乾燥肌、ビタミン不足

今日では、次のことが確実に確立されています。 ビタミン 私たちの体にとって必須の化合物です。これらは体内では合成されず、原則として食物とともに胃腸管を通って体内に入ります。不適切な食事や腹部臓器の病気は、遅かれ早かれビタミン欠乏症（体内のビタミンの欠乏）、さらにはビタミン欠乏症（体内のビタミンの欠乏）の発症につながります。

どれも欠けている ビタミンA 私たちの体全体に悪影響を及ぼします。同時に、人間に知られているビタミンのほとんどが不足していると、皮膚に現れます。そのため、この記事では、体内の特定のビタミンの欠乏による最も顕著な症状について詳しく説明したいと思います。これらの症状に関する知識は、ビタミン欠乏症をタイムリーに予防し、特定のビタミン欠乏症をタイムリーに修正し始めるのに役立ちます。

顔のにきび、炎症、吹き出物の出現によって示されるビタミン欠乏は何ですか?

通常、ニキビや ニキビ 顔の症状は独立した皮膚科疾患ですが、それらの突然の出現は体内のビタミン A の欠乏と直接関連しているはずです。ビタミンAが不足すると、男性と女性の両方に存在する男性ホルモンの代謝に悪影響を及ぼします。体内のビタミンEの欠乏も同様の影響を及ぼします。これらのビタミンは両方とも脂溶性であるため、動物性脂肪と一緒に体内に入ります。その中で魚油が最も豊富です。

水溶性の中でも ビタミン 顔や体のニキビや吹き出物の原因となるビタミンB6やビタミンB2に注意が必要です。一般に、これらのビタミンの欠乏が月経前のニキビの主な原因です。欠乏症またはビタミンB6、B2の欠乏を時間内に防ぐと、次の月経が顎、眉の上、頭皮、さらには首に痛みを伴う大きなニキビの出現によって覆い隠されないための基礎が作成されます。 。

ニキビや黒ずみについて言えば、 マーク亜鉛などの微量元素の欠乏もこれらの出現の原因になる可能性があると考えられています。亜鉛は汗腺とともにわずかに分泌されるため、皮膚表面の微生物の増殖を抑制しながら、優れた抗炎症効果を発揮します。

思春期のニキビや吹き出物が最も多い 起きる 体内の葉酸が不足すると。葉酸製剤は国民に入手可能ですが、ほとんどの場合、私たちの地域は食事中に葉酸が不足しているため、流行地域にあります。

ビタミン欠乏症（ビタミン症）が乾燥肌を引き起こすビタミンはどれですか?

理解すべきことは、 乾燥肌 さまざまな病気の症状である可能性があります。ただし、この皮膚の状態は、体内の脂肪酸やビタミンが不足している場合によく発生します。

ほとんどの場合、脂肪の欠乏を伴います 酸 体内のビタミンAの欠乏と組み合わされます。一般に、その欠乏は夜盲症や薄明視力の低下、皮膚の薄化を引き起こします。皮膚はどんな接触でも簡単に損傷し始めます。原則として、魚油を加えて食事を正常化することで、この病的状態を取り除くことが可能になります。

水溶性が不足している ビタミンB2 体内の乾燥も乾燥につながり、層の代謝プロセスの混乱につながります。ヒアルロン酸は体にとって不可欠であり、水分子を表面に保持することで皮膚の弾力性を長期的に維持する役割を果たします。ビタミンB2が動物性食品、さまざまな穀物、酵母などに含まれている場合、ヒアルロン酸は動物性脂肪と一緒にのみ体内に入ります。

欠如していると考えられている ビタミンPP 乾燥肌の原因のひとつでもあります。ビタミン欠乏PPは皮膚に間接的な影響を与えます。皮膚の乾燥は神経系の混乱によって起こり、消化管の機能状態と真皮（皮膚自体）への血液供給の両方に影響を与えます。

