Суха кожа, дефицит на витамини

Днес достоверно е установено, че витамини са основни съединения за нашето тяло. Те не се синтезират от самия организъм и като правило влизат в тялото заедно с храната през стомашно-чревния тракт. Неправилното хранене и заболяванията на коремните органи рано или късно водят до развитие на хиповитаминоза (липса на витамини в организма), а след това и витаминен дефицит (липса на витамини в организма).

Липса на каквито и да било витамин А се отразява негативно на цялото ни тяло. В същото време липсата на повечето известни на човека витамини се проявява върху кожата ни. Ето защо в тази статия искаме да се спрем на най-ярките прояви на липса на определен витамин в тялото ни. Познаването на тези прояви ще бъде полезно за навременното предотвратяване на дефицита на витамини и началото на навременната корекция на дефицита на определен витамин.

Какъв дефицит на витамини показва появата на акне, възпаление и пъпки по лицето?

Обикновено акне и акне на лицето са самостоятелно дерматологично заболяване, но внезапната им поява трябва да бъде пряко свързана с липсата на витамин А в организма. Липсата на витамин А се отразява негативно на метаболизма на мъжките полови хормони, които присъстват както при мъжете, така и при жените. Липсата на витамин Е в организма има подобен ефект. И двата витамина са мастноразтворими, така че влизат в тялото с животински мазнини. Най-богато на тях е рибеното масло.

Сред водоразтворимите витамини Трябва да се отбележат витамините В6 и В2, които причиняват акне и пъпки по лицето и тялото. По правило липсата на тези витамини е основната причина за предменструално акне. Ако навреме предотвратите недостиг или дефицит на витамин В6, В2, тогава основата се създава така, че следващата менструация да не бъде засенчена от появата на болезнени големи пъпки по брадичката, над веждите, по скалпа и дори по шията. .

Говорейки за пъпки и черни точки, трябва Маркче липсата на микроелемент като цинка също може да причини появата им. Цинкът има добър противовъзпалителен ефект, като същевременно инхибира растежа на микробите по повърхността на кожата, поради леката му секреция заедно с потните жлези.

Акнето и пъпките в юношеството са най-чести възникват с липса на фолиева киселина в организма. Препаратите на фолиевата киселина са достъпни за населението и в повечето случаи нашите региони са в ендемична зона поради липсата на тази киселина в храната.

Липсата на витаминен дефицит (витаминоза) на кои витамини води до суха кожа?

Трябва да се разбере, че суха кожа може да е проява на различни заболявания. Въпреки това, това състояние на кожата често се появява при липса на мастни киселини в тялото и витамини.

Най-често заедно с липсата на мазнини киселини съчетано с липса на витамин А в организма. По правило неговият дефицит води до нощна слепота или нарушено зрение в здрач и изтъняване на кожата - те започват лесно да се увреждат от всяко докосване. Като правило, нормализирането на диетата с включването на рибено масло прави възможно премахването на това патологично състояние.

Липса на водоразтворим витамин B2 в тялото също води до неговата сухота, което е свързано с нарушаване на метаболитните процеси в неговите слоеве. Хиалуроновата киселина е от съществено значение за тялото и е отговорна за дълготрайното запазване на еластичността на нашата кожа, като задържа водните молекули на нейната повърхност. Ако витамин В2 се намира в животински продукти, различни зърнени култури, мая и др., То хиалуроновата киселина влиза в тялото само с животински мазнини.

Смята се, че липсата витамин РР също е една от причините за суха кожа. Дефицитът на витамин РР има косвен ефект върху кожата. Сухата кожа възниква поради нарушение на нервната система, което засяга както функционалното състояние на стомашно-чревния тракт, така и кръвоснабдяването на дермата - самата кожа.

Трябва да се обърне специално внимание на на витамин D. Значението на този витамин за развитието на суха кожа е спорно. От една страна, този витамин е недостатъчен при пациенти с псориазис, които също страдат от дефицит на витамин D и нарушения на калциевия метаболизъм. От друга страна, липсата на този витамин остава незабелязана при възрастни, които страдат от обикновена суха кожа в продължение на много години. Във всеки случай витамин D, подобно на витамин А, е мастноразтворим и включването на рибено масло в диетата позволява отлична профилактика на този витаминен дефицит.

Дефицитът (витаминозата) на кои витамини води до преждевременно стареене на кожата - поява на бръчки?

Към днешна дата надеждно Установено е, че кожата на всеки човек постепенно остарява. Освен това настъпването на тази старост зависи както от генетичната предразположеност, така и от начина на живот. Правилното хранене и защитата на кожата от неблагоприятното въздействие на външните фактори ви позволява да забавите появата на бръчки и намаляването на нейната еластичност в продължение на много години.

