Kulit kering, kekurangan vitamin

Saat ini hal itu telah dapat dipastikan secara andal vitamin merupakan senyawa penting bagi tubuh kita. Mereka tidak disintesis oleh tubuh itu sendiri dan, sebagai suatu peraturan, masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan melalui saluran pencernaan. Pola makan yang tidak memadai dan penyakit pada organ perut cepat atau lambat menyebabkan berkembangnya hipovitaminosis (kekurangan vitamin dalam tubuh), dan kemudian kekurangan vitamin (kekurangan vitamin dalam tubuh).

Kurangnya apapun vitamin A berdampak negatif pada seluruh tubuh kita. Pada saat yang sama, kekurangan sebagian besar vitamin yang diketahui manusia terlihat pada kulit kita. Itulah sebabnya dalam artikel ini kami ingin membahas manifestasi paling mencolok dari kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh kita. Pengetahuan tentang manifestasi ini akan berguna untuk pencegahan kekurangan vitamin secara tepat waktu dan awal koreksi tepat waktu terhadap kekurangan vitamin tertentu.

Kekurangan vitamin apa yang ditandai dengan munculnya jerawat, peradangan, dan komedo di wajah?

Biasanya, jerawat dan jerawat pada wajah adalah penyakit dermatologis yang independen, namun kemunculannya yang tiba-tiba pasti berhubungan langsung dengan kekurangan vitamin A dalam tubuh. Kekurangan vitamin A berdampak negatif pada metabolisme hormon seks pria, baik pada pria maupun wanita. Kekurangan vitamin E dalam tubuh juga berdampak serupa. Kedua vitamin ini larut dalam lemak, sehingga masuk ke dalam tubuh bersama lemak hewani. Minyak ikan adalah yang terkaya di dalamnya.

Diantaranya yang larut dalam air vitamin Vitamin B6 dan B2 penyebab jerawat dan komedo di wajah dan badan perlu diperhatikan. Biasanya, kekurangan vitamin ini adalah penyebab utama jerawat pramenstruasi. Jika defisiensi atau kekurangan vitamin B6, B2 dicegah pada waktunya, maka dibuatlah alasnya agar haid berikutnya tidak dibayangi dengan munculnya jerawat besar yang nyeri di dagu, di atas alis, di kulit kepala bahkan di leher. .

Berbicara tentang jerawat dan komedo, Anda harus melakukannya Tandabahwa kekurangan elemen seperti seng juga dapat menyebabkan kemunculannya. Seng memiliki efek antiinflamasi yang baik sekaligus menghambat pertumbuhan mikroba di permukaan kulit, karena sedikit sekresinya melalui kelenjar keringat.

Jerawat dan jerawat pada masa remaja adalah yang paling umum timbul dengan kekurangan asam folat dalam tubuh. Sediaan asam folat tersedia bagi masyarakat dan dalam banyak kasus, wilayah kita berada dalam zona endemik karena kekurangan asam ini dalam makanan.

Kekurangan vitamin (vitaminosis) Vitamin apa yang menyebabkan kulit kering?

Perlu dipahami hal itu kulit kering mungkin merupakan manifestasi dari berbagai penyakit. Namun kondisi kulit ini seringkali terjadi ketika tubuh kekurangan asam lemak dan vitamin.

Paling sering bersamaan dengan kekurangan lemak asam dikombinasikan dengan kekurangan vitamin A dalam tubuh. Biasanya, kekurangannya menyebabkan rabun senja atau gangguan penglihatan senja dan penipisan kulit - kulit mulai mudah rusak oleh sentuhan apa pun. Biasanya, normalisasi pola makan dengan memasukkan minyak ikan dapat menghilangkan kondisi patologis ini.

Kurangnya larut dalam air vitamin B2 di dalam tubuh juga menyebabkan kekeringan, yang berhubungan dengan terganggunya proses metabolisme di lapisannya. Asam hialuronat sangat penting bagi tubuh dan bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas kulit kita dalam jangka panjang dengan menahan molekul air di permukaannya. Jika vitamin B2 ditemukan dalam produk hewani, berbagai sereal, ragi, dll, maka asam hialuronat masuk ke dalam tubuh hanya dengan lemak hewani.

Hal ini diyakini sebagai kekurangan vitamin PP juga merupakan salah satu penyebab kulit kering. Kekurangan vitamin PP mempunyai efek tidak langsung pada kulit. Kulit kering terjadi karena terganggunya sistem saraf, yang mempengaruhi keadaan fungsional saluran pencernaan dan suplai darah ke dermis – kulit itu sendiri.

