Kuru cilt, vitamin eksikliği (Türkçe)

Bugün güvenilir bir şekilde kanıtlanmıştır ki vitaminler vücudumuz için gerekli bileşiklerdir. Vücudun kendisi tarafından sentezlenmezler ve kural olarak vücuda gıdayla birlikte gastrointestinal sistem yoluyla girerler. Yetersiz beslenme ve karın organlarının hastalıkları er ya da geç hipovitaminozun (vücuttaki vitamin eksikliği) ve ardından vitamin eksikliğinin (vücuttaki vitamin eksikliği) gelişmesine yol açar.

Herhangi birinin eksikliği A vitamini tüm vücudumuzu olumsuz etkiler. Aynı zamanda insanoğlunun bildiği çoğu vitaminin eksikliği de cildimizde kendini gösterir. Bu nedenle bu yazıda vücudumuzdaki belirli bir vitamin eksikliğinin en çarpıcı belirtileri üzerinde durmak istiyoruz. Bu belirtilerin bilgisi, vitamin eksikliğinin zamanında önlenmesi ve belirli bir vitamin eksikliğinin zamanında düzeltilmesinin başlatılması için faydalı olacaktır.

Yüzde sivilce, iltihaplanma ve sivilcelerin ortaya çıkması hangi vitamin eksikliğini gösterir?

Tipik olarak sivilce ve akne yüzdeki bağımsız bir dermatolojik hastalıktır, ancak ani görünümleri doğrudan vücuttaki A vitamini eksikliği ile ilişkilendirilmelidir. A vitamini eksikliği, hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan erkek cinsiyet hormonlarının metabolizmasını olumsuz etkiler. Vücutta E vitamini eksikliğinin de benzer bir etkisi vardır. Bu vitaminlerin her ikisi de yağda çözündüğü için vücuda hayvansal yağlarla girerler. Balık yağı bunların en zenginidir.

Suda çözünenler arasında vitaminler Yüzde ve vücutta sivilce ve sivilcelere neden olan B6 ve B2 vitaminlerine dikkat edilmelidir. Kural olarak, bu vitaminlerin eksikliği adet öncesi sivilcelerin ana nedenidir. Eksikliği veya B6, B2 vitamini eksikliğini zamanında önlerseniz, bir sonraki adetin çenede, kaşların üstünde, kafa derisinde ve hatta boyunda ağrılı, büyük sivilcelerin ortaya çıkmasıyla gölgelenmemesi için temel oluşturulur. .

Sivilce ve siyah noktalardan bahsetmişken, şunları yapmalısınız: İşaretÇinko gibi bir eser elementin eksikliğinin de bunların ortaya çıkmasına neden olabileceği belirtiliyor. Çinko, ter bezleri ile birlikte hafif salgılanması nedeniyle cilt yüzeyindeki mikropların büyümesini engellerken iyi bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

Ergenlik döneminde sivilce ve sivilceler en sık görülenlerdir kalkmak vücutta folik asit eksikliği ile. Folik asit preparatları halkın kullanımına açıktır ve çoğu durumda bölgelerimiz bu asidin diyette bulunmaması nedeniyle endemik bir bölgede bulunmaktadır.

Hangi vitaminlerin eksikliği (vitaminozu) kuru cilde neden olur?

Şunu anlamak lazım kuru cilt çeşitli hastalıkların bir belirtisi olabilir. Ancak bu cilt rahatsızlığı sıklıkla vücutta yağ asitleri ve vitamin eksikliği olduğunda ortaya çıkar.

Çoğu zaman yağ eksikliği ile birlikte asitler vücutta A vitamini eksikliği ile birlikte. Kural olarak, eksikliği gece körlüğüne veya alacakaranlık görüşünün bozulmasına ve cildin incelmesine yol açar - herhangi bir dokunuşla kolayca zarar görmeye başlarlar. Kural olarak, balık yağının eklenmesiyle diyetin normalleştirilmesi bu patolojik durumun ortadan kaldırılmasını mümkün kılar.

