Messing

Gelenke, bis die Füße das Gesäß berühren.
Arbeiterbewegung. Nach der vorbereitenden Bewegung beginnt die Arbeitsbewegung der Beine. Zunächst spreizen sich die Beine langsam und die Füße drehen sich sanft nach außen. Anschließend werden die Beine mit maximaler Kraft vom Wasser weggedrückt, d.h. Die Füße ziehen sich schnell und kräftig zusammen und treiben den Schwimmer vorwärts. Dabei werden die Knie symmetrisch vor dem Körper des Schwimmers zusammengeführt.
Unterhose. Nach dem Abstoßen laufen die Beine sanft zusammen und bewegen sich weiter vorwärts, bis sie wieder mit der vorbereitenden Bewegung beginnen müssen. Gleichzeitig nähern sich Schienbeine, Füße und Zehen der Wasseroberfläche und der Schwimmer bewegt seine Arme weiter.
Handbewegungen. Der Zyklus der Armbewegungen beim Brustschwimmen besteht aus zwei Phasen: der Phase des Vorwärtsführens der Arme und der Phase des Drückens mit den Armen.
Bringen Sie Ihre Arme nach vorne. Während dieser Phase streckt der Schwimmer seine Arme sanft nach vorne vor seinem Kopf aus. Die Arme werden ausgestreckt und zusammengeführt. Die Handflächen zeigen nach unten. Gleichzeitig atmet der Schwimmer ein.
Handstoß. Nach dem Einatmen beginnt der Schwimmer, das Wasser mit den Händen zu drücken. In dieser Phase werden die Arme entlang der Körperseiten langsam nach außen gestreckt, bis sie schulterbreit auseinander sind. Dann beugen sich die Ellbogen und die Arme ziehen sich sanft zusammen und bewegen sich nach vorne und oben. In diesem Fall werden die Hände wieder zusammengeführt und die Handflächen nach unten gerichtet. Der Armschub endet, wenn die Arme vollständig vor dem Kopf ausgestreckt sind und der Schwimmer ausatmet.
Beim Brustschwimmen ist es sehr wichtig, die Bewegungen der Beine und Arme richtig zu koordinieren. Darüber hinaus ist es notwendig, die Anstellwinkel des Körpers richtig einzustellen, um maximale Bewegungseffizienz und minimalen Wasserwiderstand zu erreichen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Brustschwimmen eine universelle Schwimmmethode ist, die sowohl bei sportlichen Wettkämpfen als auch bei angewandten Schwimm- und Rettungseinsätzen eingesetzt wird. Damit können Sie lautlos schwimmen, weite Strecken zurücklegen und die Arbeitsbewegungen Ihrer Beine beim Transport von Gegenständen effektiv nutzen. Darüber hinaus erfordert das Brustschwimmen von der Schwimmerin eine gute Koordination und Ausdauer, was zur Entwicklung der körperlichen Qualitäten beiträgt.