapmaktır. Ayrıca bacakları gevşetmek, varisli damarları, tümörleri ve krampları önlemek için bir masaj işlemi gereklidir.

Hamilelik sırasında ayak masajına ancak ikinci trimesterden itibaren başlanabileceği açıklığa kavuşturulmalıdır. İlk üç aylık dönemde bir kadının herhangi bir fiziksel veya masaj egzersizi yapması önerilmez.

Kontrendikasyonlar nelerdir:

1. viral, bulaşıcı hastalıklar;
2. düşük yapma riski;
3. sıcaklık;
4. toksikoz;
5. şiddetli sırt ağrısı.

Hamilelik sırasında ayak masajı için temel kurallar

Elbette birisi profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerini kullanmayı tercih edecektir. Evde ayak masajı yapmak isteyenler için, masaj kompleksi yapmanın temel kurallarını öğrenmenizi öneririz:

1. Masaj yapmadan önce önceden masaj yağı ve kuru bir havlu hazırlamalısınız.
2. Ayrıca odayı yaklaşan masaj prosedürüne hazırlamanız gerekir. Oda sıcak, konforlu ve rahat olmalı, hiçbir şey sizi masajdan uzaklaştırmamalıdır. Işıkları biraz kısıp güzel bir müzik açabilirsiniz. Odaya en sevdiğiniz kokulu yağları püskürtün.
3. Masaj sırasında yüz üstü yatmak yasaktır.
4. Bacaklar hariç tüm vücut havluyla örtülmeli tabi ki bu kadının isteğine aykırı değilse.
5. Tüm masaj hareketleri yumuşak ve pürüzsüz olmalıdır. Keskin veya baskıcı hareketler yok. Masaj öncelikle rahatlamaya hizmet etmelidir. Doğru yapılan bir işlemden sonra kadının uyku isteği olacaktır.
6. Baldır kaslarına özellikle dikkat edilmelidir çünkü burası gerginlik ve kramplara en duyarlı bölgedir.
7. Damarlara basılması tavsiye edilmez. Yavaşça etraflarında süzülün.
8. Duş veya banyo yaptıktan hemen sonra masaj yapmamalısınız. Buğulanmış cilt yağı iyi emmez. Bu nedenle sonuç çok daha kötü olacaktır.
9. Ayak masajının süresi 15-20 dakika olmalı, daha fazla olmamalıdır. Bu yeterli olacaktır.
10. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız masajı reddetmek daha iyidir.
11. Yatmadan önce birkaç dakikanızı masaja ayırın ve her hamile kadın için gerekli olan tüm vücudunuzdaki hafifliği ve rahatlamayı hissedeceksiniz.

Hamilelik sırasında ayak masajı yapma tekniği

Masaj, düz, dairesel, zikzak, spiral ve kombine hafif vuruşlarla bir veya iki elle yapılabilir.

1. Sağ ayağı ovalayarak başlıyoruz: sağ ve sol elin başparmaklarıyla topuktan ayak parmaklarına, merkezden dışarıya doğru hareket ederek ayağı ovuyoruz.
2. Parmaklara geçelim. Sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını kullanarak her bir ayak parmağınızı ovalayın.
3. Aynı hareketleri sol ayakla da yapıyoruz.
4. Daha sonra ayağımızı her iki avuç içine alıyoruz ve bir yandan diğer yana sallanarak yukarı doğru sallanmaya başlıyoruz.
5. Daha sonra ayağı her iki avuç içine alıyoruz ve dikkatlice önce bir yöne, sonra diğer yöne bir daire şeklinde çeviriyoruz. Bu hareket kan dolaşımını artıracaktır.
6. Elimizi yumruk haline getiriyoruz ve ayağı yukarı doğru hareket ettirerek tabanı ovalamaya başlıyoruz.
7. Her iki ayağa da benzer teknikler uyguluyoruz.
8. Masajı ayaktan uyluğa kadar yumuşak vuruşlarla bitiriyoruz.
9. Yere bezelye veya karabuğday koyup birkaç dakika dolaşabilirsiniz.

Üçüncü trimesterde masaj sadece mümkün değil aynı zamanda gereklidir. Bu dönemde kadın bedeni strese, yorgunluğa, şişliğe en duyarlı olanıdır. Doğru masaj sayesinde tüm rahatsız edici rahatsızlıklar ortadan kalkmakla kalmayacak, aynı zamanda kan dolaşımı da iyileşecektir. Bu, bebeğin çok daha fazla besin alacağı anlamına gelir.

Hamileliğin son ayında anne adaylarına perine masajı yapılması önerilir. Bu bölgedeki cildin hafifçe gerilmesi, doğum sırasında yırtılma olasılığını önleyecektir.

Masaj prosedürlerinin çok sayıda avantajı olmasına rağmen, bunları yapmadan önce bir jinekoloğa danışmalısınız. Rahatlatıcı bir ayak masajı yapın, sağlığınızı iyileştirin ve moralinizi yükseltin; bu, çocuk sahibi olma döneminde hiç şüphesiz önemlidir.