Suda çözünebilirlik eksikliği B2 vitamini vücutta ayrıca katmanlarındaki metabolik süreçlerin bozulmasıyla ilişkili kuruluğuna da yol açar. Hyaluronik asit vücut için gereklidir ve yüzeyinde su moleküllerini tutarak cildimizin elastikiyetinin uzun süre korunmasından sorumludur. Hayvansal ürünlerde, çeşitli tahıllarda, mayalarda vb. B2 vitamini bulunursa hyaluronik asit vücuda yalnızca hayvansal yağlarla girer.

Eksik olduğuna inanılıyor PP vitamini aynı zamanda kuru cildin nedenlerinden biridir. Vitamin eksikliği PP'nin cilt üzerinde dolaylı bir etkisi vardır. Kuru cilt, hem gastrointestinal sistemin işlevsel durumunu hem de dermise - cildin kendisine - kan akışını etkileyen sinir sisteminin bozulması nedeniyle oluşur.

Özel dikkat gösterilmelidir D vitamini hakkında. Bu vitaminin kuru cildin gelişimindeki önemi tartışmalıdır. Bir yandan D vitamini eksikliği ve kalsiyum metabolizması bozuklukları yaşayan sedef hastalarında bu vitamin yetersiz kalıyor. Öte yandan uzun yıllardır yaygın olarak görülen kuru cilt sorunu yaşayan yetişkinlerde bu vitaminin eksikliği fark edilmemektedir. Her durumda, A vitamini gibi D vitamini de yağda çözünür ve diyete balık yağının dahil edilmesi bu vitamin eksikliğinin mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar.

Hangi vitaminlerin eksikliği (vitaminozu) cildin erken yaşlanmasına neden olur - kırışıklıkların ortaya çıkması?

Bugüne kadar güvenilir bir şekilde Herhangi bir kişinin cildinin yavaş yavaş yaşlandığı tespit edilmiştir. Üstelik bu yaşlılığın başlangıcı hem genetik yatkınlığa hem de yaşam tarzına bağlıdır. Doğru beslenme ve cildin dış etkenlerin olumsuz etkilerinden korunması, uzun yıllar boyunca kırışıklıkların görünümünü ve elastikiyetindeki azalmayı yavaşlatmanızı sağlar.

Kullanılan vitaminler kremlerMaskelerin cilt üzerinde olumlu etkisi vardır ancak erken yaşlanmaya neden olur. Sebebi basit; aşırı vitamin, cilt hücrelerinin kendilerini daha hızlı yenilemesine neden olur ve metabolizmalarını, vücutta bulunan daha küçük dozlardaki vitaminlere karşı daha az duyarlı hale getirecek şekilde yeniden düzenler.

Bu yüzden yapmamalısın düzenli olarak güçlendirilmiş kremlere ve cilt maskelerine başvurmak - örneğin soğuk mevsimde bunların kullanımına ilişkin göstergeler vardır. Diğer durumlarda vitamin ve antioksidan bakımından zengin gıdaların düzenli tüketimi yeterlidir. Bunlar C vitamini veya askorbik asit, E vitamini - tokoferoldür. E vitamini tanınmış bir çarpma vitaminidir. Sadece vücudu bir bütün olarak değil aynı zamanda cilt hücresi yenilenme süreçlerini de etkiler. C vitamini, vücudun iç faktörlerinin, dermisin ana unsuru veya cildin kendisi olan cildin kollajen lifleri üzerindeki zararlı etkilerini önler.

Suda çözünenlerin önemi hakkında vitaminler Cildin yaşlanmasını önlemek amacıyla diyette, yalnızca buradaki anahtar "iletkenlerin" B vitaminleri, özellikle B2 ve PP vitamini olduğunu söyleyebiliriz. Doğrudan cildin metabolik süreçlerine doğrudan dahilse, PP vitamini kan akışını ve innervasyonunu düzenleyerek sinir sistemi aracılığıyla süreçlerini etkiler. Sovyet zamanlarından beri, sağlıksız solgunlukta yanaklara pembe bir renk vermek için PP vitamini kullanılmıştır.

Hangi vitaminin eksikliği veya eksikliği ağız kenarlarında yapışmaya neden olur?

