Da khô, thiếu vitamin

Ngày nay người ta đã chứng minh một cách đáng tin cậy rằng vitamin là những hợp chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Chúng không được cơ thể tự tổng hợp và theo quy luật, chúng xâm nhập vào cơ thể cùng với thức ăn qua đường tiêu hóa. Chế độ ăn uống không đầy đủ và các bệnh về cơ quan bụng sớm hay muộn sẽ dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu vitamin (thiếu vitamin trong cơ thể), sau đó là thiếu vitamin (thiếu vitamin trong cơ thể).

Thiếu bất kỳ vitamin A ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể của chúng ta. Đồng thời, việc thiếu hầu hết các loại vitamin mà con người biết đến đều biểu hiện trên làn da của chúng ta. Đó là lý do tại sao trong bài viết này, chúng tôi muốn tập trung vào những biểu hiện nổi bật nhất của việc thiếu một loại vitamin cụ thể trong cơ thể. Kiến thức về những biểu hiện này sẽ hữu ích trong việc ngăn ngừa kịp thời tình trạng thiếu vitamin và bắt đầu điều chỉnh kịp thời tình trạng thiếu hụt một loại vitamin cụ thể.

Biểu hiện của mụn, viêm, mụn nhọt trên mặt là do thiếu vitamin gì?

Thông thường, mụn trứng cá và mụn trên mặt là một bệnh da liễu độc lập, nhưng sự xuất hiện đột ngột của chúng có liên quan trực tiếp đến việc cơ thể thiếu vitamin A. Thiếu vitamin A ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa hormone sinh dục nam, loại hormone này có ở cả nam và nữ. Việc thiếu vitamin E trong cơ thể cũng có tác dụng tương tự. Cả hai loại vitamin này đều tan trong chất béo nên đi vào cơ thể cùng với mỡ động vật. Dầu cá là loại giàu nhất trong số đó.

Trong số các chất tan trong nước vitamin Vitamin B6 và B2 gây mụn, nổi mụn trên mặt và cơ thể cần lưu ý. Theo nguyên tắc, việc thiếu các vitamin này là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá tiền kinh nguyệt. Nếu bạn ngăn ngừa kịp thời tình trạng thiếu hụt hoặc thiếu vitamin B6, B2 thì sẽ tạo được cơ sở để kỳ kinh nguyệt tiếp theo không bị lu mờ bởi sự xuất hiện của những mụn nhọt to, đau nhức ở cằm, phía trên lông mày, trên da đầu và thậm chí là trên cổ. .

Nói về mụn nhọt và mụn đầu đen, bạn nên Đánh dấurằng việc thiếu một nguyên tố vi lượng như kẽm cũng có thể gây ra sự xuất hiện của chúng. Kẽm có tác dụng chống viêm tốt đồng thời ức chế sự phát triển của vi khuẩn trên bề mặt da do nó tiết ra ít cùng với tuyến mồ hôi.

Mụn trứng cá và mụn nhọt ở tuổi dậy thì là phổ biến nhất nảy sinh khi cơ thể thiếu axit folic. Các chế phẩm axit folic có sẵn cho người dân và trong hầu hết các trường hợp, các khu vực của chúng ta nằm trong vùng lưu hành do thiếu axit này trong chế độ ăn uống.

Thiếu vitamin do thiếu vitamin (vitaminosis) vitamin nào dẫn đến khô da?

Nên hiểu rằng da khô có thể là biểu hiện của nhiều loại bệnh. Tuy nhiên, tình trạng da này thường xảy ra khi cơ thể thiếu axit béo và vitamin.

Thường xuyên nhất cùng với việc thiếu chất béo axit kết hợp với tình trạng thiếu vitamin A trong cơ thể. Theo nguyên tắc, sự thiếu hụt của nó dẫn đến quáng gà hoặc suy giảm thị lực lúc chạng vạng và mỏng da - chúng bắt đầu dễ bị tổn thương khi chạm vào. Theo nguyên tắc, bình thường hóa chế độ ăn uống với việc bổ sung dầu cá giúp loại bỏ tình trạng bệnh lý này.

