Suchá kůže, nedostatek vitamínů

Dnes je to spolehlivě potvrzeno vitamíny jsou nezbytné sloučeniny pro naše tělo. Nejsou syntetizovány samotným tělem a zpravidla vstupují do těla spolu s jídlem prostřednictvím gastrointestinálního traktu. Nevhodná strava a onemocnění břišních orgánů vedou dříve nebo později k rozvoji hypovitaminózy (nedostatek vitamínů v těle), a následně nedostatku vitamínů (nedostatek vitamínů v těle).

Nedostatek jakéhokoli vitamín A negativně ovlivňuje celý náš organismus. Na naší pokožce se přitom projevuje nedostatek většiny člověku známých vitamínů. Proto se v tomto článku chceme pozastavit nad nejmarkantnějšími projevy nedostatku konkrétního vitaminu v našem těle. Znalost těchto projevů bude užitečná pro včasnou prevenci nedostatku vitamínů a začátek včasné nápravy nedostatku konkrétního vitamínu.

Jaký nedostatek vitamínů je indikován výskytem akné, zánětů a pupínků na obličeji?

Typicky, akné a akné na obličeji jsou nezávislým dermatologickým onemocněním, ale jejich náhlý výskyt by měl být přímo spojen s nedostatkem vitamínu A v těle. Nedostatek vitaminu A negativně ovlivňuje metabolismus mužských pohlavních hormonů, které jsou přítomny jak u mužů, tak u žen. Nedostatek vitaminu E v těle má podobný účinek. Oba tyto vitamíny jsou rozpustné v tucích, takže se do těla dostávají s živočišnými tuky. Rybí tuk je na ně nejbohatší.

Mezi vodou rozpustné vitamíny Je třeba si všímat vitamínů B6 a B2, které způsobují akné a pupínky na obličeji a těle. Nedostatek těchto vitamínů je zpravidla hlavní příčinou premenstruačního akné. Pokud včas zabráníte nedostatku nebo nedostatku vitaminu B6, B2, pak je vytvořen základ, aby další menstruace nebyla zastíněna výskytem bolestivých, velkých pupínků na bradě, nad obočím, na pokožce hlavy a dokonce i na krku .

Když už mluvíme o pupíncích a černých tečkách, měli byste Označitže jejich vzhled může způsobit i nedostatek stopového prvku jako je zinek. Zinek má dobrý protizánětlivý účinek a zároveň inhibuje růst mikrobů na povrchu kůže díky jeho mírné sekreci spolu s potními žlázami.

Nejčastěji se vyskytuje akné a pupínky v období dospívání vzniknout s nedostatkem kyseliny listové v těle. Přípravky kyseliny listové jsou obyvatelstvu dostupné a naše regiony se ve většině případů nacházejí v endemické zóně nedostatku této kyseliny ve stravě.

Nedostatek vitamínů (vitaminóza) z kterých vitamínů vede k suché pokožce?

Tomu je třeba rozumět suchá kůže může být projevem různých onemocnění. K tomuto kožnímu onemocnění však často dochází při nedostatku mastných kyselin v těle a vitamínů.

Nejčastěji společně s nedostatkem tuku kyseliny v kombinaci s nedostatkem vitamínu A v těle. Jeho nedostatek zpravidla vede k šerosleposti nebo zhoršenému vidění za šera a ztenčování kůže – začínají se snadno poškodit jakýmkoli dotykem. Normalizace stravy se zahrnutím rybího oleje zpravidla umožňuje odstranit tento patologický stav.

Nedostatek rozpustné ve vodě vitamín B2 v těle také vede k jeho suchosti, která je spojena s narušením metabolických procesů v jeho vrstvách. Kyselina hyaluronová je pro tělo nezbytná a je zodpovědná za dlouhodobé zachování pružnosti naší pokožky zadržováním molekul vody na jejím povrchu. Pokud se vitamín B2 nachází v živočišných produktech, různých obilovinách, kvasnicích atd., pak se kyselina hyaluronová do těla dostává pouze s živočišnými tuky.

Má se za to, že nedostatek vitamín PP je také jednou z příčin suché pokožky. Nedostatek vitaminu PP má nepřímý vliv na pokožku. Suchá kůže nastává v důsledku narušení nervového systému, což ovlivňuje jak funkční stav gastrointestinálního traktu, tak prokrvení dermis - samotné kůže.

