Tørr hud, vitaminmangel

I dag er det sikkert slått fast at vitaminer er essensielle forbindelser for kroppen vår. De syntetiseres ikke av kroppen selv og kommer som regel inn i kroppen sammen med mat gjennom mage-tarmkanalen. Et utilstrekkelig kosthold og sykdommer i mageorganene fører før eller siden til utvikling av hypovitaminose (mangel på vitaminer i kroppen), og deretter vitaminmangel (mangel på vitaminer i kroppen).

Mangel på noen vitamin A påvirker hele kroppen negativt. Samtidig manifesterer mangelen på de fleste vitaminer kjent for mennesket seg på huden vår. Det er derfor vi i denne artikkelen ønsker å dvele ved de mest slående manifestasjonene av mangel på et bestemt vitamin i kroppen vår. Kunnskap om disse manifestasjonene vil være nyttig for rettidig forebygging av vitaminmangel og begynnelsen på rettidig korreksjon av mangel på et bestemt vitamin.

Hvilken vitaminmangel indikeres av utseendet av akne, betennelse og kviser i ansiktet?

Vanligvis akne og kviser på ansiktet er en uavhengig dermatologisk sykdom, men deres plutselige utseende bør være direkte assosiert med mangel på vitamin A i kroppen. Mangel på vitamin A påvirker metabolismen av mannlige kjønnshormoner negativt, som er tilstede hos både menn og kvinner. Mangel på vitamin E i kroppen har en lignende effekt. Begge disse vitaminene er fettløselige, så de kommer inn i kroppen med animalsk fett. Fiskeolje er den rikeste i dem.

Blant de vannløselige vitaminer Vitamin B6 og B2 som forårsaker kviser og kviser i ansikt og kropp bør noteres. Som regel er mangel på disse vitaminene hovedårsaken til premenstruell akne. Hvis du forhindrer mangel eller vitaminmangel B6, B2 i tide, er grunnlaget skapt slik at neste menstruasjon ikke overskygges av utseendet av smertefulle, store kviser på haken, over øyenbrynene, i hodebunnen og til og med på nakken .

Når du snakker om kviser og hudormer, bør du merkeat mangel på et sporelement som sink også kan forårsake deres utseende. Sink har en god anti-inflammatorisk effekt samtidig som den hemmer veksten av mikrober på overflaten av huden, på grunn av dens svake sekresjon sammen med svettekjertlene.

Kviser og kviser i ungdomsårene er mest vanlig oppstå med mangel på folsyre i kroppen. Folsyrepreparater er tilgjengelige for befolkningen og i de fleste tilfeller er regionene våre i en endemisk sone for mangel på denne syren i kosten.

Mangel på vitaminmangel (vitaminose) av hvilke vitaminer fører til tørr hud?

Det bør forstås det tørr hud kan være en manifestasjon av en rekke sykdommer. Imidlertid oppstår denne hudtilstanden ofte når det er mangel på fettsyrer i kroppen og vitaminer.

Oftest sammen med mangel på fett syrer kombinert med mangel på vitamin A i kroppen. Som regel fører mangelen til nattblindhet eller nedsatt skumringssyn og tynning av huden - de begynner lett å bli skadet av enhver berøring. Normalisering av kostholdet med inkludering av fiskeolje gjør det som regel mulig å eliminere denne patologiske tilstanden.

Mangel på vannløselig vitamin B2 i kroppen fører også til tørrhet, som er forbundet med forstyrrelse av metabolske prosesser i lagene. Hyaluronsyre er essensielt for kroppen og er ansvarlig for langsiktig bevaring av elastisiteten til huden vår ved å beholde vannmolekyler på overflaten. Hvis vitamin B2 finnes i animalske produkter, ulike frokostblandinger, gjær, etc., kommer hyaluronsyre inn i kroppen bare med animalsk fett.

Det antas at mangelen vitamin PP er også en av årsakene til tørr hud. Vitaminmangel PP har en indirekte effekt på huden. Tørr hud oppstår på grunn av forstyrrelse av nervesystemet, som påvirker både den funksjonelle tilstanden til mage-tarmkanalen og blodtilførselen til dermis - selve huden.

