Torr hud, vitaminbrist

Idag har det på ett tillförlitligt sätt fastställts vitaminer är viktiga föreningar för vår kropp. De syntetiseras inte av kroppen själv och kommer som regel in i kroppen tillsammans med mat genom mag-tarmkanalen. En otillräcklig kost och sjukdomar i bukorganen leder förr eller senare till utvecklingen av hypovitaminos (brist på vitaminer i kroppen), och sedan vitaminbrist (brist på vitaminer i kroppen).

Brist på någon vitamin A påverkar hela vår kropp negativt. Samtidigt visar sig bristen på de flesta vitaminer som människan känner till på vår hud. Det är därför vi i den här artikeln vill uppehålla oss vid de mest slående manifestationerna av brist på ett visst vitamin i vår kropp. Kunskap om dessa manifestationer kommer att vara användbar för att i tid förebygga vitaminbrist och början av snabb korrigering av en brist på ett visst vitamin.

Vilken vitaminbrist indikeras av uppkomsten av akne, inflammation och finnar i ansiktet?

Typiskt, akne och acne i ansiktet är en oberoende dermatologisk sjukdom, men deras plötsliga utseende bör vara direkt associerad med en brist på vitamin A i kroppen. Brist på vitamin A påverkar metabolismen av manliga könshormoner negativt, som finns hos både män och kvinnor. Brist på vitamin E i kroppen har en liknande effekt. Båda dessa vitaminer är fettlösliga, så de kommer in i kroppen med animaliskt fett. Fiskolja är den rikaste i dem.

Bland de vattenlösliga vitaminer Vitamin B6 och B2 som orsakar akne och finnar i ansikte och kropp bör noteras. Som regel är brist på dessa vitaminer den främsta orsaken till premenstruell akne. Om du förhindrar brist eller vitaminbrist B6, B2 i tid, skapas grunden så att nästa menstruation inte överskuggas av uppkomsten av smärtsamma, stora finnar på hakan, ovanför ögonbrynen, i hårbotten och till och med på nacken .

På tal om finnar och pormaskar så borde du Markatt brist på ett spårämne som zink också kan orsaka deras utseende. Zink har en bra antiinflammatorisk effekt samtidigt som det hämmar tillväxten av mikrober på hudens yta, på grund av dess lätta utsöndring tillsammans med svettkörtlarna.

Akne och finnar i tonåren är vanligast stiga upp med brist på folsyra i kroppen. Folsyrapreparat är tillgängliga för befolkningen och i de flesta fall är våra regioner i en endemisk zon för bristen på denna syra i kosten.

Brist på vitaminbrist (vitaminos) av vilka vitaminer leder till torr hud?

Det bör förstås torr hud kan vara en manifestation av en mängd olika sjukdomar. Detta hudtillstånd uppstår dock ofta när det finns brist på fettsyror i kroppen och vitaminer.

Oftast tillsammans med brist på fett syror kombinerat med brist på vitamin A i kroppen. Som regel leder dess brist till nattblindhet eller försämrad skymningsseende och förtunning av huden - de börjar lätt skadas av någon beröring. Normalisering av kosten med införande av fiskolja gör det som regel möjligt att eliminera detta patologiska tillstånd.

Brist på vattenlöslig vitamin B2 i kroppen leder också till dess torrhet, vilket är förknippat med störningar av metaboliska processer i dess lager. Hyaluronsyra är essentiell för kroppen och är ansvarig för att långsiktigt bevara elasticiteten i vår hud genom att behålla vattenmolekyler på dess yta. Om vitamin B2 finns i animaliska produkter, olika spannmål, jäst etc., kommer hyaluronsyra in i kroppen endast med animaliskt fett.

