Pelle secca, carenza di vitamine

Oggi è stato stabilito in modo affidabile vitamine sono composti essenziali per il nostro organismo. Non sono sintetizzati dal corpo stesso e, di regola, entrano nel corpo insieme al cibo attraverso il tratto gastrointestinale. Una dieta inadeguata e malattie degli organi addominali portano prima o poi allo sviluppo di ipovitaminosi (mancanza di vitamine nel corpo) e quindi di carenza vitaminica (mancanza di vitamine nel corpo).

Mancanza di qualsiasi vitamina A influisce negativamente su tutto il nostro corpo. Allo stesso tempo, la carenza della maggior parte delle vitamine conosciute dall'uomo si manifesta sulla nostra pelle. Ecco perché in questo articolo vogliamo soffermarci sulle manifestazioni più eclatanti della carenza di una particolare vitamina nel nostro organismo. La conoscenza di queste manifestazioni sarà utile per la prevenzione tempestiva della carenza vitaminica e l'inizio della correzione tempestiva della carenza di una particolare vitamina.

Quale carenza vitaminica è indicata dalla comparsa di acne, infiammazioni e brufoli sul viso?

Tipicamente, acne e acne sul viso sono una malattia dermatologica indipendente, ma la loro comparsa improvvisa dovrebbe essere direttamente associata alla mancanza di vitamina A nel corpo. La carenza di vitamina A influisce negativamente sul metabolismo degli ormoni sessuali maschili, presenti sia negli uomini che nelle donne. Una mancanza di vitamina E nel corpo ha un effetto simile. Entrambe queste vitamine sono liposolubili, quindi entrano nel corpo con grassi animali. L'olio di pesce è il più ricco di essi.

Tra gli idrosolubili vitamine Da segnalare le vitamine B6 e B2 che causano acne e brufoli sul viso e sul corpo. Di norma, la mancanza di queste vitamine è la causa principale dell’acne premestruale. Se si previene in tempo la carenza o la carenza di vitamine B6, B2, si creano le basi affinché le mestruazioni successive non siano oscurate dalla comparsa di grandi brufoli dolorosi sul mento, sopra le sopracciglia, sul cuoio capelluto e persino sul collo .

Parlando di brufoli e punti neri, dovresti Segnoche anche la mancanza di un oligoelemento come lo zinco può causare la loro comparsa. Lo zinco ha un buon effetto antinfiammatorio mentre inibisce la crescita dei microbi sulla superficie della pelle, grazie alla sua scarsa secrezione insieme alle ghiandole sudoripare.

L'acne e i brufoli dell'adolescenza sono i più comuni presentarsi con una mancanza di acido folico nel corpo. I preparati a base di acido folico sono a disposizione della popolazione e nella maggior parte dei casi le nostre regioni si trovano in una zona endemica per la mancanza di questo acido nella dieta.

La mancanza di carenza vitaminica (vitaminosi) di quali vitamine porta alla pelle secca?

Dovrebbe essere chiaro pelle secca può essere una manifestazione di una varietà di malattie. Tuttavia, questa condizione della pelle si verifica spesso quando nel corpo mancano acidi grassi e vitamine.

Molto spesso insieme alla mancanza di grasso acidi combinato con una mancanza di vitamina A nel corpo. Di norma, la sua carenza porta alla cecità notturna o alla visione crepuscolare compromessa e all'assottigliamento della pelle: iniziano a essere facilmente danneggiati da qualsiasi tocco. Di norma, la normalizzazione della dieta con l'inclusione di olio di pesce consente di eliminare questa condizione patologica.

Mancanza di acqua solubile vitamina B2 nel corpo porta anche alla sua secchezza, che è associata all'interruzione dei processi metabolici nei suoi strati. L'acido ialuronico è essenziale per il corpo ed è responsabile della conservazione a lungo termine dell'elasticità della nostra pelle trattenendo le molecole d'acqua sulla sua superficie. Se la vitamina B2 si trova nei prodotti animali, nei cereali vari, nel lievito, ecc., L'acido ialuronico entra nel corpo solo con i grassi animali.

Si ritiene che la mancanza vitamina PP è anche una delle cause della pelle secca. La carenza di vitamine PP ha un effetto indiretto sulla pelle. La pelle secca si verifica a causa di un'interruzione del sistema nervoso, che influisce sia sullo stato funzionale del tratto gastrointestinale che sull'afflusso di sangue al derma, la pelle stessa.