Spesiell oppmerksomhet bør vies på vitamin D. Betydningen av dette vitaminet i utviklingen av tørr hud er kontroversiell. På den ene siden er dette vitaminet utilstrekkelig hos pasienter med psoriasis, som også lider av vitamin D-mangel og forstyrrelser i kalsiummetabolismen. På den annen side går mangelen på dette vitaminet ubemerket hos voksne som lider av vanlig tørr hud i mange år. Uansett er vitamin D, i likhet med vitamin A, fettløselig og inkludering av fiskeolje i kosten tillater utmerket forebygging av denne vitaminmangelen.

Mangel (vitaminose) av hvilke vitaminer fører til for tidlig aldring av huden - utseende av rynker?

Til dags dato pålitelig Det har blitt fastslått at huden til enhver person gradvis eldes. Dessuten avhenger utbruddet av denne alderdommen både av genetisk disposisjon og livsstil. Riktig ernæring og beskyttelse av huden mot de negative effektene av eksterne faktorer lar deg redusere utseendet på rynker og redusere elastisiteten i mange år.

Vitaminer brukt kremer, masker har en gunstig effekt på huden, men fører til for tidlig aldring. Årsaken er enkel – et overskudd av vitaminer får hudcellene til å fornye seg raskere og omorganiserer stoffskiftet på en slik måte at de blir mindre følsomme for mindre doser av vitaminer som finnes i kroppen selv.

Det er derfor du ikke bør jevnlig ty til forsterkede kremer og hudmasker - det er indikasjoner for deres bruk, for eksempel den kalde årstiden. I andre tilfeller er regelmessig inntak av mat rik på vitaminer og antioksidanter tilstrekkelig. Disse er vitamin C eller askorbinsyre, vitamin E - tokoferol. Vitamin E er et anerkjent multiplikasjonsvitamin. Det påvirker ikke bare kroppen som helhet, men også prosessene med hudcellefornyelse. Vitamin C forhindrer de skadelige effektene av indre faktorer i kroppen på kollagenfibre i huden - hovedelementet i dermis eller selve huden.

Om viktigheten av vannløselig vitaminer i kostholdet for å forhindre aldring av huden, kan vi bare si at de viktigste "lederne" her forblir B-vitaminer, spesielt B2, og vitamin PP. Hvis direkte er direkte involvert i de metabolske prosessene i huden, påvirker vitamin PP prosessene gjennom nervesystemet - ved å regulere blodtilførselen og innerveringen. Siden sovjettiden har vitamin PP blitt brukt for å gi en rosa fargetone til kinnene når de er usunne bleke.

Mangel eller vitaminmangel av hvilket vitamin forårsaker stikk i munnvikene?

Til dags dato pålitelig Det er fastslått at vedvarende anfall i munnvikene oppstår på grunn av mangel på riboflavin, et vannløselig vitamin B2. I avanserte tilfeller sprekker leppene og til og med rødhet og deretter oppstår hevelse i tungen - glossitt. Glossitt - hevelse og rødhet i tungen oppstår med fullstendig mangel på vitamin B2 i kroppen - vitaminmangel.
Dette vitaminet finnes i tilstrekkelige mengder i gjær, lever, egg, bokhvetegrøt og andre frokostblandinger.

Kanskje vi har listet opp de viktigste hudmanifestasjonene av mangelen (hypovitaminose) eller fullstendig fravær (vitaminmangel) i kroppen vår. Hvis du har spørsmål, vennligst legg dem igjen i det aktuelle skjemaet nedenfor - vi vil svare på dem umiddelbart.

— Gå tilbake til seksjonen med innholdsfortegnelse "Dermatologi"

Tørrhet er en hudtilstand som kan være permanent eller forbigående. Det kan være forårsaket av mangel på fuktighet i kroppen eller skade på hydrolipidmantelen i huden. La oss snakke om hvordan du finner ut årsaken til tørr hud, hvordan du kan forbedre tilstanden og hvilke forebyggende tiltak du skal ta.

