Peau sèche, carence en vitamines

Aujourd'hui, il est établi de manière fiable que vitamines sont des composés essentiels pour notre corps. Ils ne sont pas synthétisés par l'organisme lui-même et, en règle générale, pénètrent dans l'organisme avec les aliments par le tractus gastro-intestinal. Une alimentation inadéquate et des maladies des organes abdominaux conduisent tôt ou tard au développement d'une hypovitaminose (manque de vitamines dans le corps), puis d'une carence en vitamines (manque de vitamines dans le corps).

Absence de tout vitamine A affecte négativement tout notre corps. Dans le même temps, le manque de la plupart des vitamines connues de l’homme se manifeste sur notre peau. C'est pourquoi dans cet article nous souhaitons nous attarder sur les manifestations les plus frappantes du manque d'une vitamine particulière dans notre corps. La connaissance de ces manifestations sera utile pour la prévention rapide de la carence en vitamines et le début de la correction rapide d'une carence d'une vitamine particulière.

Quelle carence en vitamines est indiquée par l'apparition d'acné, d'inflammation et de boutons sur le visage ?

Généralement, l'acné et acné sur le visage sont une maladie dermatologique indépendante, mais leur apparition soudaine doit être directement associée à un manque de vitamine A dans l'organisme. Un manque de vitamine A affecte négativement le métabolisme des hormones sexuelles mâles, présentes chez les hommes et les femmes. Un manque de vitamine E dans le corps a un effet similaire. Ces deux vitamines sont liposolubles et pénètrent donc dans l’organisme avec les graisses animales. L'huile de poisson en est la plus riche.

Parmi les solubles dans l'eau vitamines Il faut noter les vitamines B6 et B2 qui provoquent de l’acné et des boutons sur le visage et le corps. En règle générale, le manque de ces vitamines est la principale cause de l'acné prémenstruelle. Si vous prévenez à temps une carence ou une carence en vitamines B6, B2, la base est créée pour que la prochaine menstruation ne soit pas éclipsée par l'apparition de gros boutons douloureux sur le menton, au-dessus des sourcils, sur le cuir chevelu et même sur le cou. .

En parlant de boutons et de points noirs, vous devriez Marqueque le manque d'un oligoélément comme le zinc peut également provoquer leur apparition. Le zinc a un bon effet anti-inflammatoire tout en inhibant la croissance des microbes à la surface de la peau, grâce à sa légère sécrétion par les glandes sudoripares.

L'acné et les boutons de l'adolescence sont les plus courants surgir avec un manque d'acide folique dans le corps. Des préparations d'acide folique sont à la disposition de la population et dans la plupart des cas nos régions se trouvent en zone endémique faute de cet acide dans l'alimentation.

Le manque de vitamines (vitaminose) dont les vitamines conduisent à une peau sèche ?

Il faut comprendre que peau sèche peut être la manifestation de diverses maladies. Cependant, cette affection cutanée survient souvent en cas de manque d’acides gras et de vitamines dans l’organisme.

Le plus souvent accompagné d'un manque de graisse acides combiné à un manque de vitamine A dans le corps. En règle générale, sa carence entraîne une cécité nocturne ou une altération de la vision crépusculaire et un amincissement de la peau - ils commencent à être facilement endommagés par tout contact. En règle générale, la normalisation du régime alimentaire avec l'inclusion d'huile de poisson permet d'éliminer cet état pathologique.

Manque de solubilité dans l'eau vitamine B2 dans le corps entraîne également sa sécheresse, qui est associée à une perturbation des processus métaboliques dans ses couches. L'acide hyaluronique est essentiel à l'organisme et est responsable de la préservation à long terme de l'élasticité de notre peau en retenant les molécules d'eau à sa surface. Si la vitamine B2 se trouve dans les produits d'origine animale, diverses céréales, levures, etc., alors l'acide hyaluronique ne pénètre dans l'organisme qu'avec les graisses animales.

On pense que le manque vitamine PP est également l'une des causes de la peau sèche. La carence en vitamines PP a un effet indirect sur la peau. La peau sèche est due à une perturbation du système nerveux, qui affecte à la fois l'état fonctionnel du tractus gastro-intestinal et l'apport sanguin au derme - la peau elle-même.

