Bőrszárazság, vitaminhiány

Ma már megbízhatóan megállapították vitaminok szervezetünk számára nélkülözhetetlen vegyületek. Maga a szervezet nem szintetizálja őket, és általában a táplálékkal együtt a gyomor-bél traktuson keresztül jutnak be a szervezetbe. A nem megfelelő táplálkozás és a hasi szervek betegségei előbb-utóbb hipovitaminózis (vitaminhiány a szervezetben), majd vitaminhiány (vitaminhiány a szervezetben) kialakulásához vezetnek.

Bármelyik hiánya A vitamin negatívan hat az egész szervezetünkre. Ugyanakkor a legtöbb ember által ismert vitamin hiánya megnyilvánul a bőrünkön. Éppen ezért ebben a cikkben egy bizonyos vitamin hiányának legszembetűnőbb megnyilvánulásaival szeretnénk foglalkozni a szervezetünkben. Ezeknek a megnyilvánulásoknak az ismerete hasznos lesz a vitaminhiány időben történő megelőzésében és egy adott vitamin hiányának időben történő kijavításában.

Milyen vitaminhiányra utal a pattanások, gyulladások, pattanások megjelenése az arcon?

Jellemzően akne és pattanás az arcon egy független bőrgyógyászati ​​betegség, de hirtelen megjelenésük közvetlenül összefüggésbe hozható az A-vitamin hiányával a szervezetben. Az A-vitamin hiánya negatívan befolyásolja a férfi nemi hormonok anyagcseréjét, amelyek mind a férfiakban, mind a nőkben jelen vannak. Hasonló hatással van az E-vitamin hiánya a szervezetben. Mindkét vitamin zsírban oldódik, így állati zsírokkal kerül a szervezetbe. A halolaj a leggazdagabb bennük.

A vízoldhatóak között vitaminok Figyelembe kell venni a B6 és B2 vitaminokat, amelyek pattanásokat és pattanásokat okoznak az arcon és a testen. Általában ezeknek a vitaminoknak a hiánya a fő oka a premenstruációs pattanásoknak. Ha időben megelőzi a B6, B2 vitamin hiányát vagy hiányát, akkor az alapot megteremti, hogy a következő menstruációt ne árnyékolja be a fájdalmas, nagy pattanások megjelenése az állon, a szemöldök felett, a fejbőrön és még a nyakon sem. .

Ha a pattanásokról és mitesszerekről beszélünk, akkor meg kell Markhogy egy nyomelem, például a cink hiánya is okozhatja megjelenésüket. A cink jó gyulladáscsökkentő hatású, miközben gátolja a mikrobák szaporodását a bőr felszínén, a verejtékmirigyekkel együtt enyhe szekréciója miatt.

A serdülőkorban kialakuló pattanások és pattanások a leggyakoribbak felmerülhet folsav hiányával a szervezetben. A folsavkészítmények a lakosság rendelkezésére állnak, és régióink a legtöbb esetben endémiás zónában vannak ennek a savnak az étrendben való hiánya miatt.

Vitaminhiány (vitaminózis) mely vitaminok vezetnek száraz bőrhöz?

Ezt meg kell érteni száraz bőr különböző betegségek megnyilvánulása lehet. Ez a bőrbetegség azonban gyakran akkor fordul elő, ha a szervezetben hiányzik a zsírsavak és a vitaminok.

Leggyakrabban zsírhiánnyal együtt savak A-vitamin hiányával kombinálva a szervezetben. Hiánya általában éjszakai vaksághoz vagy szürkületi látásromláshoz és a bőr elvékonyodásához vezet – ezek minden érintéstől könnyen károsodhatnak. Általában az étrend normalizálása halolaj hozzáadásával lehetővé teszi ennek a kóros állapotnak a megszüntetését.

Vízoldékonyság hiánya B2 vitamin a szervezetben a szárazsághoz is vezet, ami a rétegeiben zajló anyagcsere-folyamatok megzavarásával jár. A hialuronsav nélkülözhetetlen a szervezet számára, és felelős a bőrünk rugalmasságának hosszú távú megőrzéséért azáltal, hogy megtartja a vízmolekulákat a felszínén. Ha a B2-vitamin állati termékekben, különféle gabonafélékben, élesztőben stb. található, akkor a hialuronsav csak állati zsírokkal kerül a szervezetbe.

Úgy tartják, hogy a hiány PP vitamin a bőrszárazság egyik oka is. A PP vitaminhiány közvetett hatással van a bőrre. A bőrszárazság az idegrendszer megzavarása miatt következik be, ami hatással van a gyomor-bél traktus funkcionális állapotára és a dermis - maga a bőr - vérellátására.