Thiếu nước hòa tan vitamin B2 trong cơ thể cũng dẫn đến tình trạng khô da, liên quan đến sự gián đoạn quá trình trao đổi chất trong các lớp của nó. Axit hyaluronic rất cần thiết cho cơ thể và chịu trách nhiệm duy trì lâu dài độ đàn hồi của da bằng cách giữ lại các phân tử nước trên bề mặt của nó. Nếu vitamin B2 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, các loại ngũ cốc, men bia, v.v., thì axit hyaluronic chỉ đi vào cơ thể cùng với mỡ động vật.

Người ta tin rằng sự thiếu vitamin PP cũng là một trong những nguyên nhân gây khô da. Thiếu vitamin PP có ảnh hưởng gián tiếp đến da. Da khô xảy ra do hệ thống thần kinh bị gián đoạn, ảnh hưởng đến cả trạng thái chức năng của đường tiêu hóa và việc cung cấp máu cho lớp hạ bì - chính là da.

Cần đặc biệt chú ý tới về vitamin D. Tầm quan trọng của vitamin này đối với sự phát triển của da khô đang gây tranh cãi. Một mặt, vitamin này không đủ ở những bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến, những người cũng bị thiếu vitamin D và rối loạn chuyển hóa canxi. Mặt khác, việc thiếu vitamin này không được chú ý ở những người trưởng thành bị khô da thông thường trong nhiều năm. Trong mọi trường hợp, vitamin D, giống như vitamin A, hòa tan trong chất béo và việc đưa dầu cá vào chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa tuyệt vời tình trạng thiếu vitamin này.

Thiếu (vitaminosis) loại vitamin nào dẫn đến lão hóa da sớm - xuất hiện nếp nhăn?

Đến nay đáng tin cậy Người ta đã xác định rằng làn da của bất kỳ người nào cũng dần dần già đi. Hơn nữa, sự khởi đầu của tuổi già này phụ thuộc vào cả yếu tố di truyền và lối sống. Dinh dưỡng hợp lý và bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của các yếu tố bên ngoài cho phép bạn làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn và giảm độ đàn hồi trong nhiều năm.

Vitamin được sử dụng kem, mặt nạ có tác dụng tốt cho da nhưng lại dẫn đến lão hóa sớm. Lý do rất đơn giản - việc dư thừa vitamin khiến các tế bào da tự đổi mới nhanh hơn và sắp xếp lại quá trình trao đổi chất theo cách khiến chúng trở nên ít nhạy cảm hơn với liều lượng vitamin nhỏ hơn có trong cơ thể.

Đó là lý do tại sao bạn không nên thường xuyên sử dụng các loại kem tăng cường và mặt nạ dưỡng da - có những chỉ dẫn sử dụng chúng, chẳng hạn như vào mùa lạnh. Trong những trường hợp khác, chỉ cần thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa là đủ. Đó là vitamin C hoặc axit ascorbic, vitamin E - tocopherol. Vitamin E là một loại vitamin nhân được công nhận. Nó không chỉ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình đổi mới tế bào da. Vitamin C ngăn ngừa tác hại của các yếu tố bên trong cơ thể lên các sợi collagen của da - thành phần chính của lớp hạ bì hay của chính làn da.

Về tầm quan trọng của chất tan trong nước vitamin Trong chế độ ăn uống nhằm mục đích ngăn ngừa lão hóa da, chúng ta chỉ có thể nói rằng “chất dẫn” chính ở đây vẫn là vitamin B, đặc biệt là B2 và vitamin PP. Nếu trực tiếp tham gia trực tiếp vào các quá trình trao đổi chất của da, thì vitamin PP sẽ ảnh hưởng đến các quá trình của nó thông qua hệ thần kinh - bằng cách điều chỉnh việc cung cấp máu và bảo tồn của nó. Từ thời Liên Xô, vitamin PP đã được sử dụng để tạo sắc hồng cho đôi má khi chúng nhợt nhạt không tốt cho sức khỏe.

Thiếu hoặc thiếu vitamin vitamin nào gây dính khóe miệng?