Използвани витамини кремове, маските имат благоприятен ефект върху кожата, но водят до преждевременно стареене. Причината е проста - излишъкът от витамини кара клетките на кожата да се обновяват по-бързо и пренареждат метаболизма си по такъв начин, че да станат по-малко чувствителни към по-малки дози от витамини, намиращи се в самото тяло.

Ето защо не трябва редовно прибягвайте до обогатени кремове и маски за кожа - има индикации за тяхното използване, например, през студения сезон. В други случаи е достатъчна редовната консумация на храни, богати на витамини и антиоксиданти. Това са витамин С или аскорбинова киселина, витамин Е - токоферол. Витамин Е е признат мултиплициращ витамин. Той засяга не само тялото като цяло, но и процесите на обновяване на кожните клетки. Витамин С предотвратява вредното въздействие на вътрешните фактори на тялото върху колагеновите влакна на кожата - основният елемент на дермата или самата кожа.

За значението на водоразтворимите витамини в диетата с цел предотвратяване на стареенето на кожата, можем само да кажем, че ключови „проводници“ тук остават витамините от група В, по-специално В2 и витамин РР. Ако директното участва пряко в метаболитните процеси на кожата, то витамин РР въздейства върху нейните процеси чрез нервната система – като регулира нейното кръвоснабдяване и инервация. От съветско време витамин РР се използва за придаване на розов оттенък на бузите, когато те са нездравословно бледи.

Дефицитът или недостигът на витамин на кой витамин причинява залепване в ъглите на устата?

Към днешна дата надеждно Установено е, че постоянните гърчове в ъглите на устата възникват поради дефицит на рибофлавин, водоразтворим витамин В2. В напреднали случаи устните се напукват и дори се появява зачервяване и след това подуване на езика - глосит. Глосит - подуване и зачервяване на езика възниква при пълна липса на витамин В2 в организма - недостиг на витамин.
Този витамин се намира в достатъчни количества в квас, черен дроб, яйца, каша от елда и други зърнени храни.

Може би сме изброили основните кожни прояви на дефицита (хиповитаминоза) или пълно отсъствие (недостиг на витамини) в тялото ни. Ако имате въпроси, моля, оставете ги в съответната форма по-долу - ние ще ви отговорим своевременно.

— Връщане към съдържанието на раздела "дерматология"

Сухотата е състояние на кожата, което може да бъде постоянно или временно. Може да бъде причинено от липса на влага в тялото или увреждане на хидролипидната мантия на кожата. Нека да поговорим за това как да разберете причината за сухата кожа, как да подобрите състоянието й и какви превантивни мерки да предприемете.

1. Какво може да причини суха кожа
2. Симптоми на суха кожа на тялото
3. Как да определите дали на кожата ви липсват витамини
4. Какви витамини са полезни за кожата?
5. Предотвратяване на суха кожа на тялото
6. Общ преглед на инструментите

Какво може да причини суха кожа

Сухата кожа може да бъде генетично обусловена. При недостатъчно производство на себум, защитният хидролипиден слой на кожата изтънява и става уязвим. Лесно е да се повреди. В резултат на това сухата кожа не задържа добре влагата и може да бъде по-чувствителна.

Не бъркайте сухата кожа с дехидратацията. Второто състояние е временно и поправимо. В този случай кожата изпитва остра липса на вода и започва да компенсира този дефицит чрез повишено производство на мазнини (именно това липсва на сухата кожа).

Кожата се дехидратира както поради неправилна грижа, така и поради климатичните условия. Не само сухата, но и мазната кожа може да страда от дехидратация.

Възпалението и комедоните са редки гости на суха кожа, но често срещана история за дехидратирана, мазна кожа.

Мрежа от фини бръчки се появява преждевременно върху дехидратирана, суха кожа.

А сега за причините за сухота. Ако това е симптом на заболяване (например атопичен дерматит), тогава е необходима консултация с дерматолог. Ще говорим за по-чести житейски ситуации. Може да има няколко обяснения.

Използването на агресивни почистващи препарати, които разрушават хидролипидния слой на кожата.

Липса на хидратиращи и подхранващи грижи.

Твърде често ексфолиране. Дори баналното бръснене води до дразнене и суха кожа поради увреждане на хидролипидната мантия.

Екстремни климатични условия (горещина, студ, силен вятър).

Ниска влажност в помещения с централно отопление. Типичен проблем по нашите географски ширини е когато батериите работят на пълен капацитет.

Симптоми на суха кожа на тялото

Основните признаци на суха кожа са лесни за разпознаване:

зачервяване, сърбеж след вземане на душ;

стягане, неприятни усещания от докосване на кожата.

Как да определите дали на кожата ви липсват витамини

Дефицитът на витамин може да бъде "диагностициран" по определени външни признаци на кожата. Например, при недостиг на витамини А и Е се появяват сухота и пукнатини в ъглите на устните, а кожата на лактите става твърда и груба. Само дерматолог обаче може да установи истинската причина за тези проблеми след получаване на резултатите от съответните изследвания.

