Messing

gewrichten totdat de voeten de billen raken.
Arbeidersbeweging. Na de voorbereidende beweging begint de werkbeweging van de benen. In het begin spreiden de benen zich langzaam uit elkaar en draaien de voeten soepel naar buiten. Vervolgens worden de benen met maximale kracht uit het water geduwd, d.w.z. de voeten trekken snel en krachtig samen en stuwen de zwemmer naar voren. In dit geval worden de knieën symmetrisch voor het lichaam van de zwemmer samengebracht.
Uitglijden. Na het afzetten convergeren de benen soepel en gaan verder naar voren tot het moment waarop ze opnieuw aan de voorbereidende beweging moeten beginnen. Tegelijkertijd naderen de schenen, voeten en tenen het wateroppervlak en blijft de zwemmer zijn armen bewegen.
Handbewegingen. De cyclus van armbewegingen bij schoolslag bestaat uit twee fasen: de fase van het naar voren brengen van de armen en de fase van het duwen met de armen.
Je armen naar voren brengen. Tijdens deze fase strekt de zwemmer zijn armen soepel naar voren voor zijn hoofd. De armen worden uitgestrekt en samengebracht. De handpalmen wijzen naar beneden. Tegelijkertijd inhaleert de zwemmer.
Handdruk. Na het inhaleren begint de zwemmer met zijn handen het water te duwen. Tijdens deze fase worden de armen langzaam langs de zijkanten van het lichaam naar buiten gestrekt totdat ze zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden. Dan buigen de ellebogen en trekken de armen soepel samen, naar voren en naar boven bewegend. In dit geval worden de handen weer bij elkaar gebracht en zijn de handpalmen naar beneden gericht. De armpush eindigt wanneer de armen volledig voor het hoofd zijn uitgestrekt en de zwemmer uitademt.
Bij het uitvoeren van de schoolslag is het erg belangrijk om de bewegingen van uw benen en armen goed te coördineren. Bovendien is het noodzakelijk om de aanvalshoeken van het lichaam correct aan te passen om maximale bewegingsefficiëntie en minimale waterweerstand te bereiken.
Concluderend kunnen we zeggen dat schoolslag een universele zwemmethode is die zowel bij sportwedstrijden als bij toegepaste zwem- en reddingsoperaties wordt gebruikt. Hiermee kunt u geruisloos zwemmen, lange afstanden afleggen en de werkbewegingen van uw benen effectief gebruiken bij het transporteren van voorwerpen. Bovendien vereist schoolslag dat een zwemmer over een goede coördinatie en uithoudingsvermogen beschikt, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van fysieke kwaliteiten.