Pele seca, deficiência de vitaminas

Hoje foi estabelecido de forma confiável que vitaminas são compostos essenciais para o nosso corpo. Eles não são sintetizados pelo próprio corpo e, via de regra, entram no corpo junto com os alimentos através do trato gastrointestinal. Uma dieta inadequada e doenças dos órgãos abdominais, mais cedo ou mais tarde, levam ao desenvolvimento de hipovitaminose (falta de vitaminas no corpo) e, em seguida, deficiência de vitaminas (falta de vitaminas no corpo).

Falta de qualquer vitamina A afeta negativamente todo o nosso corpo. Ao mesmo tempo, a falta da maioria das vitaminas conhecidas pelo homem manifesta-se na nossa pele. É por isso que neste artigo queremos nos deter nas manifestações mais marcantes da falta de uma determinada vitamina em nosso corpo. O conhecimento dessas manifestações será útil para a prevenção oportuna da deficiência de vitaminas e o início da correção oportuna da deficiência de uma determinada vitamina.

Que deficiência de vitaminas é indicada pelo aparecimento de acne, inflamação e espinhas no rosto?

Normalmente, acne e acne na face são uma doença dermatológica independente, mas seu aparecimento repentino deve estar diretamente associado à falta de vitamina A no organismo. A falta de vitamina A afeta negativamente o metabolismo dos hormônios sexuais masculinos, que estão presentes tanto em homens quanto em mulheres. A falta de vitamina E no organismo tem um efeito semelhante. Ambas as vitaminas são solúveis em gordura, por isso entram no corpo com gorduras animais. O óleo de peixe é o mais rico neles.

Entre os solúveis em água vitaminas Devem ser observadas as vitaminas B6 e B2 que causam acne e espinhas no rosto e no corpo. Via de regra, a falta dessas vitaminas é a principal causa da acne pré-menstrual. Se você prevenir a deficiência ou deficiência de vitamina B6, B2 a tempo, então a base é criada para que a próxima menstruação não seja ofuscada pelo aparecimento de espinhas grandes e dolorosas no queixo, acima das sobrancelhas, no couro cabeludo e até no pescoço .

Falando sobre espinhas e cravos, você deveria Marcaque a falta de um oligoelemento como o zinco também pode causar seu aparecimento. O zinco tem um bom efeito antiinflamatório ao mesmo tempo que inibe o crescimento de micróbios na superfície da pele, devido à sua leve secreção junto com as glândulas sudoríparas.

Acne e espinhas da adolescência são mais comuns surgir com falta de ácido fólico no corpo. Os preparados de ácido fólico estão à disposição da população e na maioria dos casos as nossas regiões encontram-se numa zona endémica pela falta deste ácido na dieta.

A falta de deficiência de vitaminas (vitaminose) de quais vitaminas leva ao ressecamento da pele?

Deve-se entender que pele seca pode ser uma manifestação de uma variedade de doenças. No entanto, esta condição da pele ocorre frequentemente quando há falta de ácidos graxos e vitaminas no corpo.

Na maioria das vezes junto com falta de gordura ácidos combinado com a falta de vitamina A no corpo. Via de regra, sua deficiência leva à cegueira noturna ou à visão crepuscular prejudicada e ao adelgaçamento da pele - começam a ser facilmente danificados a qualquer toque. Via de regra, a normalização da dieta com a inclusão de óleo de peixe permite eliminar esse quadro patológico.

Falta de solúvel em água vitamina B2 no corpo também leva ao seu ressecamento, que está associado à interrupção dos processos metabólicos em suas camadas. O ácido hialurônico é essencial para o corpo e é responsável pela preservação a longo prazo da elasticidade da nossa pele, retendo moléculas de água em sua superfície. Se a vitamina B2 for encontrada em produtos de origem animal, vários cereais, fermento, etc., o ácido hialurônico entra no corpo apenas com gorduras animais.

Acredita-se que a falta vitamina PP também é uma das causas da pele seca. A deficiência de vitamina PP tem efeito indireto na pele. A pele seca ocorre devido à perturbação do sistema nervoso, que afeta tanto o estado funcional do trato gastrointestinal quanto o suprimento sanguíneo para a derme - a própria pele.