Une attention particulière doit être portée à sur la vitamine D. L’importance de cette vitamine dans le développement de la peau sèche est controversée. D'une part, cette vitamine est insuffisante chez les patients atteints de psoriasis, qui souffrent également d'une carence en vitamine D et de troubles du métabolisme du calcium. En revanche, le manque de cette vitamine passe inaperçu chez les adultes qui souffrent de sécheresse cutanée courante depuis de nombreuses années. Dans tous les cas, la vitamine D, comme la vitamine A, est liposoluble et l’inclusion d’huile de poisson dans l’alimentation permet une excellente prévention de cette carence en vitamines.

Une carence (vitaminose) de quelles vitamines entraîne un vieillissement prématuré de la peau - l'apparition de rides ?

À ce jour de manière fiable Il a été établi que la peau de toute personne vieillit progressivement. De plus, l’apparition de cette vieillesse dépend à la fois de la prédisposition génétique et du mode de vie. Une bonne nutrition et la protection de la peau contre les effets néfastes des facteurs externes permettent de ralentir l'apparition des rides et une diminution de son élasticité pendant de nombreuses années.

Vitamines utilisées crèmes, les masques ont un effet bénéfique sur la peau, mais entraînent un vieillissement prématuré. La raison est simple : un excès de vitamines entraîne un renouvellement plus rapide des cellules de la peau et réorganise leur métabolisme de telle manière qu'elles deviennent moins sensibles aux doses plus faibles de vitamines présentes dans le corps lui-même.

C'est pourquoi tu ne devrais pas régulièrement recourir à des crèmes et des masques enrichis pour la peau - il existe des indications pour leur utilisation, par exemple pendant la saison froide. Dans d’autres cas, une consommation régulière d’aliments riches en vitamines et en antioxydants est suffisante. Ce sont la vitamine C ou acide ascorbique, la vitamine E - tocophérol. La vitamine E est une vitamine de multiplication reconnue. Cela affecte non seulement le corps dans son ensemble, mais également les processus de renouvellement des cellules cutanées. La vitamine C prévient les effets néfastes des facteurs internes de l'organisme sur les fibres de collagène de la peau - l'élément principal du derme ou de la peau elle-même.

À propos de l’importance du soluble dans l’eau vitamines dans l'alimentation en vue de prévenir le vieillissement cutané, on peut seulement dire que les principaux « conducteurs » restent ici les vitamines B, en particulier B2, et la vitamine PP. Si la vitamine PP est directement impliquée dans les processus métaboliques de la peau, elle affecte ses processus à travers le système nerveux - en régulant son apport sanguin et son innervation. Depuis l’époque soviétique, la vitamine PP est utilisée pour donner une teinte rosée aux joues lorsqu’elles sont pâles et malsaines.

Carence ou carence en vitamines, quelle vitamine provoque des coincements dans les commissures de la bouche ?

À ce jour de manière fiable Il a été établi que les convulsions persistantes dans les commissures de la bouche sont dues à une carence en riboflavine, une vitamine B2 hydrosoluble. Dans les cas avancés, les lèvres se fissurent et même une rougeur, puis un gonflement de la langue se produit - glossite. Glossite - un gonflement et une rougeur de la langue se produisent avec un manque total de vitamine B2 dans le corps - une carence en vitamines.
Cette vitamine se trouve en quantité suffisante dans levure, foie, œufs, bouillie de sarrasin et autres céréales.

Peut-être avons-nous répertorié les principales manifestations cutanées de la carence (hypovitaminose) ou absence totale (carence en vitamines) dans notre corps. Si vous avez des questions, veuillez les laisser dans le formulaire approprié ci-dessous – nous y répondrons dans les plus brefs délais.

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La sécheresse est une affection cutanée qui peut être permanente ou temporaire. Elle peut être causée par un manque d’humidité dans le corps ou par des dommages au manteau hydrolipidique de la peau. Parlons de la façon de découvrir la cause de la peau sèche, de la manière d'améliorer son état et des mesures préventives à prendre.

1. Qu'est-ce qui peut causer la peau sèche
2. Symptômes de la peau sèche du corps
3. Comment déterminer si votre peau manque de vitamines
4. Quelles vitamines sont bonnes pour la peau ?
5. Prévention de la peau sèche du corps
6. Présentation des outils

Qu'est-ce qui peut causer la peau sèche

La peau sèche peut être génétiquement déterminée. En cas de production insuffisante de sébum, la couche hydrolipidique protectrice de la peau s'amincit et devient vulnérable. Il est facile de l'endommager. En conséquence, la peau sèche ne retient pas bien l’humidité et peut être plus sensible.