Perhatian khusus harus diberikan pada vitamin D. Pentingnya vitamin ini dalam perkembangan kulit kering masih kontroversial. Di satu sisi, vitamin ini tidak mencukupi pada penderita psoriasis, yang juga menderita kekurangan vitamin D dan gangguan metabolisme kalsium. Di sisi lain, kekurangan vitamin ini tidak disadari pada orang dewasa yang menderita kulit kering selama bertahun-tahun. Bagaimanapun, vitamin D, seperti vitamin A, larut dalam lemak dan memasukkan minyak ikan ke dalam makanan memungkinkan pencegahan yang sangat baik terhadap kekurangan vitamin ini.

Kekurangan (vitaminosis) vitamin apa yang menyebabkan penuaan dini pada kulit - munculnya kerutan?

Hingga saat ini andal Telah ditetapkan bahwa kulit setiap orang menua secara bertahap. Selain itu, permulaan usia tua ini bergantung pada kecenderungan genetik dan gaya hidup. Nutrisi yang tepat dan melindungi kulit dari pengaruh buruk faktor eksternal dapat memperlambat munculnya kerutan dan penurunan elastisitasnya selama bertahun-tahun.

Vitamin yang digunakan krim, masker memiliki efek menguntungkan pada kulit, namun menyebabkan penuaan dini. Alasannya sederhana - kelebihan vitamin menyebabkan sel-sel kulit memperbaharui dirinya lebih cepat dan mengatur ulang metabolisme sedemikian rupa sehingga menjadi kurang sensitif terhadap dosis vitamin yang lebih kecil yang ditemukan di dalam tubuh itu sendiri.

Itu sebabnya Anda tidak boleh melakukannya secara teratur menggunakan krim dan masker kulit yang diperkaya - ada indikasi penggunaannya, misalnya, musim dingin. Dalam kasus lain, konsumsi makanan kaya vitamin dan antioksidan secara teratur sudah cukup. Ini adalah vitamin C atau asam askorbat, vitamin E - tokoferol. Vitamin E adalah vitamin multiplikasi yang diakui. Ini tidak hanya mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, tetapi juga proses pembaharuan sel kulit. Vitamin C mencegah efek berbahaya dari faktor internal tubuh pada serat kolagen kulit - elemen utama dari dermis atau kulit itu sendiri.

Tentang pentingnya larut dalam air vitamin dalam diet untuk mencegah penuaan kulit, kami hanya dapat mengatakan bahwa “konduktor” utama di sini adalah vitamin B, khususnya B2, dan vitamin PP. Jika langsung terlibat dalam proses metabolisme kulit, maka vitamin PP mempengaruhi prosesnya melalui sistem saraf - dengan mengatur suplai darah dan persarafannya. Sejak zaman Soviet, vitamin PP telah digunakan untuk memberikan warna kemerahan pada pipi yang pucat dan tidak sehat.

Defisiensi atau kekurangan vitamin manakah yang menyebabkan timbulnya rasa lengket di sudut mulut?

Hingga saat ini andal Telah diketahui bahwa kejang terus-menerus di sudut mulut terjadi karena kekurangan riboflavin, vitamin B2 yang larut dalam air. Dalam kasus lanjut, bibir pecah-pecah dan bahkan kemerahan dan kemudian terjadi pembengkakan pada lidah - glositis. Glositis - pembengkakan dan kemerahan pada lidah terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin B2 - kekurangan vitamin.
Vitamin ini ditemukan dalam jumlah yang cukup di ragi, hati, telur, bubur soba dan sereal lainnya.

Mungkin kami telah membuat daftar manifestasi utama defisiensi pada kulit (hipovitaminosis) atau ketidakhadiran sama sekali (kekurangan vitamin) di tubuh kita. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan tinggalkan dalam formulir yang sesuai di bawah ini - kami akan segera menjawabnya.

— Kembali ke bagian daftar isi"Dermatologi"

Kekeringan adalah suatu kondisi kulit yang dapat bersifat permanen atau sementara. Hal ini bisa disebabkan oleh kurangnya kelembapan dalam tubuh atau kerusakan pada mantel hidrolipid kulit. Mari kita bahas cara mengetahui penyebab kulit kering, cara memperbaiki kondisinya, dan tindakan pencegahan apa yang harus dilakukan.

1. Apa yang bisa menyebabkan kulit kering
2. Gejala kulit tubuh kering
3. Cara menentukan apakah kulit Anda kekurangan vitamin
4. Vitamin apa yang baik untuk kulit?
5. Pencegahan kulit tubuh kering
6. Ikhtisar Alat

Apa yang bisa menyebabkan kulit kering

Kulit kering bisa ditentukan secara genetik. Dengan produksi sebum yang tidak mencukupi, lapisan hidrolipidik pelindung kulit menjadi lebih tipis dan rentan. Mudah rusak. Akibatnya, kulit kering tidak dapat mempertahankan kelembapan dengan baik dan mungkin menjadi lebih sensitif.