特別な注意を払う必要があります ビタミンDについて。乾燥肌の発症におけるこのビタミンの重要性については議論の余地があります。一方で、ビタミンD欠乏症やカルシウム代謝障害にも悩まされている乾癬患者では、このビタミンが不足しています。一方で、長年一般的な乾燥肌に悩まされている成人では、このビタミンの欠如が気づかれません。いずれにせよ、ビタミン D はビタミン A と同様に脂溶性であり、食事に魚油を含めることでこのビタミン欠乏症の優れた予防が可能になります。

欠乏症（ビタミン症）はどのビタミンが皮膚の早期老化、つまりしわの出現につながりますか？

現在まで 確実に どんな人の肌も徐々に老化することがわかっています。さらに、この老衰の始まりは遺伝的素因とライフスタイルの両方に依存します。適切な栄養を与え、外的要因の悪影響から肌を保護することで、しわの発生や弾力性の低下を長年にわたって遅らせることができます。

使用されるビタミン クリーム、マスクは肌に有益な効果をもたらしますが、早期老化につながります。理由は簡単です。ビタミンが過剰になると、皮膚細胞がより早く再生され、体内にある少量のビタミンに対する感受性が鈍くなるように代謝が再調整されます。

だからこそやってはいけないのです 定期的に 強化クリームやスキンマスクに頼ってください。たとえば、寒い季節など、それらの使用の適応があります。ビタミンや抗酸化物質が豊富な食品を定期的に摂取するだけで十分な場合もあります。これらはビタミンCまたはアスコルビン酸、ビタミンE - トコフェロールです。ビタミンEは増殖ビタミンとして認められています。それは体全体だけでなく、皮膚細胞の再生プロセスにも影響を与えます。ビタミンCは、真皮または皮膚自体の主要な要素である皮膚のコラーゲン線維に対する体内要因の有害な影響を防ぎます。

水溶性の重要性について ビタミン 皮膚の老化防止を目的とした食事において、重要な「伝導体」は依然としてビタミンB群、特にB2とビタミンPPであるとしか言えません。ダイレクトが皮膚の代謝プロセスに直接関与している場合、ビタミンPPは血液供給と神経支配を調節することにより、神経系を介してそのプロセスに影響を与えます。ソビエト時代以来、ビタミンPPは、頬が不健康に青白い場合にバラ色の色合いを与えるために使用されてきました。

欠乏症またはビタミン欠乏症により、口角がくっつく原因となるのはどのビタミンですか?

現在まで 確実に 口角の持続的な発作は、水溶性ビタミンB2であるリボフラビンの欠乏によって起こることが確立されています。進行した場合には、唇がひび割れ、さらには赤くなり、舌の腫れが起こります-舌炎。舌炎 - 舌の腫れと発赤は、体内のビタミンB2の完全な欠乏、つまりビタミン欠乏症によって発生します。
このビタミンは以下に十分な量含まれています。 酵母、レバー、卵、そば粥、その他のシリアル。

おそらく、欠乏による主な皮膚症状をリストアップしたと思います (ビタミン欠乏症) または完全な欠席 (ビタミン欠乏症）私たちの体の中にあります。ご質問がございましたら、以下の適切なフォームにご記入ください。すぐにお答えいたします。

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乾燥は、永続的または一時的な皮膚の状態です。体内の水分不足、または皮膚のハイドロ脂質マントルの損傷によって引き起こされる可能性があります。乾燥肌の原因を知り、改善する方法と予防策についてお話しましょう。

1. 乾燥肌の原因となるもの
2. 体の乾燥肌の症状
3. 肌にビタミンが不足しているかどうかを判断する方法
4. 肌に良いビタミンは何ですか？
5. 体の乾燥の予防
6. ツールの概要

乾燥肌の原因となるもの

乾燥肌は遺伝的に決まる可能性があります。皮脂の生成が不十分になると、皮膚を保護する親水脂質層が薄くなり、傷つきやすくなります。傷つきやすいです。その結果、乾燥した肌は水分を十分に保持できず、より敏感になる可能性があります。