Különös figyelmet kell fordítani a D-vitaminról. Ennek a vitaminnak a jelentősége a száraz bőr kialakulásában ellentmondásos. Egyrészt ez a vitamin nem elegendő a pikkelysömörben szenvedő betegeknél, akik D-vitamin-hiányban és kalcium-anyagcsere-zavarban is szenvednek. Másrészt ennek a vitaminnak a hiánya észrevétlen marad azoknál a felnőtteknél, akik sok éven át szenvednek a szokásos száraz bőrtől. Mindenesetre a D-vitamin az A-vitaminhoz hasonlóan zsírban oldódik, és a halolaj étrendbe foglalása kiválóan megelőzi ezt a vitaminhiányt.

Mely vitaminok hiánya (vitaminózis) vezet a bőr idő előtti öregedéséhez – ráncok megjelenéséhez?

Randizni megbízhatóan Megállapítást nyert, hogy minden ember bőre fokozatosan öregszik. Ráadásul ennek az idős kornak a kezdete mind a genetikai hajlamtól, mind az életmódtól függ. A megfelelő táplálkozás és a bőr védelme a külső tényezők káros hatásaitól lehetővé teszi a ráncok megjelenésének lassítását és rugalmasságának csökkenését sok éven át.

Használt vitaminok krémek, a maszkok jótékony hatással vannak a bőrre, de idő előtti öregedéshez vezetnek. Az ok egyszerű – a vitamintöbblet hatására a bőrsejtek gyorsabban megújulnak, és átrendezi az anyagcserét oly módon, hogy kevésbé lesznek érzékenyek a szervezetben található kisebb dózisú vitaminokra.

Ezért nem szabad rendszeresen dúsított krémekhez és bőrmaszkokhoz folyamodnak - vannak jelzések a használatukra, például a hideg évszakra. Más esetekben elegendő a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása. Ezek C-vitamin vagy aszkorbinsav, E-vitamin - tokoferol. Az E-vitamin elismert szaporító vitamin. Nemcsak a szervezet egészére van hatással, hanem a bőrsejtek megújulási folyamataira is. A C-vitamin megakadályozza a szervezet belső tényezőinek káros hatását a bőr kollagénrostjaira - a dermis vagy magának a bőrnek a fő elemére.

A vízoldékonyság fontosságáról vitaminok az étrendben a bőr öregedésének megelőzése érdekében csak azt mondhatjuk, hogy a legfontosabb „vezetők” itt továbbra is a B-vitaminok, különösen a B2-vitamin és a PP-vitamin. Ha a direkt közvetlenül részt vesz a bőr anyagcsere folyamataiban, akkor a PP-vitamin az idegrendszeren keresztül - vérellátásának és beidegzésének szabályozásával - befolyásolja annak folyamatait. A szovjet idők óta a PP-vitamint arra használták, hogy rózsás árnyalatot adjon az orcáknak, amikor az egészségtelenül sápadt.

Melyik vitamin hiánya vagy vitaminhiánya okozza a ragadást a száj sarkában?

Randizni megbízhatóan Megállapítást nyert, hogy a szájzugban tartós görcsrohamok a riboflavin, a vízben oldódó B2-vitamin hiánya miatt fordulnak elő. Előrehaladott esetekben az ajkak megrepednek, sőt bőrpír, majd a nyelv duzzanata lép fel - glossitis. Glossitis - a nyelv duzzanata és vörössége a B2-vitamin teljes hiányával a szervezetben - vitaminhiány.
Ez a vitamin elegendő mennyiségben található benne élesztő, máj, tojás, hajdina zabkása és egyéb gabonafélék.

Talán felsoroltuk a hiányosság főbb bőrmegnyilvánulásait (hipovitaminózis) vagy teljes hiánya (vitaminhiány) a szervezetünkben. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, tegye fel az alábbi űrlapon - mi azonnal válaszolunk rá.

— Vissza a szakasz tartalomjegyzékéhez "Bőrgyógyászat"

A szárazság olyan bőrbetegség, amely lehet állandó vagy átmeneti. Okozhatja a test nedvességhiánya vagy a bőr hidrolipid köpenyének károsodása. Beszéljünk arról, hogyan lehet kideríteni a bőrszárazság okát, hogyan lehet javítani állapotán, és milyen megelőző intézkedéseket kell tenni.

