Латунь

ренних суглобах, поки ступні не торкнуться сідниць.
Робочий рух. Після попереднього руху починається робочий рух ніг. Спочатку ноги повільно розводяться убік, а стопи плавно повертаються назовні. Потім відбувається відштовхування ніг від води із максимальною силою, тобто. ступні швидко і енергійно стискаються та відштовхують плавця вперед. При цьому коліна симетрично зведені разом перед тілом плавця.
Ковзання. Після відштовхування ноги плавно сходяться і продовжують рух уперед до того моменту, коли вони знову повинні почати підготовчий рух. При цьому гомілки, ступні та шкарпетки ніг наближаються до поверхні води, і плавець продовжує рух руками.
Рух рук. Цикл рухів рук у брасі складається з двох фаз: фази виведення рук уперед та фази поштовху руками.
Виведення рук уперед. На цій фазі плавець плавно витягує руки перед головою. Руки витягнуті та зведені разом. Долоні спрямовані вниз. При цьому плавець робить вдих.
Поштовх руками. Після вдиху плавець починає штовхати воду руками. На цій фазі руки повільно розводяться в сторони вздовж боків тіла, доки вони не виявляються на ширині плечей. Потім лікті згинаються і руки плавно скорочуються, рухаючись вперед і вгору. При цьому руки зведені разом, а долоні спрямовані вниз. Поштовх руками закінчується, коли руки повністю витягнуті перед головою, і плавець робить видих.
При виконанні брасу дуже важливо правильно координувати рухи ніг та рук. Крім того, необхідно правильно налаштовувати кути атаки тіла, щоб досягти максимальної ефективності рухів та мінімального опору води.
На закінчення можна сказати, що брас - це універсальний спосіб плавання, який знаходить застосування як у спортивних змаганнях, і у прикладному плаванні та рятувальних операціях. Він дозволяє плисти безшумно, долати великі відстані та ефективно використовувати робочі рухи ніг при транспортуванні предметів. Крім того, виконання брасу вимагає від плавця хорошої координації та витривалості, що сприяє розвитку фізичних якостей.