Dovrebbe essere prestata particolare attenzione sulla vitamina D. Il significato di questa vitamina nello sviluppo della pelle secca è controverso. Da un lato, questa vitamina è insufficiente nei pazienti affetti da psoriasi, che soffrono anche di carenza di vitamina D e di disturbi del metabolismo del calcio. D'altra parte, la carenza di questa vitamina passa inosservata negli adulti che soffrono da molti anni di comune pelle secca. In ogni caso la vitamina D, come la vitamina A, è liposolubile e l’inserimento dell’olio di pesce nella dieta consente un’ottima prevenzione di questa carenza vitaminica.

La carenza (vitaminosi) di quali vitamine porta all'invecchiamento precoce della pelle - comparsa di rughe?

Ad oggi in modo affidabile È stato stabilito che la pelle di ogni persona invecchia gradualmente. Inoltre l'insorgenza di questa vecchiaia dipende sia dalla predisposizione genetica che dallo stile di vita. Una corretta alimentazione e la protezione della pelle dagli effetti negativi di fattori esterni consentono di rallentare la comparsa delle rughe e la diminuzione della sua elasticità per molti anni.

Vitamine utilizzate creme, le maschere hanno un effetto benefico sulla pelle, ma portano ad un invecchiamento precoce. Il motivo è semplice: un eccesso di vitamine fa sì che le cellule della pelle si rinnovino più rapidamente e riorganizzi il loro metabolismo in modo tale che diventino meno sensibili alle piccole dosi di vitamine presenti nel corpo stesso.

Ecco perché non dovresti regolarmente ricorrere a creme fortificate e maschere per la pelle: ci sono indicazioni per il loro utilizzo, ad esempio nella stagione fredda. In altri casi è sufficiente il consumo regolare di alimenti ricchi di vitamine e antiossidanti. Questi sono vitamina C o acido ascorbico, vitamina E - tocoferolo. La vitamina E è una vitamina moltiplicativa riconosciuta. Colpisce non solo il corpo nel suo insieme, ma anche i processi di rinnovamento delle cellule della pelle. La vitamina C previene gli effetti dannosi dei fattori interni del corpo sulle fibre di collagene della pelle, l'elemento principale del derma o della pelle stessa.

Circa l'importanza del solubile in acqua vitamine nell'alimentazione finalizzata alla prevenzione dell'invecchiamento cutaneo possiamo solo dire che i “conduttori” fondamentali restano le vitamine del gruppo B, in particolare la B2, e la vitamina PP. Se direttamente è coinvolta direttamente nei processi metabolici della pelle, la vitamina PP influenza i suoi processi attraverso il sistema nervoso, regolandone l'afflusso di sangue e l'innervazione. Sin dall'epoca sovietica, la vitamina PP è stata utilizzata per dare una tinta rosea alle guance quando sono malsane e pallide.

Carenza o carenza vitaminica di quale vitamina provoca l'attaccamento agli angoli della bocca?

Ad oggi in modo affidabile È stato accertato che le convulsioni persistenti agli angoli della bocca si verificano a causa di una carenza di riboflavina, una vitamina B2 idrosolubile. Nei casi avanzati, le labbra si screpolano e si verifica anche arrossamento e quindi gonfiore della lingua: glossite. Glossite: gonfiore e arrossamento della lingua si verificano con una completa mancanza di vitamina B2 nel corpo - carenza vitaminica.
Questa vitamina si trova in quantità sufficienti in lievito, fegato, uova, porridge di grano saraceno e altri cereali.

Forse abbiamo elencato le principali manifestazioni cutanee della carenza (ipovitaminosi) o completa assenza (carenza vitaminica) nel nostro corpo. Se avete domande, lasciatele nell'apposito modulo sottostante: risponderemo tempestivamente.

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La secchezza è una condizione della pelle che può essere permanente o temporanea. Può essere causato da una mancanza di umidità nel corpo o da un danno al mantello idrolipidico della pelle. Parliamo di come scoprire la causa della pelle secca, come migliorarne le condizioni e quali misure preventive adottare.

1. Cosa può causare la pelle secca
2. Sintomi della pelle secca del corpo
3. Come determinare se la tua pelle è carente di vitamine
4. Quali vitamine fanno bene alla pelle?
5. Prevenzione della pelle secca del corpo
6. Panoramica degli strumenti

Cosa può causare la pelle secca

La pelle secca può essere geneticamente determinata. Con una produzione insufficiente di sebo, lo strato idrolipidico protettivo della pelle si assottiglia e diventa vulnerabile. È facile da danneggiare. Di conseguenza, la pelle secca non trattiene bene l’umidità e può essere più sensibile.