Вече можете да вземете тестове за липса на витамини и микроелементи във всяка лаборатория - но специалистът трябва да дешифрира техните резултати и да даде препоръки за допълнителен прием на витамини.

Между другото, рискът от недостиг на витамини се увеличава, ако:

спазвайте строга диета;

има заболявания на стомашно-чревния тракт;

са преминали границата от 40 години.

Витамините A, C, E, група B са полезни за кожата © iStock

Особено полезни за кожата са витамините А, С, Е и група В. © iStock

Какви витамини са полезни за кожата?

Недостигът на определени вещества в организма наистина може да причини кожни проблеми. За да ги избегнете, опитайте се да балансирате диетата си, така че да включва необходимите за нея микроелементи и витамини.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Ползите от витамин С се доказват от честотата на включването му в козметични формули. Мощен антиоксидант, намалява негативните ефекти от ултравиолетовото излагане, подобрява имунитета, стимулира синтеза на колаген, намалява възпалението и пигментацията. Шампиони по съдържание на витамин С са сладките чушки, касисът, кивито и цитрусовите плодове.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенолът е известен като надеждно средство за заздравяване на рани и изгаряния, но не по-малко полезен е и за овлажняване на кожата. Най-добрата част: Витамин B5 не е никак рядък и се намира в много храни, от яйчни жълтъци и хляб до ядки и риба.

Витамин H (витамин B7, биотин)

Това вещество може лесно да се конкурира с витамин Е за титлата „витамин на красотата“. Биотинът е необходим за осигуряване на целостта на хидролипидната мантия. При недостиг от него защитата отслабва - кожата става суха, изтъняла и матова, появява се обрив или лющене. Решението е да включите в менюто ястия от черен дроб, гъби, карфиол и броколи.

Липсата на витамини в кожата може да се компенсира с козметика © iStock

Предотвратяване на суха кожа на тялото

Преди да говорим за превенция, отговорете на няколко въпроса.

Чувствате ли често суха кожа?

Кожата ви реагира неадекватно дори на чешмяна вода?

Никой крем не помага при сухота и лющене?

Отговорихте ли с да на всички въпроси? Логично е да посетите лекар.

Ако проблемът със сухотата е свързан с вашия тип кожа или е естествена реакция на външни дразнители, следните препоръки ще ви помогнат:

инсталирайте специални филтри за чешмяна вода, за да я омекотите;

сменете сапуна на крем-гел;

използвайте по-често подхранващи и овлажняващи маски за лицето, шията и деколтето;

Защитете кожата си от вятъра - половин час преди да излезете навън, нанесете подхранващ крем върху откритите части на тялото.

Всякакви кожни промени - акне, пилинг, малки пукнатини - не винаги са козметични проблеми. Те може да са знак, че нещо не е наред в тялото. Причината трябва да се търси в нездравословен начин на живот, преяждане и, разбира се, липса на витамини и микроелементи. Нека поговорим по-подробно за това как липсата на витамини засяга кожата.

Ако се появят акне, пъпки и възпаления

Обриви в очите и веждите, по шията и скалпа, както и сух дерматит близо до назолабиалната гънка показват липса на витамин В6. В допълнение, липсата му провокира появата на акне на същото място преди началото на менструацията. Витаминът се съдържа в големи количества в бананите, триците, маята, картофите, покълналата пшеница и свинското месо.

Витамин B9 или фолиева киселина ще ви помогнат да се справите с акне и комедони (черни точки). Витаминът постъпва в организма със следните храни: черен дроб, пилешко, телешко, свинско, яйца, мляко, извара, сирене, магданоз, малини, цвекло, грах, боб, банани, зеле, зелена салата, портокали, моркови, риба ( риба тон, сьомга) и др.

Недостатъчният прием на цинк в организма може да причини много кожни проблеми: пъпки, комедони, акне. Микроелементът има противовъзпалителен ефект. Екскретиран заедно с потта, той потиска развитието на бактериите по кожата. Цинкът се съдържа в морски дарове, мляко, ядки и червено месо.

Ако кожата ви започне да се бели

Ако след измиване на лицето кожата ви е опъната и суха, а устните ви започват да се белят, това означава, че тялото ви няма достатъчно витамин А. Отговаря за нормалното функциониране на потните жлези и поддържа кожата влажна и еластична. Неговият дефицит често се свързва с нисък прием на витамин Е в организма. Ето защо фармацевтите препоръчват да се приемат заедно. Можете да закупите витаминен комплекс в аптеката. Диетата трябва да включва черен дроб, жълтъци, масло, кайсии, моркови, тиква, магданоз, лук и цвекло.

