Tør hud, vitaminmangel

I dag er det med sikkerhed blevet fastslået vitaminer er essentielle forbindelser for vores krop. De syntetiseres ikke af kroppen selv og kommer som regel ind i kroppen sammen med mad gennem mave-tarmkanalen. En utilstrækkelig kost og sygdomme i maveorganerne fører før eller siden til udvikling af hypovitaminose (mangel på vitaminer i kroppen) og derefter vitaminmangel (mangel på vitaminer i kroppen).

Mangel på evt vitamin A påvirker hele vores krop negativt. Samtidig manifesterer manglen på de fleste vitaminer, man kender til, sig på vores hud. Derfor ønsker vi i denne artikel at dvæle ved de mest slående manifestationer af mangel på et bestemt vitamin i vores krop. Viden om disse manifestationer vil være nyttig til rettidig forebyggelse af vitaminmangel og begyndelsen på rettidig korrektion af en mangel på et bestemt vitamin.

Hvilken vitaminmangel indikeres af udseendet af acne, betændelse og bumser i ansigtet?

Typisk acne og acne i ansigtet er en uafhængig dermatologisk sygdom, men deres pludselige udseende bør være direkte forbundet med mangel på vitamin A i kroppen. Mangel på vitamin A påvirker metabolismen af ​​mandlige kønshormoner negativt, som er til stede hos både mænd og kvinder. En mangel på E-vitamin i kroppen har en lignende effekt. Begge disse vitaminer er fedtopløselige, så de kommer ind i kroppen med animalsk fedt. Fiskeolie er den rigeste i dem.

Blandt de vandopløselige vitaminer Vitaminer B6 og B2, der forårsager akne og bumser i ansigtet og på kroppen skal bemærkes. Som regel er mangel på disse vitaminer hovedårsagen til præmenstruel acne. Hvis du forebygger mangel eller vitaminmangel B6, B2 i tide, så skabes grundlaget, så næste menstruation ikke overskygges af fremkomsten af ​​smertefulde, store bumser på hagen, over øjenbrynene, i hovedbunden og endda på halsen .

Når vi taler om bumser og hudorme, burde du Mærkeat mangel på et sporstof som zink også kan forårsage deres udseende. Zink har en god anti-inflammatorisk virkning, samtidig med at det hæmmer væksten af ​​mikrober på overfladen af ​​huden, på grund af dets lille sekretion sammen med svedkirtlerne.

Acne og bumser i ungdomsårene er mest almindelige opstå med mangel på folinsyre i kroppen. Folinsyrepræparater er tilgængelige for befolkningen, og i de fleste tilfælde er vores regioner i en endemisk zone for manglen på denne syre i kosten.

Mangel på vitaminmangel (vitaminose) af hvilke vitaminer fører til tør hud?

Det skal forstås sådan tør hud kan være en manifestation af en række sygdomme. Denne hudlidelse opstår dog ofte, når der er mangel på fedtsyrer i kroppen og vitaminer.

Oftest sammen med mangel på fedt syrer kombineret med mangel på A-vitamin i kroppen. Som regel fører dens mangel til natteblindhed eller nedsat skumringssyn og udtynding af huden - de begynder let at blive beskadiget ved enhver berøring. Normalisering af kosten med inkludering af fiskeolie gør det som regel muligt at eliminere denne patologiske tilstand.

Mangel på vandopløseligt vitamin B2 i kroppen fører også til dens tørhed, som er forbundet med forstyrrelse af metaboliske processer i dens lag. Hyaluronsyre er essentiel for kroppen og er ansvarlig for langsigtet bevarelse af vores huds elasticitet ved at tilbageholde vandmolekyler på dens overflade. Hvis vitamin B2 findes i animalske produkter, forskellige kornprodukter, gær osv., så kommer hyaluronsyre kun ind i kroppen med animalsk fedt.

Det menes, at manglen vitamin PP er også en af ​​årsagerne til tør hud. Vitaminmangel PP har en indirekte effekt på huden. Tør hud opstår på grund af forstyrrelse af nervesystemet, hvilket påvirker både den funktionelle tilstand af mave-tarmkanalen og blodforsyningen til dermis - selve huden.