Non confondere la pelle secca con la disidratazione. La seconda condizione è temporanea e risolvibile. In questo caso, la pelle avverte un'acuta mancanza d'acqua e inizia a compensare questa carenza con una maggiore produzione di grasso (che è proprio ciò che manca alla pelle secca).

La pelle si disidrata sia a causa di cure improprie che a causa delle condizioni meteorologiche. Non solo la pelle secca, ma anche la pelle grassa può soffrire di disidratazione.

Infiammazioni e comedoni sono ospiti rari sulla pelle secca, ma una storia comune per la pelle disidratata e grassa.

Una rete di rughe sottili appare prematuramente sulla pelle disidratata e secca.

E ora sulle cause della secchezza. Se questo è un sintomo di una malattia (ad esempio la dermatite atopica), è necessaria la consultazione con un dermatologo. Parleremo di situazioni di vita più comuni. Potrebbero esserci diverse spiegazioni.

L'uso di detergenti aggressivi che distruggono lo strato idrolipidico della pelle.

Mancanza di cure idratanti e nutrienti.

Esfoliare troppo spesso. Anche la rasatura banale porta a irritazioni e secchezza della pelle a causa del danneggiamento del mantello idrolipidico.

Condizioni atmosferiche estreme (calore, gelo, vento forte).

Bassa umidità in ambienti con riscaldamento centralizzato. Un problema tipico alle nostre latitudini è quando le batterie funzionano a piena capacità.

Sintomi della pelle secca del corpo

I principali segni della pelle secca sono facili da riconoscere:

arrossamento, prurito dopo aver fatto la doccia;

senso di oppressione, sensazioni spiacevoli dal contatto con la pelle.

Come determinare se la tua pelle è carente di vitamine

La carenza vitaminica può essere “diagnosticata” da alcuni segni esterni della pelle. Ad esempio, con una carenza di vitamine A ed E, compaiono secchezza e screpolature agli angoli delle labbra e la pelle sui gomiti diventa dura e ruvida. Tuttavia, solo un dermatologo può determinare la vera causa di questi problemi dopo aver ricevuto i risultati dei relativi test.

Ora puoi eseguire test per la mancanza di vitamine e microelementi in qualsiasi laboratorio, ma uno specialista deve decifrare i loro risultati e fornire raccomandazioni per un ulteriore apporto di vitamine.

A proposito, il rischio di carenza vitaminica aumenta se:

seguire una dieta rigorosa;

hanno malattie del tratto gastrointestinale;

hanno superato la soglia dei 40 anni.

Le vitamine A, C, E, gruppo B fanno bene alla pelle © iStock

Particolarmente benefiche per la pelle sono le vitamine A, C, E e il gruppo B. © iStock

Quali vitamine fanno bene alla pelle?

Una carenza di alcune sostanze nel corpo può infatti causare problemi alla pelle. Per evitarli, cerca di bilanciare la tua dieta in modo che includa i microelementi e le vitamine di cui ha bisogno.

Vitamina C (acido ascorbico)

I benefici della vitamina C sono evidenziati dalla frequenza del suo inserimento nelle formule cosmetiche. Un potente antiossidante, riduce gli effetti negativi dell'esposizione ai raggi ultravioletti, migliora l'immunità, stimola la sintesi del collagene, riduce l'infiammazione e la pigmentazione. Campioni nel contenuto di vitamina C sono peperoni dolci, ribes nero, kiwi e agrumi.

Vitamina E (tocoferolo)

Vitamina B5 (pantenolo)

Il pantenolo è noto come rimedio affidabile per curare ferite e ustioni, ma non è meno utile per idratare la pelle. La parte migliore: la vitamina B5 non è affatto rara e si trova in molti alimenti, dai tuorli d'uovo e pane alle noci e al pesce.

Vitamina H (vitamina B7, biotina)

Questa sostanza potrebbe facilmente competere con la vitamina E per il titolo di “vitamina della bellezza”. La biotina è necessaria per garantire l'integrità del mantello idrolipidico. Non appena c'è carenza, la protezione si indebolisce: la pelle diventa secca, sottile e opaca e appare un'eruzione cutanea o desquamazione. La soluzione è includere nel menu piatti a base di fegato, funghi, cavolfiori e broccoli.

