Ontspannende voetmassage tijdens de zwangerschap

Massage wordt al duizenden jaren beschouwd als een van de beste en veiligste methoden voor de behandeling van verschillende ziekten en gezondheidsproblemen. Zwangere vrouwen nemen vaak hun toevlucht tot massage, omdat de veranderingen die optreden in het lichaam van zwangere vrouwen niet altijd een goed effect hebben op de gezondheid.

Elke tweede zwangere vrouw heeft last van zwelling van de benen, wat een negatief effect heeft op de bloeddruk. Hoofdpijn en krampen kunnen voorkomen. De beste manier om van zwelling af te komen, is door je voeten te masseren tijdens de zwangerschap. Bovendien is een massageprocedure nodig om de benen te ontspannen en spataderen, tumoren en krampen te voorkomen.

Er moet worden verduidelijkt dat voetmassage tijdens de zwangerschap pas vanaf het tweede trimester kan worden gestart. In het eerste trimester wordt een vrouw niet aangeraden om fysieke of massageoefeningen uit te voeren.

Wat zijn de contra-indicaties:

1. virale, infectieziekten;
2. risico op een miskraam;
3. warmte;
4. toxicose;
5. ernstige rugpijn.

Basisregels voor voetmassage tijdens de zwangerschap

Natuurlijk zal iemand liever gebruik maken van de diensten van een professionele massagetherapeut. En voor degenen die thuis een voetmassage willen uitvoeren, raden we u aan vertrouwd te raken met de basisregels voor het uitvoeren van een massagecomplex:

1. Voordat u een massage uitvoert, moet u vooraf massageolie en een droge handdoek klaarmaken.
2. Je moet ook de kamer voorbereiden op de komende massageprocedure. De kamer moet warm, comfortabel en gezellig zijn, niets mag u afleiden van de massage. Je kunt de lichten een beetje dimmen en een lekker muziekje aanzetten. Spray de kamer met je favoriete geuroliën.
3. Tijdens de massage is het verboden om op uw buik te liggen.
4. Het hele lichaam, met uitzondering van de benen, moet uiteraard bedekt worden met een handdoek, als dit niet in tegenspraak is met de wensen van de vrouw.
5. Alle massagebewegingen moeten zacht en soepel zijn. Geen scherpe of drukkende bewegingen. In de eerste plaats moet massage dienen om te ontspannen. Na een correct uitgevoerde procedure zal de vrouw een verlangen hebben om te slapen.
6. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de kuitspieren, omdat dit het gebied is dat het meest gevoelig is voor spanning en krampen.
7. Het wordt niet aanbevolen om op de aderen te drukken. Glijd er zachtjes omheen.
8. U mag niet direct na het douchen of baden een massage uitvoeren. Gestoomde huid absorbeert olie niet goed. Daarom zal het resultaat veel erger zijn.
9. De duur van de voetmassage moet 15-20 minuten zijn, niet meer. Het zou genoeg zijn.
10. Als u zich onwel voelt, kunt u een massage beter weigeren.
11. Breng een paar minuten voor het slapengaan een massage door en u zult de lichtheid en ontspanning van uw hele lichaam voelen, wat nodig is voor elke zwangere vrouw.

Techniek voor het uitvoeren van voetmassage tijdens de zwangerschap

De massage kan met één of twee handen worden uitgevoerd, met rechte, cirkelvormige, zigzag-, spiraalvormige en gecombineerde lichte bewegingen.

1. We beginnen met het wrijven van de rechtervoet: met de duimen van de rechter- en linkerhand wrijven we over de voet, van de hiel naar de tenen, van het midden naar de buitenkant.
2. Laten we verder gaan met de vingers. Wrijf met de wijs- en middelvinger van uw rechterhand over elke teen.
3. We voeren dezelfde bewegingen uit op de linkervoet.
4. Vervolgens nemen we de voet in beide handpalmen en beginnen we heen en weer te zwaaien, omhooggaand.
5. Vervolgens nemen we de voet in beide handpalmen en draaien deze voorzichtig in een cirkel, eerst in de ene richting en dan in de andere. Deze beweging verbetert de bloedcirculatie.
6. We balden onze hand tot een vuist en begonnen over de zool te wrijven, terwijl we de voet omhoog gingen.
7. Wij voeren vergelijkbare technieken uit op beide voeten.
8. We ronden de massage af met vloeiende bewegingen, van de voet tot aan het dijbeen.
9. Je kunt erwten of boekweit op de grond leggen en een paar minuten rondlopen.

Massage in het derde trimester is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. Tijdens deze periode is het vrouwelijk lichaam het meest vatbaar voor stress, vermoeidheid en zwelling. Dankzij de juiste massage verdwijnen niet alleen alle vervelende kwalen, maar verbetert ook de bloedcirculatie. Dit betekent dat de baby veel meer voedingsstoffen binnenkrijgt.

In de laatste maand van de zwangerschap wordt aanstaande moeders aangeraden het perineum te masseren. Door de huid in dit gebied voorzichtig uit te rekken, wordt de mogelijkheid van scheuren tijdens de bevalling voorkomen.

Ondanks het feit dat massageprocedures een groot aantal voordelen hebben, moet u een gynaecoloog raadplegen voordat u deze uitvoert. Voer een ontspannende voetmassage uit, verbeter uw welzijn en verbeter uw humeur, wat ongetwijfeld belangrijk is tijdens de periode dat u een kind krijgt.