乾燥肌と脱水症状を混同しないでください。 2 番目の状態は一時的なものであり、修正可能です。この場合、皮膚は深刻な水分不足を感じ、脂肪の生成を増加させることでこの不足を補おうとします（これがまさに乾燥肌に不足しているものです）。

不適切なケアや気象条件の両方により、皮膚は脱水状態になります。乾燥肌だけでなく、脂性肌でも水分不足になることがあります。

乾燥肌では炎症や面皰が起こることはまれですが、脱水肌や脂性肌ではよく見られます。

脱水状態で乾燥した肌には、網目状の小じわが早期に現れます。

次に乾燥の原因についてです。これが病気の症状（アトピー性皮膚炎など）である場合は、皮膚科医に相談する必要があります。より一般的な生活状況についてお話します。 いくつかの説明があるかもしれません。

皮膚の親水脂質層を破壊する強力な洗浄剤の使用。

保湿や栄養ケアが不足している。

角質除去が多すぎる。平凡な髭剃りでさえ、ハイドロ脂質マントルの損傷により皮膚の炎症や乾燥を引き起こします。

極端な気象条件（暑さ、霜、強風）。

セントラルヒーティングのある部屋では湿度が低くなります。私たちの緯度で典型的な問題は、バッテリーがフル容量で動作している場合です。

体の乾燥肌の症状

乾燥肌の主な兆候は簡単に認識できます。

シャワーを浴びた後の発赤、かゆみ;

圧迫感、肌に触れたときの不快な感覚。

肌にビタミンが不足しているかどうかを判断する方法

ビタミン欠乏症は、皮膚の特定の外部兆候によって「診断」できます。たとえば、ビタミン A と E が欠乏すると、唇の端に乾燥やひび割れが生じ、肘の皮膚は硬くなり荒れます。ただし、関連する検査の結果を受け取った後、これらの問題の本当の原因を判断できるのは皮膚科医だけです。

現在では、どの検査室でもビタミンや微量元素の欠乏の検査を受けることができますが、専門家が結果を解読し、追加のビタミン摂取の推奨事項を提示する必要があります。

ちなみに、次のような場合にはビタミン欠乏症のリスクが高まります。

厳格な食事療法に従ってください。

消化管の病気がある。

年齢は40歳を超えました。

ビタミンA、C、E、グループBは肌に良い © iStock

ビタミン A、C、E、およびグループ B は、皮膚に特に有益です。 © iStock

肌に良いビタミンは何ですか？

体内の特定の物質が欠乏すると、確かに皮膚の問題を引き起こす可能性があります。それらを避けるために、彼女が必要とする微量元素とビタミンが含まれるように食事のバランスをとるようにしてください。

ビタミンC（アスコルビン酸）

ビタミンCの利点は、化粧品にビタミンCが含まれる頻度によって証明されています。強力な抗酸化物質で、紫外線曝露による悪影響を軽減し、免疫力を向上させ、コラーゲン合成を刺激し、炎症や色素沈着を軽減します。ビタミンCの含有量で最も優れているのは、ピーマン、ブラックカラント、キウイ、柑橘系の果物です。

ビタミンE（トコフェロール）

ビタミンB5（パンテノール）

パンテノールは傷や火傷の治癒に信頼できる治療法として知られていますが、皮膚の保湿にも同様に役立ちます。最も良い点: ビタミン B5 は決して珍しいものではなく、卵黄やパンからナッツや魚に至るまで、多くの食品に含まれています。

ビタミンH（ビタミンB7、ビオチン）

この物質は、「美容ビタミン」の称号をめぐってビタミンEと容易に競合する可能性があります。ビオチンは、親水脂質マントルの完全性を確保するために必要です。それが不足するとすぐに保護が弱くなり、皮膚が乾燥し、薄く、鈍くなり、発疹や皮むけが現れます。解決策は、レバー、キノコ、カリフラワー、ブロッコリーを使った料理をメニューに組み込むことです。

皮膚のビタミン不足は化粧品で補うことができます © iStock

体の乾燥の予防

予防について話す前に、いくつかの質問に答えてください。

肌の乾燥を感じることがよくありますか?