Jangan bingung membedakan kulit kering dengan dehidrasi. Kondisi kedua bersifat sementara dan dapat diperbaiki. Dalam hal ini, kulit merasakan kekurangan air yang akut dan mulai mengkompensasi kekurangan ini dengan meningkatkan produksi lemak (yang merupakan kekurangan pada kulit kering).

Kulit menjadi dehidrasi baik karena perawatan yang tidak tepat maupun karena kondisi cuaca. Tak hanya kulit kering, kulit berminyak juga bisa mengalami dehidrasi.

Peradangan dan komedo jarang terjadi pada kulit kering, tetapi umum terjadi pada kulit dehidrasi dan berminyak.

Jaringan kerutan halus muncul sebelum waktunya pada kulit kering dan dehidrasi.

Dan sekarang tentang penyebab kekeringan. Jika ini merupakan gejala suatu penyakit (misalnya dermatitis atopik), maka konsultasi dengan dokter kulit diperlukan. Kami akan berbicara tentang situasi kehidupan yang lebih umum. Mungkin ada beberapa penjelasan.

Penggunaan pembersih agresif yang merusak lapisan hidrolipid kulit.

Kurangnya perawatan pelembab dan bergizi.

Terlalu sering melakukan eksfoliasi. Bahkan mencukur secara dangkal pun dapat menyebabkan iritasi dan kulit kering akibat rusaknya mantel hidrolipid.

Kondisi cuaca ekstrem (panas, beku, angin kencang).

Kelembaban rendah di ruangan dengan pemanas sentral. Masalah umum di garis lintang kita adalah ketika baterai bekerja pada kapasitas penuh.

Gejala kulit tubuh kering

Tanda-tanda utama kulit kering mudah dikenali:

kemerahan, gatal setelah mandi;

sesak, sensasi tidak enak karena menyentuh kulit.

Cara menentukan apakah kulit Anda kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin dapat “didiagnosis” dengan tanda-tanda eksternal tertentu pada kulit. Misalnya, dengan kekurangan vitamin A dan E, muncul kekeringan dan retakan di sudut bibir, serta kulit di siku menjadi keras dan kasar. Namun, hanya dokter kulit yang dapat menentukan penyebab sebenarnya dari masalah ini setelah menerima hasil tes terkait.

Anda sekarang dapat melakukan tes kekurangan vitamin dan unsur mikro di laboratorium mana pun - tetapi seorang spesialis harus menguraikan hasilnya dan memberikan rekomendasi untuk asupan vitamin tambahan.

Omong-omong, risiko kekurangan vitamin meningkat jika Anda:

ikuti diet ketat;

memiliki penyakit pada saluran pencernaan;

telah melewati batas usia 40 tahun.

Vitamin A, C, E, golongan B baik untuk kulit © iStock

Vitamin A, C, E, dan kelompok B sangat bermanfaat bagi kulit © iStock

Vitamin apa yang baik untuk kulit?

Kekurangan zat tertentu dalam tubuh memang bisa menyebabkan masalah kulit. Untuk menghindarinya, cobalah untuk menyeimbangkan pola makan Anda agar mengandung unsur mikro dan vitamin yang dibutuhkannya.

Vitamin C (asam askorbat)

Manfaat vitamin C dibuktikan dengan seringnya dimasukkan dalam formula kosmetik. Antioksidan kuat, mengurangi efek negatif paparan sinar ultraviolet, meningkatkan kekebalan, merangsang sintesis kolagen, mengurangi peradangan dan pigmentasi. Juara dalam kandungan vitamin C adalah paprika, blackcurrant, kiwi, dan buah jeruk.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin B5 (pantenol)

Panthenol dikenal sebagai obat yang andal untuk menyembuhkan luka dan luka bakar - namun tak kalah bermanfaatnya untuk melembabkan kulit. Bagian terbaiknya: Vitamin B5 sama sekali tidak langka dan ditemukan di banyak makanan, mulai dari kuning telur dan roti hingga kacang-kacangan dan ikan.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Zat ini dapat dengan mudah bersaing dengan vitamin E untuk mendapatkan gelar “vitamin kecantikan”. Biotin diperlukan untuk memastikan integritas mantel hidrolipid. Begitu kekurangannya, perlindungannya melemah - kulit menjadi kering, tipis dan kusam, dan muncul ruam atau pengelupasan. Solusinya adalah dengan memasukkan masakan hati, jamur, kembang kol dan brokoli ke dalam menu.