Zvláštní pozornost by měla být věnována na vitamin D. Význam tohoto vitaminu ve vývoji suché pokožky je kontroverzní. Tento vitamín je jednak nedostatečný u pacientů s lupénkou, kteří navíc trpí nedostatkem vitamínu D a poruchami metabolismu vápníku. Na druhou stranu nedostatek tohoto vitaminu zůstává bez povšimnutí u dospělých, kteří řadu let trpí běžnou suchou pokožkou. V každém případě je vitamin D stejně jako vitamin A rozpustný v tucích a zařazení rybího tuku do jídelníčku umožňuje výbornou prevenci tohoto nedostatku vitaminu.

Nedostatek (vitaminóza) kterých vitamínů vede k předčasnému stárnutí pleti – vzniku vrásek?

K datu spolehlivě Bylo zjištěno, že pokožka každého člověka postupně stárne. Nástup tohoto stáří navíc závisí jak na genetické predispozici, tak na životním stylu. Správná výživa a ochrana pokožky před nepříznivými vlivy vnějších faktorů umožňuje po mnoho let zpomalit vznik vrásek a snížení její elasticity.

Používané vitamíny krémy, masky mají příznivý účinek na pokožku, ale vedou k předčasnému stárnutí. Důvod je jednoduchý – nadbytek vitamínů způsobuje rychlejší obnovu kožních buněk a přestavuje jejich metabolismus tak, že jsou méně citlivé na menší dávky vitamínů, které se nacházejí v samotném těle.

Proto byste neměli pravidelně uchýlit se k obohaceným krémům a pleťovým maskám - existují náznaky jejich použití, například chladné období. V ostatních případech stačí pravidelná konzumace potravin bohatých na vitamíny a antioxidanty. Jedná se o vitamín C nebo kyselinu askorbovou, vitamín E - tokoferol. Vitamin E je uznávaný multiplikační vitamin. Ovlivňuje nejen tělo jako celek, ale také procesy obnovy kožních buněk. Vitamin C zabraňuje škodlivým účinkům vnitřních faktorů těla na kolagenová vlákna kůže - hlavní prvek dermis nebo samotné kůže.

O důležitosti vodorozpustných vitamíny ve výživě za účelem prevence stárnutí kůže lze jen konstatovat, že klíčovými „dirigenty“ zde zůstávají vitaminy skupiny B, zejména B2, a vitamin PP. Pokud se přímý podílí přímo na metabolických procesech kůže, pak vitamín PP ovlivňuje jeho procesy prostřednictvím nervového systému - regulací jeho prokrvení a inervace. Od sovětských dob se vitamín PP používá k doplnění růžového odstínu tváří, když jsou nezdravě bledé.

Nedostatek nebo nedostatek vitaminu kterého vitaminu způsobuje ulpívání v koutcích úst?

K datu spolehlivě Bylo zjištěno, že přetrvávající záchvaty v koutcích úst se objevují v důsledku nedostatku riboflavinu, ve vodě rozpustného vitaminu B2. V pokročilých případech dochází k praskání rtů až zarudnutí a následně otoku jazyka – glositida. Glossitida - otok a zarudnutí jazyka se objevuje při úplném nedostatku vitaminu B2 v těle - nedostatek vitaminu.
Tento vitamín se nachází v dostatečném množství droždí, játra, vejce, pohanková kaše a další obiloviny.

Možná jsme vyjmenovali hlavní kožní projevy nedostatku (hypovitaminóza) nebo úplná absence (nedostatek vitamínů) v našem těle. Máte-li jakékoli dotazy, zanechte je prosím v příslušném formuláři níže - obratem na ně odpovíme.

— Zpět na obsah sekce "Dermatologie"

Suchost je kožní onemocnění, které může být trvalé nebo dočasné. Může být způsobeno nedostatkem vlhkosti v těle nebo poškozením hydrolipidového pláště pokožky. Povíme si, jak zjistit příčinu suché pokožky, jak zlepšit její stav a jaká preventivní opatření přijmout.