Der skal lægges særlig vægt på på D-vitamin. Betydningen af ​​dette vitamin i udviklingen af ​​tør hud er kontroversiel. På den ene side er dette vitamin utilstrækkeligt hos patienter med psoriasis, som også lider af D-vitaminmangel og calciummetabolismeforstyrrelser. På den anden side går manglen på dette vitamin ubemærket hen hos voksne, der lider af almindelig tør hud i mange år. Under alle omstændigheder er D-vitamin, ligesom A-vitamin, fedtopløseligt, og medtagelsen af ​​fiskeolie i kosten giver mulighed for fremragende forebyggelse af denne vitaminmangel.

Mangel (vitaminose) af hvilke vitaminer fører til for tidlig aldring af huden - fremkomsten af ​​rynker?

Til dato pålideligt Det er blevet fastslået, at enhver persons hud gradvist ældes. Desuden afhænger begyndelsen af ​​denne alderdom af både genetisk disposition og livsstil. Korrekt ernæring og beskyttelse af huden mod de negative virkninger af eksterne faktorer giver dig mulighed for at bremse forekomsten af ​​rynker og et fald i dens elasticitet i mange år.

Vitaminer brugt cremer, masker har en gavnlig effekt på huden, men fører til for tidlig aldring. Årsagen er enkel – et overskud af vitaminer får hudceller til at forny sig hurtigere og omorganiserer deres stofskifte på en sådan måde, at de bliver mindre følsomme over for mindre doser af vitaminer, der findes i selve kroppen.

Derfor skal du ikke regelmæssigt ty til berigede cremer og hudmasker - der er indikationer for deres brug, for eksempel den kolde årstid. I andre tilfælde er regelmæssig indtagelse af fødevarer rige på vitaminer og antioxidanter tilstrækkeligt. Disse er vitamin C eller ascorbinsyre, vitamin E - tocopherol. E-vitamin er et anerkendt multiplikationsvitamin. Det påvirker ikke kun kroppen som helhed, men også processerne for hudcellefornyelse. C-vitamin forhindrer de skadelige virkninger af kroppens indre faktorer på kollagenfibre i huden - hovedelementet i dermis eller selve huden.

Om vigtigheden af ​​vandopløseligt vitaminer i kosten med det formål at forhindre hudens aldring, kan vi kun sige, at de vigtigste "ledere" her forbliver B-vitaminer, især B2, og vitamin PP. Hvis direkte er direkte involveret i hudens metaboliske processer, så påvirker vitamin PP dets processer gennem nervesystemet - ved at regulere dets blodforsyning og innervation. Siden sovjettiden er PP-vitamin blevet brugt til at give en rosenrød farve til kinderne, når de er usunde blege.

Mangel eller vitaminmangel af hvilket vitamin forårsager stikning i mundvigene?

Til dato pålideligt Det er blevet fastslået, at vedvarende anfald i mundvigene opstår på grund af en mangel på riboflavin, et vandopløseligt vitamin B2. I fremskredne tilfælde revner læberne og endda rødme, og derefter opstår der hævelse af tungen - glossitis. Glossitis - hævelse og rødme af tungen opstår med en fuldstændig mangel på vitamin B2 i kroppen - vitaminmangel.
Dette vitamin findes i tilstrækkelige mængder i gær, lever, æg, boghvede grød og andre kornprodukter.

Måske har vi listet de vigtigste hudmanifestationer af mangel (hypovitaminose) eller fuldstændig fravær (vitaminmangel) i vores krop. Hvis du har spørgsmål, bedes du efterlade dem i den relevante formular nedenfor - vi vil besvare dem med det samme.

— Tilbage til afsnittet med indholdsfortegnelse "Dermatologi"

Tørhed er en hudlidelse, der kan være enten permanent eller midlertidig. Det kan være forårsaget af mangel på fugt i kroppen eller beskadigelse af hudens hydrolipide kappe. Lad os tale om, hvordan man finder ud af årsagen til tør hud, hvordan man forbedrer dens tilstand og hvilke forebyggende foranstaltninger der skal tages.

