Droge huid, vitaminetekort

Tegenwoordig is dat betrouwbaar vastgesteld vitamines zijn essentiële verbindingen voor ons lichaam. Ze worden niet door het lichaam zelf gesynthetiseerd en komen in de regel samen met voedsel via het maag-darmkanaal het lichaam binnen. Een ontoereikend dieet en ziekten van de buikorganen leiden vroeg of laat tot de ontwikkeling van hypovitaminose (gebrek aan vitamines in het lichaam) en vervolgens tot vitaminetekort (gebrek aan vitamines in het lichaam).

Gebrek aan enige vitamine A heeft een negatieve invloed op ons hele lichaam. Tegelijkertijd manifesteert het gebrek aan de meeste vitamines die de mens kent zich op onze huid. Daarom willen we in dit artikel stilstaan ​​bij de meest opvallende uitingen van een tekort aan een bepaalde vitamine in ons lichaam. Kennis van deze manifestaties zal nuttig zijn voor de tijdige preventie van vitaminetekorten en het begin van tijdige correctie van een tekort aan een bepaalde vitamine.

Welk vitaminetekort wordt aangegeven door het verschijnen van acne, ontstekingen en puistjes op het gezicht?

Typisch, acne en acne op het eerste gezicht zijn een onafhankelijke dermatologische ziekte, maar hun plotselinge verschijning moet direct verband houden met een tekort aan vitamine A in het lichaam. Een tekort aan vitamine A heeft een negatieve invloed op het metabolisme van mannelijke geslachtshormonen, die zowel bij mannen als bij vrouwen aanwezig zijn. Een tekort aan vitamine E in het lichaam heeft een soortgelijk effect. Beide vitamines zijn in vet oplosbaar, dus komen ze met dierlijke vetten in het lichaam terecht. Visolie is er het rijkst aan.

Onder de in water oplosbare vitamines Vitaminen B6 en B2 die acne en puistjes op het gezicht en lichaam veroorzaken, moeten worden genoteerd. In de regel is een tekort aan deze vitamines de belangrijkste oorzaak van premenstruele acne. Als je tijdig een tekort of vitaminetekort B6, B2 voorkomt, wordt de basis gelegd zodat de volgende menstruatie niet wordt overschaduwd door het verschijnen van pijnlijke, grote puistjes op de kin, boven de wenkbrauwen, op de hoofdhuid en zelfs in de nek .

Over puistjes en mee-eters gesproken, dat zou je moeten doen Markeringdat een gebrek aan een sporenelement zoals zink ook de verschijning ervan kan veroorzaken. Zink heeft een goed ontstekingsremmend effect en remt de groei van microben op het huidoppervlak, vanwege de lichte afscheiding ervan samen met de zweetklieren.

Acne en puistjes tijdens de adolescentie komen het meest voor ontstaan met een tekort aan foliumzuur in het lichaam. Foliumzuurpreparaten zijn beschikbaar voor de bevolking en in de meeste gevallen bevinden onze regio's zich in een endemische zone vanwege het ontbreken van dit zuur in de voeding.

Gebrek aan vitaminetekort (vitaminose) waarvan vitamines leiden tot een droge huid?

Dat moet begrepen worden droge huid kan een uiting zijn van verschillende ziekten. Deze huidaandoening komt echter vaak voor als er een tekort is aan vetzuren in het lichaam en vitamines.

Meestal samen met een gebrek aan vet zuren gecombineerd met een tekort aan vitamine A in het lichaam. In de regel leidt het tekort ervan tot nachtblindheid of verminderd zicht in de schemering en dunner worden van de huid - ze raken gemakkelijk beschadigd door elke aanraking. In de regel maakt het normaliseren van het dieet met de toevoeging van visolie het mogelijk om deze pathologische aandoening te elimineren.

Gebrek aan wateroplosbaar vitamine B2 in het lichaam leidt ook tot droogheid, wat gepaard gaat met verstoring van metabolische processen in de lagen. Hyaluronzuur is essentieel voor het lichaam en is verantwoordelijk voor het langdurig behoud van de elasticiteit van onze huid door watermoleculen op het oppervlak vast te houden. Als vitamine B2 wordt aangetroffen in dierlijke producten, verschillende granen, gist, enz., Dan komt hyaluronzuur alleen met dierlijke vetten het lichaam binnen.

Er wordt aangenomen dat het gebrek vitamine PP is ook een van de oorzaken van een droge huid. Vitaminetekort PP heeft een indirect effect op de huid. Een droge huid treedt op als gevolg van verstoring van het zenuwstelsel, wat zowel de functionele toestand van het maagdarmkanaal als de bloedtoevoer naar de dermis - de huid zelf - beïnvloedt.