Ne confondez pas peau sèche et déshydratation. La deuxième condition est temporaire et réparable. Dans ce cas, la peau ressent un manque aigu d'eau et commence à compenser cette carence par une production accrue de graisse (ce qui est précisément ce qui manque à la peau sèche).

La peau se déshydrate à la fois en raison de soins inappropriés et des conditions météorologiques. Non seulement les peaux sèches, mais aussi les peaux grasses peuvent souffrir de déshydratation.

L'inflammation et les comédons sont des invités rares sur la peau sèche, mais une histoire courante pour les peaux déshydratées et grasses.

Un réseau de fines rides apparaît prématurément sur les peaux déshydratées et sèches.

Et maintenant sur les causes de la sécheresse. S'il s'agit du symptôme d'une maladie (par exemple, la dermatite atopique), une consultation avec un dermatologue est alors nécessaire. Nous parlerons de situations de vie plus courantes. Il peut y avoir plusieurs explications.

L'utilisation de nettoyants agressifs qui détruisent la couche hydrolipidique de la peau.

Manque de soins hydratants et nourrissants.

Exfoliant trop souvent. Même un rasage banal entraîne des irritations et une peau sèche en raison de dommages au manteau hydrolipidique.

Conditions climatiques extrêmes (chaleur, gel, vent fort).

Faible humidité dans les pièces avec chauffage central. Un problème typique sous nos latitudes est lorsque les batteries fonctionnent à pleine capacité.

Symptômes de la peau sèche du corps

Les principaux signes d’une peau sèche sont faciles à reconnaître :

rougeur, démangeaisons après avoir pris une douche ;

tiraillements, sensations désagréables au contact de la peau.

Comment déterminer si votre peau manque de vitamines

Une carence en vitamines peut être « diagnostiquée » par certains signes extérieurs de la peau. Par exemple, en cas de carence en vitamines A et E, des sécheresses et des gerçures apparaissent aux commissures des lèvres et la peau des coudes devient dure et rugueuse. Cependant, seul un dermatologue peut déterminer la véritable cause de ces problèmes après avoir reçu les résultats des tests correspondants.

Vous pouvez désormais passer des tests de manque de vitamines et de micro-éléments dans n'importe quel laboratoire - mais un spécialiste doit déchiffrer leurs résultats et donner des recommandations pour un apport supplémentaire en vitamines.

À propos, le risque de carence en vitamines est augmenté si vous :

suivre un régime strict;

avez des maladies du tractus gastro-intestinal;

ont franchi la barre des 40 ans.

Les vitamines A, C, E, groupe B sont bonnes pour la peau © iStock

Les vitamines A, C, E et le groupe B sont particulièrement bénéfiques pour la peau. © iStock

Quelles vitamines sont bonnes pour la peau ?

Une carence de certaines substances dans l’organisme peut en effet provoquer des problèmes de peau. Pour les éviter, essayez d'équilibrer votre alimentation afin qu'elle comprenne les microéléments et les vitamines dont elle a besoin.

Vitamine C (acide ascorbique)

Les bienfaits de la vitamine C sont attestés par la fréquence de son inclusion dans les formules cosmétiques. Puissant antioxydant, il réduit les effets négatifs de l’exposition aux ultraviolets, améliore l’immunité, stimule la synthèse de collagène, réduit l’inflammation et la pigmentation. Les champions de la teneur en vitamine C sont les poivrons doux, les cassis, les kiwis et les agrumes.

Vitamine E (tocophérol)

Vitamine B5 (panthénol)

Le panthénol est connu comme un remède fiable pour guérir les plaies et les brûlures, mais il n'en est pas moins utile pour hydrater la peau. Le meilleur : la vitamine B5 n’est pas du tout rare et se trouve dans de nombreux aliments, des jaunes d’œufs au pain en passant par les noix et le poisson.

Vitamine H (vitamine B7, biotine)

Cette substance pourrait facilement rivaliser avec la vitamine E pour le titre de « vitamine de beauté ». La biotine est nécessaire pour assurer l’intégrité du manteau hydrolipidique. Dès qu'elle manque, la protection s'affaiblit : la peau devient sèche, fine et terne, et une éruption cutanée ou une desquamation apparaît. La solution est d'inclure dans le menu des plats à base de foie, de champignons, de chou-fleur et de brocoli.