1. Hvad kan forårsage tør hud
2. Symptomer på tør kropshud
3. Sådan afgør du, om din hud mangler vitaminer
4. Hvilke vitaminer er gode for huden?
5. Forebyggelse af tør kropshud
6. Værktøjsoversigt

Hvad kan forårsage tør hud

Tør hud kan være genetisk bestemt. Ved utilstrækkelig talgproduktion bliver hudens beskyttende hydrolipidlag tyndere og sårbart. Det er nemt at beskadige. Som følge heraf holder tør hud ikke godt på fugten og kan være mere følsom.

Forveksle ikke tør hud med dehydrering. Den anden betingelse er midlertidig og kan repareres. I dette tilfælde mærker huden en akut mangel på vand og begynder at kompensere for denne mangel ved øget produktion af fedt (hvilket er præcis, hvad tør hud mangler).

Huden bliver dehydreret både på grund af forkert pleje og på grund af vejrforhold. Ikke kun tør hud, men også fedtet hud kan lide af dehydrering.

Betændelse og komedoner er sjældne gæster på tør hud, men en fælles historie for dehydreret, fedtet hud.

Et netværk af fine rynker vises for tidligt på dehydreret, tør hud.

Og nu om årsagerne til tørhed. Hvis dette er et symptom på en sygdom (for eksempel atopisk dermatitis), er konsultation med en hudlæge nødvendig. Vi vil tale om mere almindelige livssituationer. Der kan være flere forklaringer.

Brugen af ​​aggressive rensemidler, der ødelægger hudens hydrolipide lag.

Mangel på fugtgivende og nærende pleje.

Eksfolierer for ofte. Selv banal barbering fører til irritation og tør hud på grund af beskadigelse af hydrolipidkappen.

Ekstreme vejrforhold (varme, frost, stærk vind).

Lav luftfugtighed i rum med centralvarme. Et typisk problem på vores breddegrader er, når batterierne kører på fuld kapacitet.

Symptomer på tør kropshud

De vigtigste tegn på tør hud er nemme at genkende:

rødme, kløe efter at have taget et brusebad;

stramhed, ubehagelige fornemmelser fra berøring af huden.

Sådan afgør du, om din hud mangler vitaminer

Vitaminmangel kan "diagnosticeres" af visse ydre tegn på huden. For eksempel ved mangel på vitamin A og E opstår tørhed og revner i læbehjørnerne, og huden på albuerne bliver hård og ru. Imidlertid kan kun en hudlæge bestemme den sande årsag til disse problemer efter at have modtaget resultaterne af de relevante tests.

Du kan nu tage test for mangel på vitaminer og mikroelementer i ethvert laboratorium - men en specialist skal tyde deres resultater og give anbefalinger til yderligere vitaminindtag.

Risikoen for vitaminmangel er i øvrigt øget, hvis du:

følg en streng diæt;

har sygdomme i mave-tarmkanalen;

har passeret aldersgrænsen på 40 år.

Vitaminerne A, C, E, gruppe B er gode for huden © iStock

Vitaminerne A, C, E og gruppe B er særligt gavnlige for huden © iStock

Hvilke vitaminer er gode for huden?

En mangel på visse stoffer i kroppen kan nemlig give hudproblemer. For at undgå dem, prøv at afbalancere din kost, så den indeholder de mikroelementer og vitaminer, hun har brug for.

C-vitamin (ascorbinsyre)

Fordelene ved C-vitamin fremgår af hyppigheden af ​​dets medtagelse i kosmetiske formler. En kraftig antioxidant, det reducerer de negative virkninger af ultraviolet eksponering, forbedrer immunitet, stimulerer kollagensyntese, reducerer inflammation og pigmentering. Mestre i C-vitaminindhold er sød peber, solbær, kiwi og citrusfrugter.

Vitamin E (tocopherol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol er kendt som et pålideligt middel til at hele sår og forbrændinger – men det er ikke mindre nyttigt til at fugte huden. Det bedste: Vitamin B5 er slet ikke sjældent og findes i mange fødevarer, lige fra æggeblommer og brød til nødder og fisk.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Dette stof kunne nemt konkurrere med E-vitamin om titlen "skønhedsvitamin". Biotin er nødvendigt for at sikre integriteten af ​​hydrolipidkappen. Så snart der er mangel på det, svækkes beskyttelsen - huden bliver tør, tynd og mat, og der kommer udslæt eller afskalning. Løsningen er at få retter fra lever, svampe, blomkål og broccoli med i menuen.