Atenção especial deve ser dada em vitamina D. O significado desta vitamina no desenvolvimento da pele seca é controverso. Por um lado, esta vitamina é insuficiente em pacientes com psoríase, que também sofrem de deficiência de vitamina D e distúrbios do metabolismo do cálcio. Por outro lado, a falta desta vitamina passa despercebida em adultos que sofrem com a pele seca comum há muitos anos. Em qualquer caso, a vitamina D, tal como a vitamina A, é lipossolúvel e a inclusão de óleo de peixe na dieta permite uma excelente prevenção desta deficiência vitamínica.

A deficiência (vitaminose) de quais vitaminas leva ao envelhecimento prematuro da pele - aparecimento de rugas?

A data de forma confiável Foi estabelecido que a pele de qualquer pessoa envelhece gradualmente. Além disso, o início desta velhice depende tanto da predisposição genética como do estilo de vida. A nutrição adequada e a proteção da pele dos efeitos adversos dos fatores externos permitem retardar o aparecimento de rugas e a diminuição da sua elasticidade durante muitos anos.

Vitaminas usadas cremes, as máscaras têm um efeito benéfico na pele, mas levam ao envelhecimento prematuro. A razão é simples - um excesso de vitaminas faz com que as células da pele se renovem mais rapidamente e reorganize o seu metabolismo de tal forma que se tornem menos sensíveis a dosagens menores de vitaminas encontradas no próprio corpo.

É por isso que você não deveria regularmente recorrer a cremes e máscaras para a pele fortificados - há indicações para seu uso, por exemplo, na estação fria. Em outros casos, o consumo regular de alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes é suficiente. Estes são vitamina C ou ácido ascórbico, vitamina E - tocoferol. A vitamina E é uma vitamina de multiplicação reconhecida. Afeta não só o corpo como um todo, mas também os processos de renovação das células da pele. A vitamina C previne os efeitos nocivos de fatores internos do corpo nas fibras de colágeno da pele - principal elemento da derme ou da própria pele.

Sobre a importância do solúvel em água vitaminas na dieta alimentar com o objetivo de prevenir o envelhecimento da pele, só podemos dizer que os principais “condutores” aqui continuam a ser as vitaminas B, em particular a B2, e a vitamina PP. Se direto estiver diretamente envolvido nos processos metabólicos da pele, a vitamina PP afeta seus processos através do sistema nervoso - regulando seu suprimento sanguíneo e inervação. Desde os tempos soviéticos, a vitamina PP tem sido usada para dar um tom rosado às bochechas quando elas estão pálidas e não saudáveis.

Deficiência ou deficiência de vitamina de qual vitamina causa aderência nos cantos da boca?

A data de forma confiável Foi estabelecido que convulsões persistentes nos cantos da boca ocorrem devido à deficiência de riboflavina, uma vitamina B2 solúvel em água. Em casos avançados, os lábios racham e até ficam vermelhos e depois ocorre inchaço da língua - glossite. Glossite - inchaço e vermelhidão da língua ocorrem com falta completa de vitamina B2 no corpo - deficiência de vitaminas.
Esta vitamina é encontrada em quantidades suficientes em levedura, fígado, ovos, mingau de trigo sarraceno e outros cereais.

Talvez tenhamos listado as principais manifestações cutâneas da deficiência (hipovitaminose) ou ausência completa (deficiência de vitaminas) em nosso corpo. Se você tiver alguma dúvida, deixe-a no formulário apropriado abaixo - responderemos prontamente.

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A secura é uma doença da pele que pode ser permanente ou temporária. Pode ser causada por falta de umidade no corpo ou danos ao manto hidrolipídico da pele. Vamos falar sobre como descobrir a causa da pele seca, como melhorar o seu estado e quais as medidas preventivas a tomar.