1. Co může způsobit suchou pokožku
2. Příznaky suché pokožky těla
3. Jak zjistit, zda vaší pleti chybí vitamíny
4. Jaké vitamíny jsou dobré pro pokožku?
5. Prevence suché pokožky těla
6. Přehled nástrojů

Co může způsobit suchou pokožku

Suchá kůže může být dána geneticky. Při nedostatečné produkci kožního mazu se ochranná hydrolipidová vrstva pokožky ztenčuje a stává se zranitelnou. Snadno se poškodí. Výsledkem je, že suchá pokožka špatně udržuje vlhkost a může být citlivější.

Nezaměňujte suchou pokožku s dehydratací. Druhý stav je dočasný a opravitelný. Pokožka v tomto případě pocítí akutní nedostatek vody a tento nedostatek začne kompenzovat zvýšenou tvorbou tuku (to je právě to, co suché pokožce chybí).

Pleť se dehydratuje jak nesprávnou péčí, tak vlivem povětrnostních podmínek. Dehydratací může trpět nejen suchá, ale i mastná pleť.

Záněty a komedony jsou vzácnými hosty na suché pokožce, ale běžný příběh pro dehydratovanou, mastnou pleť.

Na dehydratované, suché pleti se předčasně objeví síť jemných vrásek.

A nyní o příčinách sucha. Pokud se jedná o příznak onemocnění (například atopická dermatitida), je nutná konzultace s dermatologem. Povíme si o běžnějších životních situacích. Vysvětlení může být několik.

Použití agresivních čisticích prostředků, které ničí hydrolipidovou vrstvu pokožky.

Nedostatek hydratační a výživné péče.

Příliš častý peeling. I banální holení vede k podráždění a vysušení pokožky v důsledku poškození hydrolipidového pláště.

Extrémní povětrnostní podmínky (teplo, mráz, silný vítr).

Nízká vlhkost v místnostech s ústředním topením. Typický problém v našich zeměpisných šířkách je, když baterie jedou na plnou kapacitu.

Příznaky suché pokožky těla

Hlavní příznaky suché pokožky jsou snadno rozpoznatelné:

zarudnutí, svědění po sprchování;

těsnost, nepříjemné pocity z dotyku pokožky.

Jak zjistit, zda vaší pleti chybí vitamíny

Nedostatek vitaminu lze „diagnostikovat“ některými vnějšími příznaky kůže. Například při nedostatku vitamínů A a E se v koutcích rtů objevuje suchost a praskliny a kůže na loktech ztvrdne a zhrubne. Skutečnou příčinu těchto potíží však může určit pouze dermatolog po obdržení výsledků příslušných testů.

Nyní můžete provést testy na nedostatek vitamínů a mikroelementů v jakékoli laboratoři - ale odborník musí dešifrovat jejich výsledky a dát doporučení pro další příjem vitamínů.

Mimochodem, riziko nedostatku vitamínů se zvyšuje, pokud:

dodržovat přísnou dietu;

mají onemocnění gastrointestinálního traktu;

překročili hranici 40 let.

Vitamíny A, C, E, skupina B jsou dobré pro pokožku © iStock

Pro pokožku jsou prospěšné zejména vitamíny A, C, E a skupina B. © iStock

Jaké vitamíny jsou dobré pro pokožku?

Nedostatek některých látek v těle může skutečně způsobit kožní problémy. Abyste se jim vyhnuli, snažte se vyvážit jídelníček tak, aby obsahoval mikroprvky a vitamíny, které potřebuje.

Vitamín C (kyselina askorbová)

O výhodách vitaminu C svědčí četnost jeho zařazování do kosmetických receptur. Silný antioxidant, snižuje negativní účinky ultrafialového záření, zlepšuje imunitu, stimuluje syntézu kolagenu, snižuje zánět a pigmentaci. Přeborníky v obsahu vitamínu C jsou sladká paprika, černý rybíz, kiwi a citrusové plody.

Vitamín E (tokoferol)

Vitamín B5 (panthenol)

Panthenol je známý jako spolehlivý lék na hojení ran a popálenin – ale neméně užitečný je i pro zvlhčení pokožky. Nejlepší část: Vitamin B5 není vůbec vzácný a nachází se v mnoha potravinách, od vaječných žloutků a chleba až po ořechy a ryby.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Tato látka by mohla snadno konkurovat vitamínu E o titul „vitamín krásy“. Biotin je nezbytný pro zajištění integrity hydrolipidového pláště. Jakmile je ho nedostatek, ochrana slábne – kůže se vysuší, ztenčí, zmatní, objeví se vyrážka nebo olupování. Řešením je zařadit do jídelníčku pokrmy z jater, hub, květáku a brokolice.

