Piel seca, deficiencia de vitaminas.

Hoy se ha establecido fehacientemente que vitaminas Son compuestos esenciales para nuestro organismo. No son sintetizados por el propio cuerpo y, por regla general, ingresan al cuerpo junto con los alimentos a través del tracto gastrointestinal. Una dieta inadecuada y las enfermedades de los órganos abdominales, tarde o temprano, conducen al desarrollo de hipovitaminosis (falta de vitaminas en el cuerpo) y luego de deficiencia de vitaminas (falta de vitaminas en el cuerpo).

falta de cualquier vitamina A Afecta negativamente a todo nuestro cuerpo. Al mismo tiempo, la falta de la mayoría de las vitaminas conocidas por el hombre se manifiesta en nuestra piel. Por eso en este artículo queremos detenernos en las manifestaciones más llamativas de la falta de una determinada vitamina en nuestro organismo. El conocimiento de estas manifestaciones será útil para la prevención oportuna de la deficiencia de vitaminas y el comienzo de la corrección oportuna de la deficiencia de una vitamina en particular.

¿Qué deficiencia de vitaminas indica la aparición de acné, inflamación y granos en la cara?

Normalmente, el acné y acné en la cara son una enfermedad dermatológica independiente, pero su aparición repentina debe estar directamente asociada con la falta de vitamina A en el organismo. La falta de vitamina A afecta negativamente al metabolismo de las hormonas sexuales masculinas, que están presentes tanto en hombres como en mujeres. La falta de vitamina E en el cuerpo tiene un efecto similar. Ambas vitaminas son liposolubles, por lo que ingresan al cuerpo con grasas animales. El aceite de pescado es el más rico en ellos.

Entre los solubles en agua vitaminas Cabe destacar las vitaminas B6 y B2 que provocan acné y espinillas en el rostro y el cuerpo. Como regla general, la falta de estas vitaminas es la principal causa del acné premenstrual. Si se previene a tiempo la deficiencia o deficiencia de vitaminas B6, B2, se crea la base para que la próxima menstruación no se vea eclipsada por la aparición de granos grandes y dolorosos en el mentón, encima de las cejas, en el cuero cabelludo e incluso en el cuello. .

Hablando de granos y puntos negros, deberías Marcaque la falta de un oligoelemento como el zinc también puede provocar su aparición. El zinc tiene un buen efecto antiinflamatorio al tiempo que inhibe el crecimiento de microbios en la superficie de la piel, debido a su ligera secreción junto con las glándulas sudoríparas.

El acné y las espinillas de la adolescencia son los más comunes surgir con falta de ácido fólico en el cuerpo. Los preparados de ácido fólico están a disposición de la población y en la mayoría de los casos nuestras regiones se encuentran en una zona endémica por la falta de este ácido en la dieta.

La falta de vitamina (vitaminosis) ¿cuáles vitaminas provocan piel seca?

Debe entenderse que piel seca puede ser una manifestación de una variedad de enfermedades. Sin embargo, esta afección de la piel suele ocurrir cuando hay falta de ácidos grasos en el cuerpo y vitaminas.

Muy a menudo junto con la falta de grasa. ácidos combinado con una falta de vitamina A en el cuerpo. Como regla general, su deficiencia conduce a ceguera nocturna o problemas de visión crepuscular y adelgazamiento de la piel; comienzan a dañarse fácilmente con cualquier toque. Como regla general, normalizar la dieta con la inclusión de aceite de pescado permite eliminar esta condición patológica.

Falta de agua soluble vitamina B2 en el cuerpo también conduce a su sequedad, que se asocia con la interrupción de los procesos metabólicos en sus capas. El ácido hialurónico es esencial para el organismo y es responsable de preservar a largo plazo la elasticidad de nuestra piel al retener moléculas de agua en su superficie. Si la vitamina B2 se encuentra en productos animales, diversos cereales, levadura, etc., el ácido hialurónico ingresa al cuerpo solo con grasas animales.

Se cree que la falta vitamina PP También es una de las causas de la piel seca. La deficiencia de vitamina PP tiene un efecto indirecto sobre la piel. La piel seca se produce debido a una alteración del sistema nervioso, que afecta tanto al estado funcional del tracto gastrointestinal como al suministro de sangre a la dermis, la piel misma.