1. Hva kan forårsake tørr hud
2. Symptomer på tørr kroppshud
3. Hvordan finne ut om huden din mangler vitaminer
4. Hvilke vitaminer er bra for huden?
5. Forebygging av tørr kroppshud
6. Verktøy Oversikt

Hva kan forårsake tørr hud

Tørr hud kan være genetisk bestemt. Ved utilstrekkelig talgproduksjon blir det beskyttende hydrolipidlaget i huden tynnere og sårbart. Det er lett å skade. Som et resultat holder tørr hud dårlig på fuktigheten og kan være mer følsom.

Ikke forveksle tørr hud med dehydrering. Den andre tilstanden er midlertidig og kan fikses. I dette tilfellet føler huden en akutt mangel på vann og begynner å kompensere for denne mangelen ved økt produksjon av fett (som er nettopp det tørr hud mangler).

Huden blir dehydrert både på grunn av feil pleie og på grunn av værforhold. Ikke bare tørr hud, men også fet hud kan lide av dehydrering.

Betennelser og komedoner er sjeldne gjester på tørr hud, men en vanlig historie for dehydrert, fet hud.

Et nettverk av fine rynker vises for tidlig på dehydrert, tørr hud.

Og nå om årsakene til tørrhet. Hvis dette er et symptom på en sykdom (for eksempel atopisk dermatitt), er konsultasjon med en hudlege nødvendig. Vi skal snakke om mer vanlige livssituasjoner. Det kan være flere forklaringer.

Bruken av aggressive rensemidler som ødelegger hydrolipidlaget i huden.

Mangel på fuktighetsgivende og nærende pleie.

Eksfolierer for ofte. Selv banal barbering fører til irritasjon og tørr hud på grunn av skade på hydrolipidmantelen.

Ekstreme værforhold (varme, frost, sterk vind).

Lav luftfuktighet i rom med sentralvarme. Et typisk problem på våre breddegrader er når batteriene går på full kapasitet.

Symptomer på tørr kroppshud

De viktigste tegnene på tørr hud er lette å gjenkjenne:

rødhet, kløe etter å ha tatt en dusj;

tetthet, ubehagelige opplevelser fra berøring av huden.

Hvordan finne ut om huden din mangler vitaminer

Vitaminmangel kan "diagnostiseres" av visse ytre tegn på huden. For eksempel, med mangel på vitamin A og E, vises tørrhet og sprekker i hjørnene av leppene, og huden på albuene blir hard og ru. Imidlertid kan bare en hudlege fastslå den sanne årsaken til disse problemene etter å ha mottatt resultatene av de relevante testene.

Du kan nå ta tester for mangel på vitaminer og mikroelementer i ethvert laboratorium - men en spesialist må tyde resultatene og gi anbefalinger for ytterligere vitamininntak.

Forresten, risikoen for vitaminmangel øker hvis du:

følg en streng diett;

har sykdommer i mage-tarmkanalen;

har passert aldersgrensen på 40 år.

Vitamin A, C, E, gruppe B er bra for huden © iStock

Vitaminene A, C, E og gruppe B er spesielt gunstige for huden © iStock

Hvilke vitaminer er bra for huden?

En mangel på visse stoffer i kroppen kan faktisk forårsake hudproblemer. For å unngå dem, prøv å balansere kostholdet ditt slik at det inkluderer mikroelementene og vitaminene hun trenger.

Vitamin C (askorbinsyre)

Fordelene med vitamin C er bevist av hyppigheten av dets inkludering i kosmetiske formler. En kraftig antioksidant, den reduserer de negative effektene av ultrafiolett eksponering, forbedrer immuniteten, stimulerer kollagensyntesen, reduserer betennelse og pigmentering. Mestere i vitamin C-innhold er paprika, solbær, kiwi og sitrusfrukter.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol er kjent som et pålitelig middel for å helbrede sår og brannskader - men det er ikke mindre nyttig for å fukte huden. Det beste: Vitamin B5 er slett ikke sjelden og finnes i mange matvarer, fra eggeplommer og brød til nøtter og fisk.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Dette stoffet kan lett konkurrere med vitamin E om tittelen "skjønnhetsvitamin." Biotin er nødvendig for å sikre integriteten til hydrolipidmantelen. Så snart det er mangel på det, svekkes beskyttelsen – huden blir tørr, tynn og matt, og det kommer utslett eller peeling. Løsningen er å inkludere retter fra lever, sopp, blomkål og brokkoli i menyen.

