怀孕期间放松足部按摩

几千年来，按摩一直被认为是治疗各种疾病和健康问题的最佳和最安全的方法之一。孕妇经常求助于按摩，因为孕妇身体发生的变化并不总是对健康产生良好的影响。

每两个孕妇中就有一人出现腿部肿胀，这会对血压产生负面影响。可能会出现头痛和痉挛。 消除肿胀的最佳方法是在怀孕期间按摩双脚。 此外，按摩程序对于放松腿部、预防静脉曲张、肿瘤和抽筋也是必要的。

需要明确的是，孕期足部按摩只能从孕中期开始。在妊娠前三个月，不建议女性进行任何身体或按摩运动。

有什么禁忌症：

1. 病毒性、传染病；
2. 流产的风险；
3. 热;
4. 中毒；
5. 严重的背痛。

孕期足部按摩的基本规则

当然，有人会更喜欢使用专业按摩治疗师的服务。对于那些想要在家进行足部按摩的人，我们建议您熟悉进行按摩综合体的基本规则：

1. 进行按摩前，应提前准备好按摩油和干毛巾。
2. 您还需要为即将进行的按摩程序准备房间。房间应该温暖、舒适、温馨，没有任何东西可以分散您的按摩注意力。您可以将灯光调暗一点并打开一些美妙的音乐。在房间里喷洒您最喜欢的香精油。
3. 按摩时禁止俯卧。
4. 当然，如果不违背妇女的意愿，除了腿之外的整个身体都应该用毛巾覆盖。
5. 所有按摩动作应轻柔、流畅。没有剧烈或挤压的动作。首先，按摩应该起到放松的作用。正确执行手术后，女性会有睡觉的欲望。
6. 应特别注意小腿肌肉，因为这是最容易紧张和抽筋的区域。
7. 不建议按压静脉。轻轻地在它们周围滑行。
8. 淋浴或沐浴后不应立即进行按摩。蒸过的皮肤吸收油分不好。所以结果会差很多。
9. 足部按摩的时间以15-20分钟为宜，不宜过多。这就足够了。
10. 如果感觉身体不适，最好拒绝按摩。
11. 睡前花几分钟按摩，你会感受到全身的轻盈和放松，这是每个孕妇所必需的。

孕期足部按摩技巧

按摩可以用一只手或两只手进行，使用直线、圆形、锯齿形、螺旋形和组合轻抚方式。

1. 我们先搓右脚：用左右手的大拇指搓脚，从脚跟到脚趾，从中间到外侧。
2. 让我们继续讨论手指。用右手的食指和中指摩擦每个脚趾。
3. 我们在左脚上执行相同的动作。
4. 接下来，我们将脚放在双手掌中，开始左右摆动，向上上升。
5. 然后，我们用双手握住脚，小心地转一圈，先朝一个方向，然后朝另一个方向。这个运动会改善血液循环。
6. 我们将手握成拳头，开始摩擦脚底，向上移动到脚部。
7. 我们对双脚执行类似的技术。
8. 我们从脚到大腿，以流畅的动作完成按摩。
9. 您可以将豌豆或荞麦放在地板上，然后走动几分钟。

孕晚期的按摩不仅是可能的，而且是必要的。这个时期，女性身体最容易感到压力、疲劳、浮肿。通过正确的按摩，不仅所有令人烦恼的疾病都会消失，而且血液循环也会得到改善。这意味着婴儿将获得更多的营养。

怀孕最后一个月，建议准妈妈按摩会阴部。轻轻拉伸该区域的皮肤将防止分娩时撕裂的可能性。

尽管按摩程序有很多优点，但在进行按摩之前您应该咨询妇科医生。进行一次放松的足部按摩，可以改善健康、振奋精神，这在生育期间无疑是重要的。