Thau

khớp cho đến khi bàn chân chạm vào mông.
Phong trào lao động. Sau chuyển động chuẩn bị, chuyển động làm việc của chân bắt đầu. Lúc đầu, hai chân từ từ dang rộng ra, bàn chân nhẹ nhàng hướng ra ngoài. Sau đó, chân bị đẩy ra khỏi mặt nước với lực tối đa, tức là. bàn chân co lại nhanh chóng và mạnh mẽ và đẩy người bơi về phía trước. Trong trường hợp này, hai đầu gối được đưa đối xứng về phía trước cơ thể của người bơi.
Trượt. Sau khi đẩy ra, hai chân hội tụ một cách trơn tru và tiếp tục di chuyển về phía trước cho đến thời điểm phải bắt đầu lại động tác chuẩn bị. Đồng thời, cẳng chân, bàn chân và ngón chân tiếp cận mặt nước và người bơi tiếp tục cử động cánh tay của mình.
Chuyển động của tay. Chu kỳ chuyển động của cánh tay trong bơi ếch bao gồm hai giai đoạn: giai đoạn đưa cánh tay về phía trước và giai đoạn đẩy cánh tay.
Đưa cánh tay của bạn về phía trước. Trong giai đoạn này, người bơi nhẹ nhàng duỗi tay về phía trước trước đầu. Cánh tay được mở rộng và đưa lại với nhau. Lòng bàn tay hướng xuống. Đồng thời, người bơi hít vào.
Đẩy tay. Sau khi hít vào, người bơi bắt đầu dùng tay đẩy nước. Trong giai đoạn này, hai cánh tay từ từ mở rộng ra ngoài dọc theo hai bên cơ thể cho đến khi chúng rộng bằng vai. Sau đó khuỷu tay uốn cong và cánh tay co lại nhẹ nhàng, di chuyển về phía trước và hướng lên trên. Trong trường hợp này, hai bàn tay lại chụm vào nhau và lòng bàn tay hướng xuống dưới. Động tác đẩy tay kết thúc khi hai tay duỗi thẳng hoàn toàn về phía trước đầu và người bơi thở ra.
Khi thực hiện bơi ếch, điều rất quan trọng là phải phối hợp hợp lý các chuyển động của chân và tay. Ngoài ra, cần điều chỉnh chính xác các góc tấn công của cơ thể để đạt được hiệu quả chuyển động tối đa và khả năng chống nước tối thiểu.
Tóm lại, chúng ta có thể nói rằng bơi ếch là một phương pháp bơi phổ biến được sử dụng cả trong thi đấu thể thao cũng như trong các hoạt động bơi lội và cứu hộ ứng dụng. Nó cho phép bạn bơi lặng lẽ, vượt qua quãng đường dài và sử dụng hiệu quả các chuyển động làm việc của chân khi vận chuyển đồ vật. Ngoài ra, bơi ếch đòi hỏi người bơi phải có khả năng phối hợp và sức bền tốt, góp phần phát triển các tố chất thể chất.