Nedostatek vitamínů v pokožce lze kompenzovat kosmetikou © iStock

Prevence suché pokožky těla

Než se budeme bavit o prevenci, odpovězte si na pár otázek.

Cítíte často suchou pokožku?

Reaguje vaše pokožka nedostatečně i na vodu z vodovodu?

Žádný krém nepomáhá na suchost a šupinatění?

Odpověděli jste na všechny otázky ano? Má smysl navštívit lékaře.

Pokud problém se suchostí souvisí s typem vaší pleti nebo je přirozenou reakcí na vnější dráždivé látky, pomohou vám následující doporučení:

nainstalujte speciální filtry pro vodu z vodovodu, abyste ji změkčili;

změnit mýdlo na krém-gel;

častěji používejte výživné a hydratační masky na obličej, krk a dekolt;

Chraňte svou pokožku před větrem – půl hodiny před odchodem ven namažte exponovaná místa těla výživným krémem.

Jakékoli kožní změny – akné, olupování, drobné prasklinky – nejsou vždy kosmetickým problémem. Mohou být známkou toho, že v těle není něco v pořádku. Důvod je třeba hledat v nezdravém životním stylu, přejídání a samozřejmě nedostatku vitamínů a mikroprvků. Promluvme si podrobněji o tom, jak nedostatek vitamínů ovlivňuje pokožku.

Pokud se objeví akné, pupínky a záněty

Vyrážky v očích a obočí, na krku a pokožce hlavy, stejně jako suchá dermatitida v blízkosti nosoústní rýhy svědčí o nedostatku vitaminu B6. Jeho nedostatek navíc vyvolává výskyt akné na stejném místě před nástupem menstruace. Vitamín se nachází ve velkém množství v banánech, otrubách, kvasnicích, bramborách, naklíčené pšenici a vepřovém mase.

Vitamín B9 nebo kyselina listová pomohou vyrovnat se s akné a komedony (černé tečky). Vitamín se do těla dostává s těmito potravinami: játra, kuřecí maso, hovězí maso, vepřové maso, vejce, mléko, tvaroh, sýr, petržel, maliny, červená řepa, hrášek, fazole, banány, zelí, zelený salát, pomeranče, mrkev, ryby ( tuňák, losos) atd.

Nedostatečný příjem zinku do těla může způsobit mnoho kožních problémů: pupínky, komedony, akné. Mikroelement má protizánětlivý účinek. Vylučuje se spolu s potem, potlačuje růst bakterií na kůži. Zinek se nachází v mořských plodech, mléce, ořeších a červeném mase.

Pokud se vám začne loupat kůže

Pokud máte po umytí obličeje napjatou a suchou pokožku a začnou se vám loupat rty, znamená to, že vaše tělo nemá dostatek vitamínu A. Je zodpovědný za normální fungování potních žláz a udržuje pokožku vlhkou a elastickou. Jeho nedostatek je často spojen s nízkým příjmem vitaminu E do těla. Proto je lékárníci doporučují užívat společně. V lékárně si můžete koupit vitamínový komplex. Strava by měla obsahovat játra, žloutky, máslo, meruňky, mrkev, dýně, petržel, cibuli a červenou řepu.

Pokud se kromě sucha objeví svědění, pak není dostatek vitamínu „PP“ (kyselina nikotinová). Pšeničné otruby, maso, mléko a pivovarské kvasnice pomohou doplnit zásoby.

Peeling po celém těle, bledá pokožka, nažloutlá pleť a praskliny v koutcích úst svědčí o tom, že tělo prakticky nedostává vitamín B2, ani riboflavin. Zdrojem vitamínu jsou játra, vejce, sýr, zakysaná smetana, kefír, kuřecí maso, hovězí maso, ryby (treska, makrela), květák, špenát, zelená cibule, kopr. Riboflavin se v těle nehromadí, takže potraviny, které ho obsahují, je nutné jíst každý den.

Mořské plody obsahující Omega-3 mastné kyseliny pomohou odstranit otupělost a suchou pokožku: krevety, mušle, losos, sardinky, halibut, makrela.