Er moet speciale aandacht aan worden besteed op vitamine D. De betekenis van deze vitamine bij de ontwikkeling van een droge huid is controversieel. Enerzijds is deze vitamine onvoldoende bij patiënten met psoriasis, die ook lijden aan vitamine D-tekort en stoornissen in de calciumstofwisseling. Aan de andere kant blijft het gebrek aan deze vitamine onopgemerkt bij volwassenen die jarenlang last hebben van een droge huid. In ieder geval is vitamine D, net als vitamine A, in vet oplosbaar en door het opnemen van visolie in de voeding kan dit vitaminetekort uitstekend worden voorkomen.

Een tekort (vitaminose) aan welke vitamines leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid - het verschijnen van rimpels?

Daten betrouwbaar Er is vastgesteld dat de huid van elke persoon geleidelijk veroudert. Bovendien hangt het begin van deze ouderdom af van zowel genetische aanleg als levensstijl. Goede voeding en bescherming van de huid tegen de nadelige effecten van externe factoren zorgen ervoor dat u het verschijnen van rimpels en een afname van de elasticiteit gedurende vele jaren kunt vertragen.

Vitaminen gebruikt crèmesMaskers hebben een gunstig effect op de huid, maar leiden tot vroegtijdige veroudering. De reden is simpel: een teveel aan vitamines zorgt ervoor dat huidcellen zichzelf sneller vernieuwen en hun metabolisme zodanig herschikken dat ze minder gevoelig worden voor kleinere doseringen vitamines die in het lichaam zelf worden aangetroffen.

Dat is waarom je dat niet zou moeten doen regelmatig toevlucht nemen tot versterkte crèmes en huidmaskers - er zijn indicaties voor het gebruik ervan, bijvoorbeeld in het koude seizoen. In andere gevallen is regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en antioxidanten voldoende. Dit zijn vitamine C of ascorbinezuur, vitamine E - tocoferol. Vitamine E is een erkende vermenigvuldigingsvitamine. Het beïnvloedt niet alleen het lichaam als geheel, maar ook de processen van huidcelvernieuwing. Vitamine C voorkomt de schadelijke effecten van interne factoren van het lichaam op collageenvezels van de huid - het belangrijkste element van de dermis of de huid zelf.

Over het belang van wateroplosbaar vitamines in de voeding met als doel huidveroudering te voorkomen, kunnen we alleen maar zeggen dat de belangrijkste ‘dirigenten’ hier B-vitamines blijven, in het bijzonder B2, en vitamine PP. Als direct betrokken is bij de metabolische processen van de huid, beïnvloedt vitamine PP de processen via het zenuwstelsel - door de bloedtoevoer en innervatie te reguleren. Sinds de Sovjettijd wordt vitamine PP gebruikt om de wangen een roze tint te geven als deze ongezond bleek zijn.

Van welke vitamine is er sprake van een tekort of vitaminetekort als gevolg van het plakken in de mondhoeken?

Daten betrouwbaar Er is vastgesteld dat aanhoudende aanvallen in de mondhoeken optreden als gevolg van een tekort aan riboflavine, een in water oplosbare vitamine B2. In vergevorderde gevallen barsten de lippen en treedt zelfs roodheid op, waarna zwelling van de tong optreedt - glossitis. Glossitis - zwelling en roodheid van de tong treedt op bij een volledig gebrek aan vitamine B2 in het lichaam - vitaminetekort.
Deze vitamine wordt in voldoende hoeveelheden aangetroffen in gist, lever, eieren, boekweitpap en andere granen.

Misschien hebben we de belangrijkste huidverschijnselen van het tekort op een rij gezet (hypovitaminose) of volledige afwezigheid (Vitamine tekort) in ons lichaam. Als u vragen heeft, kunt u deze hieronder achterlaten in het daarvoor bestemde formulier. Wij zullen ze zo snel mogelijk beantwoorden.

— Terug naar sectie inhoudsopgave "Dermatologie"

Droogheid is een huidaandoening die permanent of tijdelijk kan zijn. Het kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vocht in het lichaam of door schade aan de hydrolipidenmantel van de huid. Laten we het hebben over hoe we de oorzaak van een droge huid kunnen achterhalen, hoe we de toestand ervan kunnen verbeteren en welke preventieve maatregelen we moeten nemen.