1. Mi okozhat száraz bőrt
2. A száraz testbőr tünetei
3. Hogyan állapítható meg, hogy bőrében hiányzik-e vitamin
4. Milyen vitaminok jók a bőrnek?
5. A száraz testbőr megelőzése
6. Eszközök áttekintése

Mi okozhat száraz bőrt

A száraz bőr genetikailag meghatározható. Elégtelen faggyútermelés esetén a bőr védő hidrolipid rétege elvékonyodik és sérülékenysé válik. Könnyen megsérülhet. Ennek eredményeként a száraz bőr nem tartja meg jól a nedvességet, és érzékenyebb lehet.

Ne keverje össze a száraz bőrt a kiszáradással. A második feltétel átmeneti és javítható. Ebben az esetben a bőr akut vízhiányt érez, és ezt a hiányt a fokozott zsírtermeléssel kezdi kompenzálni (pontosan ez hiányzik a száraz bőrből).

A bőr kiszárad mind a nem megfelelő ápolás, mind az időjárási viszonyok miatt. Nemcsak a száraz bőr, hanem a zsíros bőr is szenvedhet a kiszáradástól.

A gyulladások és a komedonok ritka vendégek a száraz bőrön, de gyakori történet a vízhiányos, zsíros bőr esetében.

A dehidratált, száraz bőrön idő előtt megjelenik a finom ráncok hálózata.

És most a szárazság okairól. Ha ez egy betegség (például atópiás dermatitisz) tünete, akkor bőrgyógyász konzultációra van szükség. Szó lesz a gyakoribb élethelyzetekről. Több magyarázat is lehet.

Agresszív tisztítószerek használata, amelyek elpusztítják a bőr hidrolipid rétegét.

A hidratáló és tápláló ápolás hiánya.

Túl gyakori hámlasztás. Még a banális borotválkozás is irritációhoz és száraz bőrhöz vezet a hidrolipid köpeny károsodása miatt.

Extrém időjárási viszonyok (hő, fagy, erős szél).

Alacsony páratartalom a központi fűtéses szobákban. A mi szélességi köreinken tipikus probléma, amikor az akkumulátorok teljes kapacitással működnek.

A száraz testbőr tünetei

A száraz bőr fő jelei könnyen felismerhetők:

bőrpír, viszketés zuhanyozás után;

szorító érzés, kellemetlen érzés a bőr érintése miatt.

Hogyan állapítható meg, hogy bőrében hiányzik-e vitamin

A vitaminhiány a bőr bizonyos külső jelei alapján „diagnosztizálható”. Például A- és E-vitamin-hiány esetén az ajkak sarkában szárazság és repedések jelennek meg, a könyök bőre pedig kemény és érdes lesz. A problémák valódi okát azonban csak a bőrgyógyász tudja megállapítani, miután megkapta a megfelelő vizsgálatok eredményeit.

A vitamin- és mikroelemhiány-teszteket mostantól bármelyik laboratóriumban elvégezheti – de az eredményeket szakembernek kell megfejteni, és ajánlásokat kell adnia a további vitaminbevitelre.

A vitaminhiány kockázata egyébként megnő, ha:

szigorú étrend betartása;

gyomor-bél traktus betegségei vannak;

átlépték a 40 éves korhatárt.

Az A, C, E, B csoport vitaminok jót tesznek a bőrnek © iStock

Az A-, C-, E- és B-vitamin különösen jótékony hatással van a bőrre © iStock

Milyen vitaminok jók a bőrnek?

Bizonyos anyagok hiánya a szervezetben valóban bőrproblémákat okozhat. Ezek elkerülése érdekében próbálja úgy összeállítani az étrendjét, hogy az tartalmazza a számára szükséges mikroelemeket és vitaminokat.

C-vitamin (aszkorbinsav)

A C-vitamin előnyeit bizonyítja a kozmetikai formulákba való felvételének gyakorisága. Erőteljes antioxidáns, csökkenti az ultraibolya sugárzás negatív hatásait, javítja az immunitást, serkenti a kollagén szintézist, csökkenti a gyulladást és a pigmentációt. A C-vitamin tartalom bajnokai az édes paprika, a fekete ribizli, a kivi és a citrusfélék.

E-vitamin (tokoferol)

B5-vitamin (panthenol)

A panthenol a sebek és égési sérülések gyógyulásának megbízható gyógymódjaként ismert – de nem kevésbé hasznos a bőr hidratálására. A legjobb rész: a B5-vitamin egyáltalán nem ritka, és számos élelmiszerben megtalálható, a tojássárgájától és a kenyértől a diófélékig és a halakig.

H-vitamin (B7-vitamin, biotin)

Ez az anyag könnyen versenyezhetne az E-vitaminnal a „szépségvitamin” címért. A biotin szükséges a hidrolipid köpeny integritásának biztosításához. Amint hiány van belőle, a védelem gyengül - a bőr kiszárad, elvékonyodik és fénytelen lesz, kiütés vagy hámlás jelentkezik. A megoldás az, hogy májból, gombából, karfiolból és brokkoliból készült ételeket is felveszünk az étlapra.

