Релаксиращ масаж на краката по време на бременност

В продължение на хиляди години масажът се счита за един от най-добрите и безопасни методи за лечение на различни заболявания и здравословни проблеми. Бременните жени доста често прибягват до масаж, тъй като промените, които настъпват в тялото на бременната жена, не винаги имат добър ефект върху здравето.

Всяка втора бременна жена страда от подуване на краката, което се отразява негативно на кръвното налягане. Може да се появят главоболие и спазми. Най-добрият начин да се отървете от подуването е да масажирате краката си по време на бременност. Освен това е необходима масажна процедура за отпускане на краката, предотвратяване на разширени вени, тумори и спазми.

Трябва да се изясни, че масажът на краката по време на бременност може да започне само от втория триместър. През първия триместър на жената не се препоръчва да извършва физически или масажни упражнения.

Какви са противопоказанията:

1. вирусни, инфекциозни заболявания;
2. риск от спонтанен аборт;
3. топлина;
4. токсикоза;
5. силна болка в гърба.

Основни правила за масаж на краката по време на бременност

Разбира се, някой ще предпочете да използва услугите на професионален масажист. А за тези, които искат да извършват масаж на краката у дома, препоръчваме да се запознаете с основните правила за извършване на масажен комплекс:

1. Преди да извършите масаж, трябва предварително да подготвите масажно масло и суха кърпа.
2. Също така трябва да подготвите стаята за предстоящата масажна процедура. Стаята трябва да е топла, комфортна и уютна, нищо не трябва да ви отвлича от масажа. Можете да намалите леко осветлението и да пуснете приятна музика. Напръскайте стаята с любимите си ароматни масла.
3. По време на масажа е забранено да лежите по корем.
4. Цялото тяло, с изключение на краката, трябва да бъде покрито с кърпа, разбира се, ако това не противоречи на желанието на жената.
5. Всички масажни движения трябва да са нежни и плавни. Без резки или натискащи движения. На първо място, масажът трябва да служи за релаксация. След правилно извършена процедура жената ще има желание да заспи.
6. Особено внимание трябва да се обърне на мускулите на прасеца, тъй като това е зоната, която е най-податлива на напрежение и спазми.
7. Не се препоръчва да се натиска върху вените. Внимателно се плъзнете около тях.
8. Не трябва да правите масаж веднага след вземане на душ или вана. Парената кожа не абсорбира добре маслото. Следователно резултатът ще бъде много по-лош.
9. Продължителността на масажа на краката трябва да бъде 15-20 минути, не повече. Би било достатъчно.
10. Ако се чувствате зле, по-добре е да откажете масаж.
11. Отделете няколко минути преди лягане за масаж и ще почувствате необходимата за всяка бременна жена лекота и релаксация на цялото тяло.

Техника за извършване на масаж на краката по време на бременност

Масажът може да се извършва с една или две ръце с прави, кръгови, зигзагообразни, спираловидни и комбинирани леки движения.

1. Започваме с разтриване на десния крак: с палците на дясната и лявата ръка разтриваме стъпалото, като се движим от петата към пръстите, от центъра навън.
2. Да преминем към пръстите. С показалеца и средния пръст на дясната си ръка разтрийте всеки пръст.
3. Извършваме същите движения на левия крак.
4. След това хващаме крака в двете длани и започваме да се люлеем от една страна на друга, издигайки се нагоре.
5. След това хващаме стъпалото в двете длани и внимателно го въртим в кръг, първо в едната, после в другата посока. Това движение ще подобри кръвообращението.
6. Стискаме ръката си в юмрук и започваме да разтриваме подметката, движейки се нагоре по крака.
7. Изпълняваме подобни техники и на двата крака.
8. Завършваме масажа с плавни поглаждания, от стъпалото към бедрото.
9. Можете да поставите грах или елда на пода и да се разхождате за няколко минути.

Масажът през третия триместър е не само възможен, но и необходим. През този период женското тяло е най-податливо на стрес, умора и подуване. Благодарение на правилния масаж не само ще изчезнат всички тревожни неразположения, но и ще се подобри кръвообращението. Това означава, че бебето ще получи много повече хранителни вещества.

През последния месец от бременността на бъдещите майки се препоръчва масаж на перинеума. Това нежно разтягане на кожата в тази област ще предотврати възможността от разкъсване по време на раждане.

Въпреки факта, че масажните процедури имат огромен брой предимства, преди да ги приложите, трябва да се консултирате с гинеколог. Направете релаксиращ масаж на краката, подобрете благосъстоянието си и повдигнете настроението си, което несъмнено е важно по време на периода на раждане на дете.