Afslappende fodmassage under graviditeten

I mange tusinde år har massage været betragtet som en af ​​de bedste og sikreste metoder til behandling af forskellige sygdomme og helbredsproblemer. Gravide kvinder tyr ofte til massage, da de ændringer, der sker i gravide kvinders krop, ikke altid har en god effekt på helbredet.

Hver anden gravid kvinde lider af hævede ben, hvilket har en negativ effekt på blodtrykket. Hovedpine og kramper kan forekomme. Den bedste måde at slippe af med hævelser er at massere dine fødder under graviditeten. Derudover er en massageprocedure nødvendig for at slappe af i benene, forhindre åreknuder, tumorer og kramper.

Det bør præciseres, at fodmassage under graviditet først kan påbegyndes fra andet trimester. Mens i første trimester, anbefales en kvinde ikke at udføre nogen fysiske eller massageøvelser.

Hvad er kontraindikationerne:

1. virale, infektionssygdomme;
2. risiko for abort;
3. varme;
4. toksikose;
5. stærke rygsmerter.

Grundlæggende regler for fodmassage under graviditet

Selvfølgelig vil nogen foretrække at bruge tjenesterne fra en professionel massageterapeut. Og for dem, der ønsker at udføre en fodmassage derhjemme, anbefaler vi, at du gør dig bekendt med de grundlæggende regler for at udføre et massagekompleks:

1. Før du udfører en massage, bør du forberede massageolie og et tørt håndklæde på forhånd.
2. Du skal også forberede rummet til den kommende massageprocedure. Rummet skal være varmt, behageligt og hyggeligt, intet skal distrahere dig fra massagen. Du kan dæmpe lyset lidt og tænde for noget dejlig musik. Spray rummet med dine yndlings duftolier.
3. Under massagen er det forbudt at ligge på maven.
4. Hele kroppen, med undtagelse af benene, skal selvfølgelig dækkes med et håndklæde, hvis dette ikke er i modstrid med kvindens ønsker.
5. Alle massagebevægelser skal være blide og glatte. Ingen skarpe eller pressende bevægelser. Først og fremmest skal massage tjene til at slappe af. Efter en korrekt udført procedure vil kvinden have et ønske om at sove.
6. Der skal lægges særlig vægt på lægmusklerne, da dette er det område, der er mest modtageligt for spændinger og kramper.
7. Det anbefales ikke at trykke på venerne. Glid forsigtigt rundt om dem.
8. Du bør ikke udføre en massage umiddelbart efter at have taget et brusebad eller et bad. Dampet hud absorberer ikke olie godt. Derfor bliver resultatet meget værre.
9. Varigheden af ​​fodmassagen skal være 15-20 minutter, ikke mere. Det ville være nok.
10. Hvis du føler dig utilpas, er det bedre at nægte en massage.
11. Brug et par minutter før sengetid til en massage, og du vil mærke den lethed og afslapning i hele din krop, som er nødvendig for enhver gravid kvinde.

Teknik til at udføre fodmassage under graviditet

Massagen kan udføres med en eller to hænder, ved hjælp af lige, cirkulære, zigzag, spiral og kombinerede lette strøg.

1. Vi starter med at gnide højre fod: med tommelfingrene på højre og venstre hånd gnider vi foden, bevæger os fra hælen til tæerne, fra midten til ydersiden.
2. Lad os gå videre til fingrene. Brug din højre hånds pege- og langfinger til at gnide hver tå.
3. Vi udfører de samme bevægelser på venstre fod.
4. Dernæst tager vi foden i begge håndflader og begynder at svinge fra side til side og stiger op.
5. Så tager vi foden i begge håndflader og drejer den forsigtigt i en cirkel, først i den ene retning, så i den anden. Denne bevægelse vil forbedre blodcirkulationen.
6. Vi knytter vores hånd til en knytnæve og begynder at gnide sålen og bevæger os op ad foden.
7. Vi udfører lignende teknikker på begge fødder.
8. Vi afslutter massagen med glatte strøg, fra foden til låret.
9. Du kan lægge ærter eller boghvede på gulvet og gå rundt i et par minutter.

Massage i tredje trimester er ikke kun muligt, men også nødvendigt. I denne periode er den kvindelige krop mest modtagelig for stress, træthed og hævelse. Takket være den rigtige massage forsvinder ikke kun alle generende lidelser, men også blodcirkulationen vil forbedres. Det betyder, at barnet får meget flere næringsstoffer.

I den sidste måned af graviditeten anbefales vordende mødre at massere mellemkødet. Denne blide strækning af huden i dette område vil forhindre muligheden for rivning under fødslen.

På trods af at massageprocedurer har et stort antal fordele, bør du konsultere en gynækolog, før du udfører dem. Udfør en afslappende fodmassage, forbedre dit velbefindende og løft dit humør, hvilket uden tvivl er vigtigt i den periode, du føder et barn.