Massaggio rilassante ai piedi durante la gravidanza

Per molte migliaia di anni il massaggio è stato considerato uno dei metodi migliori e più sicuri per trattare varie malattie e problemi di salute. Le donne incinte ricorrono spesso al massaggio, poiché i cambiamenti che si verificano nel corpo delle donne incinte non sempre hanno un buon effetto sulla salute.

Una donna incinta su due soffre di gonfiore alle gambe, che ha un effetto negativo sulla pressione sanguigna. Possono verificarsi mal di testa e crampi. Il modo migliore per eliminare il gonfiore è massaggiare i piedi durante la gravidanza. Inoltre, è necessaria una procedura di massaggio per rilassare le gambe, prevenire vene varicose, tumori e crampi.

Va chiarito che il massaggio ai piedi in gravidanza può essere iniziato solo a partire dal secondo trimestre. Durante il primo trimestre, a una donna non è consigliabile eseguire esercizi fisici o massaggi.

Quali sono le controindicazioni:

1. malattie virali e infettive;
2. rischio di aborto spontaneo;
3. Calore;
4. tossicosi;
5. forte mal di schiena.

Regole di base per il massaggio ai piedi durante la gravidanza

Naturalmente, qualcuno preferirà utilizzare i servizi di un massaggiatore professionista. E per coloro che desiderano eseguire un massaggio ai piedi a casa, ti consigliamo di familiarizzare con le regole di base per eseguire un massaggio complesso:

1. Prima di eseguire un massaggio, è necessario preparare in anticipo l'olio da massaggio e un asciugamano asciutto.
2. È inoltre necessario preparare la stanza per l'imminente procedura di massaggio. La stanza dovrebbe essere calda, confortevole e accogliente, niente dovrebbe distrarti dal massaggio. Puoi abbassare un po' le luci e accendere della bella musica. Spruzza la stanza con i tuoi oli profumati preferiti.
3. Durante il massaggio è vietato sdraiarsi a pancia in giù.
4. Naturalmente tutto il corpo, ad eccezione delle gambe, dovrebbe essere coperto con un asciugamano, a meno che ciò non contraddica i desideri della donna.
5. Tutti i movimenti del massaggio dovrebbero essere delicati e fluidi. Nessun movimento brusco o pressante. Innanzitutto il massaggio dovrebbe servire a rilassare. Dopo una procedura eseguita correttamente, la donna avrà il desiderio di dormire.
6. Particolare attenzione va prestata ai muscoli del polpaccio, poiché questa è la zona più soggetta a tensioni e crampi.
7. Non è consigliabile premere sulle vene. Scivola delicatamente intorno a loro.
8. Non dovresti eseguire un massaggio subito dopo aver fatto la doccia o il bagno. La pelle cotta al vapore non assorbe bene l'olio. Pertanto, il risultato sarà molto peggiore.
9. La durata del massaggio ai piedi dovrebbe essere di 15-20 minuti, non di più. Basterebbe.
10. Se non ti senti bene, è meglio rifiutare il massaggio.
11. Dedica qualche minuto prima di andare a letto per un massaggio e sentirai la leggerezza e il rilassamento di tutto il tuo corpo, necessari per ogni donna incinta.

Tecnica per eseguire il massaggio ai piedi durante la gravidanza

Il massaggio può essere eseguito con una o due mani, utilizzando movimenti rettilinei, circolari, a zigzag, a spirale e leggeri combinati.

1. Iniziamo sfregando il piede destro: con i pollici della mano destra e sinistra strofiniamo il piede, procedendo dal tallone alle dita, dal centro verso l'esterno.
2. Passiamo alle dita. Usando l'indice e il medio della mano destra, massaggia ogni dito del piede.
3. Eseguiamo gli stessi movimenti sul piede sinistro.
4. Successivamente, prendiamo il piede con entrambi i palmi e iniziamo a oscillare da un lato all'altro, alzandoci.
5. Quindi prendiamo il piede con entrambi i palmi e lo giriamo con attenzione in cerchio, prima in una direzione, poi nell'altra. Questo movimento migliorerà la circolazione sanguigna.
6. Stringiamo la mano a pugno e iniziamo a strofinare la suola, risalendo il piede.
7. Eseguiamo tecniche simili su entrambi i piedi.
8. Terminiamo il massaggio con movimenti morbidi, dal piede alla coscia.
9. Puoi mettere i piselli o il grano saraceno sul pavimento e camminare per qualche minuto.

Il massaggio nel terzo trimestre non è solo possibile, ma anche necessario. Durante questo periodo, il corpo femminile è più suscettibile allo stress, all'affaticamento e al gonfiore. Grazie al massaggio giusto non solo scompariranno tutti i disturbi fastidiosi, ma migliorerà anche la circolazione sanguigna. Ciò significa che il bambino riceverà molte più sostanze nutritive.

Nell'ultimo mese di gravidanza, si consiglia alle future mamme di massaggiare il perineo. Questo delicato allungamento della pelle in quest'area previene la possibilità di lacerazioni durante il parto.

Nonostante il fatto che le procedure di massaggio presentino numerosi vantaggi, dovresti consultare un ginecologo prima di eseguirle. Esegui un massaggio rilassante ai piedi, migliora il tuo benessere e solleva il morale, il che è senza dubbio importante durante il periodo della gravidanza.