Le manque de vitamines dans la peau peut être compensé par des produits cosmétiques © iStock

Prévention de la peau sèche du corps

Avant de parler de prévention, répondez à quelques questions.

Avez-vous souvent la peau sèche ?

Votre peau ne réagit-elle pas de manière adéquate, même à l'eau du robinet ?

Aucune crème n'aide à lutter contre la sécheresse et la desquamation ?

Avez-vous répondu oui à toutes les questions ? Il est logique de consulter un médecin.

Si le problème de sécheresse est lié à votre type de peau ou est une réaction naturelle à des irritants externes, les recommandations suivantes vous aideront :

installez des filtres spéciaux pour l'eau du robinet pour l'adoucir ;

changer le savon en gel-crème ;

utiliser plus souvent des masques nourrissants et hydratants pour le visage, le cou et le décolleté ;

Protégez votre peau du vent - une demi-heure avant de sortir, appliquez une crème nourrissante sur les zones exposées du corps.

Les changements cutanés - acné, desquamation, petites crevasses - ne sont pas toujours des problèmes esthétiques. Ils peuvent être le signe que quelque chose ne va pas dans le corps. La raison doit être recherchée dans un mode de vie malsain, une suralimentation et, bien sûr, un manque de vitamines et de micro-éléments. Parlons plus en détail de la façon dont le manque de vitamines affecte la peau.

Si de l'acné, des boutons et une inflammation apparaissent

Des éruptions cutanées aux yeux et aux sourcils, sur le cou et le cuir chevelu, ainsi qu'une dermatite sèche près du sillon nasogénien indiquent un manque de vitamine B6. De plus, son absence provoque l'apparition d'acné au même endroit avant le début des règles. La vitamine se trouve en grande quantité dans les bananes, le son, la levure, les pommes de terre, le blé germé et le porc.

La vitamine B9 ou acide folique aidera à faire face à l’acné et aux comédons (points noirs). La vitamine pénètre dans l'organisme avec les aliments suivants : foie, poulet, bœuf, porc, œufs, lait, fromage cottage, fromage, persil, framboises, betteraves, pois, haricots, bananes, chou, salade verte, oranges, carottes, poisson ( thon, saumon), etc.

Un apport insuffisant en zinc dans l’organisme peut provoquer de nombreux problèmes de peau : boutons, comédons, acné. Le microélément a un effet anti-inflammatoire. Excrété avec la sueur, il supprime la croissance des bactéries sur la peau. Le zinc se trouve dans les fruits de mer, le lait, les noix et la viande rouge.

Si votre peau commence à peler

Si, après vous être lavé le visage, votre peau tiraille et est sèche et que vos lèvres commencent à peler, cela signifie que votre corps n’a pas assez de vitamine A. Il est responsable du fonctionnement normal des glandes sudoripares et maintient la peau humide et élastique. Sa carence est souvent associée à un faible apport en vitamine E dans l’organisme. C'est pourquoi les pharmaciens recommandent de les prendre ensemble. Vous pouvez acheter un complexe vitaminique en pharmacie. Le régime doit comprendre du foie, des jaunes d’œufs, du beurre, des abricots, des carottes, de la citrouille, du persil, des oignons et des betteraves.

Si, en plus de la sécheresse, des démangeaisons apparaissent, c'est qu'il n'y a pas assez de vitamine « PP » (acide nicotinique). Le son de blé, la viande, le lait et la levure de bière contribueront à reconstituer les réserves.

Une desquamation sur tout le corps, une peau pâle, un teint jaunâtre et des fissures aux commissures de la bouche indiquent que le corps ne reçoit pratiquement pas de vitamine B2, ou riboflavine. Les sources de vitamines sont le foie, les œufs, le fromage, la crème sure, le kéfir, le poulet, le bœuf, le poisson (morue, maquereau), le chou-fleur, les épinards, les oignons verts et l'aneth. La riboflavine ne s'accumule pas dans le corps, c'est pourquoi les aliments qui en contiennent doivent être consommés quotidiennement.

Les fruits de mer contenant des acides gras oméga-3 aideront à éliminer le teint terne et sec : crevettes, pétoncles, saumon, sardines, flétan, maquereau.

