Massagem relaxante nos pés durante a gravidez

Por muitos milhares de anos, a massagem foi considerada um dos melhores e mais seguros métodos para o tratamento de diversas doenças e problemas de saúde. As grávidas recorrem frequentemente à massagem, pois as alterações que ocorrem no corpo da grávida nem sempre têm um bom efeito na saúde.

Cada segunda mulher grávida sofre de inchaço nas pernas, o que afeta negativamente a pressão arterial. Podem ocorrer dores de cabeça e cólicas. A melhor maneira de se livrar do inchaço é massagear os pés durante a gravidez. Além disso, é necessária uma massagem para relaxar as pernas, prevenir varizes, tumores e cãibras.

Cabe esclarecer que a massagem nos pés durante a gravidez só pode ser iniciada a partir do segundo trimestre. Durante o primeiro trimestre, a mulher não é recomendada a realizar nenhum exercício físico ou de massagem.

Quais são as contra-indicações:

1. doenças virais e infecciosas;
2. risco de aborto espontâneo;
3. aquecer;
4. toxicose;
5. fortes dores nas costas.

Regras básicas para massagem nos pés durante a gravidez

Claro, alguém preferirá usar os serviços de um massoterapeuta profissional. E para quem deseja realizar uma massagem nos pés em casa, recomendamos que se familiarize com as regras básicas para a realização de um complexo de massagens:

1. Antes de realizar uma massagem, deve-se preparar com antecedência óleo de massagem e uma toalha seca.
2. Você também precisa preparar a sala para o próximo procedimento de massagem. A sala deve ser quente, confortável e aconchegante, nada deve distraí-lo da massagem. Você pode diminuir um pouco as luzes e colocar uma música agradável. Pulverize a sala com seus óleos perfumados favoritos.
3. Durante a massagem é proibido deitar de bruços.
4. Todo o corpo, com exceção das pernas, deve ser coberto com uma toalha, claro, se isso não contrariar a vontade da mulher.
5. Todos os movimentos de massagem devem ser suaves e suaves. Sem movimentos bruscos ou urgentes. Em primeiro lugar, a massagem deve servir para relaxar. Após um procedimento realizado corretamente, a mulher terá vontade de dormir.
6. Atenção especial deve ser dada aos músculos da panturrilha, pois é a área mais suscetível a tensões e cãibras.
7. Não é recomendado pressionar as veias. Deslize suavemente ao redor deles.
8. Você não deve realizar uma massagem imediatamente após tomar banho. A pele cozida no vapor não absorve bem a oleosidade. Portanto o resultado será muito pior.
9. A duração da massagem nos pés deve ser de 15 a 20 minutos, não mais. Seria o suficiente.
10. Se não se sentir bem, é melhor recusar a massagem.
11. Reserve alguns minutos antes de dormir para uma massagem e sentirá a leveza e o relaxamento de todo o corpo, necessários a toda gestante.

Técnica para realizar massagem nos pés durante a gravidez

A massagem pode ser realizada com uma ou duas mãos, utilizando movimentos retos, circulares, em zigue-zague, espirais e leves combinados.

1. Começamos por esfregar o pé direito: com os polegares da mão direita e esquerda esfregamos o pé, passando do calcanhar aos dedos, do centro para fora.
2. Vamos passar para os dedos. Usando os dedos indicador e médio da mão direita, esfregue cada dedo do pé.
3. Realizamos os mesmos movimentos com o pé esquerdo.
4. Em seguida, pegamos o pé com as duas palmas e começamos a balançar de um lado para o outro, subindo.
5. Em seguida, pegamos o pé com as duas palmas e giramos cuidadosamente em círculo, primeiro em uma direção, depois na outra. Este movimento melhorará a circulação sanguínea.
6. Fechamos a mão em punho e começamos a esfregar a sola, subindo pelo pé.
7. Realizamos técnicas semelhantes em ambos os pés.
8. Finalizamos a massagem com movimentos suaves, do pé até a coxa.
9. Você pode colocar ervilhas ou trigo sarraceno no chão e caminhar por alguns minutos.

A massagem no terceiro trimestre não só é possível, mas também necessária. Durante este período, o corpo feminino fica mais suscetível ao estresse, fadiga e inchaço. Graças à massagem certa, não só todas as doenças preocupantes desaparecerão, mas também a circulação sanguínea melhorará. Isso significa que o bebê receberá muito mais nutrientes.

No último mês de gravidez, recomenda-se que as gestantes massageiem o períneo. Este estiramento suave da pele nesta área evitará a possibilidade de ruptura durante o parto.

Apesar de os procedimentos de massagem apresentarem inúmeras vantagens, você deve consultar um ginecologista antes de realizá-los. Faça uma relaxante massagem nos pés, melhore o seu bem-estar e levante o ânimo, o que é sem dúvida importante durante o período de gravidez.