Massage relaxant des pieds pendant la grossesse

Depuis des milliers d’années, le massage est considéré comme l’une des méthodes les meilleures et les plus sûres pour traiter diverses maladies et problèmes de santé. Les femmes enceintes ont souvent recours au massage, car les changements qui se produisent dans le corps des femmes enceintes n'ont pas toujours un effet positif sur la santé.

Une femme enceinte sur deux souffre d'un gonflement des jambes, ce qui a un effet négatif sur la tension artérielle. Des maux de tête et des crampes peuvent survenir. La meilleure façon de se débarrasser de l'enflure est de masser vos pieds pendant la grossesse. De plus, une procédure de massage est nécessaire pour détendre les jambes, prévenir les varices, les tumeurs et les crampes.

Il convient de préciser que le massage des pieds pendant la grossesse ne peut être débuté qu'à partir du deuxième trimestre. Au cours du premier trimestre, il n'est pas recommandé à une femme d'effectuer des exercices physiques ou de massage.

Quelles sont les contre-indications :

1. maladies virales et infectieuses;
2. risque de fausse couche;
3. chaleur;
4. toxicose;
5. de graves maux de dos.

Règles de base du massage des pieds pendant la grossesse

Bien sûr, quelqu'un préférera recourir aux services d'un massothérapeute professionnel. Et pour ceux qui souhaitent réaliser un massage des pieds à domicile, nous vous recommandons de vous familiariser avec les règles de base pour réaliser un complexe de massage :

1. Avant d'effectuer un massage, vous devez préparer à l'avance de l'huile de massage et une serviette sèche.
2. Vous devez également préparer la salle pour la prochaine procédure de massage. La pièce doit être chaleureuse, confortable et douillette, rien ne doit vous distraire du massage. Vous pouvez tamiser un peu les lumières et allumer de la bonne musique. Vaporisez la pièce avec vos huiles parfumées préférées.
3. Pendant le massage, il est interdit de s'allonger sur le ventre.
4. Bien entendu, tout le corps, à l’exception des jambes, doit être recouvert d’une serviette, si cela ne contredit pas les souhaits de la femme.
5. Tous les mouvements de massage doivent être doux et fluides. Pas de mouvements brusques ou pressants. Tout d’abord, le massage doit servir à se détendre. Après une procédure correctement effectuée, la femme aura envie de dormir.
6. Une attention particulière doit être portée aux muscles des mollets, car c'est la zone la plus sensible aux tensions et aux crampes.
7. Il n'est pas recommandé d'appuyer sur les veines. Glissez doucement autour d’eux.
8. Vous ne devez pas effectuer de massage immédiatement après avoir pris une douche ou un bain. La peau cuite à la vapeur n’absorbe pas bien l’huile. Le résultat sera donc bien pire.
9. La durée du massage des pieds doit être de 15 à 20 minutes, pas plus. Ce serait suffisant.
10. Si vous ne vous sentez pas bien, il vaut mieux refuser un massage.
11. Passez quelques minutes avant de vous coucher pour un massage et vous ressentirez la légèreté et la relaxation de tout votre corps, nécessaires à toute femme enceinte.

Technique pour effectuer un massage des pieds pendant la grossesse

Le massage peut être effectué à une ou deux mains, en utilisant des mouvements légers droits, circulaires, en zigzag, en spirale et combinés.

1. On commence par frotter le pied droit : avec les pouces de la main droite et de la main gauche on frotte le pied en allant du talon aux orteils, du centre vers l'extérieur.
2. Passons aux doigts. À l’aide de l’index et du majeur de votre main droite, frottez chaque orteil.
3. On effectue les mêmes mouvements sur le pied gauche.
4. Ensuite, nous prenons le pied dans les deux paumes et commençons à nous balancer d'un côté à l'autre en nous levant.
5. Ensuite, nous prenons le pied dans les deux paumes et le tournons soigneusement en cercle, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Ce mouvement améliorera la circulation sanguine.
6. Nous serrant notre main dans un poing et commençons à frotter la semelle en remontant le pied.
7. Nous effectuons des techniques similaires sur les deux pieds.
8. On termine le massage par des effleurages doux, du pied jusqu'à la cuisse.
9. Vous pouvez mettre des pois ou du sarrasin sur le sol et vous promener quelques minutes.

Le massage au troisième trimestre est non seulement possible, mais aussi nécessaire. Pendant cette période, le corps féminin est le plus sensible au stress, à la fatigue et au gonflement. Grâce à un massage approprié, non seulement toutes les affections gênantes disparaîtront, mais la circulation sanguine s'améliorera également. Cela signifie que le bébé recevra beaucoup plus de nutriments.

Au cours du dernier mois de grossesse, il est recommandé aux femmes enceintes de masser le périnée. Cet étirement doux de la peau dans cette zone évitera les risques de déchirures lors de l'accouchement.

Malgré le fait que les procédures de massage présentent de nombreux avantages, vous devriez consulter un gynécologue avant de les effectuer. Effectuez un massage relaxant des pieds, améliorez votre bien-être et remontez le moral, ce qui est sans aucun doute important pendant la période de procréation.