Relaxáló talpmasszázs terhesség alatt

A masszázst sok ezer éve az egyik legjobb és legbiztonságosabb módszernek tartják különféle betegségek és egészségügyi problémák kezelésében. A terhes nők gyakran igénybe veszik a masszázst, mivel a terhes nők testében bekövetkező változások nem mindig vannak jó hatással az egészségre.

Minden második terhes nő lábduzzanattól szenved, ami negatívan befolyásolja a vérnyomást. Fejfájás és görcsök léphetnek fel. A duzzanat eltávolításának legjobb módja a lábmasszírozás a terhesség alatt. Ezenkívül masszázs eljárás szükséges a lábak ellazításához, a varikózisok, daganatok és görcsök megelőzéséhez.

Tisztázni kell, hogy a terhesség alatti talpmasszázs csak a második trimesztertől kezdhető el. Míg az első trimeszterben egy nőnek nem ajánlott fizikai vagy masszázs gyakorlatokat végezni.

Mik az ellenjavallatok:

1. vírusos, fertőző betegségek;
2. vetélés veszélye;
3. hő;
4. toxikózis;
5. erős hátfájás.

A talpmasszázs alapszabályai terhesség alatt

Természetesen valaki szívesebben veszi igénybe egy professzionális masszázsterapeuta szolgáltatásait. És azoknak, akik otthon szeretnének lábmasszázst végezni, javasoljuk, hogy ismerkedjenek meg a masszázskomplexum elvégzésének alapvető szabályaival:

1. Masszázs előtt készítsen masszázsolajat és száraz törölközőt.
2. Fel kell készítenie a helyiséget a közelgő masszázskezelésre is. A szoba legyen meleg, kényelmes és hangulatos, semmi sem vonhatja el a figyelmét a masszázsról. Kicsit tompíthatja a fényeket, és bekapcsolhat egy kellemes zenét. Permetezze be a szobát kedvenc illatosító olajaival.
3. A masszázs során tilos hason feküdni.
4. A lábak kivételével az egész testet le kell takarni egy törülközővel, természetesen, ha ez nem mond ellent a nő kívánságának.
5. Minden masszázsmozgásnak gyengédnek és simának kell lennie. Nincsenek éles vagy nyomó mozdulatok. A masszázsnak mindenekelőtt a pihenést kell szolgálnia. A helyesen elvégzett eljárás után a nő vágyni fog aludni.
6. Különös figyelmet kell fordítani a vádli izomzatára, mivel ez az a terület, amely a leginkább érzékeny a feszültségre és a görcsökre.
7. Nem ajánlott a vénákat megnyomni. Finoman siklik körülöttük.
8. Ne végezzen masszázst közvetlenül zuhanyozás vagy fürdés után. A párolt bőr nem szívja fel jól az olajat. Ezért az eredmény sokkal rosszabb lesz.
9. A talpmasszázs időtartama 15-20 perc, nem több. Elég lenne.
10. Ha rosszul érzi magát, jobb, ha megtagadja a masszázst.
11. Töltsön néhány percet lefekvés előtt egy masszázsra, és érezni fogja egész testének könnyedségét és ellazulását, amely minden várandós nő számára szükséges.

Talpmasszázs terhesség alatti végrehajtásának technikája

A masszázs egy vagy két kézzel, egyenes, körkörös, cikcakk, spirál és kombinált könnyű mozdulatokkal végezhető.

1. Kezdjük a jobb láb dörzsölésével: a jobb és a bal kéz hüvelykujjával dörzsöljük a lábfejet, a saroktól a lábujjakig, a közepétől kifelé haladva.
2. Térjünk át az ujjakra. A jobb keze mutató- és középső ujjával dörzsölje meg mindegyik lábujját.
3. Ugyanezeket a mozdulatokat végezzük a bal lábon.
4. Ezután mindkét tenyerünkbe fogjuk a lábat, és elkezdünk lendíteni egyik oldalról a másikra, felfelé emelkedve.
5. Ezután mindkét tenyerünkbe fogjuk a lábfejet, és óvatosan körbeforgatjuk, először az egyik, majd a másik irányba. Ez a mozgás javítja a vérkeringést.
6. Ökölbe szorítjuk a kezünket, és elkezdjük dörzsölni a talpat, felfelé haladva a lábfejen.
7. Mindkét lábon hasonló technikákat végzünk.
8. A masszázst sima mozdulatokkal fejezzük be, a lábfejtől a combig.
9. Letehet borsót vagy hajdinát a padlóra, és sétálhat néhány percig.

A harmadik trimeszterben végzett masszázs nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Ebben az időszakban a női test leginkább érzékeny a stresszre, a fáradtságra és a duzzadásra. A megfelelő masszázsnak köszönhetően nemcsak minden nyugtalanító betegség tűnik el, hanem a vérkeringés is javul. Ez azt jelenti, hogy a baba sokkal több tápanyagot kap.

A várandós anyáknak a terhesség utolsó hónapjában javasolt a perineum masszírozása. A bőr gyengéd nyújtása ezen a területen megakadályozza a szülés közbeni szakadás lehetőségét.

Annak ellenére, hogy a masszázs eljárásoknak számos előnye van, konzultálnia kell egy nőgyógyászral, mielőtt végrehajtaná őket. Végezzen lazító talpmasszázst, javítsa közérzetét és emelje fel a hangulatát, ami kétségtelenül fontos a gyermekvállalás időszakában.