Bugüne kadar güvenilir bir şekilde Suda çözünen bir B2 vitamini olan riboflavin eksikliği nedeniyle ağız köşelerinde kalıcı nöbetlerin meydana geldiği tespit edilmiştir. İlerlemiş vakalarda dudaklarda çatlama ve hatta kızarıklık ve ardından dilin şişmesi meydana gelir - glossit. Glossit - dilin şişmesi ve kızarıklığı vücutta tam bir B2 vitamini eksikliği - vitamin eksikliği ile ortaya çıkar.
Bu vitamin yeterli miktarda bulunur. maya, karaciğer, yumurta, karabuğday lapası ve diğer tahıllar.

Belki de eksikliğin ana cilt belirtilerini listeledik (hipovitaminoz) veya tam yokluk (vitamin eksikliği) vücudumuzda. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen bunları aşağıdaki uygun forma bırakın; onlara hemen cevap vereceğiz.

— İçindekiler bölümüne dön "Dermatoloji"

Kuruluk, kalıcı veya geçici olabilen bir cilt rahatsızlığıdır. Vücuttaki nem eksikliğinden veya cildin hidrolipid örtüsünün hasar görmesinden kaynaklanabilir. Kuru cildin nedenini nasıl öğreneceğimizi, durumunu nasıl iyileştireceğimizi ve hangi önleyici tedbirlerin alınacağını konuşalım.

Kuru cilde ne sebep olabilir?
Kuru vücut derisinin belirtileri
Cildinizin vitamin eksikliği olup olmadığı nasıl belirlenir
Hangi vitaminler cilde faydalıdır?
Kuru vücut cildinin önlenmesi
Araçlara Genel Bakış

Kuru cilde ne sebep olabilir?

Kuru cilt genetik olarak belirlenebilir. Yetersiz sebum üretimi ile cildin koruyucu hidrolipid tabakası incelir ve savunmasız hale gelir. Zarar vermek kolaydır. Sonuç olarak kuru cilt nemi iyi tutamaz ve daha hassas olabilir.

Kuru cildi dehidrasyonla karıştırmayın. İkinci durum ise geçici ve düzeltilebilir. Bu durumda ciltte akut bir su eksikliği hissedilir ve bu eksikliği artan yağ üretimiyle telafi etmeye başlar (kuru ciltte tam olarak eksik olan şey budur).

Hem yanlış bakım hem de hava koşulları nedeniyle cilt susuz kalır. Sadece kuru ciltler değil, yağlı ciltler de dehidrasyondan muzdarip olabilir.

Enflamasyon ve komedonlar kuru ciltte nadir görülen misafirlerdir, ancak susuz kalmış, yağlı ciltlerde ortak bir hikayedir.

Nemini kaybetmiş, kuru ciltte ince kırışıklıklardan oluşan bir ağ erkenden ortaya çıkar.

Ve şimdi kuruluğun nedenleri hakkında. Bu bir hastalığın belirtisi ise (örneğin atopik dermatit), o zaman bir dermatoloğa danışılması gerekir. Daha yaygın yaşam durumları hakkında konuşacağız. Birkaç açıklaması olabilir.

Cildin hidrolipid tabakasını yok eden agresif temizleyicilerin kullanılması.

Nemlendirici ve besleyici bakım eksikliği.

Çok sık peeling yapmak. Sıradan tıraş bile hidrolipid mantodaki hasar nedeniyle cildin tahriş olmasına ve kurumasına neden olur.

Aşırı hava koşulları (sıcaklık, don, kuvvetli rüzgar).

Merkezi ısıtmalı odalarda düşük nem. Enlemlerimizde tipik bir sorun, pillerin tam kapasitede çalışmasıdır.

Kuru vücut derisinin belirtileri

Kuru cildin ana belirtilerini tanımak kolaydır:

kızarıklık, duş aldıktan sonra kaşıntı;

gerginlik, cilde dokunmaktan kaynaklanan hoş olmayan hisler.