Mangelen på vitaminer i huden kan kompenseres av kosmetikk © iStock

Forebygging av tørr kroppshud

Før vi snakker om forebygging, svar på noen spørsmål.

Føler du ofte tørr hud?

Reagerer huden din utilstrekkelig selv på vann fra springen?

Ingen krem ​​hjelper mot tørrhet og flassing?

Svarte du ja på alle spørsmålene? Det er fornuftig å oppsøke lege.

Hvis problemet med tørrhet er relatert til din hudtype eller er en naturlig reaksjon på ytre irritanter, vil følgende anbefalinger hjelpe deg:

installer spesielle filtre for vann fra springen for å myke det;

bytt såpe til krem-gel;

bruk nærende og fuktighetsgivende masker for ansikt, nakke og dekolletage oftere;

Beskytt huden din mot vinden - en halvtime før du går ut, bruk nærende krem ​​på utsatte områder av kroppen.

Eventuelle hudforandringer - akne, peeling, små sprekker - er ikke alltid kosmetiske problemer. De kan være et tegn på at noe er galt i kroppen. Årsaken bør søkes i en usunn livsstil, overspising og, selvfølgelig, mangel på vitaminer og mikroelementer. La oss snakke mer detaljert om hvordan mangel på vitaminer påvirker huden.

Hvis det oppstår kviser, kviser og betennelser

Utslett i øyne og øyenbryn, på nakke og hodebunn, samt tørr dermatitt nær nasolabialfolden indikerer mangel på vitamin B6. I tillegg provoserer mangelen utseendet av akne på samme sted før menstruasjonsstart. Vitaminet finnes i store mengder i bananer, kli, gjær, poteter, spiret hvete og svinekjøtt.

Vitamin B9 eller folsyre vil hjelpe til med å takle akne og komedoner (hudormer). Vitaminet kommer inn i kroppen med følgende matvarer: lever, kylling, biff, svinekjøtt, egg, melk, cottage cheese, ost, persille, bringebær, rødbeter, erter, bønner, bananer, kål, grønn salat, appelsiner, gulrøtter, fisk ( tunfisk, laks), etc.

Utilstrekkelig inntak av sink i kroppen kan forårsake mange hudproblemer: kviser, komedoner, akne. Mikroelementet har en anti-inflammatorisk effekt. Utskilles sammen med svette, det undertrykker veksten av bakterier på huden. Sink finnes i sjømat, melk, nøtter og rødt kjøtt.

Hvis huden din begynner å flasse

Hvis huden din føles stram og tørr etter å ha vasket ansiktet, og leppene begynner å flasse, betyr det at kroppen din ikke har nok vitamin A. Det er ansvarlig for normal funksjon av svettekjertlene og holder huden fuktig og elastisk. Dens mangel er ofte forbundet med et lavt inntak av vitamin E i kroppen. Derfor anbefaler farmasøyter å ta dem sammen. Du kan kjøpe et vitaminkompleks på apoteket. Kostholdet bør inneholde lever, eggeplommer, smør, aprikoser, gulrøtter, gresskar, persille, løk og rødbeter.

Hvis det i tillegg til tørrhet oppstår kløe, er det ikke nok vitamin "PP" (nikotinsyre). Hvetekli, kjøtt, melk og ølgjær vil bidra til å fylle opp reservene.

Avskalling over hele kroppen, blek hud, gul hud og sprekker i munnvikene indikerer at kroppen praktisk talt ikke får vitamin B2, eller riboflavin. Kilder til vitaminet er lever, egg, ost, rømme, kefir, kylling, biff, fisk (torsk, makrell), blomkål, spinat, grønn løk, dill. Riboflavin akkumuleres ikke i kroppen, så mat som inneholder det må spises hver dag.

Sjømat som inneholder Omega-3 fettsyrer vil bidra til å eliminere matthet og tørr hud: reker, kamskjell, laks, sardiner, kveite, makrell.