あなたの肌は水道水でも不十分に反応しますか？

乾燥や剥がれに効果のあるクリームはありませんか?

すべての質問に「はい」と答えましたか?医師の診察を受けるのは理にかなっています。

乾燥の問題があなたの肌タイプに関連している場合、または外部刺激物に対する自然な反応である場合は、次の推奨事項が役に立ちます。

水道水を軟化させるために特別なフィルターを設置します。

石鹸をクリームジェルに変更します。

顔、首、デコルテに栄養と保湿を与えるマスクをより頻繁に使用します。

風から肌を守りましょう - 外出の30分前に、体の露出した部分に栄養クリームを塗ります。

ニキビ、皮むけ、小さな亀裂などの皮膚の変化は、必ずしも美容上の問題であるとは限りません。それらは、身体に何か問題があることを示している可能性があります。その理由は、不健康なライフスタイル、過食、そしてもちろんビタミンや微量元素の不足にあると考えるべきです。ビタミン不足が肌にどのような影響を与えるかについて詳しく説明しましょう。

ニキビや吹き出物、炎症が現れた場合

目や眉毛、首や頭皮の発疹、ほうれい線付近の乾燥性皮膚炎は、ビタミンB6の不足を示しています。さらに、その欠如は、月経の開始前に同じ場所にニキビの出現を引き起こします。このビタミンは、バナナ、ふすま、酵母、ジャガイモ、発芽小麦、豚肉に大量に含まれています。

ビタミンB9または葉酸は、ニキビや面皰（黒ずみ）の治療に役立ちます。ビタミンは次の食品と一緒に体内に入ります：レバー、鶏肉、牛肉、豚肉、卵、牛乳、カッテージチーズ、チーズ、パセリ、ラズベリー、ビート、エンドウ豆、豆、バナナ、キャベツ、グリーンサラダ、オレンジ、ニンジン、魚（マグロ、サーモン）など。

体内への亜鉛の摂取が不十分だと、吹き出物、面皰、座瘡などの多くの皮膚の問題が発生する可能性があります。微量元素には抗炎症作用があります。汗と一緒に排出され、皮膚上の細菌の増殖を抑えます。亜鉛は、魚介類、牛乳、ナッツ、赤身の肉に含まれています。

皮膚が剥がれ始めたら

顔を洗った後、肌がつっぱって乾燥していると感じたり、唇の皮がむけ始めたりする場合は、体にビタミン A が不足していることを意味します。汗腺の正常な機能を担い、皮膚の潤いと弾力性を保ちます。その欠乏は、体内へのビタミンEの摂取量の低下と関連していることがよくあります。そのため、薬剤師はこれらを併用することを推奨しています。ビタミン複合体は薬局で購入できます。食事には、レバー、卵黄、バター、アプリコット、ニンジン、カボチャ、パセリ、タマネギ、ビートを含める必要があります。

乾燥に加えてかゆみが現れた場合は、ビタミン「PP」（ニコチン酸）が不足しています。小麦ふすま、肉、牛乳、ビール酵母は貯蔵量を補充するのに役立ちます。

全身の皮のむけ、青白い肌、血色の悪い顔色、口角のひび割れは、体がビタミンB2またはリボフラビンを実質的に受け取っていないことを示しています。ビタミン源には、レバー、卵、チーズ、サワークリーム、ケフィア、鶏肉、牛肉、魚（タラ、サバ）、カリフラワー、ほうれん草、ネギ、ディルなどがあります。リボフラビンは体内に蓄積されないため、リボフラビンを含む食品を毎日食べる必要があります。