Manglen på vitaminer i huden kan kompenseres af kosmetik © iStock

Forebyggelse af tør kropshud

Før vi taler om forebyggelse, skal du besvare et par spørgsmål.

Føler du dig ofte tør hud?

Reagerer din hud utilstrækkeligt selv på postevand?

Ingen creme hjælper med tørhed og afskalning?

Svarede du ja til alle spørgsmål? Det giver mening at se en læge.

Hvis problemet med tørhed er relateret til din hudtype eller er en naturlig reaktion på eksterne irritanter, vil følgende anbefalinger hjælpe dig:

installer specielle filtre til postevand for at blødgøre det;

skift sæbe til creme-gel;

brug oftere nærende og fugtgivende masker til ansigt, hals og décolleté;

Beskyt din hud mod vinden – en halv time før du går udenfor, påfør nærende creme på udsatte områder af kroppen.

Eventuelle hudforandringer - akne, afskalning, små revner - er ikke altid kosmetiske problemer. De kan være et tegn på, at der er noget galt i kroppen. Årsagen skal søges i en usund livsstil, overspisning og selvfølgelig mangel på vitaminer og mikroelementer. Lad os tale mere detaljeret om, hvordan mangel på vitaminer påvirker huden.

Hvis der opstår akne, bumser og betændelse

Udslæt i øjne og øjenbryn, på hals og hovedbund samt tør dermatitis nær nasolabialfolden indikerer mangel på vitamin B6. Derudover provokerer dens mangel udseendet af acne på samme sted før menstruationens begyndelse. Vitaminet findes i store mængder i bananer, klid, gær, kartofler, spiret hvede og svinekød.

Vitamin B9 eller folinsyre vil hjælpe med at klare acne og komedoner (hudorme). Vitaminet kommer ind i kroppen med følgende fødevarer: lever, kylling, oksekød, svinekød, æg, mælk, hytteost, ost, persille, hindbær, rødbeder, ærter, bønner, bananer, kål, grøn salat, appelsiner, gulerødder, fisk ( tun, laks) osv.

Utilstrækkeligt indtag af zink i kroppen kan forårsage mange hudproblemer: bumser, komedoner, acne. Mikroelementet har en antiinflammatorisk virkning. Udskilles sammen med sved, det undertrykker væksten af ​​bakterier på huden. Zink findes i fisk og skaldyr, mælk, nødder og rødt kød.

Hvis din hud begynder at skalle

Hvis din hud efter at have vasket dit ansigt føles stram og tør, og dine læber begynder at skalle, betyder det, at din krop ikke har nok A-vitamin. Det er ansvarligt for den normale funktion af svedkirtlerne og holder huden fugtig og elastisk. Dens mangel er ofte forbundet med et lavt indtag af E-vitamin i kroppen. Derfor anbefaler apotekerne at tage dem sammen. Du kan købe et vitaminkompleks på apoteket. Kosten bør omfatte lever, æggeblommer, smør, abrikoser, gulerødder, græskar, persille, løg og rødbeder.

Hvis der ud over tørhed opstår kløe, er der ikke nok vitamin "PP" (nikotinsyre). Hvedeklid, kød, mælk og ølgær vil hjælpe med at genopbygge reserver.

Afskalning over hele kroppen, bleg hud, gul teint og revner i mundvigene indikerer, at kroppen praktisk talt ikke modtager vitamin B2 eller riboflavin. Kilder til vitaminet er lever, æg, ost, creme fraiche, kefir, kylling, oksekød, fisk (torsk, makrel), blomkål, spinat, grønne løg, dild. Riboflavin ophobes ikke i kroppen, så fødevarer, der indeholder det, skal spises hver dag.

Fisk og skaldyr, der indeholder Omega-3 fedtsyrer, hjælper med at fjerne sløvhed og tør hud: rejer, kammuslinger, laks, sardiner, helleflynder, makrel.