Kekurangan vitamin pada kulit dapat diimbangi dengan kosmetik © iStock

Pencegahan kulit tubuh kering

Sebelum kita berbicara tentang pencegahan, jawablah beberapa pertanyaan.

Apakah Anda sering merasakan kulit kering?

Apakah kulit Anda tidak bereaksi secara memadai bahkan terhadap air keran?

Tidak ada krim yang membantu mengatasi kekeringan dan pengelupasan?

Apakah Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan? Masuk akal untuk menemui dokter.

Jika masalah kekeringan berhubungan dengan jenis kulit Anda atau merupakan reaksi alami terhadap iritasi eksternal, rekomendasi berikut akan membantu Anda:

pasang filter khusus untuk air keran untuk melembutkannya;

ganti sabun menjadi krim-gel;

gunakan masker yang menutrisi dan melembapkan untuk wajah, leher, dan décolleté lebih sering;

Lindungi kulit Anda dari angin - setengah jam sebelum keluar rumah, oleskan krim bergizi ke area tubuh yang terbuka.

Setiap perubahan kulit - jerawat, pengelupasan, retakan kecil - tidak selalu merupakan masalah kosmetik. Bisa jadi itu pertanda ada yang tidak beres pada tubuh. Alasannya harus dicari dalam gaya hidup yang tidak sehat, makan berlebihan dan, tentu saja, kekurangan vitamin dan unsur mikro. Mari kita bicara lebih detail tentang bagaimana kekurangan vitamin mempengaruhi kulit.

Jika jerawat, jerawat dan peradangan muncul

Ruam pada mata dan alis, pada leher dan kulit kepala, serta dermatitis kering di dekat lipatan nasolabial menandakan kekurangan vitamin B6. Selain itu, kekurangannya memicu munculnya jerawat di tempat yang sama sebelum menstruasi. Vitamin ini ditemukan dalam jumlah besar pada pisang, dedak, ragi, kentang, gandum bertunas, dan daging babi.

Vitamin B9 atau asam folat akan membantu mengatasi jerawat dan komedo (komedo). Vitamin masuk ke dalam tubuh dengan makanan berikut: hati, ayam, daging sapi, babi, telur, susu, keju cottage, keju, peterseli, raspberry, bit, kacang polong, buncis, pisang, kubis, salad hijau, jeruk, wortel, ikan ( tuna, salmon), dll.

Asupan zinc yang tidak mencukupi ke dalam tubuh dapat menyebabkan banyak masalah kulit: jerawat, komedo, jerawat. Unsur mikro memiliki efek anti-inflamasi. Dikeluarkan bersama keringat, menekan pertumbuhan bakteri di kulit. Seng ditemukan dalam makanan laut, susu, kacang-kacangan, dan daging merah.

Jika kulit Anda mulai mengelupas

Jika setelah mencuci muka, kulit terasa kencang dan kering, serta bibir mulai mengelupas, berarti tubuh Anda kekurangan vitamin A. Ini bertanggung jawab untuk fungsi normal kelenjar keringat dan menjaga kulit tetap lembab dan elastis. Kekurangannya sering dikaitkan dengan rendahnya asupan vitamin E ke dalam tubuh. Itu sebabnya apoteker menyarankan untuk meminumnya bersama-sama. Anda bisa membeli vitamin kompleks di apotek. Makanannya harus mencakup hati, kuning telur, mentega, aprikot, wortel, labu, peterseli, bawang bombay, dan bit.

Jika, selain kekeringan, muncul rasa gatal, maka vitamin “PP” (asam nikotinat) tidak cukup. Dedak gandum, daging, susu, dan ragi bir akan membantu mengisi kembali cadangan.

Terkelupasnya seluruh tubuh, kulit pucat, kulit pucat dan sudut mulut pecah-pecah menandakan bahwa tubuh praktis tidak menerima vitamin B2 atau riboflavin. Sumber vitaminnya adalah hati, telur, keju, krim asam, kefir, ayam, daging sapi, ikan (cod, mackerel), kembang kol, bayam, daun bawang, adas manis. Riboflavin tidak menumpuk di dalam tubuh, sehingga makanan yang mengandungnya harus dimakan setiap hari.

Makanan laut yang mengandung asam lemak Omega-3 akan membantu menghilangkan kulit kusam dan kering: udang, kerang, salmon, sarden, halibut, makarel.