オメガ3脂肪酸を含む魚介類（エビ、ホタテ、サーモン、イワシ、オヒョウ、サバ）は、肌のくすみや乾燥を解消します。

ビタミン H、またはビオチンは細胞の再生に関与します。欠乏すると、皮膚が青白く乾燥します。ビオチンの供給源は肝臓、腎臓、卵、牛乳、カリフラワー、酵母です。

肌の弾力やみずみずしさが失われた場合

ヒアルロン酸は肌の滑らかさと弾力を取り戻します。皮膚の水分を保持し、治癒作用と抗ウイルス作用があります。すべてのでんぷん質の野菜、マメ科植物、穀物、および野菜（コリアンダー、パセリ）は酸の供給源と考えられています。また、赤ワイン、ブドウ、豆乳などの植物エストロゲンを含む製品は、ヒアルロン酸の生成を刺激する可能性があります。

皮膚の色が褪せ始め、傷や引っかき傷の治癒に時間がかかる場合は、ビタミン「C」（アスコルビン酸）が不足しています。このビタミンは皮膚の弾力性に関与し、血管と毛細血管を強化し、傷を治し、抗アレルギー効果があります。さらに、アスコルビン酸はコラーゲンの生成を活性化します。カシス、ザワークラウト、パセリ、レタス、ホースラディッシュ、クルミ、柑橘類をもっと摂取してください。調理するとき、特に表面が金属の容器では、ビタミンが部分的に破壊されることに注意してください。

低カロリーの食事に夢中になっている人は、顔色が不健康で皮膚がたるんでいることがよくあります。これは、ビタミン、さらには鉄分の不足が皮膚にどのような影響を与えるかを示す明らかな例です。この微量元素は、レバー、牛肉、卵、オートミール、ビート、ほうれん草、大根、イチジク、レーズンに含まれています。

体内のビタミンEが少ないと、顔の新鮮さと健康的な外観が失われます。ビタミンは紫外線から肌を保護し、肌を滑らかにし、老化プロセスを遅らせます。そのほとんどは、ほうれん草、ナッツ、ビート、玄米、植物油に含まれています。

ビタミンDは老化プロセスを遅らせます。発酵乳製品、生卵黄、魚の肝臓（タラやオヒョウ）、サバ、マグロ、ニシンの魚油と一緒に体内に入ります。オートミール、パセリ、ジャガイモ、イラクサもビタミン源とみなされます。日光の影響下で、ビタミンDが体内で合成されます。おそらくそれが、生化学者がそれをホルモンとして分類する理由です。ビタミンのほとんどは朝、日の出後、そして夕方、日没時に生成されます。

ビタミンB1とB5の不足は肌にどのような影響を与えるのでしょうか？これらのビタミンは肌の美しさと若々しさに関与しているため、欠乏すると早期老化を引き起こします。ビタミンB1は牛肉、心臓、腎臓、グリーンピース、小麦ふすま、ライ麦パンに含まれています。ビタミンB5はシワを滑らかにします。主な原料は牛レバー、海魚、ビール酵母、キノコ、ナッツ、牛乳、卵です。

体内の特定のビタミンが不足すると、皮膚の状態に即座に影響が及びます。ただし、薬局でビタミン複合体を購入する前に、正しい食事を始めるようにしてください。ビタミンはあらゆる食品に含まれており、正しく調理することが重要です。揚げ物だけでなく揚げ物にも植物油を再利用すると、食品に発がん性物質が飽和します。そしてそれらは肌の健康や美しさに悪影響を及ぼします。

ビタミン不足が肌にどのような影響を与えるかを理解し、ニキビや乾燥肌の原因を知ることで、簡単に健康的な外観を取り戻すことができます。これを行うには、体内のビタミンの不足を補充する価値があります。蒸した食品は、ベーキングバッグやホイルに入れておくと、最も有益な特性が保たれるということを覚えておいてください。新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。ただし、ビタミン「A」「D」「E」は脂溶性であることを忘れないでください。それらが吸収されるためには、少量の脂肪と一緒に摂取する必要があります。サラダには必ず植物油、低脂肪サワークリーム、ヨーグルトを加えてください。バランスの取れた食事は体内の代謝を正常化し、間違いなく肌の状態に影響を与えます。