Đến nay đáng tin cậy Người ta đã xác định rằng các cơn co giật dai dẳng ở khóe miệng xảy ra do thiếu riboflavin, một loại vitamin B2 tan trong nước. Trong những trường hợp nặng, môi nứt nẻ, thậm chí đỏ tấy, sau đó xuất hiện sưng lưỡi - viêm lưỡi. Viêm lưỡi - sưng và đỏ lưỡi xảy ra khi cơ thể thiếu hoàn toàn vitamin B2 - thiếu vitamin.
Vitamin này được tìm thấy với số lượng đủ trong men, gan, trứng, cháo kiều mạch và các loại ngũ cốc khác.

Có lẽ chúng tôi đã liệt kê những biểu hiện chính của sự thiếu hụt ở da (thiếu vitamin) hoặc vắng mặt hoàn toàn (thiếu vitamin) trong cơ thể chúng ta. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng để lại theo mẫu thích hợp bên dưới - chúng tôi sẽ trả lời kịp thời.

— Quay lại phần mục lục "Da liễu"

Khô là tình trạng da có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời. Nó có thể được gây ra bởi sự thiếu độ ẩm trong cơ thể hoặc tổn thương lớp màng hydrolipid của da. Hãy nói về cách tìm ra nguyên nhân gây khô da, cách cải thiện tình trạng của nó và những biện pháp phòng ngừa cần thực hiện.

1. Điều gì có thể gây khô da
2. Triệu chứng khô da cơ thể
3. Cách nhận biết da bạn có thiếu vitamin hay không
4. Vitamin nào tốt cho da?
5. Phòng chống khô da cơ thể
6. Tổng quan về công cụ

Điều gì có thể gây khô da

Da khô có thể được xác định về mặt di truyền. Khi sản xuất bã nhờn không đủ, lớp hydrolipid bảo vệ của da trở nên mỏng hơn và dễ bị tổn thương. Nó rất dễ bị hư hỏng. Kết quả là da khô không giữ được độ ẩm tốt và có thể nhạy cảm hơn.

Đừng nhầm lẫn da khô với tình trạng mất nước. Điều kiện thứ hai là tạm thời và có thể khắc phục được. Trong trường hợp này, da cảm thấy thiếu nước cấp tính và bắt đầu bù đắp sự thiếu hụt này bằng cách tăng sản xuất chất béo (đó chính xác là thứ mà da khô thiếu).

Da bị mất nước do chăm sóc không đúng cách và do điều kiện thời tiết. Không chỉ da khô mà cả da dầu cũng có thể bị mất nước.

Viêm và mụn trứng cá là những vị khách hiếm gặp trên làn da khô nhưng lại là câu chuyện thường gặp đối với làn da dầu, mất nước.

Một mạng lưới các nếp nhăn nhỏ xuất hiện sớm trên làn da khô, mất nước.

Và bây giờ là về nguyên nhân gây khô da. Nếu đây là triệu chứng của một bệnh nào đó (ví dụ như viêm da dị ứng) thì cần phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu. Chúng ta sẽ nói về những tình huống cuộc sống phổ biến hơn. Có thể có một số lời giải thích.

Việc sử dụng các chất tẩy rửa mạnh có thể phá hủy lớp hydrolipid của da.

Thiếu dưỡng ẩm và chăm sóc nuôi dưỡng.

Tẩy tế bào chết quá thường xuyên. Ngay cả việc cạo râu tầm thường cũng có thể gây kích ứng và khô da do lớp phủ hydrolipid bị tổn thương.

Điều kiện thời tiết khắc nghiệt (nóng, sương giá, gió mạnh).

Độ ẩm thấp trong phòng có hệ thống sưởi trung tâm. Một vấn đề điển hình ở vĩ độ của chúng ta là khi pin hoạt động hết công suất.

Triệu chứng khô da cơ thể

Các dấu hiệu chính của da khô rất dễ nhận biết:

mẩn đỏ, ngứa sau khi tắm;

căng cứng, cảm giác khó chịu khi chạm vào da.