Se debe prestar especial atención a en vitamina D. La importancia de esta vitamina en el desarrollo de la piel seca es controvertida. Por un lado, esta vitamina es insuficiente en pacientes con psoriasis, que también padecen deficiencia de vitamina D y trastornos del metabolismo del calcio. Por otro lado, la falta de esta vitamina pasa desapercibida en adultos que padecen piel seca común desde hace muchos años. En cualquier caso, la vitamina D, al igual que la vitamina A, es liposoluble y la inclusión de aceite de pescado en la dieta permite una excelente prevención de esta deficiencia vitamínica.

¿La deficiencia (vitaminosis) de qué vitaminas conduce al envejecimiento prematuro de la piel: la aparición de arrugas?

Hasta la fecha seguramente Se ha establecido que la piel de cualquier persona envejece paulatinamente. Además, la aparición de esta vejez depende tanto de la predisposición genética como del estilo de vida. Una nutrición adecuada y la protección de la piel de los efectos adversos de factores externos permiten ralentizar la aparición de arrugas y disminuir su elasticidad durante muchos años.

Vitaminas utilizadas cremas, las mascarillas tienen un efecto beneficioso sobre la piel, pero provocan un envejecimiento prematuro. La razón es simple: un exceso de vitaminas hace que las células de la piel se renueven más rápidamente y reorganicen su metabolismo de tal manera que se vuelven menos sensibles a dosis más pequeñas de vitaminas que se encuentran en el propio cuerpo.

Por eso no deberías regularmente recurra a cremas fortificadas y mascarillas para la piel; existen indicaciones para su uso, por ejemplo, en la estación fría. En otros casos, basta con el consumo habitual de alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes. Estos son vitamina C o ácido ascórbico, vitamina E - tocoferol. La vitamina E es una vitamina de multiplicación reconocida. Afecta no sólo al cuerpo en su conjunto, sino también a los procesos de renovación de las células de la piel. La vitamina C previene los efectos nocivos de los factores internos del cuerpo sobre las fibras de colágeno de la piel, el elemento principal de la dermis o la propia piel.

Sobre la importancia de lo soluble en agua. vitaminas En la dieta para prevenir el envejecimiento de la piel, sólo podemos decir que los “conductores” clave siguen siendo las vitaminas del grupo B, en particular la B2 y la vitamina PP. Si la directa participa directamente en los procesos metabólicos de la piel, entonces la vitamina PP afecta sus procesos a través del sistema nervioso, regulando su suministro de sangre y su inervación. Desde la época soviética, la vitamina PP se ha utilizado para dar un tono rosado a las mejillas cuando éstas están pálidas y no son saludables.

¿Deficiencia o deficiencia de vitaminas de qué vitamina provoca que se peguen las comisuras de la boca?

Hasta la fecha seguramente Se ha establecido que las convulsiones persistentes en las comisuras de la boca se deben a una deficiencia de riboflavina, una vitamina B2 soluble en agua. En casos avanzados, los labios se agrietan e incluso se enrojecen y luego se produce hinchazón de la lengua: glositis. Glositis: la hinchazón y el enrojecimiento de la lengua se produce con una falta total de vitamina B2 en el cuerpo: deficiencia de vitaminas.
Esta vitamina se encuentra en cantidades suficientes en levadura, hígado, huevos, gachas de trigo sarraceno y otros cereales.

Quizás hayamos enumerado las principales manifestaciones cutáneas de la deficiencia (hipovitaminosis) o ausencia total (deficiencia vitaminica) en nuestro cuerpo. Si tiene alguna pregunta, déjela en el formulario correspondiente a continuación; la responderemos a la brevedad.

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La sequedad es una afección de la piel que puede ser permanente o temporal. Puede deberse a una falta de humedad en el cuerpo o a un daño en el manto hidrolipídico de la piel. Hablemos de cómo descubrir la causa de la piel seca, cómo mejorar su estado y qué medidas preventivas tomar.

1. ¿Qué puede causar piel seca?
2. Síntomas de piel seca del cuerpo.
3. Cómo determinar si a tu piel le faltan vitaminas
4. ¿Qué vitaminas son buenas para la piel?
5. Prevención de la piel seca del cuerpo.
6. Descripción general de las herramientas

¿Qué puede causar piel seca?