Man tror att bristen vitamin PP är också en av orsakerna till torr hud. Vitaminbrist PP har en indirekt effekt på huden. Torr hud uppstår på grund av störningar i nervsystemet, vilket påverkar både det funktionella tillståndet i mag-tarmkanalen och blodtillförseln till dermis - själva huden.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas på vitamin D. Betydelsen av detta vitamin i utvecklingen av torr hud är kontroversiell. Å ena sidan är detta vitamin otillräckligt hos patienter med psoriasis, som också lider av D-vitaminbrist och störningar i kalciummetabolismen. Å andra sidan går bristen på detta vitamin obemärkt förbi hos vuxna som lider av vanlig torr hud i många år. I vilket fall som helst är vitamin D, liksom vitamin A, fettlösligt och införandet av fiskolja i kosten möjliggör utmärkt förebyggande av denna vitaminbrist.

Brist (vitaminos) av vilka vitaminer leder till för tidigt åldrande av huden - uppkomsten av rynkor?

Hittills tillförlitligt Det har fastställts att huden på en person gradvis åldras. Dessutom beror uppkomsten av denna ålderdom på både genetisk predisposition och livsstil. Korrekt näring och skydd av huden från de negativa effekterna av yttre faktorer gör att du kan bromsa uppkomsten av rynkor och minska dess elasticitet i många år.

Vitaminer som används krämer, masker har en gynnsam effekt på huden, men leder till för tidigt åldrande. Anledningen är enkel – ett överskott av vitaminer gör att hudcellerna förnyar sig snabbare och omorganiserar sin ämnesomsättning på ett sådant sätt att de blir mindre känsliga för mindre doser av vitaminer som finns i kroppen själv.

Det är därför du inte borde regelbundet tillgripa förstärkta krämer och hudmasker - det finns indikationer för deras användning, till exempel den kalla årstiden. I andra fall är regelbunden konsumtion av livsmedel rik på vitaminer och antioxidanter tillräckligt. Dessa är vitamin C eller askorbinsyra, vitamin E - tokoferol. Vitamin E är ett erkänt multiplikationsvitamin. Det påverkar inte bara kroppen som helhet, utan också processerna för hudcellsförnyelse. Vitamin C förhindrar de skadliga effekterna av kroppens inre faktorer på kollagenfibrer i huden - huvudelementet i dermis eller själva huden.

Om vikten av vattenlöslig vitaminer i kosten i syfte att förhindra hudens åldrande, kan vi bara säga att de viktigaste "ledarna" här förblir B-vitaminer, särskilt B2, och vitamin PP. Om direkt är direkt involverad i hudens metaboliska processer, påverkar vitamin PP dess processer genom nervsystemet - genom att reglera dess blodtillförsel och innervation. Sedan sovjettiden har vitamin PP använts för att ge en rosa färgton till kinderna när de är ohälsosamt bleka.

Brist eller vitaminbrist av vilket vitamin orsakar att det fastnar i mungiporna?

Hittills tillförlitligt Det har konstaterats att ihållande anfall i mungipan uppstår på grund av brist på riboflavin, ett vattenlösligt vitamin B2. I avancerade fall spricker läpparna och till och med rodnad och sedan uppstår svullnad av tungan - glossit. Glossit - svullnad och rodnad i tungan uppstår med en fullständig brist på vitamin B2 i kroppen - vitaminbrist.
Detta vitamin finns i tillräckliga mängder i jäst, lever, ägg, bovetegröt och andra spannmål.

Kanske har vi listat de viktigaste hudmanifestationerna av bristen (hypovitaminos) eller fullständig frånvaro (vitaminbrist) i vår kropp. Om du har några frågor, vänligen lämna dem i lämpligt formulär nedan - vi kommer att besvara dem omgående.

— Återgå till avsnittets innehållsförteckning "Dermatologi"

Torrhet är en hudsjukdom som kan vara antingen permanent eller tillfällig. Det kan orsakas av brist på fukt i kroppen eller skador på hudens hydrolipidmantel. Låt oss prata om hur man tar reda på orsaken till torr hud, hur man förbättrar dess tillstånd och vilka förebyggande åtgärder som ska vidtas.