Cách nhận biết da bạn có thiếu vitamin hay không

Thiếu vitamin có thể được “chẩn đoán” bằng một số dấu hiệu bên ngoài của da. Ví dụ, khi thiếu vitamin A và E, khóe môi sẽ bị khô và nứt nẻ, da ở khuỷu tay trở nên cứng và thô ráp. Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ da liễu mới có thể xác định được nguyên nhân thực sự của những vấn đề này sau khi nhận được kết quả của các xét nghiệm liên quan.

Giờ đây, bạn có thể thực hiện các xét nghiệm về tình trạng thiếu vitamin và nguyên tố vi lượng trong bất kỳ phòng thí nghiệm nào - nhưng chuyên gia phải giải mã kết quả của chúng và đưa ra khuyến nghị về lượng vitamin bổ sung.

Nhân tiện, nguy cơ thiếu vitamin sẽ tăng lên nếu bạn:

tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt;

mắc các bệnh về đường tiêu hóa;

đã bước sang tuổi 40.

Vitamin A, C, E, nhóm B tốt cho da © iStock

Vitamin A, C, E và nhóm B đặc biệt có lợi cho da © iStock

Vitamin nào tốt cho da?

Sự thiếu hụt một số chất trong cơ thể thực sự có thể gây ra các vấn đề về da. Để tránh chúng, hãy cố gắng cân bằng chế độ ăn uống của bạn để có đủ các nguyên tố vi lượng và vitamin mà cô ấy cần.

Vitamin C (axit ascorbic)

Lợi ích của vitamin C được chứng minh bằng tần suất đưa nó vào các công thức mỹ phẩm. Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó làm giảm tác động tiêu cực của việc tiếp xúc với tia cực tím, cải thiện khả năng miễn dịch, kích thích tổng hợp collagen, giảm viêm và sắc tố. Nhà vô địch về hàm lượng vitamin C là ớt ngọt, nho đen, kiwi và trái cây họ cam quýt.

Vitamin E (tocopherol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol được biết đến như một phương thuốc đáng tin cậy để chữa lành vết thương và vết bỏng - nhưng nó cũng không kém phần hữu ích trong việc giữ ẩm cho da. Điều tuyệt vời nhất: Vitamin B5 hoàn toàn không hiếm và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, từ lòng đỏ trứng, bánh mì đến các loại hạt và cá.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Chất này có thể dễ dàng cạnh tranh với vitamin E cho danh hiệu “vitamin làm đẹp”. Biotin là cần thiết để đảm bảo tính toàn vẹn của lớp phủ hydrolipid. Ngay khi thiếu nó, khả năng bảo vệ sẽ yếu đi - da trở nên khô, mỏng và xỉn màu, xuất hiện phát ban hoặc bong tróc. Giải pháp là đưa các món ăn từ gan, nấm, súp lơ và bông cải xanh vào thực đơn.

Sự thiếu hụt vitamin của da có thể được bù đắp bằng mỹ phẩm © iStock

Phòng chống khô da cơ thể

Trước khi chúng ta nói về việc phòng ngừa, hãy trả lời một số câu hỏi.

Bạn có thường xuyên cảm thấy da khô?

Da của bạn có phản ứng kém ngay cả với nước máy không?

Không có loại kem nào giúp chống khô và bong tróc?

Bạn đã trả lời có cho tất cả các câu hỏi? Thật có ý nghĩa khi đi khám bác sĩ.

Nếu vấn đề khô da liên quan đến loại da của bạn hoặc là phản ứng tự nhiên với các chất kích thích bên ngoài, những khuyến nghị sau đây sẽ giúp bạn:

lắp đặt các bộ lọc đặc biệt cho nước máy để làm mềm nước;

thay đổi xà phòng thành kem-gel;

sử dụng mặt nạ dưỡng và dưỡng ẩm cho mặt, cổ và ngực thường xuyên hơn;

Bảo vệ làn da của bạn khỏi gió - nửa giờ trước khi ra ngoài, thoa kem dưỡng lên những vùng cơ thể tiếp xúc.

Bất kỳ thay đổi nào trên da - mụn trứng cá, bong tróc, vết nứt nhỏ - không phải lúc nào cũng là vấn đề về thẩm mỹ. Chúng có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể. Lý do nên được tìm kiếm là lối sống không lành mạnh, ăn quá nhiều và tất nhiên là thiếu vitamin và nguyên tố vi lượng. Hãy nói chi tiết hơn về việc thiếu vitamin ảnh hưởng đến da như thế nào.