La piel seca puede estar genéticamente determinada. Con una producción insuficiente de sebo, la capa hidrolipídica protectora de la piel se vuelve más fina y vulnerable. Es fácil de dañar. Como resultado, la piel seca no retiene bien la humedad y puede ser más sensible.

No confundas la piel seca con la deshidratación. La segunda condición es temporal y solucionable. En este caso, la piel siente una falta aguda de agua y comienza a compensar esta deficiencia aumentando la producción de grasa (que es precisamente lo que le falta a la piel seca).

La piel se deshidrata tanto por un cuidado inadecuado como por las condiciones climáticas. No sólo las pieles secas, sino también las pieles grasas pueden sufrir deshidratación.

La inflamación y los comedones son invitados raros en la piel seca, pero son una historia común en la piel grasa y deshidratada.

Una red de finas arrugas aparece prematuramente en la piel seca y deshidratada.

Y ahora sobre las causas de la sequedad. Si esto es un síntoma de una enfermedad (por ejemplo, dermatitis atópica), entonces es necesaria la consulta con un dermatólogo. Hablaremos de situaciones de la vida más comunes. Puede haber varias explicaciones.

El uso de limpiadores agresivos que destruyen la capa hidrolipídica de la piel.

Falta de cuidados hidratantes y nutritivos.

Exfoliar con demasiada frecuencia. Incluso el afeitado banal provoca irritación y sequedad de la piel debido al daño del manto hidrolipídico.

Condiciones climáticas extremas (calor, heladas, viento fuerte).

Baja humedad en habitaciones con calefacción central. Un problema típico en nuestras latitudes es cuando las baterías funcionan a plena capacidad.

Síntomas de piel seca del cuerpo.

Los principales signos de la piel seca son fáciles de reconocer:

enrojecimiento, picazón después de ducharse;

tirantez, sensaciones desagradables al tocar la piel.

Cómo determinar si a tu piel le faltan vitaminas

La deficiencia de vitaminas se puede “diagnosticar” mediante ciertos signos externos de la piel. Por ejemplo, con una deficiencia de vitaminas A y E, aparecen sequedad y grietas en las comisuras de los labios y la piel de los codos se vuelve dura y áspera. Sin embargo, sólo un dermatólogo puede determinar la verdadera causa de estos problemas después de recibir los resultados de las pruebas pertinentes.

Ahora es posible realizar pruebas de falta de vitaminas y microelementos en cualquier laboratorio, pero un especialista debe descifrar sus resultados y dar recomendaciones para una ingesta adicional de vitaminas.

Por cierto, el riesgo de sufrir deficiencia de vitaminas aumenta si:

seguir una dieta estricta;

tener enfermedades del tracto gastrointestinal;

han superado la marca de edad de 40 años.

Las vitaminas A, C, E y del grupo B son buenas para la piel © iStock

Especialmente beneficiosas para la piel son las vitaminas A, C, E y del grupo B. © iStock

¿Qué vitaminas son buenas para la piel?

De hecho, una deficiencia de determinadas sustancias en el organismo puede provocar problemas en la piel. Para evitarlos, intenta equilibrar tu dieta para que incluya los microelementos y vitaminas que necesita.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Los beneficios de la vitamina C se evidencian en la frecuencia de su inclusión en las fórmulas cosméticas. Un poderoso antioxidante, reduce los efectos negativos de la exposición a los rayos ultravioleta, mejora la inmunidad, estimula la síntesis de colágeno, reduce la inflamación y la pigmentación. Los campeones en contenido de vitamina C son los pimientos dulces, las grosellas negras, el kiwi y los cítricos.

Vitamina E (tocoferol)

Vitamina B5 (pantenol)

El pantenol es conocido como un remedio fiable para curar heridas y quemaduras, pero no es menos útil para hidratar la piel. La mejor parte: la vitamina B5 no es nada rara y se encuentra en muchos alimentos, desde las yemas de huevo y el pan hasta las nueces y el pescado.

Vitamina H (vitamina B7, biotina)

Esta sustancia podría fácilmente competir con la vitamina E por el título de “vitamina de belleza”. La biotina es necesaria para asegurar la integridad del manto hidrolipídico. Tan pronto como falta, la protección se debilita: la piel se vuelve seca, fina y opaca, aparece una erupción o descamación. La solución es incluir en el menú platos de hígado, champiñones, coliflor y brócoli.

