Hamiləlik zamanı rahatlaşdırıcı ayaq masajı

Min illərdir ki, masaj müxtəlif xəstəliklərin və sağlamlıq problemlərinin müalicəsi üçün ən yaxşı və təhlükəsiz üsullardan biri hesab olunur. Hamilə qadınlar tez-tez masaja müraciət edirlər, çünki hamilə qadınların bədənində baş verən dəyişikliklər həmişə sağlamlığa yaxşı təsir göstərmir.

Hər ikinci hamilə qadın qan təzyiqinə mənfi təsir göstərən ayaqların şişməsindən əziyyət çəkir. Baş ağrısı və kramplar ola bilər. Şişkinliyi aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu hamiləlik zamanı ayaqlarınızı masaj etməkdir. Bundan əlavə, ayaqları rahatlaşdırmaq, varikoz damarlarının, şişlərin və krampların qarşısını almaq üçün masaj proseduru lazımdır.

Hamiləlik dövründə ayaq masajının yalnız ikinci trimestrdən başlana biləcəyini aydınlaşdırmaq lazımdır. Birinci trimestrdə qadına hər hansı fiziki və ya masaj hərəkətləri etmək tövsiyə edilmir.

Hansı əks göstərişlər var:

1. viral, yoluxucu xəstəliklər;
2. aşağı düşmə riski;
3. istilik;
4. toksikoz;
5. şiddətli bel ağrısı.

Hamiləlik dövründə ayaq masajının əsas qaydaları

Təbii ki, kimsə peşəkar masajçının xidmətlərindən istifadə etməyə üstünlük verəcək. Evdə ayaq masajı etmək istəyənlər üçün masaj kompleksinin aparılması üçün əsas qaydalarla tanış olmağı məsləhət görürük:

1. Masaj etməzdən əvvəl əvvəlcədən masaj yağı və quru dəsmal hazırlamalısınız.
2. Qarşıdan gələn masaj proseduru üçün otağı da hazırlamalısınız. Otaq isti, rahat və rahat olmalıdır, heç bir şey sizi masajdan yayındırmamalıdır. Siz işıqları bir az zəiflədə və gözəl musiqi yandıra bilərsiniz. Otağı sevdiyiniz ətirli yağlarla səpin.
3. Masaj zamanı qarın üstə uzanmaq qadağandır.
4. Ayaqlar istisna olmaqla, bütün bədən bir dəsmal ilə örtülməlidir, əlbəttə ki, bu qadının istəklərinə zidd deyilsə.
5. Bütün masaj hərəkətləri yumşaq və hamar olmalıdır. Kəskin və ya sıxıcı hərəkətlər yoxdur. İlk növbədə masaj rahatlamağa xidmət etməlidir. Düzgün həyata keçirilən prosedurdan sonra qadının yatmaq istəyi yaranacaq.
6. Dana əzələlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki bu, gərginlik və kramplara ən çox həssas olan bölgədir.
7. Damarlara basmaq tövsiyə edilmir. Onların ətrafında yumşaq sürüşün.
8. Duş və ya vanna qəbul etdikdən dərhal sonra masaj etməməlisiniz. Buxarlanmış dəri yağı yaxşı qəbul etmir. Buna görə də nəticə daha pis olacaq.
9. Ayaq masajının müddəti 15-20 dəqiqə olmalıdır, daha çox olmamalıdır. Bu kifayət edərdi.
10. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, masajdan imtina etmək daha yaxşıdır.
11. Masaj üçün yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə sərf edin və hər bir hamilə qadın üçün lazım olan bütün bədəninizin yüngüllüyünü və rahatlığını hiss edəcəksiniz.

Hamiləlik dövründə ayaq masajının aparılması texnikası

Masaj düz, dairəvi, ziqzaq, spiral və kombinə edilmiş yüngül vuruşlardan istifadə edərək bir və ya iki əllə həyata keçirilə bilər.

1. Sağ ayağı sürtməklə başlayırıq: sağ və sol əllərin baş barmaqları ilə dabandan ayaq barmaqlarına, mərkəzdən kənara doğru hərəkət edərək ayağı ovuşdururuq.
2. Gəlin barmaqlara keçək. Sağ əlinizin şəhadət və orta barmaqlarından istifadə edərək hər bir barmağı ovuşdurun.
3. Eyni hərəkətləri sol ayaqda edirik.
4. Sonra, ayağı hər iki ovucda götürürük və yuxarı qalxaraq yan-yana yellənməyə başlayırıq.
5. Sonra ayağı hər iki ovucda götürürük və diqqətlə bir dairədə, əvvəlcə bir istiqamətə, sonra digər tərəfə çeviririk. Bu hərəkət qan dövranını yaxşılaşdıracaq.
6. Əlimizi yumruğa sıxırıq və ayağı yuxarı qaldıraraq dabanı sürtməyə başlayırıq.
7. Bənzər texnikaları hər iki ayaqda həyata keçiririk.
8. Masajı ayaqdan buda qədər hamar vuruşlarla bitiririk.
9. Yerə noxud və ya qarabaşaq qoyub bir neçə dəqiqə gəzə bilərsiniz.

Üçüncü trimestrdə masaj yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir. Bu dövrdə qadın orqanizmi stressə, yorğunluğa və şişməyə ən çox həssasdır. Düzgün masaj sayəsində nəinki bütün narahatedici xəstəliklər aradan qalxacaq, həm də qan dövranı yaxşılaşacaq. Bu, körpənin daha çox qida alacağı deməkdir.

Hamiləliyin son ayında gələcək analara perineumu masaj etmək tövsiyə olunur. Bu nahiyədə dərinin bu zərif şəkildə uzanması doğuş zamanı yırtılma ehtimalının qarşısını alacaq.

Masaj prosedurlarının çoxlu üstünlüklərə malik olmasına baxmayaraq, onları yerinə yetirməzdən əvvəl bir ginekoloqla məsləhətləşməlisiniz. Rahatlaşdırıcı bir ayaq masajı edin, rifahınızı yaxşılaşdırın və əhvalınızı qaldırın, bu, şübhəsiz ki, uşaq dünyaya gətirmə dövründə vacibdir.