Avslappnande fotmassage under graviditeten

Massage har i många tusen år ansetts vara en av de bästa och säkraste metoderna för att behandla olika sjukdomar och hälsoproblem. Gravida kvinnor tillgriper ganska ofta massage, eftersom förändringarna som sker i gravida kvinnors kropp inte alltid har en bra effekt på hälsan.

Varannan gravid kvinna lider av svullnad i benen, vilket har en negativ effekt på blodtrycket. Huvudvärk och kramper kan förekomma. Det bästa sättet att bli av med svullnad är att massera fötterna under graviditeten. Dessutom är en massageprocedur nödvändig för att slappna av i benen, förhindra åderbråck, tumörer och kramper.

Det bör förtydligas att fotmassage under graviditeten endast kan påbörjas från andra trimestern. Under den första trimestern rekommenderas en kvinna inte att utföra några fysiska eller massageövningar.

Vilka är kontraindikationerna:

1. virala, infektionssjukdomar;
2. risk för missfall;
3. värme;
4. toxicos;
5. svår ryggsmärta.

Grundläggande regler för fotmassage under graviditeten

Naturligtvis kommer någon att föredra att använda tjänsterna från en professionell massageterapeut. Och för dem som vill utföra en fotmassage hemma, rekommenderar vi att du bekantar dig med de grundläggande reglerna för att utföra ett massagekomplex:

1. Innan du utför en massage bör du förbereda massageolja och en torr handduk i förväg.
2. Du måste också förbereda rummet för den kommande massageproceduren. Rummet ska vara varmt, bekvämt och mysigt, ingenting ska distrahera dig från massagen. Du kan dämpa ljuset lite och slå på lite trevlig musik. Spraya rummet med dina favoritdoftoljor.
3. Under massagen är det förbjudet att ligga på mage.
4. Hela kroppen, med undantag för benen, bör täckas med en handduk, naturligtvis, om detta inte motsäger kvinnans önskemål.
5. Alla massagerörelser ska vara mjuka och smidiga. Inga skarpa eller tryckande rörelser. Först och främst bör massage tjäna till att slappna av. Efter en korrekt utförd procedur kommer kvinnan att ha en önskan att sova.
6. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vadmusklerna, eftersom detta är det område som är mest mottagligt för spänningar och kramper.
7. Det rekommenderas inte att trycka på venerna. Glid försiktigt runt dem.
8. Du bör inte utföra en massage direkt efter att du har duschat eller badat. Ångad hud absorberar inte olja bra. Därför blir resultatet mycket sämre.
9. Varaktigheten av fotmassagen bör vara 15-20 minuter, inte mer. Det skulle räcka.
10. Om du mår dåligt är det bättre att vägra massage.
11. Tillbringa några minuter före sänggåendet för en massage och du kommer att känna lättheten och avslappningen i hela din kropp, vilket är nödvändigt för varje gravid kvinna.

Teknik för att utföra fotmassage under graviditeten

Massagen kan utföras med en eller två händer, med raka, cirkulära, sicksack-, spiral- och kombinerade lätta drag.

1. Vi börjar med att gnugga höger fot: med tummen på höger och vänster hand gnuggar vi foten, rör sig från hälen till tårna, från mitten till utsidan.
2. Låt oss gå vidare till fingrarna. Använd pek- och långfingret på din högra hand, gnugga varje tå.
3. Vi utför samma rörelser på vänster fot.
4. Därefter tar vi foten i båda handflatorna och börjar svänga från sida till sida och stiger upp.
5. Sedan tar vi foten i båda handflatorna och vrider den försiktigt i en cirkel, först i en riktning, sedan i den andra. Denna rörelse kommer att förbättra blodcirkulationen.
6. Vi knyter handen till en knytnäve och börjar gnugga sulan och flyttar upp foten.
7. Vi utför liknande tekniker på båda fötterna.
8. Vi avslutar massagen med mjuka drag, från foten till låret.
9. Du kan lägga ärtor eller bovete på golvet och gå runt i några minuter.

Massage under tredje trimestern är inte bara möjlig utan också nödvändig. Under denna period är den kvinnliga kroppen mest mottaglig för stress, trötthet och svullnad. Tack vare rätt massage försvinner inte bara alla besvärande besvär, utan även blodcirkulationen förbättras. Detta innebär att barnet kommer att få mycket mer näringsämnen.

Under den sista månaden av graviditeten rekommenderas blivande mammor att massera perineum. Denna milda sträckning av huden i detta område kommer att förhindra risken för riva under förlossningen.

Trots det faktum att massageprocedurer har ett stort antal fördelar, bör du konsultera en gynekolog innan du utför dem. Utför en avslappnande fotmassage, förbättra ditt välbefinnande och höj humöret, vilket utan tvekan är viktigt under tiden du föder barn.