黄铜

关节，直到脚接触臀部。
工人运动。准备动作结束后，开始腿部的工作动作。起初，双腿慢慢分开，脚平稳地向外转动。然后用最大的力将腿推离水面，即脚快速有力地收缩并推动游泳者前进。在这种情况下，膝盖在游泳者身体前方对称地并拢。
滑。推出后，双腿平稳地并拢并继续向前移动，直到必须再次开始准备动作的那一刻。同时，小腿、脚和脚趾接近水面，游泳者继续移动手臂。
手部动作。蛙泳的手臂动作周期由两个阶段组成：手臂向前推进阶段和手臂推力阶段。
将双臂向前伸出。在此阶段，游泳者将双臂平稳地向前伸至头前。双臂伸展并并拢。手掌朝下。与此同时，游泳者吸气。
手推。吸气后，游泳者开始用手推水。在此阶段，手臂沿着身体两侧慢慢向外伸展，直至与肩同宽。然后肘部弯曲，手臂平滑收缩，向前向上移动。在这种情况下，双手再次并拢，掌心向下。当手臂完全伸展到头前并且游泳者呼气时，手臂推水结束。
进行蛙泳时，正确协调腿部和手臂的动作非常重要。此外，还需要正确调整身体的迎角，以实现最大的运动效率和最小的水阻力。
总之，我们可以说蛙泳是一种通用的游泳方法，既可用于体育比赛，也可用于应用游泳和救援行动。它可以让您安静地游泳、长距离并在运输物体时有效地利用腿部的工作动作。此外，蛙泳要求游泳运动员具有良好的协调性和耐力，这有助于身体素质的发展。