1. Wat kan een droge huid veroorzaken
2. Symptomen van een droge lichaamshuid
3. Hoe u kunt bepalen of uw huid vitamines mist
4. Welke vitamines zijn goed voor de huid?
5. Preventie van een droge lichaamshuid
6. Overzicht hulpmiddelen

Wat kan een droge huid veroorzaken

Een droge huid kan genetisch bepaald zijn. Bij onvoldoende talgproductie wordt de beschermende hydrolipidenlaag van de huid dunner en kwetsbaarder. Het is gemakkelijk te beschadigen. Hierdoor houdt een droge huid het vocht niet goed vast en kan deze gevoeliger zijn.

Verwar een droge huid niet met uitdroging. De tweede voorwaarde is tijdelijk en herstelbaar. In dit geval voelt de huid een acuut gebrek aan water en begint dit tekort te compenseren door een verhoogde vetproductie (wat precies is wat een droge huid mist).

De huid raakt uitgedroogd, zowel door onjuiste verzorging als door weersomstandigheden. Niet alleen een droge huid, maar ook een vette huid kan last hebben van uitdroging.

Ontstekingen en comedonen zijn zeldzame gasten op een droge huid, maar een veel voorkomend verhaal bij een vochtarme, vette huid.

Op de vochtarme, droge huid verschijnt vroegtijdig een netwerk van fijne rimpels.

En nu over de oorzaken van uitdroging. Als dit een symptoom is van een ziekte (bijvoorbeeld atopische dermatitis), is overleg met een dermatoloog noodzakelijk. We zullen het hebben over meer algemene levenssituaties. Er kunnen verschillende verklaringen zijn.

Het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen die de hydrolipidenlaag van de huid vernietigen.

Gebrek aan hydraterende en voedende verzorging.

Te vaak scrubben. Zelfs banaal scheren leidt tot irritatie en een droge huid als gevolg van schade aan de hydrolipidenmantel.

Extreme weersomstandigheden (hitte, vorst, harde wind).

Lage luchtvochtigheid in ruimtes met centrale verwarming. Een typisch probleem op onze breedtegraden is wanneer de batterijen op volle capaciteit werken.

Symptomen van een droge lichaamshuid

De belangrijkste tekenen van een droge huid zijn gemakkelijk te herkennen:

roodheid, jeuk na het douchen;

benauwdheid, onaangename sensaties bij aanraking van de huid.

Hoe u kunt bepalen of uw huid vitamines mist

Een vitaminetekort kan worden ‘gediagnosticeerd’ door bepaalde externe tekenen van de huid. Bij een tekort aan vitamine A en E verschijnen er bijvoorbeeld uitdroging en scheuren in de hoeken van de lippen en wordt de huid op de ellebogen hard en ruw. Alleen een dermatoloog kan echter de ware oorzaak van deze problemen vaststellen nadat hij de resultaten van de relevante tests heeft ontvangen.

Je kunt nu in elk laboratorium testen doen op een tekort aan vitamines en micro-elementen, maar een specialist moet hun resultaten ontcijferen en aanbevelingen doen voor extra vitamine-inname.

Het risico op een vitaminetekort is overigens groter als je:

volg een streng dieet;

ziekten van het maag-darmkanaal hebben;

de leeftijdsgrens van 40 jaar hebben overschreden.

Vitaminen A, C, E, groep B zijn goed voor de huid © iStock

Vitaminen A, C, E en groep B zijn vooral gunstig voor de huid. © iStock

Welke vitamines zijn goed voor de huid?

Een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam kan inderdaad huidproblemen veroorzaken. Om ze te vermijden, probeer je dieet in evenwicht te brengen, zodat het de micro-elementen en vitamines bevat die ze nodig heeft.

Vitamine C (ascorbinezuur)

De voordelen van vitamine C blijken uit de frequentie waarmee het in cosmetische formules wordt opgenomen. Een krachtige antioxidant, het vermindert de negatieve effecten van blootstelling aan ultraviolette straling, verbetert de immuniteit, stimuleert de collageensynthese, vermindert ontstekingen en pigmentatie. Kampioenen op het gebied van vitamine C-gehalte zijn paprika's, zwarte bessen, kiwi's en citrusvruchten.

Vitamine E (tocoferol)

Vitamine B5 (panthenol)

Panthenol staat bekend als een betrouwbaar middel voor het genezen van wonden en brandwonden, maar is niet minder nuttig voor het hydrateren van de huid. Het beste deel: Vitamine B5 is helemaal niet zeldzaam en wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, van eidooiers en brood tot noten en vis.

