Rentouttava jalkahieronta raskauden aikana

Hierontaa on useiden tuhansien vuosien ajan pidetty yhtenä parhaista ja turvallisimmista tavoista hoitaa erilaisia ​​sairauksia ja terveysongelmia. Raskaana olevat naiset turvautuvat melko usein hierontaan, koska raskaana olevien naisten kehossa tapahtuvilla muutoksilla ei aina ole hyvää vaikutusta terveyteen.

Joka toinen raskaana oleva nainen kärsii jalkojen turvotuksesta, jolla on negatiivinen vaikutus verenpaineeseen. Päänsärkyä ja kouristuksia voi esiintyä. Paras tapa päästä eroon turvotuksesta on hieronta jalkojasi raskauden aikana. Lisäksi hieronta on tarpeen jalkojen rentouttamiseen, suonikohjujen, kasvainten ja kouristuksen estämiseen.

On syytä selventää, että jalkahieronta raskauden aikana voidaan aloittaa vasta toisesta kolmanneksesta alkaen. Ensimmäisen kolmanneksen aikana naista ei suositella suorittamaan fyysisiä tai hierontaharjoituksia.

Mitkä ovat vasta-aiheet:

1. virus-, tartuntataudit;
2. keskenmenon vaara;
3. lämpöä;
4. toksikoosi;
5. kova selkäkipu.

Jalkahieronnan perussäännöt raskauden aikana

Tietysti joku käyttää mieluummin ammattimaisen hierojan palveluita. Ja niille, jotka haluavat suorittaa jalkahieronnan kotona, suosittelemme, että tutustut hierontakompleksin suorittamisen perussääntöihin:

1. Ennen hieronnan suorittamista sinun tulee valmistaa hierontaöljy ja kuiva pyyhe etukäteen.
2. Sinun on myös valmisteltava huone tulevaa hierontamenettelyä varten. Huoneen tulee olla lämmin, mukava ja kodikas, mikään ei saa häiritä sinua hieronnasta. Voit himmentää valoja hieman ja laittaa mukavaa musiikkia päälle. Suihkuta huoneeseen suosikkituoksuöljyjäsi.
3. Hieronnan aikana vatsallaan makaaminen on kielletty.
4. Koko vartalo, jalkoja lukuun ottamatta, tulee tietysti peittää pyyhkeellä, jos tämä ei ole ristiriidassa naisen toiveiden kanssa.
5. Kaikkien hierontaliikkeiden tulee olla pehmeitä ja pehmeitä. Ei teräviä tai painavia liikkeitä. Ensinnäkin hieronnan tulee palvella rentoutumista. Oikein suoritetun toimenpiteen jälkeen naisella on halu nukkua.
6. Erityistä huomiota tulee kiinnittää pohkeen lihaksiin, koska tämä on alue, joka on herkimmin jännitykselle ja kouristuksille.
7. Suonten painamista ei suositella. Liuku hellästi niiden ympärille.
8. Hierontaa ei tule suorittaa heti suihkun tai kylvyn jälkeen. Höyrytetty iho ei ime hyvin öljyä. Siksi tulos on paljon huonompi.
9. Jalkahieronnan keston tulee olla 15-20 minuuttia, ei enempää. Se riittäisi.
10. Jos tunnet olosi huonoksi, on parempi kieltäytyä hieronnasta.
11. Vietä muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa hierontaan ja tunnet koko kehosi keveyden ja rentoutumisen, joka on välttämätöntä jokaiselle raskaana olevalle naiselle.

Tekniikka jalkahieronnan suorittamiseen raskauden aikana

Hieronta voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella kädellä suorilla, pyöreillä, siksak-, spiraali- ja yhdistetyillä kevyillä vedoilla.

1. Aloitamme hankaamalla oikeaa jalkaa: hieromme jalkaa oikean ja vasemman käden peukaloilla siirtyen kantapäästä varpaisiin, keskeltä ulospäin.
2. Siirrytään sormiin. Hiero oikean kätesi etu- ja keskisormella jokaista varvasta.
3. Teemme samat liikkeet vasemmalla jalalla.
4. Seuraavaksi otamme jalan molempiin kämmeniin ja alamme heilua puolelta toiselle nousten ylös.
5. Sitten otamme jalan molempiin kämmeniin ja käännämme sitä varovasti ympyrään, ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen. Tämä liike parantaa verenkiertoa.
6. Puristamme kätemme nyrkkiin ja alamme hieroa pohjaa liikuttamalla jalkaa ylöspäin.
7. Teemme samanlaisia ​​tekniikoita molemmilla jaloilla.
8. Viimeistelemme hieronnan tasaisilla vedoilla jalkaterästä reisiin.
9. Voit laittaa herneitä tai tattaria lattialle ja kävellä muutaman minuutin.

Hieronta kolmannella kolmanneksella ei ole vain mahdollista, vaan myös välttämätöntä. Tänä aikana naisen keho on alttiimmin stressille, väsymykselle ja turvotukselle. Oikean hieronnan ansiosta kaikki huolestuttavat sairaudet eivät katoa, vaan myös verenkierto paranee. Tämä tarkoittaa, että vauva saa paljon enemmän ravintoaineita.

Raskauden viimeisenä kuukautena odottaville äideille suositellaan välilihan hierontaa. Tämä ihon hellävarainen venyttely tällä alueella estää repeytymisen synnytyksen aikana.

Huolimatta siitä, että hierontatoimenpiteillä on valtava määrä etuja, sinun on neuvoteltava gynekologin kanssa ennen niiden suorittamista. Tee rentouttava jalkahieronta, paranna hyvinvointiasi ja kohota mielialaa, mikä on epäilemättä tärkeää synnytyksen aikana.