Ако в допълнение към сухотата се появи сърбеж, тогава няма достатъчно витамин "PP" (никотинова киселина). Пшеничните трици, месото, млякото и бирената мая ще помогнат за попълване на резервите.

Пилингът по цялото тяло, бледа кожа, блед тен и пукнатини в ъглите на устата показват, че тялото практически не получава витамин В2 или рибофлавин. Източници на витамина са черен дроб, яйца, сирене, заквасена сметана, кефир, пилешко, телешко, риба (треска, скумрия), карфиол, спанак, зелен лук, копър. Рибофлавинът не се натрупва в тялото, така че храните, които го съдържат, трябва да се консумират всеки ден.

Морските дарове, съдържащи омега-3 мастни киселини, ще помогнат за премахване на тъпотата и сухата кожа: скариди, миди, сьомга, сардини, камбала, скумрия.

Витамин Н или биотин е отговорен за регенерацията на клетките. При недостига му кожата става бледа и суха. Източници на биотин са черен дроб, бъбреци, яйца, мляко, карфиол, мая.

Ако кожата е загубила своята еластичност и свеж вид

Хиалуроновата киселина ще възвърне гладкостта и еластичността на кожата. Задържа влагата в кожата, има лечебни и антивирусни свойства. Всички зеленчуци, съдържащи скорбяла, бобови растения и зърнени култури, както и зеленчуци (килантро, магданоз) се считат за източници на киселина. А продуктите, съдържащи фитоестрогени, могат да стимулират производството на хиалуронова киселина: червено вино, грозде, соево мляко.

Ако кожата започне да избледнява, а раните и драскотините заздравяват дълго време, ви липсва витамин С (аскорбинова киселина). Витаминът отговаря за еластичността на кожата, укрепва кръвоносните съдове и капилярите, заздравява рани и има антиалергичен ефект. В допълнение, аскорбиновата киселина активира производството на колаген. Консумирайте повече касис, кисело зеле, магданоз, маруля, хрян, орехи и цитрусови плодове. Само не забравяйте, че при готвене, особено в съд с метална повърхност, витаминът се разрушава частично.

Хората, които са пристрастени към нискокалорични диети, често имат нездравословен тен и отпусната кожа. Това е ярък пример как липсата на витамини и в по-голяма степен желязо се отразява на кожата. Микроелементът се съдържа в черния дроб, говеждото месо, яйцата, овесените ядки, цвеклото, спанака, репичките, смокините и стафидите.

Ако в тялото има малко витамин Е, лицето ще загуби своята свежест и здрав вид. Витаминът предпазва кожата от ултравиолетовото лъчение, изглажда я и забавя процеса на стареене. Повечето от него се намират в спанак, ядки, цвекло, кафяв ориз и растителни масла.

Витамин D забавя процеса на стареене. Той влиза в тялото заедно с ферментирали млечни продукти, сурови яйчни жълтъци, черен дроб на риба (треска и камбала) и рибено масло от скумрия, риба тон и херинга. Овесените ядки, магданозът, картофите и копривата също се считат за източници на витамина. Под въздействието на слънчевата светлина витамин D може да се синтезира в организма. Може би затова биохимиците го класифицират като хормон. По-голямата част от витамина се произвежда сутрин, след изгрев слънце, и вечер, при залез слънце.

Как се отразява на кожата липсата на витамини B1 и B5? Тези витамини са отговорни за красотата и младостта на кожата ви, следователно техният дефицит провокира преждевременно стареене. Витамин B1 се съдържа в говеждо месо, сърце, бъбреци, зелен грах, пшенични трици и ръжен хляб. Витамин B5 изглажда бръчките. Основните му източници са говежди черен дроб, морска риба, бирена мая, гъби, ядки, мляко, яйца.

Липсата на определени витамини в организма моментално се отразява на състоянието на нашата кожа. Но преди да купите витаминен комплекс в аптеката, опитайте се да започнете да се храните правилно. Витамините се намират във всички храни, важно е само да ги подготвите правилно. Повторното използване на растително масло за пържене, както и дълбокото пържене, насища храните с канцерогени. И влияят негативно върху здравето и красотата на кожата.

Като разберете как липсата на витамини се отразява на кожата ви и знаете причините за акнето и сухата кожа, можете лесно да възстановите здравия си вид. За да направите това, струва си да попълните липсата на витамини в тялото си. Не забравяйте, че храните, приготвени на пара, запазват най-полезните си свойства в плик за печене или фолио. Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Но не забравяйте, че витамините "А", "D", "Е" са мастноразтворими. За да се усвоят, трябва да се консумират с малко количество мазнини. Не забравяйте да добавите към салатите растително масло, нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко. Балансираната диета нормализира метаболизма в организма, което несъмнено ще се отрази на състоянието на кожата.