Vitamine H (vitamine B7, biotine)

Deze stof zou gemakkelijk kunnen concurreren met vitamine E om de titel ‘schoonheidsvitamine’. Biotine is noodzakelijk om de integriteit van de hydrolipidenmantel te garanderen. Zodra er een tekort aan is, verzwakt de bescherming: de huid wordt droog, dun en dof en er ontstaat uitslag of peeling. De oplossing is om gerechten uit lever, champignons, bloemkool en broccoli in het menu op te nemen.

Het tekort aan vitamines in de huid kan worden gecompenseerd door cosmetica © iStock

Preventie van een droge lichaamshuid

Voordat we het over preventie hebben, beantwoord eerst een paar vragen.

Heb jij vaak een droge huid?

Reageert uw huid zelfs onvoldoende op kraanwater?

Geen crème helpt tegen uitdroging en schilfering?

Heeft u op alle vragen ja geantwoord? Het is zinvol om naar een dokter te gaan.

Als het droogheidsprobleem verband houdt met uw huidtype of een natuurlijke reactie is op irriterende stoffen van buitenaf, kunnen de volgende aanbevelingen u helpen:

installeer speciale filters voor kraanwater om het zachter te maken;

verander zeep in crèmegel;

gebruik vaker voedende en hydraterende maskers voor gezicht, hals en decolleté;

Bescherm uw huid tegen de wind - breng een half uur voordat u naar buiten gaat een voedende crème aan op de blootgestelde delen van het lichaam.

Eventuele huidveranderingen – acne, peeling, kleine scheurtjes – zijn niet altijd cosmetische problemen. Ze kunnen een teken zijn dat er iets mis is in het lichaam. De reden moet worden gezocht in een ongezonde levensstijl, te veel eten en, natuurlijk, een gebrek aan vitamines en micro-elementen. Laten we in meer detail praten over hoe een gebrek aan vitamines de huid beïnvloedt.

Als acne, puistjes en ontstekingen verschijnen

Uitslag in de ogen en wenkbrauwen, in de nek en op de hoofdhuid, evenals droge dermatitis nabij de nasolabiale plooi duiden op een tekort aan vitamine B6. Bovendien veroorzaakt het ontbreken ervan de verschijning van acne op dezelfde plaats vóór het begin van de menstruatie. De vitamine wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in bananen, zemelen, gist, aardappelen, gekiemde tarwe en varkensvlees.

Vitamine B9 of foliumzuur helpen bij het omgaan met acne en comedonen (mee-eters). De vitamine komt het lichaam binnen met de volgende voedingsmiddelen: lever, kip, rundvlees, varkensvlees, eieren, melk, kwark, kaas, peterselie, frambozen, bieten, erwten, bonen, bananen, kool, groene salade, sinaasappels, wortels, vis ( tonijn, zalm), enz.

Onvoldoende opname van zink in het lichaam kan veel huidproblemen veroorzaken: puistjes, comedonen, acne. Het micro-element heeft een ontstekingsremmende werking. Het wordt samen met zweet uitgescheiden en onderdrukt de groei van bacteriën op de huid. Zink wordt aangetroffen in zeevruchten, melk, noten en rood vlees.

Als uw huid begint te vervellen

Als uw huid na het wassen van uw gezicht strak en droog aanvoelt en uw lippen beginnen te vervellen, betekent dit dat uw lichaam niet voldoende vitamine A heeft. Het is verantwoordelijk voor de normale werking van de zweetklieren en houdt de huid vochtig en elastisch. Het tekort wordt vaak geassocieerd met een lage inname van vitamine E in het lichaam. Daarom adviseren apothekers om ze samen te nemen. Je kunt een vitaminecomplex kopen bij de apotheek. Het dieet moet lever, eidooiers, boter, abrikozen, wortels, pompoen, peterselie, uien en bieten bevatten.

Als er naast uitdroging ook jeuk optreedt, is er niet genoeg vitamine "PP" (nicotinezuur). Tarwezemelen, vlees, melk en biergist helpen de reserves aan te vullen.

Peeling over het hele lichaam, een bleke huid, een vale teint en scheuren in de mondhoeken geven aan dat het lichaam praktisch geen vitamine B2 of riboflavine ontvangt. Bronnen van de vitamine zijn lever, eieren, kaas, zure room, kefir, kip, rundvlees, vis (kabeljauw, makreel), bloemkool, spinazie, groene uien, dille. Riboflavine hoopt zich niet op in het lichaam, dus voedingsmiddelen die het bevatten moeten elke dag worden gegeten.

Zeevruchten die Omega-3-vetzuren bevatten, helpen een doffe en droge huid te elimineren: garnalen, Sint-Jakobsschelpen, zalm, sardines, heilbot, makreel.