Vitamin H, eller biotin, er ansvarlig for celleregenerering. Med sin mangel blir huden blek og tørr. Kilder til biotin er lever, nyrer, egg, melk, blomkål, gjær.

Hvis huden har mistet sin elastisitet og friske utseende

Hyaluronsyre vil gjenopprette glattheten og elastisiteten i huden. Den holder på fuktigheten i huden, har helbredende og antivirale egenskaper. Alle stivelsesholdige grønnsaker, belgfrukter og korn, og grønnsaker (koriander, persille) regnes som kilder til syre. Og produkter som inneholder fytoøstrogener kan stimulere produksjonen av hyaluronsyre: rødvin, druer, soyamelk.

Hvis huden begynner å falme, og sår og riper tar lang tid å gro, mangler du vitamin "C" (askorbinsyre). Vitaminet er ansvarlig for hudens elastisitet, styrker blodkar og kapillærer, leger sår og har en anti-allergisk effekt. I tillegg aktiverer askorbinsyre kollagenproduksjonen. Spis mer solbær, surkål, persille, salat, pepperrot, valnøtter og sitrusfrukter. Bare husk at når du lager mat, spesielt i en beholder med metalloverflate, blir vitaminet delvis ødelagt.

Folk som er avhengige av lavkaloridietter har ofte en usunn hudfarge og slapp hud. Dette er et tydelig eksempel på hvordan mangel på vitaminer, og i større grad jern, påvirker huden. Sporelementet finnes i lever, biff, egg, havregryn, rødbeter, spinat, reddiker, fiken og rosiner.

Hvis det er lite vitamin E i kroppen, vil ansiktet miste sin friskhet og sunne utseende. Vitaminet beskytter huden mot ultrafiolett stråling, jevner ut den og bremser aldringsprosessen. Det meste av det finnes i spinat, nøtter, rødbeter, brun ris og vegetabilske oljer.

Vitamin D bremser aldringsprosessen. Den kommer inn i kroppen sammen med fermenterte melkeprodukter, rå eggeplommer, fiskelever (torsk og kveite) og fiskeolje fra makrell, tunfisk og sild. Havregryn, persille, poteter og brennesle regnes også som kilder til vitaminet. Under påvirkning av sollys kan vitamin D syntetiseres i kroppen. Kanskje det er derfor biokjemikere klassifiserer det som et hormon. Mesteparten av vitaminet produseres om morgenen, etter soloppgang og om kvelden ved solnedgang.

Hvordan påvirker mangel på vitamin B1 og B5 huden? Disse vitaminene er ansvarlige for skjønnheten og ungdommen til huden din, derfor provoserer mangelen deres for tidlig aldring. Vitamin B1 finnes i storfekjøtt, hjerte, nyre, grønne erter, hvetekli og rugbrød. Vitamin B5 jevner ut rynker. Hovedkildene er bifflever, sjøfisk, ølgjær, sopp, nøtter, melk, egg.

Mangel på visse vitaminer i kroppen påvirker umiddelbart tilstanden til huden vår. Men før du kjøper et vitaminkompleks på apoteket, prøv å begynne å spise riktig. Vitaminer finnes i all mat, det er bare viktig å tilberede dem riktig. Gjenbruk av vegetabilsk olje til steking, samt frityrsteking, metter mat med kreftfremkallende stoffer. Og de påvirker hudens helse og skjønnhet negativt.

Ved å forstå hvordan mangel på vitaminer påvirker huden din og kjenne til årsakene til akne og tørr hud, kan du enkelt gjenopprette ditt sunne utseende. For å gjøre dette, er det verdt å fylle på mangelen på vitaminer i kroppen din. Husk at dampet mat beholder de mest fordelaktige egenskapene i en bakepose eller folie. Spis mer friske grønnsaker og frukt. Men ikke glem at vitaminene "A", "D", "E" er fettløselige. For at de skal bli absorbert, må de inntas med en liten mengde fett. Sørg for å legge til vegetabilsk olje, rømme med lavt fettinnhold eller yoghurt til salater. Et balansert kosthold normaliserer stoffskiftet i kroppen, noe som utvilsomt vil påvirke hudens tilstand.