La carenza di vitamine nella pelle può essere compensata con i cosmetici © iStock

Prevenzione della pelle secca del corpo

Prima di parlare di prevenzione, rispondi ad alcune domande.

Hai spesso la sensazione di pelle secca?

La tua pelle reagisce in modo inadeguato anche all'acqua del rubinetto?

Nessuna crema aiuta con secchezza e desquamazione?

Hai risposto sì a tutte le domande? Ha senso consultare un medico.

Se il problema della secchezza è legato al tuo tipo di pelle o è una reazione naturale agli agenti irritanti esterni, i seguenti consigli ti aiuteranno:

installare filtri speciali per l'acqua del rubinetto per addolcirla;

cambiare il sapone in crema-gel;

utilizzare più spesso maschere nutrienti e idratanti per viso, collo e décolleté;

Proteggi la tua pelle dal vento: mezz'ora prima di uscire, applica una crema nutriente sulle zone esposte del corpo.

Eventuali cambiamenti della pelle - acne, desquamazione, piccole crepe - non sono sempre problemi estetici. Potrebbero essere un segno che qualcosa non va nel corpo. La ragione dovrebbe essere ricercata in uno stile di vita malsano, nell'eccesso di cibo e, naturalmente, nella mancanza di vitamine e microelementi. Parliamo più in dettaglio di come la mancanza di vitamine influisce sulla pelle.

Se compaiono acne, brufoli e infiammazioni

Eruzioni cutanee agli occhi e alle sopracciglia, sul collo e sul cuoio capelluto, così come la dermatite secca vicino alla piega nasolabiale indicano una mancanza di vitamina B6. Inoltre, la sua mancanza provoca la comparsa di acne nello stesso punto prima dell'inizio delle mestruazioni. La vitamina si trova in grandi quantità nelle banane, nella crusca, nel lievito, nelle patate, nel grano germogliato e nella carne di maiale.

La vitamina B9 o l'acido folico aiutano a far fronte all'acne e ai comedoni (punti neri). La vitamina entra nel corpo con i seguenti alimenti: fegato, pollo, manzo, maiale, uova, latte, ricotta, formaggio, prezzemolo, lamponi, barbabietole, piselli, fagioli, banane, cavoli, insalata verde, arance, carote, pesce ( tonno, salmone), ecc.

Un apporto insufficiente di zinco nel corpo può causare molti problemi alla pelle: brufoli, comedoni, acne. Il microelemento ha un effetto antinfiammatorio. Escreto insieme al sudore, sopprime la crescita dei batteri sulla pelle. Lo zinco si trova nei frutti di mare, nel latte, nelle noci e nella carne rossa.

Se la tua pelle inizia a sbucciarsi

Se, dopo aver lavato il viso, la pelle appare tesa e secca e le labbra iniziano a sbucciarsi, significa che il tuo corpo non ha abbastanza vitamina A. È responsabile del normale funzionamento delle ghiandole sudoripare e mantiene la pelle umida ed elastica. La sua carenza è spesso associata a un basso apporto di vitamina E nell’organismo. Ecco perché i farmacisti consigliano di prenderli insieme. Puoi acquistare un complesso vitaminico in farmacia. La dieta dovrebbe includere fegato, tuorli d'uovo, burro, albicocche, carote, zucca, prezzemolo, cipolle e barbabietole.

Se, oltre alla secchezza, appare prurito, significa che non c'è abbastanza vitamina "PP" (acido nicotinico). Crusca di frumento, carne, latte e lievito di birra aiuteranno a ricostituire le riserve.

Peeling su tutto il corpo, pelle pallida, carnagione giallastra e crepe agli angoli della bocca indicano che il corpo praticamente non riceve vitamina B2 o riboflavina. Le fonti della vitamina sono fegato, uova, formaggio, panna acida, kefir, pollo, manzo, pesce (merluzzo, sgombro), cavolfiore, spinaci, cipolle verdi, aneto. La riboflavina non si accumula nel corpo, quindi gli alimenti che la contengono devono essere consumati ogni giorno.

I frutti di mare contenenti acidi grassi Omega-3 aiuteranno ad eliminare l'ottusità e la pelle secca: gamberetti, capesante, salmone, sardine, ippoglosso, sgombro.

