Χαλαρωτικό μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για πολλές χιλιάδες χρόνια, το μασάζ θεωρείται μια από τις καλύτερες και ασφαλέστερες μεθόδους για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και προβλημάτων υγείας. Οι έγκυες γυναίκες καταφεύγουν αρκετά συχνά στο μασάζ, αφού οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα των εγκύων δεν έχουν πάντα καλή επίδραση στην υγεία.

Κάθε δεύτερη έγκυος υποφέρει από πρήξιμο των ποδιών, το οποίο έχει αρνητική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι και κράμπες. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο είναι να κάνετε μασάζ στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μια διαδικασία μασάζ είναι απαραίτητη για τη χαλάρωση των ποδιών, την πρόληψη κιρσών, όγκων και κράμπες.

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι το μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ξεκινήσει μόνο από το δεύτερο τρίμηνο. Ενώ στο πρώτο τρίμηνο, μια γυναίκα δεν συνιστάται να κάνει ασκήσεις σωματικής ή μασάζ.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις:

1. ιογενείς, μολυσματικές ασθένειες.
2. κίνδυνος αποβολής?
3. θερμότητα;
4. τοξίκωση;
5. έντονος πόνος στην πλάτη.

Βασικοί κανόνες για μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Φυσικά, κάποιος θα προτιμήσει να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Και για όσους θέλουν να κάνουν μασάζ ποδιών στο σπίτι, συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες για την εκτέλεση ενός συγκροτήματος μασάζ:

1. Πριν κάνετε ένα μασάζ, θα πρέπει να προετοιμάσετε εκ των προτέρων λάδι μασάζ και μια στεγνή πετσέτα.
2. Πρέπει επίσης να προετοιμάσετε το δωμάτιο για την επερχόμενη διαδικασία μασάζ. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ζεστό, άνετο και άνετο, τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή από το μασάζ. Μπορείτε να χαμηλώσετε λίγο τα φώτα και να ανοίξετε μια ωραία μουσική. Ψεκάστε το δωμάτιο με τα αγαπημένα σας αρωματικά έλαια.
3. Κατά τη διάρκεια του μασάζ απαγορεύεται να ξαπλώνετε στο στομάχι σας.
4. Όλο το σώμα, με εξαίρεση τα πόδια, θα πρέπει να καλύπτεται με μια πετσέτα, φυσικά, εάν αυτό δεν έρχεται σε αντίθεση με τις επιθυμίες της γυναίκας.
5. Όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να είναι απαλές και ομαλές. Χωρίς αιχμηρές ή πιεστικές κινήσεις. Πρώτα απ 'όλα, το μασάζ πρέπει να χρησιμεύει για χαλάρωση. Μετά από μια σωστά εκτελούμενη διαδικασία, η γυναίκα θα έχει την επιθυμία να κοιμηθεί.
6. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μύες της γάμπας, καθώς αυτή είναι η περιοχή που είναι πιο ευαίσθητη σε ένταση και κράμπες.
7. Δεν συνιστάται να πιέζετε τις φλέβες. Γλιστρήστε απαλά γύρω τους.
8. Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ αμέσως μετά το ντους ή το μπάνιο. Το δέρμα στον ατμό δεν απορροφά καλά τη λιπαρότητα. Επομένως το αποτέλεσμα θα είναι πολύ χειρότερο.
9. Η διάρκεια του μασάζ ποδιών πρέπει να είναι 15-20 λεπτά, όχι περισσότερο. Θα ήταν αρκετό.
10. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι καλύτερα να αρνηθείτε ένα μασάζ.
11. Αφιερώστε λίγα λεπτά πριν τον ύπνο για ένα μασάζ και θα νιώσετε την ελαφρότητα και τη χαλάρωση όλου του σώματός σας, που είναι απαραίτητη για κάθε έγκυο γυναίκα.

Τεχνική για την εκτέλεση μασάζ ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μασάζ μπορεί να γίνει με ένα ή δύο χέρια, χρησιμοποιώντας ίσιες, κυκλικές, ζιγκ-ζαγκ, σπειροειδείς και συνδυασμένες ελαφριές κινήσεις.

1. Ξεκινάμε τρίβοντας το δεξί πόδι: με τους αντίχειρες του δεξιού και του αριστερού χεριού τρίβουμε το πόδι, προχωρώντας από τη φτέρνα στα δάχτυλα των ποδιών, από το κέντρο προς τα έξω.
2. Ας περάσουμε στα δάχτυλα. Χρησιμοποιώντας τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού χεριού σας, τρίψτε κάθε δάχτυλο του ποδιού.
3. Κάνουμε τις ίδιες κινήσεις στο αριστερό πόδι.
4. Στη συνέχεια, παίρνουμε το πόδι και στις δύο παλάμες και αρχίζουμε να ταλαντευόμαστε από τη μια πλευρά στην άλλη, σηκώνοντας προς τα πάνω.
5. Στη συνέχεια παίρνουμε το πόδι και στις δύο παλάμες και το γυρίζουμε προσεκτικά κυκλικά, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Αυτή η κίνηση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
6. Σφίγγουμε το χέρι μας σε γροθιά και αρχίζουμε να τρίβουμε το πέλμα, ανεβαίνοντας το πόδι.
7. Κάνουμε παρόμοιες τεχνικές και στα δύο πόδια.
8. Ολοκληρώνουμε το μασάζ με απαλές κινήσεις, από το πόδι μέχρι τον μηρό.
9. Μπορείτε να βάλετε αρακά ή φαγόπυρο στο πάτωμα και να περπατήσετε για λίγα λεπτά.

Το μασάζ στο τρίτο τρίμηνο δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το γυναικείο σώμα είναι πιο ευαίσθητο στο στρες, την κούραση και το πρήξιμο. Χάρη στο σωστό μασάζ, όχι μόνο θα εξαφανιστούν όλες οι ενοχλητικές παθήσεις, αλλά θα βελτιωθεί και η κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι το μωρό θα λάβει πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να κάνουν μασάζ στο περίνεο. Αυτό το απαλό τέντωμα του δέρματος σε αυτή την περιοχή θα αποτρέψει την πιθανότητα σχίσιμο κατά τον τοκετό.

Παρά το γεγονός ότι οι διαδικασίες μασάζ έχουν τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο πριν τις εκτελέσετε. Κάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών, βελτιώστε την ευεξία σας και ανεβάστε τη διάθεσή σας, κάτι που είναι αναμφίβολα σημαντικό κατά την περίοδο της γέννας ενός παιδιού.