Vitamine H, of biotine, is verantwoordelijk voor celregeneratie. Bij een tekort wordt de huid bleek en droog. Bronnen van biotine zijn lever, nieren, eieren, melk, bloemkool, gist.

Als de huid haar elasticiteit en frisse uitstraling heeft verloren

Hyaluronzuur herstelt de gladheid en elasticiteit van de huid. Het houdt vocht vast in de huid, heeft genezende en antivirale eigenschappen. Alle zetmeelrijke groenten, peulvruchten en granen, en groenten (koriander, peterselie) worden beschouwd als bronnen van zuur. En producten die fyto-oestrogenen bevatten kunnen de aanmaak van hyaluronzuur stimuleren: rode wijn, druiven, sojamelk.

Als de huid begint te vervagen en het lang duurt voordat wonden en schrammen genezen, heb je een tekort aan vitamine C (ascorbinezuur). De vitamine is verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, versterkt de bloedvaten en haarvaten, geneest wonden en heeft een anti-allergische werking. Bovendien activeert ascorbinezuur de collageenproductie. Consumeer meer zwarte bessen, zuurkool, peterselie, sla, mierikswortel, walnoten en citrusvruchten. Bedenk dat tijdens het koken, vooral in een bakje met een metalen oppervlak, de vitamine gedeeltelijk wordt vernietigd.

Mensen die verslaafd zijn aan caloriearme diëten hebben vaak een ongezonde huidskleur en een slappe huid. Dit is een duidelijk voorbeeld van hoe een gebrek aan vitamines, en in grotere mate ijzer, de huid aantast. Het sporenelement wordt aangetroffen in lever, rundvlees, eieren, havermout, bieten, spinazie, radijs, vijgen en rozijnen.

Als er weinig vitamine E in het lichaam zit, verliest het gezicht zijn frisheid en gezonde uitstraling. De vitamine beschermt de huid tegen ultraviolette straling, maakt deze glad en vertraagt ​​het verouderingsproces. Het meeste zit in spinazie, noten, bieten, bruine rijst en plantaardige oliën.

Vitamine D vertraagt ​​het verouderingsproces. Het komt het lichaam binnen samen met gefermenteerde melkproducten, rauwe eierdooiers, vislever (kabeljauw en heilbot) en visolie van makreel, tonijn en haring. Havermout, peterselie, aardappelen en brandnetel worden ook beschouwd als bronnen van de vitamine. Onder invloed van zonlicht kan vitamine D in het lichaam worden aangemaakt. Misschien classificeren biochemici het daarom als een hormoon. Het grootste deel van de vitamine wordt 's ochtends na zonsopgang en 's avonds bij zonsondergang geproduceerd.

Welke invloed heeft een tekort aan vitamine B1 en B5 op de huid? Deze vitamines zijn verantwoordelijk voor de schoonheid en jeugd van uw huid en daarom veroorzaakt hun tekort vroegtijdige veroudering. Vitamine B1 wordt aangetroffen in rundvlees, hart, nieren, groene erwten, tarwezemelen en roggebrood. Vitamine B5 verzacht rimpels. De belangrijkste bronnen zijn runderlever, zeevis, biergist, champignons, noten, melk en eieren.

Een tekort aan bepaalde vitamines in het lichaam heeft onmiddellijk invloed op de conditie van onze huid. Maar voordat u een vitaminecomplex bij de apotheek koopt, probeer goed te gaan eten. Vitaminen zitten in alle voedingsmiddelen, het is alleen belangrijk om ze op de juiste manier te bereiden. Door plantaardige olie te hergebruiken om te frituren, maar ook om te frituren, worden voedingsmiddelen verzadigd met kankerverwekkende stoffen. En ze hebben een negatieve invloed op de gezondheid en schoonheid van de huid.

Door te begrijpen hoe een tekort aan vitamines uw huid beïnvloedt en de oorzaken van acne en een droge huid te kennen, kunt u uw gezonde uiterlijk gemakkelijk herstellen. Om dit te doen, is het de moeite waard om het tekort aan vitamines in uw lichaam aan te vullen. Vergeet niet dat gestoomd voedsel de beste eigenschappen behoudt in een bakzak of folie. Eet meer verse groenten en fruit. Maar vergeet niet dat de vitamines "A", "D", "E" in vet oplosbaar zijn. Om ze te laten opnemen, moeten ze worden geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet. Zorg ervoor dat u plantaardige olie, magere zure room of yoghurt aan salades toevoegt. Een uitgebalanceerd dieet normaliseert de stofwisseling in het lichaam, wat ongetwijfeld de conditie van de huid zal beïnvloeden.