1. O que pode causar pele seca
2. Sintomas de pele seca no corpo
3. Como determinar se sua pele carece de vitaminas
4. Quais vitaminas são boas para a pele?
5. Prevenção da pele seca do corpo
6. Visão geral das ferramentas

O que pode causar pele seca

A pele seca pode ser determinada geneticamente. Com produção insuficiente de sebo, a camada hidrolipídica protetora da pele torna-se mais fina e vulnerável. É fácil danificar. Como resultado, a pele seca não retém bem a umidade e pode ficar mais sensível.

Não confunda pele seca com desidratação. A segunda condição é temporária e corrigível. Nesse caso, a pele sente uma falta aguda de água e começa a compensar essa deficiência com o aumento da produção de gordura (que é justamente o que falta à pele seca).

A pele fica desidratada tanto por cuidados inadequados quanto pelas condições climáticas. Não só a pele seca, mas também a pele oleosa pode sofrer de desidratação.

Inflamação e comedões são raros na pele seca, mas são comuns na pele desidratada e oleosa.

Uma rede de rugas finas aparece prematuramente na pele seca e desidratada.

E agora sobre as causas da secura. Se este for um sintoma de uma doença (por exemplo, dermatite atópica), é necessária uma consulta com um dermatologista. Falaremos sobre situações de vida mais comuns. Pode haver várias explicações.

O uso de produtos de limpeza agressivos que destroem a camada hidrolipídica da pele.

Falta de cuidados hidratantes e nutritivos.

Esfoliar com muita frequência. Mesmo o barbear banal causa irritação e ressecamento da pele devido a danos ao manto hidrolipídico.

Condições climáticas extremas (calor, geada, vento forte).

Baixa humidade em divisões com aquecimento central. Um problema típico em nossas latitudes é quando as baterias funcionam com capacidade total.

Sintomas de pele seca no corpo

Os principais sinais de pele seca são fáceis de reconhecer:

vermelhidão, coceira após tomar banho;

aperto, sensações desagradáveis ​​ao tocar a pele.

Como determinar se sua pele carece de vitaminas

A deficiência de vitaminas pode ser “diagnosticada” por certos sinais externos da pele. Por exemplo, com a deficiência de vitaminas A e E, aparecem ressecamento e rachaduras nos cantos dos lábios, e a pele dos cotovelos fica dura e áspera. No entanto, apenas um dermatologista pode determinar a verdadeira causa destes problemas após receber os resultados dos testes relevantes.

Agora você pode fazer testes de falta de vitaminas e microelementos em qualquer laboratório - mas um especialista deve decifrar seus resultados e dar recomendações para ingestão adicional de vitaminas.

A propósito, o risco de deficiência de vitaminas aumenta se você:

siga uma dieta rigorosa;

tem doenças do trato gastrointestinal;

ultrapassou a marca dos 40 anos.

As vitaminas A, C, E e grupo B são boas para a pele © iStock

As vitaminas A, C, E e do grupo B são especialmente benéficas para a pele. © iStock

Quais vitaminas são boas para a pele?

A deficiência de certas substâncias no corpo pode, de fato, causar problemas de pele. Para evitá-los, procure equilibrar sua alimentação para que inclua os microelementos e vitaminas de que ela necessita.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Os benefícios da vitamina C são evidenciados pela frequência de sua inclusão em fórmulas cosméticas. Poderoso antioxidante, reduz os efeitos negativos da exposição ultravioleta, melhora a imunidade, estimula a síntese de colágeno, reduz a inflamação e a pigmentação. Os campeões no teor de vitamina C são pimentões, groselhas pretas, kiwi e frutas cítricas.

Vitamina E (tocoferol)

Vitamina B5 (pantenol)

O pantenol é conhecido como um remédio confiável para curar feridas e queimaduras - mas não é menos útil para hidratar a pele. A melhor parte: a vitamina B5 não é nada rara e é encontrada em muitos alimentos, desde gemas de ovo e pão até nozes e peixes.

Vitamina H (vitamina B7, biotina)

Esta substância poderia facilmente competir com a vitamina E pelo título de “vitamina da beleza”. A biotina é necessária para garantir a integridade do manto hidrolipídico. Assim que falta, a proteção enfraquece - a pele fica seca, fina e opaca e aparece uma erupção cutânea ou descamação. A solução é incluir no cardápio pratos à base de fígado, cogumelos, couve-flor e brócolis.