1. Vad kan orsaka torr hud
2. Symtom på torr kroppshud
3. Hur man avgör om din hud saknar vitaminer
4. Vilka vitaminer är bra för huden?
5. Förebyggande av torr kroppshud
6. Verktygsöversikt

Vad kan orsaka torr hud

Torr hud kan vara genetiskt betingad. Vid otillräcklig talgproduktion blir det skyddande hydrolipidskiktet i huden tunnare och sårbart. Det är lätt att skada. Som ett resultat behåller torr hud inte fukten bra och kan vara känsligare.

Förväxla inte torr hud med uttorkning. Det andra villkoret är tillfälligt och kan fixas. I det här fallet känner huden en akut brist på vatten och börjar kompensera för denna brist genom ökad produktion av fett (vilket är precis vad torr hud saknar).

Huden blir uttorkad både på grund av felaktig vård och på grund av väderförhållanden. Inte bara torr hud, utan även fet hud kan drabbas av uttorkning.

Inflammation och komedoner är sällsynta gäster på torr hud, men en vanlig historia för uttorkad, fet hud.

Ett nätverk av fina rynkor visas i förtid på uttorkad, torr hud.

Och nu om orsakerna till torrhet. Om detta är ett symptom på en sjukdom (till exempel atopisk dermatit), är samråd med en hudläkare nödvändigt. Vi kommer att prata om vanligare livssituationer. Det kan finnas flera förklaringar.

Användningen av aggressiva rengöringsmedel som förstör hydrolipidskiktet i huden.

Brist på fuktgivande och närande vård.

Exfolierar för ofta. Även banal rakning leder till irritation och torr hud på grund av skador på hydrolipidmanteln.

Extrema väderförhållanden (värme, frost, stark vind).

Låg luftfuktighet i rum med centralvärme. Ett typiskt problem på våra breddgrader är när batterierna går på full kapacitet.

Symtom på torr kroppshud

De viktigaste tecknen på torr hud är lätta att känna igen:

rodnad, klåda efter att ha duschat;

täthet, obehagliga känslor från beröring av huden.

Hur man avgör om din hud saknar vitaminer

Vitaminbrist kan "diagnostiseras" av vissa yttre tecken på huden. Till exempel, med brist på vitamin A och E, uppstår torrhet och sprickor i läpparnas hörn, och huden på armbågarna blir hård och sträv. Det är dock bara en hudläkare som kan fastställa den verkliga orsaken till dessa problem efter att ha fått resultaten av de relevanta testerna.

Du kan nu ta tester för brist på vitaminer och mikroelement i vilket laboratorium som helst - men en specialist måste dechiffrera deras resultat och ge rekommendationer för ytterligare vitaminintag.

Förresten, risken för vitaminbrist ökar om du:

följ en strikt diet;

har sjukdomar i mag-tarmkanalen;

har passerat åldersgränsen 40 år.

Vitamin A, C, E, grupp B är bra för huden © iStock

Vitaminerna A, C, E och grupp B är särskilt fördelaktiga för huden. © iStock

Vilka vitaminer är bra för huden?

En brist på vissa ämnen i kroppen kan verkligen orsaka hudproblem. För att undvika dem, försök att balansera din kost så att den innehåller de mikroelement och vitaminer hon behöver.

Vitamin C (askorbinsyra)

Fördelarna med vitamin C bevisas av hur ofta det ingår i kosmetiska formler. En kraftfull antioxidant, den minskar de negativa effekterna av ultraviolett exponering, förbättrar immuniteten, stimulerar kollagensyntesen, minskar inflammation och pigmentering. Mästare i C-vitaminhalt är paprika, svarta vinbär, kiwi och citrusfrukter.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol är känt som ett pålitligt botemedel för att läka sår och brännskador - men det är inte mindre användbart för att återfukta huden. Det bästa: Vitamin B5 är inte alls ovanligt och finns i många livsmedel, från äggulor och bröd till nötter och fisk.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Denna substans skulle lätt kunna konkurrera med vitamin E om titeln "skönhetsvitamin." Biotin är nödvändigt för att säkerställa integriteten hos hydrolipidmanteln. Så fort det blir brist på det försvagas skyddet - huden blir torr, tunn och matt och det uppstår utslag eller peeling. Lösningen är att ta med rätter från lever, svamp, blomkål och broccoli i menyn.

