Месинг

стави, докато краката докоснат седалището.
Работническо движение. След подготвителното движение започва работното движение на краката. Отначало краката бавно се раздалечават, а краката плавно се обръщат навън. След това краката се отблъскват от водата с максимална сила, т.е. краката се свиват бързо и енергично и тласкат плувеца напред. В този случай коленете са симетрично събрани пред тялото на плувеца.
приплъзване. След оттласкване краката плавно се събират и продължават да се движат напред до момента, в който трябва да започнат отново подготвителното движение. В същото време пищялите, краката и пръстите на краката се приближават до повърхността на водата, а плувецът продължава да движи ръцете си.
Движения на ръцете. Цикълът на движенията на ръцете при бруст се състои от две фази: фаза на изнасяне на ръцете напред и фаза на избутване с ръце.
Изнасяне на ръцете напред. По време на тази фаза плувецът плавно изпъва ръцете си напред пред главата си. Ръцете са изпънати и събрани. Дланите сочат надолу. В същото време плувецът вдишва.
Тласък с ръка. След вдишване плувецът започва да избутва водата с ръце. По време на тази фаза ръцете бавно се изпъват навън по протежение на тялото, докато станат на ширината на раменете. След това лактите се огъват и ръцете плавно се свиват, движейки се напред и нагоре. В този случай ръцете отново се събират, а дланите са насочени надолу. Избутването на ръцете приключва, когато ръцете са напълно изпънати пред главата и плувецът издишва.
Когато изпълнявате бруст, е много важно правилно да координирате движенията на краката и ръцете. Освен това е необходимо правилно да се регулират ъглите на атака на тялото, за да се постигне максимална ефективност на движенията и минимално водоустойчивост.
В заключение можем да кажем, че брустът е универсален плувен метод, който се използва както в спортни състезания, така и в приложно плуване и спасителни операции. Позволява ви да плувате безшумно, да покривате дълги разстояния и ефективно да използвате работните движения на краката си при транспортиране на предмети. В допълнение, брустът изисква плувецът да има добра координация и издръжливост, което допринася за развитието на физическите качества.