A falta de vitaminas na pele pode ser compensada com cosméticos © iStock

Prevenção da pele seca do corpo

Antes de falarmos sobre prevenção, responda algumas perguntas.

Você costuma sentir a pele seca?

A sua pele reage de forma inadequada até mesmo à água da torneira?

Nenhum creme ajuda com ressecamento e descamação?

Você respondeu sim a todas as perguntas? Faz sentido consultar um médico.

Se o problema de ressecamento estiver relacionado ao seu tipo de pele ou for uma reação natural a irritantes externos, as seguintes recomendações irão ajudá-lo:

instale filtros especiais para água da torneira para amolecê-la;

troque o sabonete por creme-gel;

use com mais frequência máscaras nutritivas e hidratantes para rosto, pescoço e decote;

Proteja a pele do vento - meia hora antes de sair, aplique um creme nutritivo nas áreas expostas do corpo.

Quaisquer alterações na pele - acne, descamação, pequenas rachaduras - nem sempre são problemas cosméticos. Eles podem ser um sinal de que algo está errado no corpo. O motivo deve ser buscado no estilo de vida pouco saudável, na alimentação excessiva e, claro, na falta de vitaminas e microelementos. Vamos falar mais detalhadamente sobre como a falta de vitaminas afeta a pele.

Se aparecer acne, espinhas e inflamação

Erupções cutâneas nos olhos e sobrancelhas, no pescoço e couro cabeludo, bem como dermatite seca perto do sulco nasolabial indicam falta de vitamina B6. Além disso, sua falta provoca o aparecimento de acne no mesmo local antes do início da menstruação. A vitamina é encontrada em grandes quantidades na banana, farelo, fermento, batata, trigo germinado e carne de porco.

A vitamina B9 ou o ácido fólico ajudam a lidar com acne e comedões (cravos pretos). A vitamina entra no corpo com os seguintes alimentos: fígado, frango, carne bovina, suína, ovos, leite, queijo cottage, queijo, salsa, framboesa, beterraba, ervilha, feijão, banana, repolho, salada verde, laranja, cenoura, peixe ( atum, salmão), etc.

A ingestão insuficiente de zinco pelo corpo pode causar muitos problemas de pele: espinhas, comedões, acne. O microelemento tem efeito antiinflamatório. Excretado junto com o suor, suprime o crescimento de bactérias na pele. O zinco é encontrado em frutos do mar, leite, nozes e carne vermelha.

Se sua pele começar a descascar

Se, depois de lavar o rosto, sua pele ficar esticada e seca e seus lábios começarem a descascar, isso significa que não há vitamina A suficiente em seu corpo. É responsável pelo funcionamento normal das glândulas sudoríparas e mantém a pele úmida e elástica. Sua deficiência está frequentemente associada a uma baixa ingestão de vitamina E pelo organismo. É por isso que os farmacêuticos recomendam tomá-los juntos. Você pode comprar um complexo vitamínico na farmácia. A dieta deve incluir fígado, gema de ovo, manteiga, damasco, cenoura, abóbora, salsa, cebola e beterraba.

Se, além da secura, aparecer coceira, então não há vitamina “PP” (ácido nicotínico) suficiente. Farelo de trigo, carne, leite e levedura de cerveja ajudarão a repor as reservas.

Descamação por todo o corpo, pele pálida, tez pálida e fissuras nos cantos da boca indicam que o corpo praticamente não recebe vitamina B2, ou riboflavina. As fontes da vitamina são fígado, ovos, queijo, creme de leite, kefir, frango, carne bovina, peixe (bacalhau, cavala), couve-flor, espinafre, cebolinha, endro. A riboflavina não se acumula no corpo, portanto os alimentos que a contêm devem ser consumidos todos os dias.

Frutos do mar contendo ácidos graxos ômega-3 ajudam a eliminar o embotamento e a pele seca: camarão, vieiras, salmão, sardinha, linguado, cavala.