Cildinizin vitamin eksikliği olup olmadığı nasıl belirlenir

Vitamin eksikliği, cildin bazı dış belirtileriyle “teşhis edilebilir”. Örneğin A ve E vitaminlerinin eksikliği ile dudakların köşelerinde kuruluk ve çatlaklar ortaya çıkar, dirseklerdeki cilt sert ve pürüzlü hale gelir. Ancak ilgili testlerin sonuçlarını aldıktan sonra bu sorunların gerçek nedenini ancak bir dermatolog belirleyebilir.

Artık herhangi bir laboratuvarda vitamin ve mikro element eksikliği testleri yapabilirsiniz - ancak bir uzmanın sonuçlarını deşifre etmesi ve ek vitamin alımı için önerilerde bulunması gerekir.

Bu arada, aşağıdaki durumlarda vitamin eksikliği riski artar:

sıkı bir diyet uygulayın;

gastrointestinal sistem hastalıkları var;

40 yaş sınırını geçmişlerdir.

A, C, E ve B grubu vitaminleri cilde faydalıdır © iStock

A, C, E ve B grubu vitaminleri özellikle cilt için faydalıdır. © iStock

Hangi vitaminler cilde faydalıdır?

Vücuttaki bazı maddelerin eksikliği gerçekten de cilt sorunlarına neden olabilir. Bunlardan kaçınmak için diyetinizi, ihtiyaç duyduğu mikro elementleri ve vitaminleri içerecek şekilde dengelemeye çalışın.

C vitamini (askorbik asit)

C vitamininin faydaları, kozmetik formüllere dahil edilme sıklığı ile kanıtlanmaktadır. Güçlü bir antioksidandır, ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın olumsuz etkilerini azaltır, bağışıklığı artırır, kollajen sentezini uyarır, iltihabı ve pigmentasyonu azaltır. C vitamini içeriğindeki şampiyonlar tatlı biber, siyah kuş üzümü, kivi ve turunçgillerdir.

E Vitamini (tokoferol)

B5 Vitamini (pantenol)

Pantenol, yaraları ve yanıkları iyileştirmek için güvenilir bir çare olarak bilinir - ancak cildi nemlendirmek için de daha az yararlı değildir. En iyi yanı: B5 Vitamini hiç de nadir değildir ve yumurta sarısından ekmek, kuruyemiş ve balığa kadar birçok gıdada bulunur.

H Vitamini (B7 vitamini, biyotin)

Bu madde “güzellik vitamini” unvanı için E vitamini ile kolaylıkla rekabet edebilir. Hidrolipid mantonun bütünlüğünü sağlamak için biyotin gereklidir. Eksikliği olduğu anda koruma zayıflar - cilt kurur, incelir ve donuklaşır, kızarıklık veya soyulma ortaya çıkar. Çözüm, ciğer, mantar, karnabahar ve brokoli yemeklerini menüye dahil etmektir.

Ciltteki vitamin eksikliği kozmetik ürünlerle telafi edilebilir © iStock

Kuru vücut cildinin önlenmesi

Önleme hakkında konuşmadan önce birkaç soruyu yanıtlayın.

Cildinizin sık sık kuru olduğunu mu hissediyorsunuz?

Cildiniz musluk suyuna bile yetersiz tepki mi veriyor?

Hiçbir krem kuruluk ve dökülmeye yardımcı olmaz mı?

Tüm sorulara evet yanıtı verdiniz mi? Bir doktora görünmek mantıklıdır.

Kuruluk sorunu cilt tipinizle ilgiliyse veya dış tahriş edici maddelere karşı doğal bir reaksiyonsa aşağıdaki öneriler size yardımcı olacaktır:

yumuşatmak için musluk suyuna özel filtreler takın;

sabunu krem-jel olarak değiştirin;

yüz, boyun ve dekolte için besleyici ve nemlendirici maskeleri daha sık kullanın;

Cildinizi rüzgardan koruyun - dışarı çıkmadan yarım saat önce vücudun açıkta kalan bölgelerine besleyici krem uygulayın.