A bőr vitaminhiányát kozmetikumokkal lehet kompenzálni © iStock

A száraz testbőr megelőzése

Mielőtt a megelőzésről beszélnénk, válaszoljon néhány kérdésre.

Gyakran érzi száraz bőrt?

A bőre még a csapvízre sem reagál megfelelően?

Egy krém sem segít a kiszáradáson és a hámláson?

Minden kérdésre igennel válaszoltál? Érdemes orvoshoz fordulni.

Ha a szárazság problémája az Ön bőrtípusához kapcsolódik, vagy természetes reakció a külső irritáló hatásokra, a következő ajánlások segítenek Önnek:

szereljen fel speciális szűrőket a csapvíz lágyítására;

cserélje ki a szappant krém-gélre;

gyakrabban használjon tápláló és hidratáló maszkokat az arcra, a nyakra és a dekoltázsra;

Védje bőrét a széltől – fél órával azelőtt, hogy kimenne a szabadba, kenje be tápláló krémmel a szabaddá tett testrészeket.

Bármilyen bőrelváltozás – pattanások, hámlás, apró repedések – nem mindig kozmetikai probléma. Ezek annak a jelei lehetnek, hogy valami nincs rendben a szervezetben. Az okot az egészségtelen életmódban, a túlevésben és természetesen a vitamin- és mikroelemhiányban kell keresni. Beszéljünk részletesebben arról, hogy a vitaminok hiánya hogyan hat a bőrre.

Ha pattanások, pattanások és gyulladások jelennek meg

A szem és a szemöldök, a nyak és a fejbőr kiütései, valamint a nasolabialis redő közelében kialakuló száraz dermatitis a B6-vitamin hiányára utal. Ezenkívül a hiánya a pattanások megjelenését idézi elő ugyanazon a helyen a menstruáció kezdete előtt. A vitamin nagy mennyiségben megtalálható a banánban, a korpában, az élesztőben, a burgonyában, a csíráztatott búzában és a sertéshúsban.

A B9-vitamin vagy a folsav segít megbirkózni az aknéval és a komedonokkal (mitesszerekkel). A vitamin a következő élelmiszerekkel kerül a szervezetbe: máj, csirke, marha, sertés, tojás, tej, túró, sajt, petrezselyem, málna, cékla, borsó, bab, banán, káposzta, zöldsaláta, narancs, sárgarépa, hal ( tonhal, lazac) stb.

A szervezetbe jutó cink elégtelen bevitele számos bőrproblémát okozhat: pattanások, komedonok, pattanások. A mikroelem gyulladáscsökkentő hatású. Az izzadsággal együtt kiválasztódik, elnyomja a baktériumok szaporodását a bőrön. A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben, a tejben, a diófélékben és a vörös húsban.

Ha a bőre hámlani kezd

Ha arcmosás után feszesnek és száraznak érzi a bőrt, és az ajkak hámlani kezdenek, az azt jelenti, hogy szervezetében nincs elég A-vitamin. Felelős a verejtékmirigyek normál működéséért, nedvesen és rugalmasan tartja a bőrt. Hiánya gyakran összefügg a szervezet alacsony E-vitamin-bevitelével. Ezért a gyógyszerészek azt javasolják, hogy vegyenek együtt. Vitamin komplexet vásárolhat a gyógyszertárban. Az étrendnek tartalmaznia kell a májat, a tojássárgáját, a vajat, a sárgabarackot, a sárgarépát, a sütőtököt, a petrezselymet, a hagymát és a céklát.

Ha a szárazság mellett viszketés is megjelenik, akkor nincs elég „PP” vitamin (nikotinsav). A búzakorpa, a hús, a tej és a sörélesztő segít a tartalékok pótlásában.

Az egész testen hámló, sápadt bőr, fakó arcszín és repedések a száj sarkában azt jelzik, hogy a szervezet gyakorlatilag nem kap B2-vitamint vagy riboflavint. A vitamin forrása a máj, tojás, sajt, tejföl, kefir, csirke, marhahús, hal (tőkehal, makréla), karfiol, spenót, zöldhagyma, kapor. A riboflavin nem halmozódik fel a szervezetben, ezért az azt tartalmazó ételeket minden nap el kell fogyasztani.

Az Omega-3 zsírsavakat tartalmazó tenger gyümölcsei segítenek megszüntetni a fakóságot és a száraz bőrt: garnélarák, tengeri herkentyűk, lazac, szardínia, laposhal, makréla.