A vitamina H, ou biotina, é responsável pela regeneração celular. Com sua deficiência, a pele fica pálida e seca. As fontes de biotina são fígado, rins, ovos, leite, couve-flor, fermento.

Se a pele perdeu elasticidade e aspecto fresco

O ácido hialurônico irá restaurar a suavidade e elasticidade da pele. Retém a umidade da pele, possui propriedades cicatrizantes e antivirais. Todos os vegetais ricos em amido, legumes e grãos e verduras (coentro, salsa) são considerados fontes de ácido. E produtos que contenham fitoestrógenos podem estimular a produção de ácido hialurônico: vinho tinto, uva, leite de soja.

Se a pele começar a desbotar e as feridas e arranhões demorarem muito para cicatrizar, você tem falta de vitamina “C” (ácido ascórbico). A vitamina é responsável pela elasticidade da pele, fortalece os vasos sanguíneos e capilares, cura feridas e tem efeito antialérgico. Além disso, o ácido ascórbico ativa a produção de colágeno. Consuma mais groselha preta, chucrute, salsa, alface, raiz-forte, nozes e frutas cítricas. Basta lembrar que ao cozinhar, principalmente em recipientes com superfície metálica, a vitamina é parcialmente destruída.

Pessoas viciadas em dietas de baixa caloria geralmente apresentam pele pouco saudável e flacidez. Este é um exemplo claro de como a falta de vitaminas e, em maior medida, de ferro, afeta a pele. O oligoelemento é encontrado no fígado, carne bovina, ovos, aveia, beterraba, espinafre, rabanete, figos e passas.

Se houver pouca vitamina E no corpo, o rosto perderá o frescor e o aspecto saudável. A vitamina protege a pele da radiação ultravioleta, suaviza-a e retarda o envelhecimento. A maior parte é encontrada em espinafre, nozes, beterraba, arroz integral e óleos vegetais.

A vitamina D retarda o processo de envelhecimento. Ele entra no corpo junto com produtos lácteos fermentados, gemas de ovo cruas, fígado de peixe (bacalhau e linguado) e óleo de peixe de cavala, atum e arenque. Aveia, salsa, batata e urtiga também são consideradas fontes da vitamina. Sob a influência da luz solar, a vitamina D pode ser sintetizada no corpo. Talvez seja por isso que os bioquímicos o classificam como um hormônio. A maior parte da vitamina é produzida pela manhã, após o nascer do sol, e à noite, ao pôr do sol.

Como a falta de vitaminas B1 e B5 afeta a pele? Essas vitaminas são responsáveis ​​pela beleza e juventude da pele, portanto, sua deficiência provoca envelhecimento precoce. A vitamina B1 é encontrada na carne bovina, coração, rim, ervilha, farelo de trigo e pão de centeio. A vitamina B5 suaviza as rugas. Suas principais fontes são fígado bovino, peixes marinhos, levedura de cerveja, cogumelos, nozes, leite, ovos.

A falta de certas vitaminas no corpo afeta instantaneamente a condição da nossa pele. Mas antes de comprar um complexo vitamínico na farmácia, tente começar a comer direito. As vitaminas estão presentes em todos os alimentos, só é importante prepará-los corretamente. Reutilizar óleo vegetal para fritar, assim como para fritar, satura os alimentos com substâncias cancerígenas. E afetam negativamente a saúde e a beleza da pele.

Ao compreender como a falta de vitaminas afeta a sua pele e conhecer as causas da acne e da pele seca, você pode facilmente restaurar sua aparência saudável. Para isso, vale a pena repor a falta de vitaminas no seu corpo. Lembre-se de que os alimentos cozidos no vapor retêm as propriedades mais benéficas em um saco ou papel alumínio. Coma mais frutas e vegetais frescos. Mas não se esqueça que as vitaminas “A”, “D”, “E” são solúveis em gordura. Para que sejam absorvidos, devem ser consumidos com uma pequena quantidade de gordura. Certifique-se de adicionar óleo vegetal, creme de leite com baixo teor de gordura ou iogurte às saladas. Uma alimentação equilibrada normaliza o metabolismo do corpo, o que sem dúvida afetará o estado da pele.