La vitamine H, ou biotine, est responsable de la régénération cellulaire. Avec sa carence, la peau devient pâle et sèche. Les sources de biotine sont le foie, les reins, les œufs, le lait, le chou-fleur et la levure.

Si la peau a perdu son élasticité et son aspect frais

L'acide hyaluronique va restaurer la douceur et l'élasticité de la peau. Il retient l'humidité de la peau, possède des propriétés cicatrisantes et antivirales. Tous les légumes féculents, les légumineuses, les céréales et les légumes verts (coriandre, persil) sont considérés comme des sources d'acide. Et les produits contenant des phytoestrogènes peuvent stimuler la production d'acide hyaluronique : vin rouge, raisins, lait de soja.

Si la peau commence à s’estomper et que les plaies et les égratignures mettent du temps à guérir, vous manquez de vitamine « C » (acide ascorbique). La vitamine est responsable de l'élasticité de la peau, renforce les vaisseaux sanguins et les capillaires, cicatrise les plaies et a un effet anti-allergique. De plus, l'acide ascorbique active la production de collagène. Consommez davantage de cassis, de choucroute, de persil, de laitue, de raifort, de noix et d'agrumes. N'oubliez pas que lors de la cuisson, notamment dans un récipient à surface métallique, la vitamine est partiellement détruite.

Les personnes dépendantes des régimes hypocaloriques ont souvent un teint altéré et un relâchement cutané. C'est un exemple clair de la manière dont le manque de vitamines, et plus encore de fer, affecte la peau. L'oligoélément se trouve dans le foie, le bœuf, les œufs, les flocons d'avoine, les betteraves, les épinards, les radis, les figues et les raisins secs.

S'il y a peu de vitamine E dans le corps, le visage perdra sa fraîcheur et son aspect sain. La vitamine protège la peau des rayons ultraviolets, la lisse et ralentit le processus de vieillissement. La majeure partie se trouve dans les épinards, les noix, les betteraves, le riz brun et les huiles végétales.

La vitamine D ralentit le processus de vieillissement. Il pénètre dans l'organisme avec les produits laitiers fermentés, les jaunes d'œufs crus, le foie de poisson (morue et flétan) et l'huile de poisson de maquereau, de thon et de hareng. La farine d'avoine, le persil, les pommes de terre et l'ortie sont également considérés comme des sources de vitamine. Sous l’influence du soleil, la vitamine D peut être synthétisée dans l’organisme. C’est peut-être pour cela que les biochimistes la classent parmi les hormones. La majeure partie de la vitamine est produite le matin, après le lever du soleil, et le soir, au coucher du soleil.

Comment le manque de vitamines B1 et B5 affecte-t-il la peau ? Ces vitamines sont responsables de la beauté et de la jeunesse de votre peau, leur carence provoque donc un vieillissement prématuré. La vitamine B1 se trouve dans le bœuf, le cœur, les rognons, les pois verts, le son de blé et le pain de seigle. La vitamine B5 lisse les rides. Ses principales sources sont le foie de bœuf, le poisson de mer, la levure de bière, les champignons, les noix, le lait et les œufs.

Le manque de certaines vitamines dans l’organisme affecte instantanément l’état de notre peau. Mais avant d'acheter un complexe vitaminique en pharmacie, essayez de commencer à bien manger. Les vitamines se trouvent dans tous les aliments, il est seulement important de les préparer correctement. La réutilisation de l’huile végétale pour la friture, ainsi que pour la friture, sature les aliments en substances cancérigènes. Et ils affectent négativement la santé et la beauté de la peau.

En comprenant comment le manque de vitamines affecte votre peau et en connaissant les causes de l’acné et de la peau sèche, vous pouvez facilement retrouver une apparence saine. Pour ce faire, il vaut la peine de combler le manque de vitamines dans votre corps. N'oubliez pas que les aliments cuits à la vapeur conservent leurs propriétés les plus bénéfiques dans un sac de cuisson ou du papier d'aluminium. Mangez plus de légumes et de fruits frais. Mais n'oubliez pas que les vitamines « A », « D », « E » sont liposolubles. Pour qu’ils soient absorbés, ils doivent être consommés avec une petite quantité de graisse. Assurez-vous d'ajouter de l'huile végétale, de la crème sure faible en gras ou du yaourt aux salades. Une alimentation équilibrée normalise le métabolisme du corps, ce qui affectera sans aucun doute l'état de la peau.