Nếu mụn trứng cá, mụn nhọt và viêm xuất hiện

Phát ban ở mắt và lông mày, trên cổ và da đầu, cũng như viêm da khô gần nếp gấp mũi cho thấy thiếu vitamin B6. Ngoài ra, việc thiếu nó còn gây ra mụn trứng cá ở cùng một vị trí trước khi bắt đầu hành kinh. Vitamin này được tìm thấy với số lượng lớn trong chuối, cám, men, khoai tây, lúa mì nảy mầm và thịt lợn.

Vitamin B9 hoặc axit folic sẽ giúp đối phó với mụn trứng cá và mụn trứng cá (mụn đầu đen). Vitamin đi vào cơ thể qua các loại thực phẩm sau: gan, thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa, phô mai, phô mai, rau mùi tây, quả mâm xôi, củ cải đường, đậu Hà Lan, đậu, chuối, bắp cải, salad xanh, cam, cà rốt, cá ( cá ngừ, cá hồi) v.v.

Việc bổ sung không đủ kẽm vào cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề về da: mụn nhọt, mụn trứng cá, mụn trứng cá. Các nguyên tố vi lượng có tác dụng chống viêm. Được bài tiết cùng với mồ hôi, nó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trên da. Kẽm được tìm thấy trong hải sản, sữa, các loại hạt và thịt đỏ.

Nếu da của bạn bắt đầu bong tróc

Nếu sau khi rửa mặt, da bạn có cảm giác căng, khô và môi bắt đầu bong tróc thì điều đó có nghĩa là cơ thể bạn không có đủ vitamin A. Nó chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của tuyến mồ hôi và giữ cho da ẩm và đàn hồi. Sự thiếu hụt nó thường liên quan đến lượng vitamin E đưa vào cơ thể thấp. Đó là lý do tại sao các dược sĩ khuyên nên dùng chúng cùng nhau. Bạn có thể mua phức hợp vitamin ở hiệu thuốc. Chế độ ăn nên bao gồm gan, lòng đỏ trứng, bơ, quả mơ, cà rốt, bí ngô, rau mùi tây, hành tây và củ cải đường.

Nếu ngoài tình trạng khô, còn xuất hiện ngứa thì chứng tỏ cơ thể không có đủ vitamin “PP” (axit nicotinic). Cám lúa mì, thịt, sữa và men bia sẽ giúp bổ sung lượng dự trữ.

Bong tróc khắp cơ thể, da nhợt nhạt, da tái nhợt và các vết nứt ở khóe miệng cho thấy cơ thể thực tế không nhận được vitamin B2 hoặc riboflavin. Nguồn vitamin là gan, trứng, phô mai, kem chua, kefir, thịt gà, thịt bò, cá (cá tuyết, cá thu), súp lơ, rau bina, hành lá, thì là. Riboflavin không tích lũy trong cơ thể nên phải ăn thực phẩm có chứa chất này hàng ngày.

Hải sản chứa axit béo Omega-3 sẽ giúp loại bỏ tình trạng xỉn màu, khô da: tôm, sò điệp, cá hồi, cá mòi, cá bơn, cá thu.

Vitamin H, hay biotin, chịu trách nhiệm tái tạo tế bào. Với sự thiếu hụt của nó, da trở nên nhợt nhạt và khô. Nguồn biotin là gan, thận, trứng, sữa, súp lơ, men.

Nếu da mất đi độ đàn hồi và vẻ ngoài tươi trẻ

Axit hyaluronic sẽ phục hồi độ mịn màng và độ đàn hồi của da. Nó giữ lại độ ẩm cho da, có đặc tính chữa bệnh và kháng vi-rút. Tất cả các loại rau có tinh bột, các loại đậu, ngũ cốc và rau xanh (ngò, mùi tây) đều được coi là nguồn cung cấp axit. Và các sản phẩm chứa phytoestrogen có thể kích thích sản sinh axit hyaluronic: rượu vang đỏ, nho, sữa đậu nành.