Bristen på vitaminer i huden kan kompenseras av kosmetika © iStock

Förebyggande av torr kroppshud

Innan vi pratar om förebyggande, svara på några frågor.

Känner du ofta torr hud?

Reagerar din hud otillräckligt även på kranvatten?

Ingen kräm hjälper mot torrhet och fjällning?

Svarade du ja på alla frågor? Det är vettigt att träffa en läkare.

Om problemet med torrhet är relaterat till din hudtyp eller är en naturlig reaktion på yttre irriterande ämnen, kommer följande rekommendationer att hjälpa dig:

installera speciella filter för kranvatten för att mjuka upp det;

byt tvål till kräm-gel;

använd oftare närande och fuktgivande masker för ansikte, hals och dekolletage;

Skydda din hud från vinden - en halvtimme innan du går ut, applicera närande kräm på utsatta delar av kroppen.

Eventuella hudförändringar - akne, peeling, små sprickor - är inte alltid kosmetiska problem. De kan vara ett tecken på att något är fel i kroppen. Orsaken bör sökas i en ohälsosam livsstil, överätande och, naturligtvis, brist på vitaminer och mikroelement. Låt oss prata mer i detalj om hur brist på vitaminer påverkar huden.

Om akne, finnar och inflammationer uppstår

Utslag i ögon och ögonbryn, på nacke och hårbotten, samt torr dermatit nära nasolabialvecket indikerar brist på vitamin B6. Dessutom provocerar dess brist uppkomsten av akne på samma ställe före menstruationens början. Vitaminet finns i stora mängder i bananer, kli, jäst, potatis, groddat vete och fläsk.

Vitamin B9 eller folsyra hjälper till att hantera akne och komedoner (pormaskar). Vitaminet kommer in i kroppen med följande livsmedel: lever, kyckling, nötkött, fläsk, ägg, mjölk, keso, ost, persilja, hallon, rödbetor, ärtor, bönor, bananer, kål, grönsallad, apelsiner, morötter, fisk ( tonfisk, lax) etc.

Otillräckligt intag av zink i kroppen kan orsaka många hudproblem: finnar, komedoner, akne. Mikroelementet har en antiinflammatorisk effekt. Utsöndras tillsammans med svett och hämmar tillväxten av bakterier på huden. Zink finns i skaldjur, mjölk, nötter och rött kött.

Om din hud börjar flagna

Om din hud känns stram och torr efter att du har tvättat ansiktet och dina läppar börjar flagna betyder det att din kropp inte har tillräckligt med A-vitamin. Det är ansvarigt för den normala funktionen av svettkörtlarna och håller huden fuktig och elastisk. Dess brist är ofta förknippad med ett lågt intag av vitamin E i kroppen. Det är därför apotekare rekommenderar att de tas tillsammans. Du kan köpa ett vitaminkomplex på apoteket. Kosten bör innehålla lever, äggulor, smör, aprikoser, morötter, pumpa, persilja, lök och rödbetor.

Om klåda förutom torrhet uppstår, finns det inte tillräckligt med vitamin "PP" (nikotinsyra). Vetekli, kött, mjölk och öljäst hjälper till att fylla på reserverna.

Peeling över hela kroppen, blek hud, gul hy och sprickor i mungipan tyder på att kroppen praktiskt taget inte får vitamin B2, eller riboflavin. Källor till vitaminet är lever, ägg, ost, gräddfil, kefir, kyckling, nötkött, fisk (torsk, makrill), blomkål, spenat, salladslök, dill. Riboflavin ackumuleras inte i kroppen, så mat som innehåller det måste ätas varje dag.

Skaldjur som innehåller Omega-3-fettsyror hjälper till att eliminera matthet och torr hud: räkor, pilgrimsmusslor, lax, sardiner, hälleflundra, makrill.