La vitamina H, o biotina, è responsabile della rigenerazione cellulare. Con la sua carenza, la pelle diventa pallida e secca. Le fonti di biotina sono fegato, reni, uova, latte, cavolfiore, lievito.

Se la pelle ha perso elasticità e aspetto fresco

L'acido ialuronico ripristinerà la morbidezza e l'elasticità della pelle. Mantiene l'umidità nella pelle, ha proprietà curative e antivirali. Tutte le verdure amidacee, i legumi, i cereali e le verdure (coriandolo, prezzemolo) sono considerate fonti di acido. E i prodotti contenenti fitoestrogeni possono stimolare la produzione di acido ialuronico: vino rosso, uva, latte di soia.

Se la pelle inizia a sbiadire e le ferite e i graffi impiegano molto tempo a guarire, significa che ti manca la vitamina “C” (acido ascorbico). La vitamina è responsabile dell'elasticità della pelle, rafforza i vasi sanguigni e i capillari, guarisce le ferite e ha un effetto antiallergico. Inoltre, l'acido ascorbico attiva la produzione di collagene. Consuma più ribes nero, crauti, prezzemolo, lattuga, rafano, noci e agrumi. Ricorda solo che durante la cottura, soprattutto in un contenitore con superficie metallica, la vitamina viene parzialmente distrutta.

Le persone dipendenti da diete ipocaloriche spesso hanno una carnagione malsana e una pelle cadente. Questo è un chiaro esempio di come la mancanza di vitamine, e in misura maggiore di ferro, influisca sulla pelle. L'oligoelemento si trova nel fegato, nella carne di manzo, nelle uova, nella farina d'avena, nelle barbabietole, negli spinaci, nei ravanelli, nei fichi e nell'uvetta.

Se c'è poca vitamina E nel corpo, il viso perderà la sua freschezza e il suo aspetto sano. La vitamina protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette, la leviga e rallenta il processo di invecchiamento. La maggior parte si trova negli spinaci, nelle noci, nelle barbabietole, nel riso integrale e negli oli vegetali.

La vitamina D rallenta il processo di invecchiamento. Entra nel corpo insieme a prodotti a base di latte fermentato, tuorli d'uovo crudi, fegato di pesce (merluzzo e ippoglosso) e olio di pesce di sgombro, tonno e aringhe. Anche farina d'avena, prezzemolo, patate e ortica sono considerate fonti di vitamina. Sotto l'influenza della luce solare, la vitamina D può essere sintetizzata nel corpo. Forse è per questo che i biochimici lo classificano come un ormone. La maggior parte della vitamina viene prodotta al mattino, dopo l'alba, e alla sera, al tramonto.

In che modo la carenza di vitamine B1 e B5 influisce sulla pelle? Queste vitamine sono responsabili della bellezza e della giovinezza della pelle, pertanto la loro carenza provoca un invecchiamento precoce. La vitamina B1 si trova nella carne di manzo, nel cuore, nei reni, nei piselli, nella crusca di frumento e nel pane di segale. La vitamina B5 leviga le rughe. Le sue fonti principali sono fegato di manzo, pesce di mare, lievito di birra, funghi, noci, latte, uova.

La mancanza di alcune vitamine nel corpo influisce immediatamente sulle condizioni della nostra pelle. Ma prima di acquistare un complesso vitaminico in farmacia, prova a iniziare a mangiare bene. Le vitamine si trovano in tutti gli alimenti, è importante solo prepararle correttamente. Il riutilizzo dell'olio vegetale per friggere, così come la frittura profonda, satura gli alimenti con agenti cancerogeni. E influenzano negativamente la salute e la bellezza della pelle.

Comprendendo come la mancanza di vitamine influisce sulla tua pelle e conoscendo le cause dell'acne e della pelle secca, puoi facilmente ripristinare il tuo aspetto sano. Per fare questo, vale la pena reintegrare la mancanza di vitamine nel tuo corpo. Ricorda, i cibi cotti a vapore conservano le proprietà più benefiche in una busta da forno o in un foglio di alluminio. Mangia più frutta e verdura fresca. Ma non dimenticare che le vitamine “A”, “D”, “E” sono liposolubili. Affinché possano essere assorbiti, devono essere consumati con una piccola quantità di grassi. Assicurati di aggiungere olio vegetale, panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt alle insalate. Una dieta equilibrata normalizza il metabolismo nel corpo, che influirà senza dubbio sulle condizioni della pelle.