Vitamin H neboli biotin je zodpovědný za regeneraci buněk. Při jeho nedostatku se pokožka stává bledou a suchou. Zdrojem biotinu jsou játra, ledviny, vejce, mléko, květák, kvasnice.

Pokud pokožka ztratila pružnost a svěží vzhled

Kyselina hyaluronová obnoví hladkost a pružnost pokožky. Zadržuje vlhkost v pokožce, má hojivé a antivirové vlastnosti. Veškerá škrobová zelenina, luštěniny a obiloviny a zelenina (koriandr, petržel) jsou považovány za zdroje kyselin. A produkty obsahující fytoestrogeny mohou stimulovat produkci kyseliny hyaluronové: červené víno, hrozny, sójové mléko.

Pokud kůže začne blednout a rány a škrábance se hojí dlouho, chybí vám vitamín „C“ (kyselina askorbová). Vitamin je zodpovědný za pružnost pokožky, posiluje cévy a kapiláry, hojí rány a působí antialergicky. Kyselina askorbová navíc aktivuje produkci kolagenu. Konzumujte více černého rybízu, kysaného zelí, petržele, salátu, křenu, vlašských ořechů a citrusových plodů. Jen nezapomeňte, že při vaření, zejména v nádobě s kovovým povrchem, se vitamín částečně ničí.

Lidé, kteří jsou závislí na nízkokalorické dietě, mají často nezdravou pleť a povislou kůži. To je jasný příklad toho, jak nedostatek vitamínů, a ve větší míře železa, ovlivňuje pokožku. Stopový prvek se nachází v játrech, hovězím mase, vejcích, ovesných vločkách, červené řepě, špenátu, ředkvičkách, fících a rozinkách.

Pokud je v těle málo vitamínu E, obličej ztratí svěžest a zdravý vzhled. Vitamín chrání pokožku před ultrafialovým zářením, vyhlazuje ji a zpomaluje proces stárnutí. Nejvíce se ho nachází ve špenátu, ořeších, řepě, hnědé rýži a rostlinných olejích.

Vitamin D zpomaluje proces stárnutí. Do těla se dostává spolu s fermentovanými mléčnými výrobky, syrovými vaječnými žloutky, rybími játry (treska a halibut) a rybím olejem z makrely, tuňáka a sledě. Ovesné vločky, petržel, brambory a kopřiva jsou také považovány za zdroje vitamínu. Pod vlivem slunečního záření může být vitamin D syntetizován v těle. Snad proto jej biochemici řadí mezi hormony. Většina vitamínu se vyrábí ráno, po východu slunce a večer při západu slunce.

Jak se na pleti projeví nedostatek vitamínů B1 a B5? Tyto vitamíny jsou zodpovědné za krásu a mládí vaší pleti, proto jejich nedostatek vyvolává předčasné stárnutí. Vitamin B1 se nachází v hovězím mase, srdci, ledvinách, zeleném hrášku, pšeničných otrubách a žitném chlebu. Vitamin B5 vyhlazuje vrásky. Jeho hlavními zdroji jsou hovězí játra, mořské ryby, pivovarské kvasnice, houby, ořechy, mléko, vejce.

Nedostatek určitých vitamínů v těle okamžitě ovlivňuje stav naší pokožky. Ale než si koupíte vitamínový komplex v lékárně, zkuste začít správně jíst. Vitamíny se nacházejí ve všech potravinách, důležité je pouze je správně připravit. Opětovné použití rostlinného oleje pro smažení, stejně jako hluboké smažení, nasycuje potraviny karcinogeny. A negativně ovlivňují zdraví a krásu pokožky.

Když pochopíte, jak nedostatek vitamínů ovlivňuje vaši pokožku, a budete znát příčiny akné a suché pokožky, můžete snadno obnovit svůj zdravý vzhled. K tomu stojí za to doplnit nedostatek vitamínů ve vašem těle. Pamatujte, že nejprospěšnější vlastnosti si uvařená jídla uchovávají v pečícím sáčku nebo fólii. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce. Ale nezapomeňte, že vitamíny „A“, „D“, „E“ jsou rozpustné v tucích. Aby se vstřebaly, musí se konzumovat s malým množstvím tuku. Do salátů nezapomeňte přidat rostlinný olej, nízkotučnou zakysanou smetanu nebo jogurt. Vyvážená strava normalizuje metabolismus v těle, což nepochybně ovlivní stav pokožky.