Herhangi bir cilt değişikliği (akne, soyulma, küçük çatlaklar) her zaman kozmetik sorun değildir. Vücutta bir şeylerin ters gittiğinin işareti olabilirler. Bunun nedeni sağlıksız bir yaşam tarzında, aşırı yemede ve tabii ki vitamin ve mikro element eksikliğinde aranmalıdır. Vitamin eksikliğinin cildi nasıl etkilediğini daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Akne, sivilce ve iltihap ortaya çıkarsa

Gözlerde ve kaşlarda, boyunda ve kafa derisinde döküntülerin yanı sıra nazolabial kıvrımın yakınındaki kuru dermatit, B6 vitamini eksikliğini gösterir. Ayrıca eksikliği, adetin başlangıcından önce aynı yerde sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olur. Vitamin, muz, kepek, maya, patates, filizlenmiş buğday ve domuz etinde büyük miktarlarda bulunur.

B9 Vitamini veya folik asit sivilce ve komedonlarla (siyah nokta) baş etmeye yardımcı olacaktır. Vitamin vücuda şu yiyeceklerle girer: karaciğer, tavuk, sığır eti, domuz eti, yumurta, süt, süzme peynir, peynir, maydanoz, ahududu, pancar, bezelye, fasulye, muz, lahana, yeşil salata, portakal, havuç, balık ( ton balığı, somon) vb.

Çinkonun vücuda yetersiz alımı birçok cilt problemine neden olabilir: sivilce, komedon, sivilce. Mikro elementin antiinflamatuar etkisi vardır. Terle birlikte atılan bu madde ciltte bakteri üremesini baskılar. Çinko deniz ürünlerinde, sütte, fındıkta ve kırmızı ette bulunur.

Cildiniz soyulmaya başlarsa

Yüzünüzü yıkadıktan sonra cildiniz gergin ve kuru hissediyorsa ve dudaklarınız soyulmaya başlıyorsa vücudunuzda yeterli A vitamini yok demektir. Ter bezlerinin normal işleyişinden sorumludur ve cildin nemli ve elastik kalmasını sağlar. Eksikliği genellikle vücuda E vitamini alımının düşük olmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle eczacılar bunları bir arada almayı öneriyor. Eczaneden bir vitamin kompleksi satın alabilirsiniz. Diyette karaciğer, yumurta sarısı, tereyağı, kayısı, havuç, kabak, maydanoz, soğan ve pancar bulunmalıdır.

Kuruluğa ek olarak kaşıntı da ortaya çıkarsa, yeterli miktarda "PP" vitamini (nikotinik asit) yoktur. Buğday kepeği, et, süt ve bira mayası rezervlerin yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Vücudun her yerindeki soyulmalar, soluk cilt, soluk ten ve ağız köşelerindeki çatlaklar, vücudun pratik olarak B2 vitamini veya riboflavin almadığını gösterir. Vitamin kaynakları karaciğer, yumurta, peynir, ekşi krema, kefir, tavuk, sığır eti, balık (morina, uskumru), karnabahar, ıspanak, yeşil soğan, dereotudur. Riboflavin vücutta birikmez, bu nedenle onu içeren yiyeceklerin her gün yenilmesi gerekir.

Omega-3 yağ asitleri içeren deniz ürünleri donukluğun ve cildin kuruluğunun giderilmesine yardımcı olacaktır: karides, deniz tarağı, somon, sardalya, pisi balığı, uskumru.

H vitamini veya biyotin hücre yenilenmesinden sorumludur. Eksikliği ile cilt solgun ve kuru hale gelir. Biyotin kaynakları karaciğer, böbrekler, yumurta, süt, karnabahar, mayadır.

Cilt elastikiyetini ve taze görünümünü kaybetmişse

Hyaluronik asit cildin pürüzsüzlüğünü ve elastikiyetini geri kazandıracaktır. Ciltteki nemi tutar, iyileştirici ve antiviral özelliklere sahiptir. Tüm nişastalı sebzeler, baklagiller ve tahıllar ile yeşillikler (kişniş, maydanoz) asit kaynağı olarak kabul edilir. Ve fitoöstrojen içeren ürünler hyaluronik asit üretimini teşvik edebilir: kırmızı şarap, üzüm, soya sütü.