Vitamin H, eller biotin, er ansvarlig for celleregenerering. Med sin mangel bliver huden bleg og tør. Kilder til biotin er lever, nyrer, æg, mælk, blomkål, gær.

Hvis huden har mistet sin elasticitet og friske udseende

Hyaluronsyre vil genoprette hudens glathed og elasticitet. Den holder på fugten i huden, har helende og antivirale egenskaber. Alle stivelsesholdige grøntsager, bælgfrugter og korn og grønt (koriander, persille) betragtes som kilder til syre. Og produkter, der indeholder fytoøstrogener, kan stimulere produktionen af ​​hyaluronsyre: rødvin, vindruer, sojamælk.

Hvis huden begynder at falme, og sår og skrammer tager lang tid om at hele, mangler du C-vitamin (ascorbinsyre). Vitaminet er ansvarlig for hudens elasticitet, styrker blodkar og kapillærer, heler sår og har en anti-allergisk effekt. Derudover aktiverer ascorbinsyre kollagenproduktionen. Spis mere solbær, surkål, persille, salat, peberrod, valnødder og citrusfrugter. Bare husk, at når man laver mad, især i en beholder med metaloverflade, ødelægges vitaminet delvist.

Folk, der er afhængige af kaloriefattige diæter, har ofte en usund teint og slap hud. Dette er et tydeligt eksempel på, hvordan mangel på vitaminer, og i højere grad jern, påvirker huden. Sporstoffet findes i lever, oksekød, æg, havregryn, rødbeder, spinat, radiser, figner og rosiner.

Hvis der er lidt E-vitamin i kroppen, vil ansigtet miste sin friskhed og sunde udseende. Vitaminet beskytter huden mod ultraviolet stråling, udglatter den og bremser ældningsprocessen. Det meste af det findes i spinat, nødder, rødbeder, brune ris og vegetabilske olier.

D-vitamin bremser aldringsprocessen. Det kommer ind i kroppen sammen med fermenterede mælkeprodukter, rå æggeblommer, fiskelever (torsk og helleflynder) og fiskeolie fra makrel, tun og sild. Havregryn, persille, kartofler og brændenælde betragtes også som kilder til vitaminet. Under påvirkning af sollys kan D-vitamin syntetiseres i kroppen. Måske er det derfor, biokemikere klassificerer det som et hormon. Det meste af vitaminet produceres om morgenen, efter solopgang og om aftenen ved solnedgang.

Hvordan påvirker mangel på vitamin B1 og B5 huden? Disse vitaminer er ansvarlige for din huds skønhed og ungdom, derfor fremkalder deres mangel for tidlig aldring. Vitamin B1 findes i oksekød, hjerte, nyrer, grønne ærter, hvedeklid og rugbrød. Vitamin B5 udglatter rynker. Dens vigtigste kilder er okselever, havfisk, ølgær, svampe, nødder, mælk, æg.

Mangel på visse vitaminer i kroppen påvirker øjeblikkeligt vores huds tilstand. Men før du køber et vitaminkompleks på apoteket, så prøv at begynde at spise rigtigt. Vitaminer findes i alle fødevarer, det er kun vigtigt at tilberede dem korrekt. Genbrug af vegetabilsk olie til stegning, samt friturestegning, mætter fødevarer med kræftfremkaldende stoffer. Og de påvirker hudens sundhed og skønhed negativt.

Ved at forstå, hvordan mangel på vitaminer påvirker din hud og kende årsagerne til acne og tør hud, kan du nemt genoprette dit sunde udseende. For at gøre dette er det værd at genopbygge manglen på vitaminer i din krop. Husk, at dampede fødevarer bevarer de mest gavnlige egenskaber i en bagepose eller folie. Spis flere friske grøntsager og frugter. Men glem ikke, at vitaminerne "A", "D", "E" er fedtopløselige. For at de kan optages, skal de indtages med en lille mængde fedt. Sørg for at tilføje vegetabilsk olie, fedtfattig creme fraiche eller yoghurt til salater. En afbalanceret kost normaliserer stofskiftet i kroppen, hvilket uden tvivl vil påvirke hudens tilstand.