La falta de vitaminas en la piel se puede compensar con cosméticos © iStock

Prevención de la piel seca del cuerpo.

Antes de hablar de prevención, responda algunas preguntas.

¿Sientes a menudo la piel seca?

¿Tu piel reacciona de forma inadecuada incluso al agua del grifo?

¿Ninguna crema ayuda con la sequedad y la descamación?

¿Respondiste sí a todas las preguntas? Tiene sentido consultar a un médico.

Si el problema de la sequedad está relacionado con tu tipo de piel o es una reacción natural a irritantes externos, las siguientes recomendaciones te ayudarán:

instalar filtros especiales para el agua del grifo para ablandarla;

cambiar el jabón por crema-gel;

utilizar con más frecuencia mascarillas nutritivas e hidratantes para rostro, cuello y escote;

Proteja su piel del viento: media hora antes de salir, aplique una crema nutritiva en las zonas expuestas del cuerpo.

Cualquier cambio en la piel (acné, descamación, pequeñas grietas) no siempre es un problema cosmético. Pueden ser una señal de que algo anda mal en el cuerpo. El motivo hay que buscarlo en un estilo de vida poco saludable, comer en exceso y, por supuesto, la falta de vitaminas y microelementos. Hablemos con más detalle sobre cómo afecta la falta de vitaminas a la piel.

Si aparecen acné, espinillas e inflamación.

Las erupciones en los ojos y las cejas, el cuello y el cuero cabelludo, así como la dermatitis seca cerca del pliegue nasolabial, indican una falta de vitamina B6. Además, su falta provoca la aparición de acné en el mismo lugar antes del inicio de la menstruación. La vitamina se encuentra en grandes cantidades en los plátanos, el salvado, la levadura, las patatas, el trigo germinado y la carne de cerdo.

La vitamina B9 o el ácido fólico ayudarán a hacer frente al acné y los comedones (puntos negros). La vitamina ingresa al cuerpo con los siguientes alimentos: hígado, pollo, ternera, cerdo, huevos, leche, requesón, queso, perejil, frambuesas, remolacha, guisantes, frijoles, plátanos, repollo, ensalada verde, naranjas, zanahorias, pescado ( atún, salmón), etc.

La ingesta insuficiente de zinc en el cuerpo puede causar muchos problemas en la piel: espinillas, comedones, acné. El microelemento tiene un efecto antiinflamatorio. Excretado junto con el sudor, suprime el crecimiento de bacterias en la piel. El zinc se encuentra en los mariscos, la leche, las nueces y las carnes rojas.

Si tu piel comienza a pelarse

Si, después de lavarte la cara, sientes la piel tirante y seca, y tus labios comienzan a pelarse, significa que tu cuerpo no tiene suficiente vitamina A. Es responsable del funcionamiento normal de las glándulas sudoríparas y mantiene la piel húmeda y elástica. Su deficiencia a menudo se asocia con una ingesta baja de vitamina E en el organismo. Por eso los farmacéuticos recomiendan tomarlos juntos. Puedes comprar un complejo vitamínico en la farmacia. La dieta debe incluir hígado, yemas de huevo, mantequilla, albaricoques, zanahorias, calabaza, perejil, cebolla y remolacha.

Si, además de la sequedad, aparece picazón, entonces no hay suficiente vitamina "PP" (ácido nicotínico). El salvado de trigo, la carne, la leche y la levadura de cerveza ayudarán a reponer las reservas.

La descamación de todo el cuerpo, la piel pálida, la tez cetrina y las grietas en las comisuras de la boca indican que el cuerpo prácticamente no recibe vitamina B2 ni riboflavina. Las fuentes de vitamina son el hígado, los huevos, el queso, la crema agria, el kéfir, el pollo, la ternera, el pescado (bacalao, la caballa), la coliflor, las espinacas, las cebollas verdes y el eneldo. La riboflavina no se acumula en el organismo, por lo que los alimentos que la contienen deben consumirse todos los días.

Los mariscos que contienen ácidos grasos Omega-3 ayudarán a eliminar la piel opaca y seca: camarones, vieiras, salmón, sardinas, fletán, caballa.