Cilt solmaya başlarsa ve yara ve çiziklerin iyileşmesi uzun zaman alırsa, “C” vitamini (askorbik asit) eksikliğiniz var demektir. Vitamin cildin elastikiyetinden sorumludur, kan damarlarını ve kılcal damarları güçlendirir, yaraları iyileştirir ve anti-alerjik etkiye sahiptir. Ayrıca askorbik asit kollajen üretimini aktive eder. Daha fazla siyah kuş üzümü, lahana turşusu, maydanoz, marul, yaban turpu, ceviz ve narenciye tüketin. Özellikle metal yüzeyli bir kapta pişirirken vitaminin kısmen yok edildiğini unutmayın.

Düşük kalorili diyetlere bağımlı olan kişiler genellikle sağlıksız bir cilde ve sarkmış bir cilde sahiptir. Bu, vitamin eksikliğinin ve büyük ölçüde demirin cildi nasıl etkilediğinin açık bir örneğidir. İz element karaciğer, sığır eti, yumurta, yulaf ezmesi, pancar, ıspanak, turp, incir ve kuru üzümde bulunur.

Vücutta az miktarda E vitamini varsa yüz tazeliğini ve sağlıklı görünümünü kaybeder. Vitamin cildi ultraviyole radyasyondan korur, pürüzsüzleştirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Çoğu ıspanak, fındık, pancar, kahverengi pirinç ve bitkisel yağlarda bulunur.

D vitamini yaşlanma sürecini yavaşlatır. Vücuda fermente süt ürünleri, çiğ yumurta sarısı, balık karaciğeri (morina ve pisi balığı) ve uskumru, ton balığı ve ringa balıklarından elde edilen balık yağı ile birlikte girer. Yulaf ezmesi, maydanoz, patates ve ısırgan otu da vitamin kaynakları olarak kabul edilir. Güneş ışığının etkisi altında vücutta D vitamini sentezlenebilir. Belki de biyokimyacıların onu hormon olarak sınıflandırmasının nedeni budur. Vitaminin çoğu sabah, gün doğumundan sonra ve akşam gün batımında üretilir.

B1 ve B5 vitaminlerinin eksikliği cildi nasıl etkiler? Bu vitaminler cildinizin güzelliğinden ve gençliğinden sorumludur, bu nedenle eksiklikleri erken yaşlanmaya neden olur. B1 vitamini sığır eti, kalp, böbrek, yeşil bezelye, buğday kepeği ve çavdar ekmeğinde bulunur. B5 Vitamini kırışıklıkları yumuşatır. Ana kaynakları sığır karaciğeri, deniz balığı, bira mayası, mantar, fındık, süt ve yumurtadır.

Vücutta belirli vitaminlerin eksikliği cildimizin durumunu anında etkiler. Ancak eczaneden bir vitamin kompleksi satın almadan önce doğru yemeye başlayın. Vitaminler tüm gıdalarda bulunur, önemli olan bunların doğru şekilde hazırlanmasıdır. Bitkisel yağın kızartma için tekrar kullanılması, derin kızartmanın yanı sıra gıdaları kanserojen maddelerle doyurur. Ve cildin sağlığını ve güzelliğini olumsuz yönde etkilerler.

Vitamin eksikliğinin cildinizi nasıl etkilediğini anlayarak, sivilce ve kuru cildin nedenlerini bilerek sağlıklı görünümünüze kolayca kavuşabilirsiniz. Bunu yapmak için vücudunuzdaki vitamin eksikliğini gidermeye değer. Buharda pişirilmiş yiyeceklerin en faydalı özelliklerini bir pişirme poşeti veya folyoda koruduğunu unutmayın. Daha fazla taze sebze ve meyve yiyin. Ancak “A”, “D”, “E” vitaminlerinin yağda çözündüğünü unutmayın. Emilebilmeleri için az miktarda yağ ile tüketilmeleri gerekir. Salatalara bitkisel yağ, az yağlı ekşi krema veya yoğurt eklediğinizden emin olun. Dengeli bir beslenme vücuttaki metabolizmayı normalleştirir ve bu da şüphesiz cildin durumunu etkileyecektir.