Tuotteiden ravitsemuskoostumus

OK, tässä on artikkeli, jonka otsikko on "Ruokien ravitsemuskoostumus":

Kaikki ruoat koostuvat ravintoaineista tai aineista, jotka voivat imeytyä elimistöön ja jotka on suunniteltu pitämään se elossa. Nämä ravintoaineet voidaan jakaa kahteen luokkaan:

1. Ravinteita, jotka antavat energiaa. Näitä ovat proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat.

2. Ravinteita, jotka eivät anna energiaa, ovat kuitu, vesi, kivennäissuolat, hivenaineet ja vitamiinit.

3. Oravat

Proteiinit tukevat ihmiskehon solurakennetta. Niiden pääelementti on aminohapot. Jotkut aminohapot tuottavat elimistössä, toiset tulevat ravinnosta. Proteiinin lähteitä ovat liha, kala, munat, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit ja viljat.

2. Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat sokereita ja tärkkelyksiä. Ne ovat energian lähde keholle. Yksinkertaisia ​​sokereita löytyy hedelmistä, monimutkaisia ​​sokereita viljasta, viljoista ja perunoista. Hiilihydraatit luokitellaan myös glykeemisen indeksin mukaan hitaisiin ja nopeisiin.

3. Rasvat

Rasvat varastoituvat kehoon energiavarannoiksi. Ne ovat eläinperäisiä (liha, maitotuotteet) ja kasviperäisiä (kasviöljyjä). Rasvat jaetaan tyydyttyneisiin ja tyydyttymättömiin. Jälkimmäiset ovat terveydelle hyödyllisempiä.

Näin ollen, kun tiedät elintarvikkeiden koostumuksen, voit syödä tasapainoisesti ja ylläpitää terveyttäsi. On tärkeää kuluttaa kaikki ravintoaineryhmät suositeltuina määrinä.