Vitamin H, atau biotin, bertanggung jawab untuk regenerasi sel. Dengan kekurangannya, kulit menjadi pucat dan kering. Sumber biotin adalah hati, ginjal, telur, susu, kembang kol, ragi.

Jika kulit kehilangan elastisitas dan penampilan segarnya

Asam hialuronat akan mengembalikan kehalusan dan elastisitas kulit. Ini mempertahankan kelembapan di kulit, memiliki sifat penyembuhan dan antivirus. Semua sayuran bertepung, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta sayuran hijau (ketumbar, peterseli) dianggap sebagai sumber asam. Dan produk yang mengandung fitoestrogen dapat merangsang produksi asam hialuronat: anggur merah, anggur, susu kedelai.

Jika kulit mulai memudar dan luka serta goresan membutuhkan waktu lama untuk sembuh, Anda kekurangan vitamin “C” (asam askorbat). Vitamin ini bertanggung jawab untuk elastisitas kulit, memperkuat pembuluh darah dan kapiler, menyembuhkan luka dan memiliki efek anti alergi. Selain itu, asam askorbat mengaktifkan produksi kolagen. Konsumsi lebih banyak blackcurrant, asinan kubis, peterseli, selada, lobak pedas, kenari, dan buah jeruk. Ingatlah bahwa saat memasak, terutama dalam wadah dengan permukaan logam, sebagian vitaminnya rusak.

Orang yang kecanduan diet rendah kalori seringkali memiliki kulit yang tidak sehat dan kulit kendur. Ini adalah contoh nyata bagaimana kekurangan vitamin, dan sebagian besar zat besi, mempengaruhi kulit. Elemen jejak ditemukan di hati, daging sapi, telur, oatmeal, bit, bayam, lobak, buah ara, dan kismis.

Jika tubuh kekurangan vitamin E, maka wajah akan kehilangan kesegaran dan penampilan sehatnya. Vitamin melindungi kulit dari radiasi ultraviolet, menghaluskan dan memperlambat proses penuaan. Sebagian besar terkandung dalam bayam, kacang-kacangan, bit, beras merah, dan minyak sayur.

Vitamin D memperlambat proses penuaan. Masuk ke dalam tubuh bersama dengan produk susu fermentasi, kuning telur mentah, hati ikan (cod dan halibut) dan minyak ikan dari makarel, tuna, dan herring. Oatmeal, peterseli, kentang, dan jelatang juga dianggap sebagai sumber vitamin. Di bawah pengaruh sinar matahari, vitamin D dapat disintesis di dalam tubuh. Mungkin itu sebabnya ahli biokimia mengklasifikasikannya sebagai hormon. Sebagian besar vitamin diproduksi pada pagi hari, setelah matahari terbit, dan pada sore hari, saat matahari terbenam.

Bagaimana kekurangan vitamin B1 dan B5 mempengaruhi kulit? Vitamin-vitamin ini bertanggung jawab atas kecantikan dan keremajaan kulit Anda, oleh karena itu kekurangannya memicu penuaan dini. Vitamin B1 ditemukan dalam daging sapi, jantung, ginjal, kacang hijau, dedak gandum dan roti gandum hitam. Vitamin B5 menghaluskan kerutan. Sumber utamanya adalah hati sapi, ikan laut, ragi bir, jamur, kacang-kacangan, susu, telur.

Kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh langsung mempengaruhi kondisi kulit kita. Namun sebelum Anda membeli vitamin kompleks di apotek, usahakan mulai makan dengan benar. Vitamin ditemukan di semua makanan, yang penting disiapkan dengan benar. Penggunaan kembali minyak sayur untuk menggoreng, serta menggoreng, memenuhi makanan dengan karsinogen. Dan berdampak negatif terhadap kesehatan dan kecantikan kulit.

Dengan memahami bagaimana kekurangan vitamin mempengaruhi kulit Anda dan mengetahui penyebab jerawat dan kulit kering, Anda dapat dengan mudah mengembalikan penampilan sehat Anda. Untuk melakukan ini, ada baiknya mengisi kembali kekurangan vitamin dalam tubuh Anda. Ingat, makanan yang dikukus mempertahankan khasiat paling bermanfaatnya di dalam kantong kue atau kertas timah. Makan lebih banyak sayur dan buah segar. Namun jangan lupa bahwa vitamin “A”, “D”, “E” larut dalam lemak. Agar dapat diserap, harus dikonsumsi dengan sedikit lemak. Pastikan untuk menambahkan minyak sayur, krim asam rendah lemak, atau yogurt ke dalam salad. Pola makan yang seimbang akan menormalkan metabolisme dalam tubuh, yang tentunya akan mempengaruhi kondisi kulit.