La vitamina H, o biotina, es responsable de la regeneración celular. Con su deficiencia, la piel se vuelve pálida y seca. Las fuentes de biotina son el hígado, los riñones, los huevos, la leche, la coliflor y la levadura.

Si la piel ha perdido su elasticidad y aspecto fresco.

El ácido hialurónico restaurará la tersura y elasticidad de la piel. Retiene la humedad en la piel, tiene propiedades cicatrizantes y antivirales. Todas las verduras, legumbres y cereales con almidón y las verduras (cilantro, perejil) se consideran fuentes de ácido. Y los productos que contienen fitoestrógenos pueden estimular la producción de ácido hialurónico: vino tinto, uvas, leche de soja.

Si la piel comienza a decolorarse y las heridas y rasguños tardan mucho en sanar, te falta vitamina “C” (ácido ascórbico). La vitamina es responsable de la elasticidad de la piel, fortalece los vasos sanguíneos y capilares, cura las heridas y tiene un efecto antialérgico. Además, el ácido ascórbico activa la producción de colágeno. Consuma más grosellas negras, chucrut, perejil, lechuga, rábano picante, nueces y cítricos. Solo recuerde que al cocinar, especialmente en un recipiente con superficie metálica, la vitamina se destruye parcialmente.

Las personas adictas a las dietas bajas en calorías suelen tener un cutis poco saludable y piel flácida. Este es un claro ejemplo de cómo la falta de vitaminas, y en mayor medida de hierro, afecta a la piel. El oligoelemento se encuentra en el hígado, la carne de res, los huevos, la avena, la remolacha, las espinacas, los rábanos, los higos y las pasas.

Si hay poca vitamina E en el cuerpo, el rostro perderá su frescura y apariencia saludable. La vitamina protege la piel de la radiación ultravioleta, la suaviza y ralentiza el proceso de envejecimiento. La mayor parte se encuentra en las espinacas, las nueces, la remolacha, el arroz integral y los aceites vegetales.

La vitamina D ralentiza el proceso de envejecimiento. Ingresa al cuerpo junto con productos lácteos fermentados, yemas de huevo crudas, hígado de pescado (bacalao y fletán) y aceite de pescado de caballa, atún y arenque. La avena, el perejil, las patatas y la ortiga también se consideran fuentes de vitamina. Bajo la influencia de la luz solar, el cuerpo puede sintetizar vitamina D. Quizás por eso los bioquímicos la clasifican como hormona. La mayor parte de la vitamina se produce por la mañana, después del amanecer, y por la tarde, al atardecer.

¿Cómo afecta a la piel la falta de vitaminas B1 y B5? Estas vitaminas son responsables de la belleza y juventud de tu piel, por lo que su deficiencia provoca un envejecimiento prematuro. La vitamina B1 se encuentra en la carne de res, el corazón, los riñones, los guisantes, el salvado de trigo y el pan de centeno. La vitamina B5 suaviza las arrugas. Sus principales fuentes son el hígado de res, el pescado de mar, la levadura de cerveza, las setas, las nueces, la leche y los huevos.

La falta de determinadas vitaminas en el organismo afecta instantáneamente el estado de nuestra piel. Pero antes de comprar un complejo vitamínico en la farmacia, intente empezar a comer bien. Las vitaminas se encuentran en todos los alimentos, sólo es importante prepararlos correctamente. La reutilización del aceite vegetal para freír, así como la fritura, satura los alimentos con carcinógenos. Y afectan negativamente la salud y belleza de la piel.

Si comprende cómo la falta de vitaminas afecta su piel y conoce las causas del acné y la piel seca, podrá restaurar fácilmente su apariencia saludable. Para ello, conviene reponer la falta de vitaminas en el organismo. Recuerde, los alimentos al vapor conservan las propiedades más beneficiosas en una bolsa para hornear o en papel de aluminio. Consuma más verduras y frutas frescas. Pero no olvide que las vitaminas “A”, “D”, “E” son liposolubles. Para que se absorban es necesario consumirlos con una pequeña cantidad de grasa. Asegúrese de agregar aceite vegetal, crema agria baja en grasa o yogur a las ensaladas. Una dieta equilibrada normaliza el metabolismo del organismo, lo que sin duda repercutirá en el estado de la piel.