A H-vitamin, vagyis a biotin felelős a sejtregenerációért. Hiányával a bőr sápadttá és szárazzá válik. A biotin forrása a máj, a vese, a tojás, a tej, a karfiol, az élesztő.

Ha a bőr elvesztette rugalmasságát és friss megjelenését

A hialuronsav helyreállítja a bőr simaságát és rugalmasságát. Megtartja a nedvességet a bőrben, gyógyító és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Minden keményítőtartalmú zöldség, hüvelyes és gabonafélék, valamint zöldek (koriander, petrezselyem) savforrásnak minősülnek. A fitoösztrogéneket tartalmazó termékek pedig serkenthetik a hialuronsav termelődését: vörösbor, szőlő, szójatej.

Ha a bőr fakulni kezd, és a sebek és karcolások hosszú ideig gyógyulnak, akkor hiányzik a „C”-vitamin (aszkorbinsav). A vitamin felelős a bőr rugalmasságáért, erősíti az ereket és a hajszálereket, gyógyítja a sebeket, antiallergén hatású. Ezenkívül az aszkorbinsav aktiválja a kollagéntermelést. Fogyasszunk több fekete ribizlit, savanyú káposztát, petrezselymet, salátát, tormát, diót és citrusféléket. Ne feledje, hogy főzéskor, különösen fémfelületű edényben, a vitamin részben megsemmisül.

Az alacsony kalóriatartalmú diéták rabjainak gyakran egészségtelen az arcszíne és megereszkedett a bőre. Ez világos példája annak, hogy a vitaminok és nagyobb mértékben a vas hiánya milyen hatással van a bőrre. A nyomelem megtalálható a májban, a marhahúsban, a tojásban, a zabpehelyben, a répában, a spenótban, a retekben, a fügében és a mazsolában.

Ha kevés az E-vitamin a szervezetben, az arc elveszíti frissességét és egészséges megjelenését. A vitamin védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, kisimítja és lassítja az öregedési folyamatokat. A legtöbb megtalálható a spenótban, a diófélékben, a céklában, a barna rizsben és a növényi olajokban.

A D-vitamin lassítja az öregedési folyamatokat. Fermentált tejtermékekkel, nyers tojássárgájával, halmájjal (tőkehal és laposhal) és makrélából, tonhalból és heringből származó halolajjal együtt kerül a szervezetbe. A zabpehely, a petrezselyem, a burgonya és a csalán szintén vitaminforrásnak számít. A napfény hatására a D-vitamin szintetizálódhat a szervezetben. Talán ezért sorolják a biokémikusok a hormonok közé. A vitamin nagy része reggel, napkelte után és este, napnyugtakor termelődik.

Hogyan hat a bőrre a B1- és B5-vitamin hiánya? Ezek a vitaminok felelősek bőröd szépségéért és fiatalságáért, ezért hiányuk korai öregedéshez vezet. A B1-vitamin megtalálható a marhahúsban, a szívben, a vesében, a zöldborsóban, a búzakorpában és a rozskenyérben. A B5 vitamin kisimítja a ráncokat. Fő forrása a marhamáj, tengeri hal, sörélesztő, gomba, dió, tej, tojás.

Bizonyos vitaminok hiánya a szervezetben azonnal befolyásolja bőrünk állapotát. Mielőtt azonban vitaminkomplexumot vásárolna a gyógyszertárban, próbáljon meg helyesen enni. A vitaminok minden élelmiszerben megtalálhatók, csak a helyes elkészítésük fontos. A növényi olaj újrafelhasználása sütéshez, valamint a mélysütéshez rákkeltő anyagokkal telíti az élelmiszereket. És negatívan befolyásolják a bőr egészségét és szépségét.

Ha megérti, hogy a vitaminok hiánya hogyan hat a bőrére, és ismeri a pattanások és a bőrszárazság okait, könnyedén visszaállíthatja egészséges megjelenését. Ehhez érdemes pótolni szervezetünk vitaminhiányát. Ne feledje, a párolt ételek sütőzacskóban vagy fóliában őrzik meg a legelőnyösebb tulajdonságait. Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt. De ne felejtsük el, hogy az „A”, „D”, „E” vitaminok zsírban oldódnak. Ahhoz, hogy felszívódjanak, kis mennyiségű zsírral kell fogyasztani. Feltétlenül adjunk hozzá növényi olajat, alacsony zsírtartalmú tejfölt vagy joghurtot a salátákhoz. A kiegyensúlyozott étrend normalizálja az anyagcserét a szervezetben, ami kétségtelenül befolyásolja a bőr állapotát.