妊娠中のリラックスできるフットマッサージ

何千年もの間、マッサージはさまざまな病気や健康上の問題を治療するための最良かつ最も安全な方法の 1 つと考えられてきました。妊婦の体に起こる変化が常に健康に良い影響を与えるとは限らないため、妊婦はマッサージに頼ることが非常に多いです。

妊娠中の女性は 2 人に 1 人が脚のむくみに悩まされており、これが血圧に悪影響を及ぼします。頭痛やけいれんが起こることもあります。 妊娠中のむくみを解消する最善の方法は、足のマッサージです。 さらに、足をリラックスさせ、静脈瘤、腫瘍、けいれんを防ぐためにマッサージ手順が必要です。

妊娠中のフットマッサージは第2学期からのみ開始できることを明確にする必要があります。妊娠初期には、女性はいかなる体操やマッサージも行うことはお勧めできません。

禁忌とは何ですか:

1. ウイルス性、感染症;
2. 流産の危険性;
3. 熱;
4. 中毒症;
5. ひどい背中の痛み。

妊娠中のフットマッサージの基本ルール

もちろん、プロのマッサージセラピストのサービスを利用したい人もいるでしょう。また、自宅でフットマッサージをしたい人は、マッサージ複合体を実行するための基本的なルールを理解しておくことをお勧めします。

1. マッサージを行う前に、事前にマッサージオイルと乾いたタオルを用意してください。
2. また、次のマッサージ手順のために部屋を準備する必要もあります。部屋は暖かく、快適で居心地が良く、マッサージから気を散らすものがあってはなりません。照明を少し暗くして、素敵な音楽をかけることができます。お気に入りの香りのオイルを部屋にスプレーします。
3. マッサージ中はうつ伏せになることは禁止です。
4. もちろん、女性の希望に反しない限り、脚を除く全身をタオルで覆う必要があります。
5. すべてのマッサージ動作は優しく滑らかである必要があります。鋭い動きや圧迫的な動きはありません。まず第一に、マッサージはリラックスするのに役立ちます。手順が正しく実行された後、女性は眠りたいという願望を持つようになります。
6. ふくらはぎの筋肉は最も緊張やけいれんを起こしやすい部分であるため、特に注意を払う必要があります。
7. 静脈を押すことはお勧めできません。そっと周りを滑ってください。
8. シャワーやお風呂に入った直後にマッサージを行うべきではありません。蒸し肌は油分を吸収しにくくなります。したがって、結果はさらに悪化します。
9. フットマッサージの時間は15〜20分であり、それ以上ではありません。それで十分でしょう。
10. 体調が悪い場合はマッサージを断った方が良いでしょう。
11. 就寝前の数分間マッサージすると、すべての妊婦に必要な全身の軽さとリラックスを感じることができます。

妊娠中にフットマッサージを行うためのテクニック

マッサージは片手または両手で、直線、円形、ジグザグ、スパイラル、および軽いストロークを組み合わせて行うことができます。

1. 右足をこすることから始めます。右手と左手の親指を使って、かかとからつま先まで、中心から外側に向かって足をこします。
2. 指の話に移りましょう。右手の人差し指と中指を使って、足の指をそれぞれこすります。
3. 左足でも同じ動きを行います。
4. 次に、足を両手のひらに置き、左右に振り始め、立ち上がります。
5. 次に、両手のひらで足を取り、最初は一方向に、次にもう一方の方向に、慎重に円を描くように回します。この動きにより血液循環が改善されます。
6. 私たちは手を拳に握り、足の裏をこすり始め、足を上に動かします。
7. 両足で同様のテクニックを実行します。
8. 足先から太ももまで滑らかなストロークでマッサージを仕上げます。
9. エンドウ豆やソバを床に置いて、数分間歩き回ってみましょう。

妊娠後期のマッサージは可能であるだけでなく、必要でもあります。この時期、女性の体はストレス、疲労、むくみなどの影響を最も受けやすくなります。適切なマッサージのおかげで、すべての厄介な病気が解消されるだけでなく、血液循環も改善されます。これは、赤ちゃんがより多くの栄養を摂取できることを意味します。

妊娠の最後の月には、妊婦は会陰をマッサージすることをお勧めします。この部分の皮膚を優しく伸ばすことで、出産時の裂傷の可能性を防ぎます。

マッサージ手順には非常に多くの利点があるという事実にもかかわらず、マッサージ手順を実行する前に婦人科医に相談する必要があります。リラックスできるフットマッサージを行って、健康を改善し、気分を高揚させましょう。これは間違いなく、子供を産む時期に重要です。