Vitamin H, eller biotin, är ansvarigt för cellregenerering. Med sin brist blir huden blek och torr. Källor till biotin är lever, njurar, ägg, mjölk, blomkål, jäst.

Om huden har tappat sin elasticitet och fräscha utseende

Hyaluronsyra återställer hudens jämnhet och elasticitet. Den behåller fukten i huden, har läkande och antivirala egenskaper. Alla stärkelsehaltiga grönsaker, baljväxter och spannmål och grönt (koriander, persilja) anses vara källor till syra. Och produkter som innehåller fytoöstrogener kan stimulera produktionen av hyaluronsyra: rött vin, vindruvor, sojamjölk.

Om huden börjar blekna, och det tar lång tid att läka sår och repor, saknar du vitamin "C" (askorbinsyra). Vitaminet ansvarar för hudens elasticitet, stärker blodkärl och kapillärer, läker sår och har en antiallergisk effekt. Dessutom aktiverar askorbinsyra kollagenproduktionen. Konsumera mer svarta vinbär, surkål, persilja, sallad, pepparrot, valnötter och citrusfrukter. Kom bara ihåg att när du lagar mat, särskilt i en behållare med metallyta, förstörs vitaminet delvis.

Människor som är beroende av lågkaloridieter har ofta en ohälsosam hy och slapp hud. Detta är ett tydligt exempel på hur brist på vitaminer, och i högre grad järn, påverkar huden. Spårämnet finns i lever, nötkött, ägg, havregryn, rödbetor, spenat, rädisor, fikon och russin.

Om det finns lite E-vitamin i kroppen kommer ansiktet att förlora sin fräschör och friska utseende. Vitaminet skyddar huden från ultraviolett strålning, jämnar ut den och bromsar åldrandeprocessen. Det mesta finns i spenat, nötter, rödbetor, brunt ris och vegetabiliska oljor.

D-vitamin bromsar åldrandeprocessen. Den kommer in i kroppen tillsammans med fermenterade mjölkprodukter, råa äggulor, fisklever (torsk och hälleflundra) och fiskolja från makrill, tonfisk och sill. Havregryn, persilja, potatis och nässlor anses också vara källor till vitaminet. Under påverkan av solljus kan D-vitamin syntetiseras i kroppen. Kanske är det därför biokemister klassificerar det som ett hormon. Det mesta av vitaminet produceras på morgonen, efter soluppgången och på kvällen vid solnedgången.

Hur påverkar brist på vitamin B1 och B5 huden? Dessa vitaminer är ansvariga för din huds skönhet och ungdom, därför provocerar deras brist för tidigt åldrande. Vitamin B1 finns i nötkött, hjärta, njure, gröna ärtor, vetekli och rågbröd. Vitamin B5 slätar ut rynkor. Dess huvudsakliga källor är nötlever, havsfisk, bryggjäst, svamp, nötter, mjölk, ägg.

Brist på vissa vitaminer i kroppen påverkar omedelbart vår huds tillstånd. Men innan du köper ett vitaminkomplex på apoteket, försök att börja äta rätt. Vitaminer finns i all mat, det är bara viktigt att förbereda dem rätt. Återanvändning av vegetabilisk olja för stekning, såväl som fritering, mättar livsmedel med cancerframkallande ämnen. Och de påverkar hudens hälsa och skönhet negativt.

Genom att förstå hur brist på vitaminer påverkar din hud och känna till orsakerna till akne och torr hud kan du enkelt återställa ditt friska utseende. För att göra detta är det värt att fylla på bristen på vitaminer i din kropp. Kom ihåg att ångad mat behåller de mest fördelaktiga egenskaperna i en bakpåse eller folie. Ät mer färska grönsaker och frukter. Men glöm inte att vitaminerna "A", "D", "E" är fettlösliga. För att de ska tas upp måste de konsumeras med en liten mängd fett. Var noga med att lägga till vegetabilisk olja, gräddfil med låg fetthalt eller yoghurt till sallader. En balanserad kost normaliserar ämnesomsättningen i kroppen, vilket utan tvekan kommer att påverka hudens tillstånd.