Nếu da bắt đầu mờ đi và các vết thương, vết trầy xước lâu lành thì bạn đang thiếu vitamin “C” (axit ascorbic). Vitamin chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da, tăng cường mạch máu và mao mạch, chữa lành vết thương và có tác dụng chống dị ứng. Ngoài ra, axit ascorbic kích hoạt sản xuất collagen. Tiêu thụ nhiều nho đen, dưa cải bắp, rau mùi tây, rau diếp, cải ngựa, quả óc chó và trái cây họ cam quýt. Chỉ cần nhớ rằng khi nấu ăn, đặc biệt là trong hộp có bề mặt kim loại, vitamin sẽ bị phá hủy một phần.

Những người nghiện chế độ ăn ít calo thường có làn da không khỏe mạnh và da chảy xệ. Đây là một ví dụ rõ ràng về việc thiếu vitamin và ở mức độ lớn hơn là sắt sẽ ảnh hưởng đến da như thế nào. Nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong gan, thịt bò, trứng, bột yến mạch, củ cải đường, rau bina, củ cải, quả sung và nho khô.

Nếu cơ thể có ít vitamin E, khuôn mặt sẽ mất đi vẻ tươi tắn, khỏe mạnh. Vitamin bảo vệ da khỏi tia cực tím, làm mịn da và làm chậm quá trình lão hóa. Hầu hết nó được tìm thấy trong rau bina, các loại hạt, củ cải đường, gạo lứt và dầu thực vật.

Vitamin D làm chậm quá trình lão hóa. Nó đi vào cơ thể cùng với các sản phẩm sữa lên men, lòng đỏ trứng sống, gan cá (cá tuyết và cá bơn) và dầu cá từ cá thu, cá ngừ và cá trích. Bột yến mạch, rau mùi tây, khoai tây và cây tầm ma cũng được coi là nguồn cung cấp vitamin. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể. Có lẽ đó là lý do tại sao các nhà hóa sinh phân loại nó như một loại hormone. Hầu hết vitamin được sản xuất vào buổi sáng, sau khi mặt trời mọc và vào buổi tối, lúc hoàng hôn.

Thiếu vitamin B1, B5 ảnh hưởng đến da như thế nào? Những vitamin này chịu trách nhiệm cho vẻ đẹp và sự trẻ trung của làn da của bạn, do đó, sự thiếu hụt của chúng sẽ gây ra lão hóa sớm. Vitamin B1 có trong thịt bò, tim, thận, đậu xanh, cám lúa mì và bánh mì lúa mạch đen. Vitamin B5 làm mờ nếp nhăn. Nguồn chính của nó là gan bò, cá biển, men bia, nấm, các loại hạt, sữa, trứng.

Việc thiếu một số vitamin trong cơ thể sẽ ngay lập tức ảnh hưởng đến tình trạng làn da của chúng ta. Nhưng trước khi mua phức hợp vitamin ở hiệu thuốc, hãy cố gắng bắt đầu ăn uống đúng cách. Vitamin có trong tất cả các loại thực phẩm, điều quan trọng là phải chế biến chúng đúng cách. Việc tái sử dụng dầu thực vật để chiên cũng như chiên ngập dầu sẽ làm bão hòa thực phẩm chứa chất gây ung thư. Và chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Bằng cách hiểu việc thiếu vitamin ảnh hưởng như thế nào đến làn da của bạn và biết nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và khô da, bạn có thể dễ dàng khôi phục lại vẻ ngoài khỏe mạnh của mình. Để làm được điều này, bạn cần bổ sung lượng vitamin thiếu hụt trong cơ thể. Hãy nhớ rằng, thực phẩm hấp vẫn giữ được những đặc tính có lợi nhất khi đựng trong túi nướng hoặc giấy bạc. Ăn nhiều rau và trái cây tươi. Nhưng đừng quên rằng các vitamin “A”, “D”, “E” tan trong chất béo. Để chúng được hấp thụ, chúng phải được tiêu thụ với một lượng nhỏ chất béo. Hãy nhớ thêm dầu thực vật, kem chua ít béo hoặc sữa chua vào món salad. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ bình thường hóa quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của da.