Laiton

articulations jusqu'à ce que les pieds touchent les fesses.
Mouvement ouvrier. Après le mouvement préparatoire, le mouvement de travail des jambes commence. Au début, les jambes s'écartent lentement et les pieds se tournent doucement vers l'extérieur. Ensuite, les jambes sont poussées hors de l'eau avec une force maximale, c'est-à-dire les pieds se contractent rapidement et vigoureusement et propulsent le nageur vers l'avant. Dans ce cas, les genoux sont rapprochés symétriquement devant le corps du nageur.
Glisser. Après avoir poussé, les jambes convergent en douceur et continuent d'avancer jusqu'au moment où elles doivent recommencer le mouvement préparatoire. Dans le même temps, les tibias, les pieds et les orteils se rapprochent de la surface de l'eau et le nageur continue de bouger ses bras.
Mouvements des mains. Le cycle des mouvements des bras en brasse se compose de deux phases : la phase d'avancée des bras et la phase de poussée avec les bras.
Avancer les bras. Durant cette phase, le nageur étend doucement ses bras devant sa tête. Les bras sont étendus et rapprochés. Paumes tournées vers le bas. En même temps, le nageur inspire.
Poussée à la main. Après avoir inspiré, le nageur commence à pousser l'eau avec ses mains. Au cours de cette phase, les bras sont lentement étendus vers l’extérieur le long des côtés du corps jusqu’à ce qu’ils soient écartés à la largeur des épaules. Ensuite, les coudes se plient et les bras se contractent doucement, avançant et montant. Dans ce cas, les mains sont à nouveau rapprochées et les paumes sont dirigées vers le bas. La poussée des bras se termine lorsque les bras sont complètement étendus devant la tête et que le nageur expire.
Lorsque vous pratiquez la brasse, il est très important de bien coordonner les mouvements de vos jambes et de vos bras. De plus, il est nécessaire d'ajuster correctement les angles d'attaque du corps afin d'obtenir une efficacité de mouvement maximale et une résistance à l'eau minimale.
En conclusion, nous pouvons dire que la brasse est une méthode de nage universelle qui est utilisée aussi bien dans les compétitions sportives que dans les opérations de natation appliquée et de sauvetage. Il vous permet de nager en silence, de parcourir de longues distances et d'utiliser efficacement les mouvements de travail de vos jambes lors du transport d'objets. De plus, la brasse nécessite chez le nageur une bonne coordination et une bonne endurance, ce qui contribue au développement des qualités physiques.